Cómo reducir la papada

La papada es a menudo un resultado natural del envejecimiento o del aumento de peso. Si desea adelgazar el área de la barbilla, hay varios enfoques que puede tomar. Obtener el corte de pelo correcto, hacer ejercicios para el mentón y tener una buena postura son cambios fáciles que puede hacer de inmediato.



Parte 1 de 4: Hacer que tu barbilla se vea más pequeña

  1. Imagen titulada Lessen a Double Chin Paso 1

    1 Usa maquillaje para cubrirlo estratégicamente. Intente hacer que la línea de la mandíbula sea más prominente que el cuello utilizando un polvo que sea un tono más oscuro que el tono de su piel. El polvo debe mezclarse de oreja a oreja y en el área del cuello. Aleja la atención del área del cuello con un colorido rubor y un maquillaje de ojos interesante. Si no puedes hacerlo bien, consulta a un maquillador para que te muestre cómo hacerlo.
    • Usar delineador de ojos y rímel hace que los ojos se vean más grandes y aleja la atención del mentón.
    • Minimice la atención a la parte inferior de la cara usando tonos de lápiz labial neutros.
  2. Imagen titulada Lessen a Double Chin Step 2

    2 Cambia tu estilo de cabello. No tenga un corte de pelo que quede justo a la altura de la barbilla, o el pelo muy largo, porque ambos estilos llamarán más la atención sobre su barbilla. Un corte mediano justo debajo del mentón es tu mejor opción. Aquí hay algunas opciones:
    • Opta por un bob largo. Este corte clásico se ve muy bien en personas con barbillas más grandes. Debe detenerse a una o dos pulgadas por debajo de la línea de la barbilla.
    • Hazte un corte de pelo en ángulo. Tenga el pelo más largo al frente y el pelo más corto en la parte posterior. El pelo más largo en la parte delantera reduce el tamaño y llama menos la atención sobre el mentón.
    • Prueba ondas en capas. Un peinado completo equilibra el rostro y aleja la atención del mentón.
  3. Imagen titulada Lessen a Double Chin Paso 3

    3 Dejarse crecer la barba. Si eres hombre, tener el vello facial adecuado puede ser de gran ayuda para que tu barbilla se vea más pequeña. Déjate crecer la barba hasta el cuello. Mantenlo bien arreglado, pero deja que sea espeso. Esto nivelará las cosas en el área de la barbilla y el cuello.
  4. Imagen titulada Lessen a Double Chin Paso 4

    4 No uses collares tipo gargantilla. Son ceñidos en el cuello, enfatizando la papada y posiblemente dejando marcas rojas. Si aún quieres este estilo, hay collares que tienen un diseño similar a los collares para perros, pero cuelgan como collares normales.
  5. Imagen titulada Lessen a Double Chin Paso 5

    5 Considere su ropa. ¿La ropa que estás usando hace que tu barbilla parezca más grande? Use un escote amplio y abierto para desviar la atención de la barbilla. Evite las camisas y blusas de cuello alto, incluidos los de cuello alto y las blusas con detalles elegantes.
  6. Imagen titulada Lessen a Double Chin Paso 6

    6 Revisar su postura . ¿Cómo te paras? Si se desploma, creará bultos y protuberancias innecesarios en su cuerpo, incluso alrededor del área de la barbilla porque la grasa busca áreas débiles para asentarse. Párese erguido, coloque la cabeza en alto, los hombros hacia atrás y desactive la columna. Consulte a un fisioterapeuta profesional que pueda recomendarle ejercicios sencillos pero efectivos para mejorar su postura. Mantente activo. Anuncio

Parte 2 de 4: Ejercitar el área de la barbilla

  1. Imagen titulada Lessen a Double Chin Paso 7

    1 Realiza elevaciones de mentón. Este ejercicio ayuda a fortalecer y tensar los músculos de la cara y el cuello. Para hacerlo, párese con la espalda y el cuello rectos. Levante la barbilla hacia el techo y mire hacia el techo. Frunza los labios hacia el techo y mantén la posición durante diez segundos. Repite 10 veces. Haga el ejercicio todos los días para obtener el mejor efecto.
  2. Imagen titulada Lessen a Double Chin Paso 8

    2 Ruede su cuello. Párese con la columna vertebral erguida. Gire la cabeza hacia un lado para que su barbilla quede paralela a su hombro. Tus ojos también deben mirar hacia un lado. Gire lentamente la cabeza hacia abajo y luego hacia el otro lado. Repite 10 veces.
  3. Imagen titulada Lessen a Double Chin Paso 9

