La vida es corta, por eso todos queremos aprovechar al máximo cada día que tenemos. Pero eso a veces puede ser difícil cuando estás ocupado con el trabajo, la escuela y otras responsabilidades. Si quieres aprovechar el momento, comienza mañana aprendiendo cómo hacer que sea el mejor día de tu vida.
Pasos
Método 1 de 3: Cuidando de ti mismo
- 1 Ten una buena noche y duerme. No puede tener su mejor día si está cansado e irritable, por lo que desea estar bien descansado. Es posible que desee acostarse temprano en caso de que tenga problemas para conciliar el sueño.
- Los niños de entre 6 y 13 años deben aspirar a dormir entre 9 y 11 horas.
- Los adolescentes suelen necesitar entre 8 y 10 horas de sueño.
- Los adultos generalmente requieren de 7 a 9 horas de sueño cada noche.
- Para asegurar un sueño de calidad, intente bajar las luces unas dos horas antes de que planee irse a la cama para preparar su cuerpo para descansar.
- Es posible que desee dejar de ver televisión o de jugar en línea aproximadamente una hora antes de que planee irse a dormir para que su cerebro tenga tiempo de calmarse.
- 2 Levantarse temprano. Cuanto antes empiece su día, más tiempo tendrá para hacerlo positivo y feliz. Incluso levantarse 10 o 15 minutos antes puede darle más tiempo por la mañana, de modo que no se sienta tan apurado o estresado al comenzar el día.
- Si tiene problemas para levantarse de la cama por la mañana, intente poner la alarma 10 minutos antes de que realmente quiera levantarse. Eso le dará un poco de tiempo para acostarse en la cama y dejar que su mente y cuerpo se preparen para enfrentar el día.
- 3 Visualiza tu buen día. Puede parecer una tontería, pero tomarse unos minutos para imaginarse en su cabeza las cosas buenas que espera que sucedan durante el día puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y comenzar con el pie derecho. Puedes hacerlo antes de levantarte de la cama o en una silla cómoda donde puedas cerrar los ojos y permitir que la visión se junte. Sea lo más detallado posible y mantenga sus pensamientos positivos.
- Comienzas tu visualización con algo tan básico como qué tan delicioso será tu desayuno y avanzas hacia la ruta que tomarás para ir al trabajo o la escuela, qué tan bien irá la presentación que has programado hasta que llegues al final de tu día.
- Mientras visualiza su día, siéntase libre de imaginar aún más en el futuro hasta el resto de la semana, el mes o incluso el año. Eso ayudará a establecer un sentido de positividad duradero para su vida.
- Escuchar su canción inspiradora favorita mientras visualiza su día puede ayudar a darle vida a la imagen.
- 4 Come un desayuno saludable. Dicen que el desayuno es la comida más importante del día, y si quieres asegurarte de tener el mejor día, necesitas el combustible adecuado. Un desayuno saludable debe estar bien equilibrado y puede contener frutas y verduras, cereales integrales, proteínas magras y / o lácteos bajos en grasa. Empiece bien el día con un desayuno delicioso y nutritivo.
- Si le preocupa no tener suficiente tiempo para preparar su desayuno por la mañana, es posible que desee hacerlo la noche anterior.
- Algunas opciones de desayuno que podría considerar incluyen una tortilla de clara de huevo con verduras, un batido de frutas con yogur y germen de trigo, avena con nueces y arándanos, waffles de trigo integral con mantequilla de maní, panqueques multicereales con fruta y yogur y una tortilla con huevos y salsa. , verduras y queso bajo en grasa.
- 5 Haga ejercicio. Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros por diversas razones de salud, pero también puede mejorar su estado de ánimo. Esto se debe a que libera endorfinas, que son neuroquímicos que sirven como analgésicos naturales y pueden provocar sentimientos de euforia y bienestar. Si desea tener el mejor día de su vida, es útil comenzar con un subidón de endorfinas.
- Trate de hacer al menos 10 a 30 minutos de ejercicio para mejorar su estado de ánimo.
- Correr suele ser el mejor ejercicio cuando intentas tener un subidón de endorfinas, pero una buena alternativa es caminar o andar en bicicleta si no eres un corredor. El entrenamiento con pesas también funciona bien cuando se busca liberar endorfinas.
