La conmoción y el dolor del aborto espontáneo pueden ser devastadores. A menudo, el dolor emocional tarda más en sanar que el dolor físico. Cuando hable de un aborto espontáneo, recuerde que está bien llorar y expresar sus emociones de una manera que lo ayude. También está bien que su esposo responda de una manera que tenga sentido para él, incluso si no tiene sentido para usted. Sobre todo, busque el apoyo que necesita, ya sea de su esposo, amigos o red de apoyo, o un terapeuta.
Pasos
Parte 1 de 3: Compartiendo las noticias
- 1 Mantenlo simple. Si tiene dificultades para encontrar las palabras, comience con algo simple. Es un tema difícil de plantear, así que considere simplemente decir: 'Acabo de tener un aborto espontáneo'. Más allá de eso, es posible que no esté listo para hablar sobre cómo es para usted, o puede estar en shock y no saber qué decir. Esta bien. Pero comparta la noticia con su esposo y hágale saber lo que está pasando.
- A medida que avanza la conversación, puede optar por compartir o expresar más.
- 2 Pregúntele sobre sus sentimientos. Los hombres enfrentan el aborto espontáneo de manera diferente a las mujeres, pero a menudo se ven profundamente afectados por él. Pueden deprimirse, pero sus sentimientos pueden estar enmascarados por la ira. Hable con su esposo sobre el aborto espontáneo y averigüe más sobre sus pensamientos y sentimientos.
- Por ejemplo, podría hacerle algunas preguntas a su esposo para averiguar cómo se siente: ¿Cómo está lidiando con el aborto espontáneo? ¿Qué pensamientos y sentimientos experimenta? ¿Cómo necesita expresarse? Pregúntele qué tipo de apoyo aprecia y qué le será más útil para superar este momento.
- 3 Tenga en cuenta que una amplia gama de sentimientos es normal. Experimentar una pérdida emocional y física puede ser difícil y doloroso. Mientras que uno de los miembros de la pareja puede expresar sus sentimientos a través de las lágrimas, el estado de ánimo deprimido y la tristeza, otro puede asumir el papel de 'ser fuerte' y orientarse mucho a la acción.
- Deje que el otro afronte y sufra el duelo de una manera que se sienta bien para cada uno de ustedes, y no se acuse el uno al otro basándose en cómo se aflige. Preguntas como, '¿Por qué no estás llorando o molesto?' o, '¿Por qué no puedes superar esto?' no ayude. En cambio, acepten la forma en que los demás se afligen.
- Incluso si expresa el dolor de manera diferente, sepa que ambos experimentan el dolor de una manera que funcione para usted.
- Tenga en cuenta que las secuelas de un aborto espontáneo pueden incluirdepresiónyansiedad, y estos sentimientos pueden durar mucho tiempo. Busque la ayuda de un terapeuta si tiene dificultades para sobrellevar estos sentimientos.
Parte 2 de 3: Recuperarse de la pérdida
- 1 Pídale apoyo a su esposo. Desafortunadamente, no hay nada que su esposo pueda 'hacer', por lo que es cuando se necesita apoyo. Hágale saber a su esposo lo que necesita y lo que sería útil. Está bien pedir apoyo y puede ayudar a su esposo a sentir que la está ayudando. Hágale saber que está afligido y que tomará tiempo.
- Pide abrazos y cariño cuando los necesites. Si necesita hablar, diga: “Necesito expresar cómo me siento. No estoy buscando un consejo y agradecería que me escuchara '.
- Esté dispuesto a brindar apoyo a su esposo también. Este también puede ser un momento difícil para él.
- 2 Mantenga un diálogo abierto. Si bien puede resultarle más fácil hablar sobre el aborto espontáneo cuando ocurre por primera vez, manténgase abierto a hablar sobre el aborto espontáneo. Está bien hablar sobre cómo se siente, la pérdida que ha experimentado y cómo está su cuerpo. No cierres la experiencia, pero mantén un espacio abierto y seguro para discutir la experiencia y cómo te sigue afectando.
- Cuando necesites hablar, habla. No evites mencionarlo si te sirve de ayuda.
- 3 Discuta formas de honrar la experiencia. Es posible que sienta punzadas de tristeza en los aniversarios del día en que perdió el embarazo o en la fecha prevista del parto. Habla con tu esposo sobre las formas de honrar esos días y las emociones que sientes. Es posible que desee hacer una actividad juntos o planificar un día discreto para que pueda procesar sus emociones.