    3 Ejercita tu platisma. Este es el músculo que corre por el cuello desde la mandíbula. Párese con el cuello erguido. Apriete los tendones de la mandíbula colocando los labios sobre los dientes y girando las comisuras de la boca hacia abajo, casi como si frunciera el ceño. Sostenga por 10 segundos, luego relájese. Repite el ejercicio diez veces.
  4. Imagen titulada Lessen a Double Chin Paso 10

    4 Usa una pelota de tenis. Colóquelo contra su cuello y sosténgalo allí con la barbilla. Presione su barbilla contra la pelota con fuerza, luego suelte ligeramente. Repite diez veces.
  5. Imagen titulada Lessen a Double Chin Step 11

    5 Goma de masticar. Este es un ejercicio fácil de hacer, ya que apenas requiere pensarlo. Masticar chicle mantiene fuertes los músculos de la mandíbula, lo que ayuda a reducir la papada. Anuncio

Parte 3 de 4: Perder peso

  1. Imagen titulada Lessen a Double Chin Paso 12

    1 Haz ejercicio general. El ejercicio de todo el cuerpo para perder peso eventualmente también reducirá la grasa en el área facial. De hecho, es muy difícil perder peso solo en la cara y, a menudo, ese es el último lugar para adelgazar. Comenzar una rutina de ejercicio constante con entrenamiento cardiovascular y de fuerza puede encaminarlo hacia una cara más delgada.
    • Correr, nadar y andar en bicicleta son excelentes actividades cardiovasculares. Planifique realizar una de estas actividades durante al menos 1/2 hora 4 veces a la semana.
    • Vaya al gimnasio y reúnase con un entrenador personal para familiarizarse con una rutina de entrenamiento de fuerza. Aprenda a levantar pesas para ejercitar todos sus grupos musculares.
  2. Imagen titulada Lessen a Double Chin Paso 13

    2 Limite su ingesta de calorías. Esto reduce la cantidad de grasa que almacena en su cuerpo y su cara. Satisfaga su hambre con frutas, ensaladas y alimentos bajos en calorías. Si realmente quiere deshacerse de su papada, perder peso definitivamente puede ayudar.
    • No intente nada restrictivo o caprichoso. Su cambio debe ser uno que pueda continuar por el resto de su vida. Las pérdidas pequeñas y consistentes son lo que debe buscar y mantener.
    • Su dieta debe incluir mucha fibra, frutas, verduras y agua. Consulte a un nutricionista, dietista o médico para obtener consejos y aliento.
    Anuncio

Parte 4 de 4: Yendo más profundo

  1. Imagen titulada Lessen a Double Chin Step 14

    1 Consulte a su médico. Si hay un problema de líquido alrededor del área de la barbilla, es posible que necesite más consideración. Si simplemente hay retención de líquidos, pídale a su médico que lo derive a un masajista que pueda masajear el área de manera experta para tratar de desbloquear el líquido y ayudarlo con una mejor postura y relajación.
  2. Imagen titulada Lessen a Double Chin Step 15

    2 Apreciate a ti mismo por quien eres. Tu apariencia es más que tus características genéticas. Cómo te vistes, cómo te presentas, cómo te comunicas con los demás, cómo compartes tu sentido de ti con los demás y cuánta confianza tienes en ti mismo como un ser humano digno, todo vale 1000 veces más que la apariencia de una papada. . Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

