Viviendo bajocuarentenadurante elpandemia de coronavirusno es fácil. La interrupción de la rutina y la posibilidad de una enfermedad grave pueden hacer que la vida de un ser querido autista sea especialmente estresante. Con un poco de paciencia, previsión y empatía, puede facilitar un poco una situación difícil.
Pasos
Método 1 de 4: Explicando la cuarentena
Es importante para ellos saber qué está pasando, especialmente si no saben mucho sobre la epidemia.
- 1 Explique por qué la familia está en cuarentena. Dé una explicación de lo que está sucediendo de acuerdo con su edad y capacidad. Aceptar las reglas de cuarentena es más fácil si entienden por qué es importante.
- 'Hay una enfermedad grave en estos momentos. Te amamos y no queremos que te enfermes. Los médicos dicen que es bueno que todos se queden en casa por un tiempo para ayudar a detener la propagación de la enfermedad '.
- 'La escuela ha cerrado para ayudar a proteger a todos de la enfermedad. Para ayudar a mantener a nuestra familia y nuestra comunidad a salvo, todos nos quedaremos en casa, excepto cuando papá se encarga de las compras por sí mismo '.
¿Sabías? Muchas personas autistas que no hablan pueden entender todo lo que escuchan, incluso si no reaccionan visiblemente. Si no está seguro de si su ser querido lo entiende, hable con él de todos modos. Saber lo que está sucediendo lo hace menos estresante.
- 2 Enfatice las formas en que la familia puede reducir el riesgo y mantenerse saludable. Muchas personas autistas son propensas a la ansiedad y un brote de enfermedad da miedo. Puede aliviar sus preocupaciones centrándose en lo que ellos y el resto de la familia pueden hacer para reducir el riesgo. Hable sobre cómo todos pueden:
- Cubra la tos y los estornudos con un codo o un pañuelo
- Lávese bien las manos (mientras cuenta lentamente hasta 20 o canta el coro de su canción favorita)
- Desinfecte las superficies que se tocan con frecuencia
- Come muchas frutas y verduras
- Evite salir excepto para comprar alimentos y suministros, tomar comida para llevar o dar paseos por el vecindario
- Trabaja en tocarse la cara con menos frecuencia.
- 3 Aliéntelos a que hablen con usted si tienen preguntas o sentimientos de los que quieren hablar. Un brote de enfermedad puede ser confuso y estresante, especialmente si su ser querido es un niño. Hágales saber que está aquí para ellos.
- Pregúnteles cuáles creen que serán las partes más difíciles de la cuarentena. Hable sobre cómo la familia puede manejar estos problemas juntos.
- 4 Recuérdeles que deben limitar la exposición a las noticias y confiar solo en fuentes confiables. Si bien un adolescente o un adulto más inteligente puede saber que no debe confiar en los rumores o en las fuentes en línea incompletas, muchas personas (autistas o no) pueden ser víctimas de información falsa y alarmismo. Hable sobre la identificación de fuentes confiables y recuérdeles que a veces las personas se confunden y dicen cosas que no son ciertas.
- Incluso las fuentes confiables pueden ser estresantes de leer, ya que hablar sobre la muerte y el lenguaje de emergencia puede ser perturbador (especialmente para los pensadores literales).
- 5 Anote las reglas de cuarentena. Es posible que la persona autista no pueda seguir las reglas nuevas, especialmente si es joven o olvidadiza. Escriba las reglas y coloque la lista en un lugar fácil de ver (como en su habitación o en la pared cerca de la puerta). Las reglas de ejemplo pueden incluir:
- Lávese las manos de inmediato cuando entre.
- Cuando esté afuera, no se acerque a nadie que no viva en nuestra casa.
- Deje a alguien en paz si dice 'Necesito tiempo a solas'.
- Trate de practicar manteniendo sus manos fuera de su cara.
Propina: Las historias sociales sobre el brote están disponibles en línea de forma gratuita.
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Método 2 de 4: Hablando de cuarentena
- 1 Haga todo lo posible por mantener la calma cuando hable con los niños sobre la cuarentena y el brote. Especialmente si la persona autista es joven o vulnerable a emociones fuertes, es útil hablar con ella cuando está tranquilo. Esto también les ayuda a sentirse tranquilos.
- Está bien etiquetar tus sentimientos, como decir 'Estoy un poco triste' o 'También estoy preocupado por la abuela'.
- No tienes que esconder tus peores emociones. Expréselos cuando los niños no estén en la habitación.
