Poha es un plato de desayuno y brunch simple pero abundante que se originó en el norte de la India. También conocido como aloha poha, está hecho de arroz prensado, patatas, cebollas y especias, y es una comida rápida y fácil de preparar una vez que tenga todos los ingredientes. Poha es la palabra de Maharashtra para arroz aplanado, que es posible que solo pueda encontrarlo en tiendas de comestibles indias especializadas.
Esta receta es para un plato principal y para 4 personas.
Ingredientes
- 1 cucharada de aceite de maní, canola o vegetal
- 2-3 tazas de poha (arroz aplanado o batido, seco)
- 1/2 cucharadita de azúcar
- 1 cucharadita de semillas de mostaza
- 1-2 chiles verdes, más si prefieres comida más picante
- 1 cebolla (dados pequeños)
- 1 taza de papa, cortada en cubitos (roja, Yukon Gold, Eastern White)
- 1/2 taza de maní (puede sustituir a los anacardos)
- 3/4 cucharadita de cúrcuma
- 4 hojas de curry
- Sal al gusto
Opcional
- 1/2 taza de cilantro fresco (picado) para decorar
- Limón fresco (para exprimir al final)
- 1/2 taza de coco rallado
- Una pizca de asafétida
Pasos
Método 1 de 2: Preparar desayuno Poha
- 1 Enjuague 2-3 tazas de poha en agua y déjela en remojo durante 3-4 minutos. Cuando el poha se pueda triturar ligeramente entre los dedos, estará listo. No es necesario remojarlo durante mucho tiempo. Remojar el arroz ahora lo ablanda cuando lo cocinas más tarde.
- 2 Cocine una taza de papas en cubitos durante dos minutos en el microondas. Esto cocinará parcialmente el interior de las papas, ya que tardan mucho en cocinarse en el aceite por sí mismas. Las papas deben ser cubos de aproximadamente 1/2 pulgada.
- 3 Escurre el agua del arroz. En un colador de malla fina, escurre el agua y presiona el poha ligeramente con los dedos para sacar el exceso de agua. Transfiéralo a un tazón cuando haya terminado y déjelo a un lado para usarlo más tarde.
- 4 Caliente 1 cucharadita de aceite a fuego medio en un wok o cacerola grande. Si tienes un wok, úsalo. Sin embargo, una cacerola normal funcionará bien como sustituto.
- La sartén humeará ligeramente cuando esté lo suficientemente caliente, como si pequeños trozos de vapor salieran de la superficie.
- 5 Agregue 1 cucharadita de semillas de mostaza al aceite hasta que crepite. Las semillas comenzarán a bailar y silbar, generalmente después de 25-30 segundos. Una vez que hayan comenzado a crujir un poco, puede pasar a otros ingredientes.
- Si no tiene microondas, agregue las papas ahora.
- Si está agregando una pizca de asafétida a la receta, agréguela ahora.
- 6 Agregue las cebollas picadas, los chiles verdes y la papa parcialmente cocida. Pica una cebolla pequeña y 1-2 chiles verdes y échalos en la sartén, junto con las papas del microondas. Remueve bien y déjalos cocinar durante dos o tres minutos. Las cebollas deben ser translúcidas (en su mayoría claras) cuando termines.
- 7 Agregue las cuatro hojas de curry, las especias, 1/2 taza de maní y 1/2 cucharadita de azúcar. Agregue todo menos el cilantro y el limón al wok y revuelva. Déjelos cocinar, bien mezclados, durante uno o dos minutos. Asegúrese de que las papas estén completamente cocidas antes de continuar; debería poder perforar fácilmente un trozo de papa entero con un tenedor o un palillo de dientes.
- Para las especias, comience con una pizca de sal, 3/4 de cucharadita de cúrcuma y curry en polvo, garam masala, chile en polvo y / o ajo en polvo al gusto.
