Cómo tratar la crepitación

Crepitus es un término general para el crujido o estallido producido por una articulación. Esto generalmente es causado por el roce del cartílago o tejido blando contra una articulación durante el movimiento, aunque también puede ser provocado por la acumulación de bolsas de aire entre los tendones o los huesos. La crepitación no es una enfermedad o afección, es solo algo que sucede en su cuerpo, y no es nada de qué preocuparse si no tiene otros síntomas. Sin embargo, la crepitación crónica es a menudo un síntoma de varias afecciones y enfermedades, por lo que es mejor llamar a un médico si sus articulaciones hacen clic todo el tiempo. También debe programar una cita con el médico si tiene otros síntomas asociados con su crepitación.

aparato ortopédico de contrafuerza para codo de tenista

Pasos

Método 1 de 3: Reducir el ruido que hacen sus articulaciones

1. 1 Levántese y muévase con más frecuencia durante el día. A menudo, la crepitación es causada por una acumulación de gas o aire entre una articulación. Para evitar que se acumule el gas o el aire, muévase con más frecuencia durante el día. Si trabaja en un escritorio, tómese un descanso de 5 a 10 minutos y camine cada hora. Si está disfrutando de un día libre en el sofá, levántese y camine alrededor de la cuadra de vez en cuando para al menos moverse un poco.
   • Haga ejercicios suaves de rango de movimiento con el cuello, los hombros, los codos, las muñecas, las rodillas y los tobillos.
   • Esto es especialmente importante si tiene más de 65 años y corre el riesgo de desarrollar osteoartritis. ¡Incluso los pequeños paseos por tu casa son ideales para tu cuerpo!
   • Probablemente no necesite ver a un médico para esto a menos que tenga otro síntoma asociado con su crepitación.
2. 2 Fortalece los músculos alrededor de la articulación haciendo ruido. Si no está haciendo ejercicio y es físicamente capaz de hacerlo, ¡ahora es un buen momento para comenzar! El fortalecimiento de los músculos alrededor de la articulación que estalla regularmente reducirá drásticamente la frecuencia y la intensidad del sonido. Si puede fortalecer los músculos circundantes, su articulación no experimentará mucha presión, que a menudo es la fuente de este chasquido.
   • Si sus muñecas o dedos hacen mucho ruido, consiga un fortalecedor de agarre y apriételo mientras mira televisión. También puede hacer extensiones de muñeca con pesos de 2,3 a 4,5 kg (5 a 10 lb).
   • Si tus rodillas hacen esos ruidos, las sentadillas son una excelente manera de mejorar la fuerza de tus piernas. También puede hacer extensiones de rodilla o planchas invertidas para fortalecer los músculos de las piernas.
   • Las elevaciones de pantorrillas y los tobillos giratorios son excelentes formas de ejercitar los músculos más pequeños alrededor de los tobillos.
   • Estirar los brazos con regularidad es una excelente manera de evitar que los codos y los hombros se salgan. Las planchas y las lagartijas son una excelente manera de mejorar lentamente la fuerza muscular con el tiempo.
3. 3 Mejore la salud de sus articulaciones nadando o en bicicleta. Si los ejercicios intensivos o basados ​​en el peso le resultan difíciles, ¡intente nadar o montar en bicicleta! Estas son dos actividades que son excelentes para las articulaciones y no ejercerán mucha presión ni tensión en los músculos. Incluso 5-10 minutos de ejercicio al día ayudarán a fortalecer sus articulaciones si se mantiene.

   Advertencia: Correr es bueno para el cuerpo, pero con el tiempo puede desgastar las articulaciones de la rodilla. Si ya corre el riesgo de desarrollar una enfermedad o afección articular y experimenta mucha crepitación en las rodillas, correr no es una opción ideal.

