Cómo tratar un esguince de rodilla

Un esguince de rodilla es una lesión de los ligamentos de la rodilla, que son las bandas duras y elásticas de la rodilla que conectan los huesos y mantienen las articulaciones en su lugar. Un esguince puede afectar muchos de los ligamentos de la rodilla al desgarrar las fibras de los tejidos, lo que generalmente causa dolor, hinchazón y hematomas. Si le han diagnosticado un esguince de rodilla, puede seguir unos sencillos pasos para recuperarse lo antes posible.

Pasos

Parte 1 de 3: Siguiendo el P.R.I.C.E. Método

1. 1 Proteja su rodilla. Tan pronto como se lesione la rodilla, debe protegerla de daños mayores. Cuando ocurra el esguince, no continúe moviendo la rodilla ni realice la actividad en la que participaba cuando se lesionó. Esto solo hará que su esguince empeore. Si es posible, siéntese inmediatamente y quite la presión de la rodilla.
   • Si se encuentra en un lugar público, pídale a alguien que le ayude a llegar al médico. No es necesario que camine demasiado sobre la rodilla hasta que evalúe la gravedad de su esguince.
   • Consulte a un médico lo antes posible. Debido a que es el método más popular para tratar un esguince, es probable que su médico le diga que siga el resto del P.R.I.C.E. método después de su visita. Sin embargo, si se trata de un esguince grave, asegúrese de seguir sus instrucciones por completo.
2. 2 Descanse su rodilla. Dentro de las primeras 48 horas, lo más importante que debe hacer por su rodilla es descansar. Esto le dará tiempo al ligamento para sanar y repararse. Es probable que su médico le diga que se mantenga alejado de él tanto como sea posible en los días posteriores a su lesión. Para lograr esto, es posible que le dé muletas para que las use.
   • Desea descansar la rodilla como lo haría con cualquier músculo que haya ejercitado; si acaba de hacer el día del pecho y le duele el pecho, se daría tiempo para que su cuerpo se recupere.
   • Debe darse unos 3 días para que su cuerpo se recupere.
   • Recuerde que a medida que envejece, su capacidad de curarse disminuye rápidamente. Si su cuerpo aún le duele después de tres días, no vuelva a la actividad regular.
   • Su médico también puede recomendar una férula o un aparato ortopédico si tiene problemas para mantener la rodilla quieta durante los primeros días después de la lesión.
3. 3 Hielo su rodilla. En los primeros días, debe aplicar hielo en la rodilla para ayudar a aliviar la inflamación y el dolor. Coloque cubitos de hielo o hielo picado en una bolsa de plástico sellada o saque una bolsa de verduras congeladas del congelador. Envuelva la bolsa en una toalla o paño. Coloque la bolsa de hielo en su rodilla durante 20 minutos a la vez. Puede repetir de cuatro a ocho veces al día.
   • No se ponga hielo en la pierna durante más de 20 minutos seguidos. Si lo hace, podría causar lesiones por frío o congelación.
   • También puede usar una compresa fría en lugar de hielo.
   • Debe continuar tratando su rodilla con hielo durante 48 horas o hasta que baje la hinchazón.
4. 4 Comprime tu rodilla. Para ayudar a reducir la hinchazón, debe comprimir la rodilla en los días posteriores a la lesión. Debe envolver su rodilla con una venda o banda elástica. Envuelva el vendaje lo suficientemente apretado para sostener su rodilla y evitar que se mueva. Sin embargo, asegúrese de no envolverlo tan apretado que le corte la circulación.
   • Quítese el vendaje mientras duerme. Esto le da tiempo a la sangre en su rodilla para circular libremente y es probable que su rodilla no se mueva mucho mientras duerme.
   • Es posible que pueda quitarse la compresa después de 48 horas. Sin embargo, si su rodilla todavía está hinchada, su médico puede recomendarle que continúe comprimiéndola.
5. 5 Eleve su rodilla adolorida. Durante los días posteriores a la lesión, debe elevar la pierna tanto como sea posible. Trate de mantener la rodilla por encima del nivel del corazón para disminuir el flujo sanguíneo y la hinchazón de la rodilla. Siéntese o recuéstese boca arriba. Coloque dos o tres almohadas debajo de la rodilla torcida para elevarla por encima de su corazón.
   • La cantidad que necesita para elevar la rodilla dependerá de su entorno. Si está sentado, es posible que necesite más almohadas que cuando está acostado.
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Parte 2 de 3: Aplicación de métodos de tratamiento adicionales