- 8 Agrega el arroz y revuelve bien. Mezcle todo en la poha y baje el fuego a medio-bajo. Sigue cocinando todo junto hasta que la poha esté caliente y lista para servir.
- 9 Adorne con cilantro y jugo de limón y sirva caliente. Si bien es opcional, el limón y el cilantro le darán una agradable explosión de sabor fresco al final del plato. Anuncio
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Método 2 de 2: Variaciones
- 1 Sepa que poha es una receta muy personalizable y versátil. Debido a su relativa simplicidad, hay mucho que puede agregar a poha para satisfacer sus gustos. Algunas especias adicionales para considerar junto con las cebollas incluyen:
- 3 vainas de cardamomo verde
- 1 cucharadita de jengibre molido o recién cortado
- 1/2 cucharadita de chile en polvo
- Una pizca de asafétida (que se encuentra en un tendero indio)
- 1/2 cucharadita de garam masala
- 2 Freír las papas antes de tiempo para hacer 'batata poha. ' Esta receta le da una textura ligera y crujiente a las papas que combina bien con los cacahuetes. Use 1/2 cucharada extra de aceite y fría las papas en el aceite antes de que tengan un color dorado claro por fuera, luego agregue la semilla de mostaza y continúe con la receta.
- No cocine completamente las papas antes de continuar, seguirán cocinándose con las cebollas y las especias.
- 3 Agregue 1/2 taza de garbanzos cocidos o chana para un poha más cordial. Los garbanzos, conocidos como 'chana' en la cocina india, pueden entrar justo antes que las cebollas, obteniendo un bonito color dorado en el exterior en el plato final. Para algunas personas, la chana es esencial para una buena receta de poha.
- 4 Intente agregar 1 taza de guisantes verdes para un Poha más a base de vegetales. Aunque no está en muchas recetas tradicionales de poha, los chefs modernos han comenzado a incorporar una variedad de verduras de todo el mundo en poha con resultados maravillosos. La dulzura ligera y el tiempo de cocción rápido de los guisantes verdes los hacen perfectos para poha.
- Intente agregar 1/2 taza de tomates picados justo antes de servir también.
- 5 Sirve con un poquito de yogur para contrarrestar el toque picante del poha caliente. Este pequeño consejo para el desayuno es una combinación perfecta de salado y picante. Agregue una cucharada de yogur natural a su tazón justo antes de servir si cree que está demasiado caliente o si desea un poco de sabor ácido en la poha. Anuncio
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Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Poha es bueno para los diabéticos? Recuerde que poha es arroz y el arroz contiene azúcar y carbohidratos. Por tanto, los diabéticos pueden comerlo, pero en cantidades limitadas.
- Pregunta ¿Podemos hacer poha sin semillas de mostaza? Ciertamente puedes. Lo que importa en poha es el sabor, con lo que la mostaza puede ayudar.
- Pregunta Cuando el poha se hace con arroz, se drena el agua. ¿Eso reducirá el azúcar y los carbohidratos? No, drenar el agua no cambiará la cantidad de azúcar y carbohidratos en el arroz.
- Pregunta ¿Puedo usar tomates en lugar de limón para el sabor amargo? Capitán Pandit Sí tu puedes. El tomate se pica finamente. La variedad de tomate marcará la diferencia. Es mejor usar tomates desi en lugar de tomates de alta raza. Los tomates desi son ácidos y tienen una piel muy fina, mientras que los de raza alta tienen una forma más larga y una piel muy dura.
- Pregunta ¿Se usa aceite en poha? Si. La receta comienza calentando un poco de aceite y crujiendo semillas de mostaza.
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Consejos
- Juega con la cantidad de especias que usas para obtener el poha perfecto para tu paleta.
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Advertencias
- Este plato se cocina rápidamente, así que quédese en la estufa para asegurarse de que nada se queme. Baja el fuego si las cosas comienzan a cocinarse demasiado rápido.
