Cómo sujetar un codo

Muchas personas activas o que usan los brazos para trabajar sufren lesiones en el codo como el codo de tenista o la tendinitis. Si usted o un ser querido tiene dolor e incomodidad en el brazo, es posible que esté considerando sujetarse el codo para ayudarlo a sanar y aliviar el dolor. Hay diferentes formas de sujetar el codo, incluidos vendajes y vendajes. Es posible que también deba tomar medidas adicionales para ayudar cura tu codo y aliviar cualquier dolor o malestar que pueda tener.

muñequera para codo de tenista

Parte 1 de 3: Preparación para la correa del codo

  1. Imagen titulada Strap an Elbow Step 1

    1 Familiarízate con las opciones de flejado. Hay diferentes materiales que puede comprar para sujetar y sujetar su codo. Tanto la cinta del entrenador como la cinta de kinesiología o los vendajes tubulares pueden ayudar a limitar el rango de movimiento que le causa malestar, reducir la tensión sobre el tejido lesionado y permitir que fluya más sangre al área lesionada.
    • Las cintas de entrenamiento y de kinesiología suelen ser las mejores para las lesiones musculares. La cinta se expande cuando se mueve, lo que hace que el tratamiento sea cómodo y práctico si tiene un estilo de vida activo o continúa haciendo ejercicio.
    • Si tiene la piel sensible, considere probar la cinta médica de liberación rápida, que combina la fuerza de las cintas de entrenamiento y kinesiología con menos posibilidades de irritar la piel durante el uso o la extracción.
    • Se envuelven vendajes médicos tubulares alrededor del área afectada y luego se fijan con cinta o un pequeño sujetador. Esta también podría ser una buena opción si tienes piel sensible.
    • Los vendajes tubulares son una opción especialmente buena para envolver las articulaciones o incluso para cubrir la cinta.
    • Puede comprar vendas y cintas de entrenamiento y kinesiología en muchas farmacias, tiendas de suministros médicos y tiendas de deportes. Algunos minoristas más grandes también pueden venderlo.
    • Considere tratar de sujetar su codo con cinta adhesiva, que brinda tanto apoyo como la cinta de entrenamiento o de kinesiología.
    • Algunos profesionales pueden recomendar el uso de cinta negra, ya que puede adherirse mejor a la piel sudorosa.


  2. Imagen titulada Strap an Elbow Step 2

    2 Compra vendajes para tu codo. Compre vendajes para envolver, sujetar y sostener su codo. Los vendajes apoyarán su codo y también pueden ayudar a reducir la hinchazón que tenga.
    • Puede usar la mayoría de los tipos de vendajes médicos en farmacias, tiendas de suministros médicos e incluso en algunas tiendas de deportes.
    • Asegúrese de comprar un vendaje que sea lo suficientemente largo para envolver su codo lo suficiente para sostenerlo e inmovilizarlo.
    • Deberá comprar cinta médica o alfileres para mantener el vendaje en su lugar.
  3. Imagen titulada Strap an Elbow Step 3

    3 Prepare su piel para colocarle cinta o vendaje. Prepare la piel de su brazo para vendar o vendarla lavándola y afeitándola, si es necesario. Esto no solo puede ayudar a eliminar la suciedad y los escombros, hacer que la cinta se adhiera de manera más eficaz, sino que también puede evitar cualquier molestia al quitar la cinta o el vendaje.
    • Lave cualquier aceite, sudor o suciedad que pueda haber en su piel con un limpiador suave y agua tibia. Esto puede minimizar el riesgo de que la cinta o el vendaje no se adhieran correctamente a su brazo.
    • Cualquier tipo de jabón suave puede limpiar eficazmente su brazo. Asegúrate de enjuagar o limpiar todo el jabón.
    • Si ha optado por no utilizar una envoltura inferior (consulte el paso siguiente) o tiene mucho vello en el brazo, es posible que desee afeitarse el brazo.
    • Aféitese con cuidado para evitar cortarse la piel y causar lesiones.
  4. Imagen titulada Strap an Elbow Step 4