Buscar Agregar nueva pregunta
  • Pregunta Tengo sobrepeso, si reduzco mi peso, ¿se me estropeará la papada? Solo tengo 16 años. Si tiene papada debido a su peso, desaparecerá si pierde peso. Sin embargo, si tiene papada debido a la genética, perder peso solo puede reducir la apariencia de la papada.
  • Pregunta ¿El hambre ayuda a reducir la grasa? No. Cuando el cuerpo tiene hambre, envía una señal para almacenar reservas de alimentos en forma de grasa. Lo hará mucho mejor para perder grasa comiendo comidas pequeñas y nutritivas que morirse de hambre.
  • Pregunta Cuando tomo arroz y patatas, mi barbilla aumenta día a día. Nuevamente tengo que hacer ejercicio en el gimnasio y reducirlo. ¿Qué otros ejercicios pueden ayudarme además de correr? El arroz y las patatas son ricos en almidón y carbohidratos. Estos son algunos de los elementos que se asocian más comúnmente con el aumento de peso. Intente mantenerse alejado de esos alimentos, o tal vez pruebe el arroz integral / quinua con camote. Son alternativas muy saludables.
  • Pregunta Si hago ejercicio, ¿se me bajará la papada? Puede que no, ya que a veces la papada es causada por la genética. Sin embargo, si tiene sobrepeso, perder peso definitivamente ayudará e incluso podría eliminarlo por completo.
  • Pregunta ¿La goma de mascar me ayudará a reducir la papada? Sí, masticar chicle puede ayudar a reducir la papada, ya que quema calorías y evita que coma bocadillos.
  • Pregunta ¿Puedo disminuir mi papada si nací con ella? Posiblemente, pero si tener papada es genético, es posible que no pueda deshacerse de ella por completo.
  • Pregunta Si hago estos ejercicios, ¿desaparecerá mi papada? Podría ayudar. Es posible que la papada no desaparezca por completo, pero debe reducirse con estos ejercicios.
  • Pregunta Peso 500 libras. ¿Qué debo hacer para deshacerme de mi papada triple? Pruebe una dieta sensata y un programa de ejercicio para perder peso de manera saludable. Consulte a su médico o dietista para obtener más ayuda.
  • Pregunta Si hago estos ejercicios para el cuello, ¿no estirarán mi piel y empeorarán mi papada? No, porque estás quemando calorías y perdiendo peso, no estirándolo.
  • Pregunta ¿Qué razón puede haber además de la grasa para la hinchazón debajo del mentón? Podría haber líquido atrapado en su cuello que causa hinchazón, esto a menudo se llama cista tiroglosa y se puede eliminar mediante una operación.
Mostrar más respuestas Haga una pregunta Quedan 200 caracteres Incluya su dirección de correo electrónico para recibir un mensaje cuando se responda esta pregunta. Enviar
Anuncio

Vídeo . Al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube.

Consejos

  • Si tiene una tendencia genética hacia la papada (es decir, mire a sus padres, otros miembros de la familia), entonces tiene aún más razones para hacer ejercicio y comer de manera saludable para evitar tener papada o reducir la que ya puede tener.
  • Hidrata la zona del cuello y la barbilla antes de hacer ejercicio para el cuello para evitar y prevenir las arrugas.
  • Las bufandas hinchadas pueden cubrir la papada. Sin embargo, evite los cuellos de tortuga o la ropa de cuello alto, ya que enfatizan el área de la barbilla.
  • Si tienes la barbilla gruesa, usa un sombrero llamativo, una camisa de colores brillantes o pantalones / falda estampados. Esto desviará la atención de tu rostro.
  • Vivimos en una era de la 'cultura juvenil' y lamentablemente hemos olvidado cómo envejecer con gracia mediante la aceptación de la realidad de la anatomía humana. Hay libertad y sabiduría al envejecer; ganancias que parecer joven nunca superará.
  • No pase demasiadas horas desplomado sobre una computadora todos los días. Si debe trabajar con una computadora todo el día, haga estiramientos cada media hora.

Anuncio Enviar un consejo Todos los envíos de consejos se revisan cuidadosamente antes de ser publicados ¡Gracias por enviar un consejo para su revisión!

Advertencias

  • No se broncee demasiado o, al menos, cubra el cuello y la región de la cara; el sol ayuda a degradar la elasticidad de la piel antes que el curso normal del envejecimiento.
Anuncio

Temas Populares

Aquí hay un resumen de todas las diferentes formas en que puede ver una transmisión en vivo de Temptation Island Season 3 (2021) en línea de forma gratuita.



Accesorio: (6) Alexander Zverev vs (Q) Oscar Otte



Según un informe de Blick, Novak Djokovic se perderá la edición 2021 del Masters de Madrid.

Rafael Nadal reveló cómo le pidió al tío Toni que no durmiera después de perder puntos de partido. Nadal también dijo en su chat con ESPN Argentina que no se sintió nervioso durante la final.





Cómo servir pan de soda irlandés. El pan de soda irlandés es una delicia horneada abundante y deliciosa que generalmente se disfruta alrededor del Día de San Patricio. Sin embargo, ¡este pan fácil de hacer se puede disfrutar todo el año para el desayuno, el almuerzo o la cena! Soda irlandesa ...