- 2 Ofrezca ayuda práctica a un adulto autista. El estrés puede ser particularmente duro para los autistas, por lo que puede ser más difícil para ellos manejar sus responsabilidades. Vea si puede ayudarlos a ocuparse de lo que debe hacerse.
- Ofrezca hacer las compras de comestibles y suministros. Hacer frente a las multitudes, las marcas conocidas que se agotan y otros cambios en la tienda puede ser abrumador para una persona autista.
- Pregúnteles si les gustaría recibir ayuda para administrar los horarios. Es posible que su familiar deba cancelar las citas y hacer otras modificaciones en el horario. Pueden sentirse abrumados. Ofrezca hablar con ellos o hacer algunas de las tareas (como hacer llamadas telefónicas) por ellos.
- 3 Valida sus sentimientos cuando expresan su descontento por la cuarentena. Las rutinas se interrumpen, los eventos divertidos se cancelan, las personas están en riesgo; esto no es fácil para nadie. Puede ser especialmente difícil para una persona autista que depende de la rutina. Reconocer los sentimientos de su ser querido puede ayudarlo a procesarlos.
- 'Sé que es difícil no poder seguir tu rutina y no saber cuándo las cosas volverán a la normalidad. Esta es una situación estresante ''.
- Por supuesto que estás decepcionado. Sé lo mucho que estabas esperando el musical, y apesta que haya que cancelarlo '.
- Parece que realmente extrañas la terapia del habla. Sé que te diviertes mucho allí. ¡Estoy seguro de que ellos también te extrañan! Volveremos tan pronto como sea seguro pasar tiempo en público '.
- Puedo ver que estás realmente preocupado por el abuelo. Yo también estoy preocupado por él. ¿Deberíamos hacer algo especial por él?
- 4 Verifique la realidad si su ansiedad está sacando lo mejor de ellos. Si su ser querido lucha contra la ansiedad, es posible que a veces comience a aumentar. Puede ofrecerles comodidad y un control de la realidad. Ayúdeles a recordarles las formas en que su familia está manejando la crisis.
- 'Incluso si alguien de la familia se enferma, probablemente mejorará. Casi todos los que contraen la enfermedad se recuperan '.
- 'Tenemos un plan para lo que sucede si alguien se enferma. Llevaremos comida a su habitación y designaremos un baño solo para personas enfermas. Y haremos videollamadas y llamadas telefónicas para que nadie se sienta demasiado solo '.
- 'Estamos haciendo un muy buen trabajo quedándonos en casa. Solo mamá sale en público y se desinfecta y se lava las manos mucho cuando llega a casa. Eso nos mantendrá bastante seguros, por lo que es poco probable que la enfermedad nos alcance '.
- —No, no eres malo por tocarte la cara a veces. Los hábitos son difíciles de romper. No vas a ser 100% perfecto de inmediato. Incluso hacerlo un 50% menos, o detenerse justo después de comenzar, es mucho mejor. En su lugar, sigue poniendo las manos en tu collar.
¿Sabías? Ver demasiadas noticias sobre una enfermedad puede ser estresante, tanto para su ser querido como para usted. Apague las noticias e intente limitar el tiempo en las redes sociales.
- 5 Revíselos de vez en cuando. Manejar la cuarentena puede resultar difícil, tanto en el período de transición como a largo plazo. A veces, su ser querido lo estará pasando mal. Es una buena idea hablar con ellos de vez en cuando para ver cómo se sienten y qué podría ayudar si tienen dificultades.
- ¿Ahora es un buen momento para hablar?
- '¿Cuáles son las partes más difíciles de esto en este momento?'
- ¿Qué se te ocurre que podría facilitar esto?
Método 3 de 4: Fomentar hábitos saludables
- 1 Trate de seguir una rutina típica de fin de semana o vacaciones en casa mientras se queda en casa. Cuanto más familiar y predecible se sienta, más fácil será para su ser querido. Trate de que las horas de comida y los eventos recurrentes (como las sesiones de educación en el hogar) ocurran aproximadamente a la misma hora todos los días.
- Un horario de imágenes puede ayudar a su ser querido autista a visualizar cómo será el día. Esto es especialmente útil si tienen tareas o educación en el hogar que manejar.
- 2 Intente comprobar que todavía están cumpliendo con sus tareas importantes, especialmente cuando comienza la cuarentena. Entre la disfunción ejecutiva y los problemas de interocepción, es posible que su ser querido deje de hacer las cosas que debe hacer. Puede darles recordatorios y ayudarlos a construir una rutina sólida.
- Dé recordatorios suaves para comer, hidratarse y tomar descansos para ir al baño si es necesario.