    4 Proteja su piel antes de vendar o vendar. Si prefiere no colocar la cinta o vendaje contra su piel, coloque una envoltura entre la cinta y su piel. Si usa una envoltura, tenga en cuenta que no es tan efectivo como usar solo cinta adhesiva.
    • No es necesario que use una envoltura o adhesivos para la piel con cinta o vendas.
    • Rocíe el adhesivo para la piel o aplique la envoltura en las áreas de su brazo que planea envolver.
    • Puede comprar envoltura y adhesivo para la piel en la mayoría de las farmacias, tiendas de suministros médicos y algunas tiendas de deportes.
  5. Imagen titulada Strap an Elbow Step 5

    5 Corta la cinta para su aplicación. Es posible que deba cortar la cinta antes de envolver el codo, dependiendo de si compró tiras o una ronda de cinta. Cortar previamente la cinta puede ayudarlo a asegurarse de usar la cantidad correcta y evitar que desperdicie cinta.
    • Corta pedazos de tu cinta aproximadamente a la longitud de tu antebrazo. También puede querer algunas piezas más pequeñas.
    • Redondear los bordes de la cinta puede facilitar su aplicación.
    • Si su cinta tiene respaldo, retírela antes de la aplicación.
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Parte 2 de 3: Aplicación de cinta y vendajes

  1. Imagen titulada Strap an Elbow Step 6

    1 Pedir ayuda. Puede que le resulte difícil envolver o vendar el codo con un brazo. Piense en pedirle a un amigo o familiar que le ayude a vendar y vendar. Esto puede ayudar a garantizar una aplicación adecuada.
  2. 2 Levante el brazo para colocarle cinta o vendaje. Levante el brazo que desea pegar con cinta o vendaje hacia un lado. Mantenga el codo recto y flexione la muñeca de modo que las yemas de los dedos apunten hacia abajo.
    • Si no puede sostener su brazo, considere apoyarlo en una silla o en el sofá para ayudarlo.
    • Sin estirar la cinta, aplique una pieza a lo largo de su brazo hasta justo debajo del codo.
    • Use el mismo principio con un vendaje. Empiece por la muñeca y lleve el vendaje hasta justo debajo del codo.
  3. 3 Continúe colocando la cinta a lo largo de su brazo. Deberá envolver dos trozos más de cinta adhesiva para sujetar su codo. Esto ayudará a asegurar un soporte y estabilización óptimos.
    • Asegúrate de que la cinta esté tensa, pero no la envuelvas con fuerza, lo que podría cortar tu circulación.
    • Si su piel se irrita o palpita, es posible que haya envuelto la cinta o el vendaje con tanta fuerza que le cortó la circulación. Retírelo inmediatamente y vuelva a aplicar de forma más holgada.
  4. 4 Envuelva la cinta o vendaje alrededor de su antebrazo. Pase la cinta o vendaje alrededor de la parte delantera de su antebrazo en forma diagonal con un movimiento hacia abajo. Esto puede ayudar a brindar apoyo adicional a las áreas del codo y el antebrazo.
    • Agrega un último trozo de cinta alrededor de la parte superior de tu muñeca.
    • Envuelva el resto del vendaje alrededor de su brazo. Superponga ligeramente cada capa. El vendaje debe cubrir de manera cómoda y cómoda el área del codo y el antebrazo.
    • Si encuentra que necesita más apoyo o aún siente dolor, considere agregar pedazos de cinta adhesiva adicionales o incluso volver a vendar su brazo con más fuerza.
  5. Imagen titulada Strap an Elbow Step 10

