Cómo enseñar a alguien a amarse a sí mismo

El amor propio a veces se descarta como egoísta o arrogante. Sin embargo, es un aspecto vital y a menudo pasado por alto de la salud mental. Si quieres enseñarle a alguien a amarse a sí mismo, ayúdalo a desarrollar su autoestima y dale consejos para mantener los pensamientos negativos bajo control. Además, explique cómo pueden poner en práctica el amor propio manteniendo sus habilidades físicas y emocionales.bienestar.

Pasos

Método 1 de 3: Cultivar la autoestima

1. 1 Haga hincapié en que no deben sentirse culpables por amarse a sí mismos. Algunas personas piensan que el amor propio es egoísta y que sentirse bien consigo mismo es arrogante. Si la persona a la que está ayudando se siente culpable por el amor propio, enfatice que no hay nada de malo en tener una imagen positiva de sí mismo.
   • Explique que el amor propio saludable implica reconocer sus fortalezas, aceptar sus debilidades y estar orgulloso de sus logros.
   • Distinga el amor propio saludable de jactarse de los logros para hacer que los demás se sientan mal, lo que probablemente sea un signo de baja autoestima.
   • Mencione que cuidar de sí mismos es parte del amor propio. Por ejemplo, tomarse un tiempo libre del trabajo para evitar el agotamiento no es egoísta. Es una parte necesaria para mantener la salud física y mental.
   • Recuérdeles que el amor propio no es lo mismo que el egoísmo. En su lugar, descríbalo como 'completo'. Esto significa amarse y cuidarse a sí mismos, lo que, en última instancia, les facilitará estar allí para los demás.
2. 2 Dígales que hagan una lista de sus cualidades positivas. Pídales que escriban sus talentos, sus rasgos positivos de personalidad y los pasatiempos que disfrutan. Los ejemplos pueden incluir jardinería, tener un gran sentido del humor o ser bueno en un deporte.
   • Si tiene problemas para encontrar rasgos positivos, hágales saber lo que admira de ellos. Diga: “¡Tienes tantas grandes cualidades! Eres un gran trabajador, eres excelente en el tenis y siempre estás ansioso por ayudar a tu familia y amigos '.
   • Aliéntelos a que se concentren en sus cualidades positivas, pero trate de no ser mandón ni de darle consejos no solicitados a su ser querido.
3. 3 Explique que la autoestima no debe basarse en las opiniones de los demás. Dígale a la persona a la que está ayudando que existen fuentes externas e internas de autoestima. Las fuentes externas se basan en las opiniones de otras personas y son más superficiales que las internas.
   • Dígales: “Su autoestima debe provenir de adentro, no de otras personas. En lugar de querer sacar buenas notas para que otras personas piensen que eres inteligente, estudia mucho para alcanzar tus metas personales o porque valoras el conocimiento '.
   • Diga: 'Está bien sentirse bien cuando alguien te felicita, pero no dejes que las opiniones de otras personas te definan. Suponga que alguien se burla de usted por tomar lecciones de piano. Te gusta tocar el piano y valoras la música, por lo que su aprobación no debería marcar la diferencia '.
4. 4 Recuérdeles que no deben compararse con los demás. Todos tenemos diferentes habilidades, cualidades y pasiones, así que dígale a su ser querido que acepte sus fortalezas y debilidades. Dígales que no deben sentirse mal consigo mismos debido a los talentos o rasgos de otra persona.
   • Diga: 'Estar celoso de alguien o enojarse contigo mismo no te servirá de nada. Alégrate por alguien que posee un talento que admiras. No se desanime si no comparte esa habilidad. En cambio, recuerda tus propias fortalezas '.
   • Anímelos a trabajar en cosas que estén bajo su control, como ponerse en mejor forma o mejorar sus habilidades de gestión del tiempo. Sin embargo, si quiere ser un gran gimnasta pero no puede hacer una voltereta, dígale que debe aceptar que no puede ser bueno en todo.
   • Pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede llevar a comparaciones poco saludables. Si es necesario, avíseles que limiten el tiempo que pasan frente a la pantalla.
5. 5 Anímelos a ayudar a los demás y voluntario por causas que valoran. Además de enseñarle a su ser querido a desarrollar una mentalidad positiva, sugiérale que ayude a los demás siempre que sea posible. Ayudar a los seres queridos y hacer obras de caridad son formas concretas de acabar con la baja autoestima.
   • Por ejemplo, podrían ayudar a su amigo o pariente a estudiar o ayudar con proyectos domésticos. También podrían ofrecerse como voluntarios para su causa favorita, como un refugio de animales, un comedor de beneficencia o un programa de tutoría para jóvenes.
   • Dígales: 'Es más difícil aferrarse a pensamientos negativos sobre usted mismo cuando está ayudando a alguien. Es difícil convencerse a sí mismo de que no es bueno cuando le hace mejor el día a alguien '.
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Método 2 de 3: Desafiando los pensamientos negativos