4. 4 Haga ejercicio y cambie su dieta para perder peso y reducir la presión. Elimine la comida chatarra, coma más verduras y frutas y cambie las carnes rojas por carnes magras como pavo, pescado o pollo. Haz 20-30 minutos de cardio 2-3 veces a la semana. Si puede perder un poco de peso, reducirá drásticamente la cantidad de presión en sus articulaciones. Esto evitará los ruidos de chasquidos y chasquidos que está escuchando.
   • Como beneficio adicional, ¡mantener un peso saludable es bueno para su salud en general! Es menos probable que se enferme o se lesione si mantiene una buena dieta y hace ejercicio con regularidad.
5. 5 Date un automasaje . Use sus manos para masajear suavemente el cuello, los músculos de la mandíbula y otras articulaciones. Luego, frote sus pies, dedos de los pies, muñecas y dedos. Haga movimientos largos para calentar los músculos, luego haga movimientos más pequeños en las áreas específicas que le molestan.
   • Aplique aceite corporal o loción en las manos para facilitar el masaje de la piel.
6. 6 Tome suplementos de vitamina D y magnesio si su médico lo aprueba. La vitamina D ayuda a mantener su salud intramuscular y puede reducir la inflamación en su cuerpo. Dado que el magnesio ayuda a su cuerpo a absorber la vitamina D, tómelos juntos para obtener el mejor beneficio de sus suplementos.
   • Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea seguro para usted.
7. 7 Descanse si acaba de someterse a una cirugía o ha sido tratado por otra afección. La crepitación suele aparecer después de la cirugía. Si escuchas muchos ruidos de estallido en tus articulaciones, trata de no preocuparte por eso. Solo descansa las articulaciones que hacen ruido y tómatelo con calma mientras te recuperas. Siga las instrucciones de cuidados posteriores de su médico para asegurarse de mantenerse sano y seguro mientras su cuerpo se repara.
   • Si tiene crepitación y siente dolor en la articulación después de la cirugía, comuníquese con su médico. Es posible que experimente una complicación común que requiera un desbridamiento para eliminar la acumulación de objetos extraños y líquidos cerca de una articulación.
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Método 2 de 3: Ver a su doctor

1. 1 Comuníquese con su médico si tiene síntomas adicionales con crepitación. Si sus articulaciones hacen ruido de vez en cuando pero no tiene otros síntomas, realmente no hay nada de qué preocuparse. Sin embargo, debe programar una cita con el médico si tiene algún síntoma notable asociado con el ruido articular. La crepitación es un síntoma común de varias enfermedades, afecciones y tipos de trauma, por lo que es mejor investigar la causa raíz.
   • La causa más común de estallidos frecuentes es la osteoartritis. Sin embargo, otros síntomas pueden apuntar a daño articular, bursitis, tenosinovitis, neumonía, fractura ósea, gota o artritis.

   Síntomas que justifican una visita al médico:
   

   
   
   

   Un cambio en la textura del sonido, como un chasquido o rechinar en lugar de un estallido.
   

   Hinchazón en o alrededor de la articulación que hace ruido.
   

   Crepitación en una ubicación extraña, como el cuello, los pulmones o el pecho.
   

   
   
   

   Dolor agudo o crónico en o alrededor de la articulación.
   

   Crepitación en un hueso o músculo en lugar de una articulación.
   

   Sonidos de estallidos frecuentes o persistentes que no mejoran notablemente después de moverse.
   

   
   
   

   Fiebre o escalofríos.

2. 2 Hágase un examen físico y deje que el médico evalúe su rango de movimiento. Preséntese a la cita con su médico y explique sus síntomas detalladamente. Deje que su médico inspeccione la articulación y realice una prueba básica de rango de movimiento en la articulación o área problemática. Este suele ser el primer paso para descartar o confirmar la osteoartritis, una forma común de artritis en la que el cartílago desgastado ya no puede proteger su articulación.
   • Si el ruido crepitante está en sus pulmones, es probable que lo envíen a una tomografía computarizada de su pecho. Es posible que tenga costocondritis, que es una inflamación en el cartílago de las costillas.
   • Si tiene fiebre, es posible que lo ingresen por neumonía.
3. 3 Complete una radiografía si su médico quiere mirar más de cerca. Si su médico no confirma su diagnóstico en la sala de examen, es probable que lo envíe a radiología para que le tomen una radiografía. Preséntese en el departamento al que lo remitieron y complete la radiografía. Póngase el chaleco protector o la manta y quédese quieto mientras el técnico del laboratorio toma las imágenes.
   • Esto es bastante estándar. Su médico solo está interesado en lo que sucede internamente con su articulación. Revisarán los resultados con usted después de que se hayan impreso.
4. 4 Hable con su médico sobre los próximos pasos con respecto a su ruta de tratamiento. Dado que la crepitación es un síntoma de una serie de afecciones, enfermedades o traumas, sus opciones de diagnóstico y tratamiento dependerán de su situación personal. Hable con su médico sobre la causa de su crepitación y analice sus opciones con ellos para determinar el mejor plan de tratamiento para usted.
   • En la gran mayoría de los casos, la crepitación crónica es un signo de osteoartritis. Esta es una condición permanente, pero es extremadamente manejable y tratable, así que trate de no preocuparse demasiado.
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Método 3 de 3: Tratar la condición subyacente