- Escriba el horario de clases en línea de un estudiante autista en una hoja de papel y péguelo en la pared. Ayúdelos a configurar alarmas para recordarles que asistan a clases, especialmente si son propensos a perder la noción del tiempo. Intente registrarse antes de que comience la clase para asegurarse de que sepan que es hora de clases.
- 3 Lleve a casa algunas actividades de su última carrera de compras. Si necesita ir a una tienda general para comprar suministros, intente seleccionar algunas actividades para mantener ocupado a su ser querido. Busque cosas que coincidan con su edad, intereses y habilidades motoras. Podría ser bueno llevar a casa:
- Legos
- Suministros de artesanía
- Rompecabezas y juegos de mesa
- Libros para colorear y libros de pegatinas
- Artículos de arte
- Nuevos objetos para agregar a una colección
- Globos
- 4 Fomente los intereses especiales y la estimulación saludable. Entre los cambios en la rutina y el miedo a una enfermedad grave, su ser querido se encuentra sometido a un estrés adicional. Los intereses especiales y estimulantes pueden ayudarlos a autorregularse, por lo que estas son buenas actividades para ellos.
- Fomente el uso de artículos como mantas pesadas, juguetes inquietos y objetos de confort.
- Si parece tímido para burlarse de otras personas, sonríe o diles explícitamente que está bien.
- Ayúdelos a encontrar proyectos para hacer relacionados con su interés especial. Esto puede mantenerlos ocupados y felices por un tiempo.
- 5 Aprovecha el poder del tiempo de inactividad. Las personas autistas tienden a necesitar más tiempo de tranquilidad para relajarse durante el día. Los padres pueden decidir relajar un poco las reglas sobre el tiempo frente a la pantalla, aunque demasiado no es saludable. Su ser querido puede beneficiarse de actividades solitarias como:
- El tiempo dedicado a intereses especiales (escribir, investigar, hacer hojas de cálculo, etc.)
- Estimular y pensar
- Estudiar un tema favorito
- Aprender una habilidad que siempre han querido aprender (caligrafía, edición de video, origami, tejido, música, etc.)
- Audiolibros o libros digitales de la biblioteca
- Artes y manualidades
- Redacción de cartas
- Blogs o diarios
- Limpieza de la habitación
- Organizar archivos de computadora
- Reparaciones en el hogar
- 6 Dedique tiempo a divertirse en familia. La cuarentena no es fácil para nadie y las actividades divertidas pueden ayudar a animar a las personas. Pruebe actividades familiares como:
- Noches de películas caseras
- Horneando
- Artes y manualidades
- Juegos de mesa
- Búsqueda del tesoro
- Bailando
- 'Camping' interior
- Rayuela interior (con cinta adhesiva)
- Poniendo una obra corta
- Vestirse para un 'desfile de moda'
- Leer a los niños
- Club del libro
- Dar un paseo familiar
Propina: Está bien si no todos quieren participar. Pueden simplemente mirar o hacer algo por su cuenta. Invítelos y déjelos elegir si van a venir.
- 7 Integre un poco de tiempo al aire libre. Si bien no es bueno estar en público durante el tiempo de cuarentena, un poco de tiempo al aire libre puede ser seguro para su familia y la comunidad. También puede ayudarlo a desestresarse cuando esté al borde de su ingenio por estar atrapado en el interior. Aquí hay algunas formas en que puede conectarse con el aire libre:
- Abra las ventanas y ventile las habitaciones cuando haga buen tiempo.
- Pasa el rato en el patio trasero si tienes uno.
- Realice caminatas al aire libre, sin tocar objetos ni acercarse demasiado a personas ajenas a la familia.
- 8 Encuentre formas de mantenerse en contacto con amigos externos y seres queridos. Los chats de video, las llamadas telefónicas y los correos electrónicos pueden mantenerlo conectado con las personas que son importantes para usted. Anime a su familiar autista a mantenerse en contacto todo lo que quiera.
- Los amigos en línea también son amigos reales. Enviarles mensajes puede ser bueno para su ser querido autista.
- 9 Adquiera el hábito de darle a su familiar autista un poco más de amor. La cuarentena golpea duramente a todos, y las personas con discapacidades tienden a encontrarla más difícil. No está de más darles un poco de apoyo adicional durante un momento difícil.
- Dales cumplidos cuando hagan algo bien.
- Deje que le cuenten sobre su interés especial.
- Ofrezca abrazos o afecto si están abiertos a ello.
- Recuérdeles cuánto los ama.