1. 1 Explica cómo identificar y redirigir el diálogo interno negativo. Sugiérales que se llamen a sí mismos cuando piensen cosas como 'No soy lo suficientemente bueno' o 'Nunca podré hacer esto'. Aconseje que se digan a sí mismos: “¡Alto! Estos son pensamientos negativos, no son productivos y tengo el poder de cambiar mi proceso de pensamiento '.
   • Pregúnteles: '¿Le dirías a un amigo cercano' Eres una mala persona 'o lo criticarías con dureza? Lo más probable es que les haga saber que necesitan trabajar en algo de una manera mucho mejor. En lugar de practicar el diálogo interno negativo, trátese a sí mismo como trataría a sus amigos '.
   • Sugiérales que reemplacen los pensamientos negativos por otros más neutrales o realistas. Por ejemplo, en lugar de “Soy tan tonto, nunca seré bueno en matemáticas”, sugiérales que se digan a sí mismos: “Este es un tema difícil para mí, pero voy a trabajar para mejorar en él. ' Esto puede ayudarlos a pasar a una mentalidad más positiva.
   • Asegúrese de que su amigo esté interesado en escuchar consejos sobre cómo controlar los pensamientos negativos. Si no responde bien, lo mejor sería darles un poco de espacio en lugar de forzar la conversación.
2. 2 Recuérdeles que las situaciones negativas son impermanentes. Hágale saber a su ser querido que comprende cómo los obstáculos de la vida pueden parecer inmutables, insuperables y omnipresentes. Dígales que piensen objetivamente en lugar de sentirse abrumados.
   • Dígales: 'Pensar en términos absolutos y negativos no es constructivo. En lugar de 'Nunca seré bueno en esto', dite a ti mismo: 'Si practico, puedo mejorar' o 'Hay algunas cosas en las que no soy bueno, y eso está bien' '.
   • Diga: 'Puede parecer que las cosas malas se van a quedar para siempre, pero nada es permanente. Piense en las ocasiones en las que se ha enfrentado a situaciones difíciles. Las cosas mejoraron con el tiempo; simplemente dite a ti mismo: 'Esto también pasará' '.
   • Intente animarlos diciéndoles: “Haz todo lo posible por ver la luz al final del túnel. Has superado muchas cosas y te has vuelto más fuerte al vencer los obstáculos del pasado '.
3. 3 Asegúrele a su ser querido que todos cometemos errores. Dígales que se perdonen a sí mismos por los errores que han cometido, desde decir algo tonto hasta hacer algo mal deliberadamente. En lugar de pensar en el pasado, sugiérales que se acerquen a los errores como oportunidades de crecimiento.
   • Mucha gente pierde el sueño por hacer un paso en falso o decir algo vergonzoso. Si su ser querido se concentra en sus errores, dígale: “Todos hacen cosas vergonzosas. No puedes cambiar el pasado, así que trata de tener sentido del humor al respecto '.
   • Diga: 'Si cometió un error o tomó una mala decisión, no se detenga en lo que podría haber hecho. Aprenda de un error, siga adelante y haga todo lo posible para no hacer lo mismo en el futuro '.
4. 4 Pídales que acepten cosas que están fuera de su control. La autoaceptación puede ser difícil, pero es un componente esencial del amor propio saludable. Dígale a su ser querido que esté orgulloso de sus logros, esfuércese por hacer mejoras donde sea posible y reconozca que algunas cosas están fuera de su control.
   • Por ejemplo, podrían criticarse a sí mismos por cosas que están bajo su control, como un desempeño deficiente en el trabajo o la escuela. Podrían hacer mejoras si dedicaran más tiempo a estudiar, contratar un tutor, buscar oportunidades de desarrollo profesional o pedirle a su jefe consejos para ser más eficientes.
   • Sin embargo, todos deben ser realistas sobre las limitaciones que escapan a su control. Por ejemplo, podría decir: 'Está bien si se siente triste por no haber obtenido el papel principal en la obra. El guión menciona lo bajo que es el personaje y tú eres tan alto. Otras oportunidades vendrán en tu camino '.
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Método 3 de 3: Practicar el cuidado personal