- Es posible que desee tomarse el día libre del trabajo, pasar tiempo al aire libre, crear un tablero de memoria o un diario.
- 4 Tómate el sexo con calma. Una pareja puede estar lista para volver a tener una relación sexual mientras que otra puede no estarlo. Estén dispuestos a tomar las cosas juntos a un ritmo. El embarazo y el sexo pueden estar estrechamente relacionados, por lo que puede resultar difícil reanudar el sexo. Para una pareja, el sexo puede ser difícil, mientras que para otro sexo puede sentirse curativo. Estén dispuestos a ser pacientes juntos y entablar relaciones sexuales cuando ambos se sientan listos.
- El sexo y la intimidad están separados. Si bien es posible que no esté listo para volver a la actividad sexual, comparta la cercanía física. Acurrucarse, tomarse de las manos y abrazarse. Esté cerca y comparta afecto.
Parte 3 de 3: Buscando apoyo
- 1 Apóyate en familiares y amigos. A veces, un cónyuge no es la persona más solidaria en la que apoyarse durante un momento difícil. No guarde esto en contra de su marido. En cambio, busque el apoyo emocional de personas que sean cariñosas y tranquilizadoras. Es posible que desee comunicarse con familiares cercanos y amigos que sepa que pueden ayudarlo con su dolor. Es posible que incluso desee o necesite un espacio temporal de su esposo mientras llora por su cuenta.
- 2 Si necesita apoyo externo, no tema pedirlo. Diga: 'Estoy pasando por un momento muy difícil y realmente me gustaría un poco de apoyo'. Dependiendo de sus necesidades, puede decir: 'Necesito hablar y agradecería que me escuchara' o 'Este es un momento difícil para mi familia y necesitamos ayuda con las comidas'.
- Si no está lista para hablar sobre el aborto espontáneo, diga: 'Estoy pasando por un momento difícil y me vendría bien un abrazo'.
- 3 Únase a un grupo de apoyo. A muchas mujeres les resulta útil unirse a un grupo de otras que han perdido un embarazo. Puede ser útil reunirse con otras personas que tienen experiencias similares a las suyas y con personas que ya han pasado por el proceso. Los grupos de apoyo pueden ayudarlo a sentirse menos solo y aislado y pueden ayudarlo a conectarse con personas que 'han estado allí'.
- Busque un grupo de apoyo cerca de usted consultando en línea.
- 4 Habla con un terapeuta. El aborto espontáneo puede afectarlo a usted y a su cónyuge personalmente, así como a su relación. Si tiene problemas para recoger los pedazos después de un aborto espontáneo, considere la posibilidad de recibir terapia. Puede ser difícil pasar por situaciones difíciles sin dejar de conectarse bien y funcionar juntos. Si siente que necesita ayuda, busque asesoramiento.
- Busque un consejero que se especialice en pérdidas y duelo.
- Pídale a su proveedor de seguros, médico general o clínica de salud mental local que lo derive a un terapeuta. También puede pedir recomendaciones a sus amigos y familiares.
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta Tengo miedo de contárselo a mi novio ya mis padres. ¿Algún consejo? Akitagem Tus padres y tu novio están ahí para apoyarte. Solo recuerda que esto no fue tu culpa y que te aman pase lo que pase.
- Pregunta ¿Mi esposo realmente me apoyará cuando le diga que acabo de tener un aborto espontáneo? Ciertamente debería hacerlo. Tener un aborto espontáneo (casi con certeza) no es culpa tuya, y tu esposo trata de hacerte sentir mal por ello o actúa como si no le importaran tus sentimientos, debes reconsiderar este matrimonio de inmediato.
- Pregunta: Acabo de tener un aborto espontáneo y a mi pareja no parece importarle cómo me siento. Ojalá me hablara, ya que necesito su apoyo. Parece pensar que esto es un juego para mí. ¿Cómo le ayudo a entender? Siéntelo y dígale exactamente cómo se siente (con la mayor calma posible). Dígale cómo le está afectando este aborto espontáneo y cómo se siente como si no estuviera recibiendo el apoyo que necesita. Es posible que no tenga idea de cómo te sientes y le preocupa mencionarlo porque no quiere molestarte. Si hablas con él y aún no te brinda el apoyo que necesitas, considera acudir a una terapia de pareja.
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