- 10 Cuídate bien también. Estar en cuarentena no es fácil para nadie. No puede servir de una taza vacía, y no puede ser un buen ayudante para su ser querido autista si no ha tenido tiempo para cuidarse.Cuida tu salud mentaly asegúrese de dormir, descansar y comer lo suficiente.
- Las personas autistas pueden ser 'esponjas emocionales' y pueden absorber su ansiedad. Por lo tanto, tomarse un tiempo para relajarse y disfrutar es bueno para ambos.
- Cuando esté estresado, pregúntese: '¿Qué me ayudaría a sentirme mejor en este momento?' ¿Un abrazo? ¿Una bebida caliente? ¿Una ducha? Haga lo que pueda ayudar y disfrútelo.
Método 4 de 4: Prevención y manejo de problemas
- 1 Controle su bienestar para detectar posibles síntomas. Las personas autistas pueden tener dificultades para reconocer y comunicar los síntomas. Es posible que algunos no sepan cómo distinguir entre el malestar temporal normal y los signos de enfermedad.
- Conozca los signos comunes de la enfermedad que circula.
- Busque signos sutiles de enfermedad, especialmente en alguien que no habla o que todavía no es muy comunicativo. Comer menos, somnolencia, lentitud, dificultad para dormir, posturas extrañas e irritabilidad pueden ser signos de que no se siente bien.
¿Sabías? Algunas personas autistas parecen más autorreguladas y comprometidas cuando tienen fiebre. Vigila su temperatura.
- 2 Anímelos a buscar un momento de tranquilidad a solas cuando lo necesiten. El tiempo a solas a menudo puede reducir el estrés en las personas autistas, por lo que es una buena opción si comienzan a sentirse tensas.
- Designar unzona tranquiladonde puedan retirarse. Debe ser un área de poco tráfico para que sea menos probable que se molesten.
- Anime a los miembros de la familia a decir cuándo quieren estar solos y respetar los deseos de los demás.
- Proporcione tapones para los oídos, auriculares con cancelación de ruido y música suave para ayudar a ahogar el ruido de fondo.
- 3 Hable con todos los miembros de la familia sobre la importancia de dejar a las personas solas cuando les gustaría estar solas. Para muchas personas, es natural buscar un momento social cuando se sienten solos o aburridos. Esto es algo saludable siempre y cuando no estén molestando a alguien que necesita estar solo en este momento. Enfatice la importancia de respetar los límites.
- Anime a las personas a preguntar: '¿Es un buen momento para charlar?' y respetar una respuesta honesta.
- Anime a las personas a que lo digan si necesitan estar solos y a que lo repitan si es necesario.
- 4 No exageres con la educación en casa. Los padres y cuidadores pueden luchar para tratar de dar lecciones durante el cierre de la escuela. Pero estresarse demasiado por la escuela no es saludable para los padres o los niños. Todos lo están pasando mal últimamente, así que no presiones las cosas si las personas se están acercando al punto de ruptura. Esfuérzate un poco mientras puedas y déjalo ir antes de que alguien se suba por la pared. Dejar de fumar después de una hora agradable de educación en el hogar es mejor que presionar demasiado y hacer que el estudiante y / o el maestro se sientan mal.
- Está bien si la educación en el hogar es solo una o dos horas en lugar de un día completo. Está bien si un sitio web hace la mayor parte de la enseñanza.
- Está bien hacer actividades semi-educativas, como leer libros juntos en lugar de resolver problemas de matemáticas.
- Dígale explícitamente a su ser querido autista que el manejo del estrés es más importante que la escuela en este momento. Si no pueden soportarlo, tómese un descanso. Esto es especialmente importante para un padre o cuidador autista a tener en cuenta, ya que pueden preocuparse por ser un maestro perfecto para los niños.
- 5 No se tome su estrés como algo personal. No importa cuán increíble sea un miembro de la familia, la cuarentena los estresará. Esto es completamente normal y no se refleja mal en ti. Es simplemente una situación difícil.
- El estrés puede ser peor al principio y podría disminuir a medida que se acostumbran a la nueva rutina.
- No siempre tienes que arreglarlo cuando están molestos. A veces puedes simplemente sentarte y escuchar. Otras veces, pueden querer estar solos. Y está bien alejarse si está demasiado estresado para ayudar.
- 6 Muestre paciencia y compasión cuando su ser querido autista muestre signos de estrés. Vivir en cuarentena puede pasar factura, y su familiar expresará estrés de vez en cuando. Haga todo lo posible por mostrar comprensión cuando esto suceda. El estrés puede causar:
- Achaques: Si bien esto le puede pasar a cualquiera, los autistas son especialmente propensos a experimentar síntomas físicos causados por el estrés. (Desafortunadamente, esto puede hacer que no quede claro si están luchando contra una enfermedad o simplemente están estresados).