1. 1 Analice la importancia de un sistema de apoyo sólido. Cuando alguien se siente deprimido, sus seres queridos pueden ayudarlo a ver el panorama general. Dígale a la persona a la que está ayudando que sus amigos y familiares pueden recordarles que son adorables sin importar qué. Además, mencione que es importante rodearse de personas positivas y comprensivas.
   • Deben evitar a las personas que los menosprecian o los critican constantemente. En cambio, deberíanbuscar relacionescon personas que los aprecian y animan.
2. 2 Déles consejos sobre cómo mantener su salud en general. Cuando alguien se ama a sí mismo, se esfuerza por cuidar su salud. A su vez, sentirse saludable promueve una imagen positiva de sí mismo, lo que refuerza el amor propio.
   • Diles que coman undieta saludablerelleno de verduras, frutas, proteínas magras y cereales integrales.
   • Recomendar que ellos ejercicio durante al menos 30 minutos al día. Sugiera actividades como caminatas o trotes rápidos, ciclismo, natación y yoga.
   • Hágales saber que descansar es importante y que deben tomar de 7 a 9 horas dedormircada noche.
3. 3 Sugiérales que realicen actividades que les den alegría. Dígale a su ser querido que reserve tiempo para sus pasatiempos y que se dé permiso para divertirse. Ya sea que su actividad ideal sea leer un buen libro o escalar rocas, hacer lo que aman alimenta el amor que sienten por sí mismos.
   • Si dice que no tiene pasatiempos o intereses, ofrézcale sugerencias o recuérdele sus pasiones. Por ejemplo, podría decir: “Sé que tienes un perro; podrían ir a nuevos parques o caminar juntos por senderos naturales. Tal vez podrían ir juntos a clases de entrenamiento de agilidad o trucos '.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta ¿Cómo ayudas a alguien que se odia a sí mismo?Editor de personal de wikiHow
  Respuesta del personal Esta respuesta fue escrita por uno de nuestro equipo de investigadores capacitados que la validó por su precisión y exhaustividad. Personal del editor de wikiHow Respuesta del personal Una forma eficaz de ayudar a alguien que se odia a sí mismo es desafiar sus pensamientos negativos. Hable con ellos y dígales que traten de llamarse a sí mismos cuando tengan pensamientos negativos sobre sí mismos o que puedan redirigirlos o reemplazarlos por pensamientos positivos. Por ejemplo, si dicen algo como 'Soy un estudiante terrible. Apesto en matemáticas '. Podrías llamarlos y desafiarlos a reemplazar el pensamiento con algo como, 'Estoy luchando con las matemáticas, pero si trabajo lo suficiente, soy lo suficientemente inteligente como para mejorar en eso'. Ayúdelos a volver a entrenar sus cerebros para evitar pensar en las cosas de manera negativa.
• Pregunta ¿Por qué es tan importante el amor propio?Editor de personal de wikiHow
  Respuesta del personal Esta respuesta fue escrita por uno de nuestro equipo de investigadores capacitados que la validó por su precisión y exhaustividad. El personal del editor de wikiHow Respuesta del personal Si bien estar absorto en sí mismo o ser narcisista no es saludable ni bueno, realmente es importante amar quién eres. Amarte a ti mismo te hace más feliz y te motiva a seguir tomando decisiones positivas en tu vida. Si está satisfecho con lo que es como persona, elegirá cosas que sean buenas para usted y continuará manteniéndolo feliz. Odiarte a ti mismo o pensar en lo negativo puede hacer que te deprimas y tomes decisiones malas o autodestructivas, creando un círculo vicioso de malas decisiones y sentimientos negativos sobre ti mismo del que puede ser difícil escapar.
• Pregunta ¿Qué causa la baja autoestima?Editor de personal de wikiHow
  Respuesta del personal Esta respuesta fue escrita por uno de nuestro equipo de investigadores capacitados que la validó por su precisión y exhaustividad. Personal del editor de wikiHow Respuesta del personal Hay un montón de razones diferentes por las que una persona puede tener baja autoestima, incluida la depresión, el abuso, el trauma y los eventos estresantes de la vida. Sentirse impotente o como si no valiera nada puede destruir su autoestima. La buena noticia es que no tiene por qué ser para siempre. Puedes trabajar para mejorar tu autoestima. Si realmente está luchando, intente comunicarse con un amigo o un profesional de la salud mental que pueda guiarlo y mostrarle que vale la pena y que realmente importa, porque realmente lo es.
• Pregunta ¿Cómo le enseño a alguien a amarse a sí mismo cuando su madre es la que está rompiendo la autoestima de esa persona? Dalia gillespie Tratar de mantenerse alejado de su madre ayudaría. Si eso no es posible, entonces esta persona debe tratar de rodearse de personas cariñosas y bondadosas que se preocupan por él a fin de aumentar su autoestima. Necesita saber que es amado y que su madre probablemente tiene problemas personales que la hacen tratarlo así.
• Pregunta ¿Por qué nos amamos a nosotros mismos? Compañero Luna Necesitamos amarnos a nosotros mismos para amar a los demás, ser felices y ayudar a los demás también. Practique el cuidado personal y haga buenas obras para las personas de su comunidad y la comunidad en línea. El amor es la mayor fuerza y ​​poder de todos.

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Consejos

• Tenga en cuenta que es posible que no desee dar demasiados consejos no solicitados. Trate de no ser mandón, asegúrese de que la persona sea receptiva y retroceda si no está interesada.
• Si la persona a la que está ayudando tiene problemas para verse a sí misma desde una perspectiva positiva, podría beneficiarse de la asesoría. Aconseje que hable con un profesional si se retira de sus actividades habituales, si parece triste todo el tiempo o si sospecha que podría hacerse daño.
• Pídales que piensen en sus relaciones. ¿Hay alguien en su vida que los menosprecie o haga otras cosas que los lleven a sentirse mal consigo mismos? Si es así, es posible que deban cortar los lazos o limitar su tiempo con esas personas.

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