- 6 Cuida tu apariencia. En muchos casos, si se ve bien, se sentirá bien, por lo que si desea tener el mejor día de su vida, es posible que desee considerar su apariencia. Usa tu camisa favorita, peina tu cabello con tu estilo favorito o tómate el tiempo para maquillarte, lo que sea que te haga sentir más seguro de tu apariencia. Anuncio
Método 2 de 3: Tomarlo con calma
- 1 Tómate el día libre. Es más probable que disfrute de su día si se le permite hacer su propio horario, especialmente si se siente estresado o abrumado, por lo que, cuando sea posible, posponga cualquier cita, tarea u otro compromiso para otro día. Cuando sepa que todo el día es suyo para planificarlo como desee, ya ha tenido un gran comienzo.
- 2 Aligera tu horario. Si no es posible tomarse un día entero para usted, trate de reducir la cantidad de actividades que debe hacer en su lista. Hacer algunas tareas o quehaceres menos puede ayudar a reducir su estrés, por lo que estará de mejor humor. Evalúa tu horario y comprométete solo a hacer las tareas más importantes.
- 3 Pase tiempo con sus seres queridos. Siempre tendrás un mejor día cuando estés rodeado de personas que te hagan feliz, así que busca a familiares y amigos que sean importantes para ti y encuentra la manera de pasar tiempo de calidad con ellos.
- No se limite a mirar televisión con sus seres queridos; encuentre actividades significativas que todos disfrutarán.
- Compartir una comida y una buena conversación es una forma sencilla pero eficaz de crear vínculos con familiares y amigos.
- Encontrar una actividad en la que tengan que trabajar juntos, como hacer un rompecabezas o hornear galletas, puede ser una forma divertida de pasar tiempo con su ser querido.
- 4 Escuche música alegre. Definitivamente, la canción correcta puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, así que elige tus canciones favoritas y sube el volumen. Si tiene que trabajar o hacer tareas domésticas, escuchar buena música puede ser especialmente útil para mejorar su día.
- Si eres un gran fanático de la música, considera ir a ver música en vivo. El karaoke es una gran opción si te gusta cantar tú mismo.
- Bailar con su música favorita es otra forma eficaz de mejorar su estado de ánimo, por lo que es posible que también desee hacer un movimiento, incluso si está solo en su habitación.
- 5 Date un capricho. Puede ayudar a reducir el estrés y asegurar un gran día tomándose el tiempo para mimarse o darse un capricho. Eso puede significar algo tan simple como tomar una siesta o algo elaborado como hacer puenting si siempre lo has querido. Dedica al menos parte del día a ti mismo.
- Si necesita un poco de mimo, una visita a un spa es una gran idea. Recibe un masaje o un tratamiento facial y relájate. Si tiene un presupuesto limitado, puede hacer un día de spa en casa o simplemente tomar un baño relajante para relajarse.
- Si le gusta ir de compras, visite el centro comercial y disfrute de algo que haya estado deseando durante un tiempo, como ropa nueva, libros o videojuegos.
- Si tiene una actividad favorita en la que no puede participar con demasiada frecuencia, haga planes para hacerlo. Programe una ronda de golf, juegue láser o monte a caballo.
- 6 Disfruta de la naturaleza. Los hermosos paisajes naturales pueden ayudarlo a sentirse más feliz, así que salga y busque formas de disfrutar su entorno. Puede levantarse lo suficientemente temprano para disfrutar del amanecer o salir por la noche para disfrutar del atardecer. Deje que las vistas y los sonidos de la naturaleza lo vigoricen.
- Deje que la temporada dicte cómo interactúa con la naturaleza. En un clima templado, puede hacer una caminata por un sendero local con vistas impresionantes. En verano, puede ir a una playa cercana para nadar. En invierno, dé un paseo rápido para ver caer la nieve.
Método 3 de 3: Ser productivo
- 1 Haz una lista de tareas pendientes. Si su idea del mejor día significa hacer todo lo posible, es útil tener una idea de todas las tareas que desea realizar. No es necesario que marque todas las entradas de la lista, pero cuanto más pueda tachar, más inspirado estará para completarlo.