- Empeoramiento de los problemas sensoriales: Las sensibilidades sensoriales pueden aumentar.
- Derrumbes más frecuentes: Los colapsos, la sobrecarga sensorial y las paradas pueden ocurrir con más frecuencia. A veces necesitan 'gritar' o esconderse por un tiempo.
- Regresión temporal: Las habilidades complejas pueden volverse más difíciles bajo estrés, por lo que pueden experimentar una regresión leve temporal. (Sin embargo, comuníquese con un médico o especialista si sospecha que es más grave).
- Disfunción ejecutiva: Mantenerse organizado y administrar las tareas puede ser más difícil bajo estrés. Es posible que necesiten ayuda con tareas que normalmente pueden realizar por sí mismos.
- Evitación de la demanda: La dificultad para lidiar con el estrés puede hacer que sea más difícil manejar las demandas.
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta Soy un adolescente autista y no puedo hacer un interés especial (Pokémon GO extremo) en cuarentena. No sé cómo afrontarlo y estoy muy triste por ello. No me gustan otros juegos de Pokémon. ¿Algún consejo? Rubí Respuesta principal La buena noticia es que Pokémon GO ha hecho que sus juegos sean más accesibles para las personas en cuarentena. Lo han actualizado para que los Pokémon aparezcan con más frecuencia para que no tengas que ir a lugares para atrapar Pokémon, ¡puedes encontrar algunos en tu casa o jardín! También puedes realizar otras actividades asociadas con Pokémon GO que no requieran jugar, como editar artículos de wikiHow sobre ese tema. Otra opción es concentrarse en cualquier otro interés especial que tenga.
- Pregunta ¿Puede la persona autista tener crayones y una libreta de dibujo para mantenerla ocupada si le gusta dibujar? Lora Jessome ¡Absolutamente! Y aún pueden tener la mayoría de las cosas que les gusta para mantenerlos ocupados, incluidos materiales de arte y manualidades, juguetes inquietos, Lego, juegos y cosas nuevas para agregar a sus colecciones.
- Pregunta ¿Qué debe hacer si una persona autista se toca la cara como parte de su estimulación? KY_GirlatHeart Tendría que decir suavemente: 'Oye, por ahora debemos evitar tocarnos la cara debido a la enfermedad, así que toquemos otra cosa, ¿de acuerdo? Puedes tocar tu collar si quieres. Ofrézcales una alternativa al tacto, como un collar, una pulsera o una pelota antiestrés.
- Pregunta Mi hermana de cinco años es autista y está en silla de ruedas. Siempre vamos a Disneylandia porque tenemos pases y a ella le encanta. Ha estado tan triste y llora que no podemos ir. ¿Cómo puedo ayudarla? Nicky Arias Dile a tu hermana que siempre puedes divertirte en casa, incluso si no puedes ir a ningún lado durante la pandemia. Muéstrele algunas ideas divertidas para el jardín que pueden construir juntos para divertirse, como una carrera de obstáculos para sillas de ruedas, una ducha solar tibia o un jardín de juguetes.
- Pregunta ¿Cómo puedo ayudar a mi hermano a lidiar con los episodios de ira provocados por el aburrimiento?AstronaveRealice una actividad o pasatiempo que les gustaría a usted y a su hermano. Esto limitará el aburrimiento y hará que el tiempo pase más rápido.
- Pregunta Hoy usé una máscara médica y lo encontré muy estresante. Bloqueó mi visión y dificultó la respiración. ¿Que puedo hacer? Rubí Respuesta superior Puede probar con otro tipo de máscara. Las máscaras desechables pueden resultar menos claustrofóbicas. También puede probar las mascarillas caseras, puede que le resulten más cómodas; utilice una tela con la que se sienta cómodo contra la piel. Cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo o bufanda también puede funcionar. En algunos lugares, las viseras se consideran un tipo válido de cobertura facial, así que quizás pruébelos. Si encuentra que todos los tipos de cubiertas faciales le causan angustia grave, puede estar exento de usarlas.
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Vídeo . Al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube.
Consejos
- Si no sabe cómo ayudar a su ser querido con un problema, intente usar un nombre falso para publicar en el hashtag #AskingAutistics. Las personas autistas que han tenido experiencias similares pueden ofrecer consejos.
- Si su ser querido no quiere hablar sobre sus sentimientos, no lo presione. A veces prefieren estar solos o concentrarse en un proyecto. Haga lo que le parezca correcto dado su estado de ánimo y preferencias personales.
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