    5 Asegure el vendaje. Una vez que haya terminado de envolver su codo, asegure el vendaje para que no se caiga. Puede hacerlo colocando el extremo en un imperdible, un clip o un trozo de cinta médica.
  6. 6 Verifique la tensión del vendaje. Camine brevemente antes de comenzar cualquier actividad. Si la cinta o el vendaje está demasiado apretado, quítelo y vuelva a aplicarlo o envuélvalo nuevamente en el codo para que le brinde apoyo y, al mismo tiempo, sea cómodo.
    • Verifique para asegurarse de que la circulación sea normal. Comprobando tu pulso puede ayudarlo a determinar si el vendaje está demasiado apretado. Si su pulso está entre 60 y 100, su circulación está bien y el vendaje no está demasiado apretado. La hinchazón de los dedos o una sensación de opresión podrían indicar que el apósito está demasiado apretado y debe aflojarse.
    • También puede utilizar el método de las uñas. Presione una de sus uñas y vea cuánto tiempo tarda el color rosado en volver a la uña. Si tarda más de cuatro segundos, su circulación sanguínea puede estar restringida, lo que podría significar que el vendaje está demasiado apretado.
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Parte 3 de 3: Promoción de una mayor curación

  1. Imagen titulada Strap an Elbow Step 12

    1 Dale un descanso a tu codo y brazo. Tómese un tiempo para descansar o cambie a actividades más ligeras. La inmovilidad, el descanso y la realización de actividades de menor impacto pueden ayudar a curar su codo y minimizar el dolor.
    • Evite los deportes de alto impacto como correr o tenis. En su lugar, pruebe opciones de menor impacto como andar en bicicleta o caminar.
    • También es posible que desee dejar que sus brazos descansen completamente durante unos días o semanas.
    • Empiece a utilizar más el área afectada después de haber descansado. Esto puede ayudar a minimizar la rigidez. Si le causa demasiado dolor, interrumpa el movimiento y consulte a su médico o descanse más.
  2. Imagen titulada Strap an Elbow Step 13

    2 Aplique hielo en el codo y el brazo. Coloque una bolsa de hielo o una compresa fría en el codo y el brazo. Esto puede reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Asegúrese de que haya una barrera entre el hielo y su piel, ya sea los vendajes o una toalla para proteger su piel de daños.
    • Puede usar una bolsa de hielo con la frecuencia necesaria durante 20 minutos a la vez hasta cinco veces al día.
    • Puede congelar una taza de espuma de poliestireno llena de agua para masajear suavemente el codo y el brazo con hielo.
    • Si hace demasiado frío o su piel se adormece, retire el paquete.
  3. Imagen titulada Strap an Elbow Step 14

    3 Toma analgésicos. Considere tomar analgésicos para el malestar o el dolor intenso. Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor y también pueden reducir la hinchazón.
    • Tome analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o naproxeno sódico.
    • El ibuprofeno y el naproxeno sódico también tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a disminuir la hinchazón.
  4. Imagen titulada Strap an Elbow Step 15

    4 Consulte a su médico. Si el vendaje, vendaje y otros tratamientos no alivian los problemas del codo, consulte a su médico. Es posible que pueda determinar si usted tiene una lesión grave, así como ayudar a formular un plan de tratamiento eficaz.
    • Puede consultar a su médico habitual o visitar a un ortopedista, que se especializa en el tratamiento de trastornos como dolor en las piernas o codo de tenista.
    • Es probable que su médico le examine el brazo y el codo para palpar o buscar signos de lesión. También es probable que le pida un historial médico, como el tipo de actividades que realiza y las medidas que ha tomado para reducir el dolor y promover la curación.
    • Su médico puede ordenar pruebas adicionales, como una resonancia magnética o una radiografía, para ver su brazo y codo con mayor detalle. Esto puede ayudarla a hacer un diagnóstico definitivo.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta ¿Qué debo hacer si no puedo mover el codo después de una caída? Si no cree que el codo esté roto, debe ponerle hielo y descansar. Si el dolor continúa o siente que el codo podría estar roto o gravemente herido, consulte a un médico de inmediato.
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Consejos

  • Si no está seguro de lo que está haciendo, o cree que el codo puede estar roto, lo mejor es ir al hospital para que un profesional lo revise.

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Advertencias

  • Algunas personas son alérgicas a los diferentes tipos de cintas médicas o de entrenamiento disponibles. Debe probar la cinta en su piel antes de usarla.
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