- Cuando se trata de hacer una lista, piense en calidad, no en cantidad. No sobrecargue la lista con un montón de tareas que sabe que no podrá completar en un día. En cambio, concéntrese en algunos proyectos clave: tres o cuatro es un buen número para comenzar.
- Priorice su lista clasificando las tareas pendientes en orden de más importante a menos importante. De esa forma, si se le acaba el tiempo, habrá realizado las tareas más importantes para que pueda sentirse realmente bien consigo mismo.
- 2 Realice una tarea importante. A veces, incluso mirar una lista de tareas pendientes con solo unos pocos elementos puede ser abrumador. En lugar de quedarse paralizado por la sensación de que no puede terminar todo lo de la lista, asegúrese de hacer una tarea o proyecto clave. Se sentirá mucho mejor consigo mismo y con su día si ha terminado la tarea más urgente de su agenda.
- Elija su única tarea con mucho cuidado. Cuanto más importante sea para tu vida, ya sea un proyecto que pueda llevarte a un ascenso en el trabajo, una solicitud para una universidad o escuela a la que realmente quieras ir, o el bosquejo de una novela que esperas escribir, más satisfecho te sentirás al final del día.
- 3 Deshazte del desorden. Esto puede parecer una tontería cuando está pensando en tener el mejor día posible, pero deshacerse de un desorden innecesario en algún lugar de su casa o habitación puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y hacerlo más productivo a la hora de trabajar. Comience con el desorden visible que ve regularmente, en lugar de un armario desordenado, para ayudar a reducir su estrés.
- No tiene que asumir un gran proyecto de ordenación. Incluso si comienza limpiando la parte superior de su escritorio o un estante en su estantería, seguirá sintiendo los beneficios.
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Cómo puedo tener un gran día sin tomarme el día libre? Prepara tu desayuno favorito por la mañana. Tramo. Si quieres, levántate temprano y haz un pasatiempo o algo que te guste hasta que llegue la hora de salir de casa. Dile un cumplido a alguien nuevo o ayude a un extraño. No solo estás alegrándoles el día, sino también el tuyo. Haz tu rutina diaria y cuando sea la hora del almuerzo, sal y date un capricho con tu postre favorito. Sonríe durante todo el día. Tararea tu melodía favorita. Comparta una broma con un compañero de trabajo. Si tiene tiempo cuando llegue a casa, invite a algunos amigos o vecinos a cenar. Prepara una deliciosa cena que todos disfrutarán. Pasa tiempo con tu familia.
- Pregunta ¿Cómo puedo tener un gran día sin que nadie más lo arruine? No dejes que nadie te arrastre hacia abajo. Dite a ti mismo: 'Soy amable, soy valiente, soy poderoso, soy fuerte'. Dígalo repetidamente y nunca se rinda.
- Pregunta ¿Cómo puedo dormirme temprano? Georgia es elegante Oscurezca la habitación, no beba nada que contenga cafeína, escuche música suave y lea antes de dormir.
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Consejos
- Piensa positivamente. Tu actitud puede marcar una gran diferencia en el tipo de día que tienes, así que si crees que vas a tener un gran día, estás a mitad de camino.
- Quédate en el momento. Evite preocuparse por lo que sucedió en el pasado y lo que podría suceder en el futuro, y en su lugar concéntrese en el presente. Eso le ayudará a poder apreciar mejor las cosas buenas que están sucediendo actualmente en su vida.
- Disfruta las cosas pequeñas. Tener el mejor día de tu vida no significa que tengas que hacer algo extravagante, como hacer un viaje elegante o hacer paracaidismo. Tomarse el tiempo para escuchar a los pájaros cantar fuera de su casa o saborear un trozo de chocolate puede ayudar a que su día sea grandioso.
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Advertencias
- Evita a las personas negativas. Si tienes a alguien en tu vida que siempre está tratando de hacer llover en tu desfile, es mejor evitarlo cuando intentas tener un buen día. Rodéate de personas positivas y te animen a ver el lado positivo.
- No se presione demasiado para tener el mejor día de su vida. Solo terminarás estresándote y arruinando el estado de ánimo positivo que estás tratando de establecer.