1. 1 Tome un analgésico de venta libre si se lo indica su médico. Si tiene dolor asociado con su crepitación, su médico puede recetarle un analgésico o sugerirle que tome un analgésico de venta libre para controlar los síntomas. Esta es una solución de manejo del dolor bastante sencilla. Simplemente tome la dosis recomendada de ibuprofeno, acetaminofén o naproxeno según la sugerencia de su médico.
   • Si tiene inflamación o gota, es probable que su médico le recomiende ibuprofeno para reducir la hinchazón.
   • El acetaminofén es ideal para el dolor artrítico general. Solo asegúrese de comer algo antes de tomarlo, ya que puede provocar náuseas o dolor de estómago si tiene el estómago vacío.
   • El naproxeno es otro medicamento antiinflamatorio, pero es una buena opción si su dolor articular está relacionado con sus músculos de alguna manera. Esta puede ser una sugerencia de su médico si tiene bursitis, artritis o tendinitis.
2. 2 Use terapia de calor o frío para reducir la inflamación o aliviar el dolor. Obtenga una compresa fría si tiene inflamación o hinchazón. Opte por una almohadilla térmica si tiene dolor muscular o se siente rígido. También puedes alternar entre frío y calor si lo prefieres. Cuando sus síntomas empeoren, aplique la compresa fría o la almohadilla térmica en la articulación. Déjelo durante 15-20 minutos y luego tome un descanso de 10 a 15 minutos. Repita según sea necesario para aliviar sus síntomas.
   • Envuelva la compresa fría en un paño para evitar que el frío se vuelva demasiado intenso.

   Advertencia: No use la terapia de calor o frío si está sufriendo una pérdida de sensibilidad. No podrá saber si se está quemando o congelando su piel si no puede sentirlo.

3. 3 Use un aparato ortopédico para sostener la articulación, el músculo o el tendón que le causa dolor. Una rodillera, muñeca, codo o tobillo proporciona soporte para la articulación con crepitación. Pasa por una tienda de artículos deportivos y compra un aparato ortopédico de tela o plástico para tu articulación. Si es necesario, obtenga un aparato ortopédico personalizado de su médico para brindar el mayor apoyo posible a su articulación.
   • El aparato ortopédico hecho a medida puede ser necesario si tiene un dolor que se intensifica cuando se extiende más allá de su rango de movimiento estándar. Estos aparatos restringen su rango de movimiento para apoyar su articulación y darle tiempo para sanar.
4. 4 Acuda a fisioterapia si la crepitación fue provocada por un trauma. En muchos casos, su médico puede derivarlo a fisioterapia para rehabilitar sus músculos o articulaciones. Si tiene osteoartritis u otra afección crónica, la fisioterapia fortalecerá sus articulaciones y músculos, lo que reducirá su dolor con el tiempo.
   • Uno de los principales beneficios de la fisioterapia es que aprenderá ejercicios y rutinas de ejercicios que puede realizar en casa para aliviar el dolor.
5. 5 Considere las opciones quirúrgicas si la articulación está dañada y causa dolor. Dependiendo de la naturaleza de su lesión o condición, es posible que necesite cirugía para eliminar la acumulación de líquido, reparar el cartílago o reemplazar su articulación. Las intervenciones quirúrgicas son un último recurso, pero las afecciones de las articulaciones suelen ser degenerativas y los síntomas pueden empeorar con el tiempo. Hable con su médico sobre los riesgos y las recompensas de la intervención quirúrgica.
   • Es posible que necesite un desbridamiento para suavizar el cartílago dañado y eliminar los desechos que se acumulan alrededor de la articulación.
   • Es posible que necesite una artroscopia si es necesario reposicionar sus tendones o si tiene tejido que restringe su rango de movimiento.
   • La buena noticia es que la mayoría de estas cirugías son de muy bajo riesgo y en su mayoría no invasivas. La cirugía siempre conlleva sus riesgos, pero estas intervenciones son razonablemente seguras.
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Consejos

• Si tiene menos de 65 años y no tiene otros síntomas, ese ruido de clic en sus articulaciones no es nada de qué preocuparse.

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