1. 1 Aplicar calor después de 72 horas. Después de haber cuidado su pierna con el P.R.I.C.E. durante 48 a 72 horas, puede comenzar a incorporar algunos tratamientos adicionales que ayudarán a mejorar el dolor y la hinchazón de la rodilla. Use una almohadilla térmica o una compresa caliente en la rodilla para aliviar la rigidez y el dolor. Aplique calor durante 20 minutos, cuatro veces al día o según sea necesario. Esto ayudará a aflojar los músculos de la rodilla que ha estado descansando durante los tres días antes de calentarla.
   • También puede aplicar calor a su rodilla en una sauna, jacuzzi, baño caliente o jacuzzi.
   • No calentar antes de que hayan pasado 72 horas. En realidad, hará más daño que bien si calienta demasiado pronto. El aumento del flujo sanguíneo en la rodilla mientras aún se está curando inicialmente puede hacer que sangre o se hinche más.
2. 2 Toma analgésicos orales. Mientras se recupera, los analgésicos de venta libre pueden ayudarlo a controlar el dolor involucrado. Puede tomar ibuprofeno o acetaminofeno para el dolor si experimenta alguno que sea demasiado para manejarlo sin medicamentos.
   • Pruebe marcas comunes de ibuprofeno como Advil y Motrin y marcas de acetaminofeno como Tylenol.
   • También puede tomar medicamentos antiinflamatorios como el naproxeno. Puede comprarlo sin receta en marcas como Aleve.
   • Pídale a su médico medicamentos antiinflamatorios recetados, si el dolor y la hinchazón en la rodilla persisten por más de una semana.
3. 3 Prueba cremas antiinflamatorias tópicas. Si no desea tomar analgésicos orales, existen algunas cremas tópicas que pueden ayudar con el dolor. Puede comprar cremas con ibuprofeno en su farmacia. Este método se utiliza mejor cuando tiene menos dolor porque la versión tópica de ibuprofeno no introduce tanto medicamento en su sistema, por lo que es posible que no funcione en el dolor intenso.
   • Hay otras cremas que están disponibles solo con receta. Pregúntele a su médico si cree que podría ser una opción que le gustaría probar.
4. 4 Evite el alcohol. Mientras se recupera, no debe beber ninguna bebida alcohólica. Esto es especialmente cierto en los primeros días después de lesionarse. El alcohol puede disminuir las capacidades curativas de su cuerpo. También puede estimular la inflamación y la hinchazón.
   • Pregúntele a su médico antes de comenzar a beber alcohol nuevamente. Desea asegurarse de que su rodilla haya sanado lo suficiente para que no impida su recuperación.
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Parte 3 de 3: Rehabilitar su rodilla

1. 1 Hacer ejercicios. Una vez que haya sanado lo suficiente como para comenzar a mover la rodilla nuevamente, su médico puede darle ejercicios para ayudarlo a recuperar la movilidad de la rodilla. Los ejercicios estarán destinados a ayudar a prevenir la rigidez, aumentar la fuerza, mejorar el rango de movimiento y aumentar la flexibilidad de las articulaciones de la rodilla. Es posible que le den ejercicios que se centren en el equilibrio y la fuerza. Necesita hacerlos varias veces al día para mejorar con el tiempo.
   • El tipo de ejercicios y la cantidad de tiempo que tendrá para realizarlos depende de la extensión de su lesión. Es posible que necesite más si se ha torcido gravemente la rodilla. Pregúntele a su médico cuánto tiempo debe hacer sus ejercicios.
2. 2 Toma fisioterapia si es necesario. Si su lesión fue realmente grave, es posible que deba trabajar con un fisioterapeuta o hacer fisioterapia en el hogar durante un tiempo después de la lesión. Esto no es común en la mayoría de los casos, pero hay algunos casos en los que es necesario para curar los ligamentos de la rodilla y devuelva su rodilla a su estado anterior.
   • Los ejercicios que haga dependerán de su lesión, pero son para ayudar con la rigidez, reducir la hinchazón persistente y devolver la rodilla a su rango completo de movimiento sin dolor.
3. 3 Aumente lentamente la actividad. Unas semanas después de su lesión, su médico puede sugerirle que regrese a su rutina diaria normal sin la ayuda de vendas, muletas o aparatos ortopédicos. Cuando esto suceda, es probable que te sugiera que te lo tomes con calma al principio para probar tu fuerza, flexibilidad y rango de movimiento después de tu lesión.
   • Si no siente dolor, puede volver a su nivel normal de actividad, incluidos los deportes y otras actividades físicas.
4. 4 Hazte una cirugía si es necesario. En casos raros, su médico puede decidir que es necesario que se someta a una cirugía. Una de las principales razones para la cirugía es reparar el ligamento cruzado anterior (LCA), que es el ligamento dentro de la rodilla que ayuda a moverla hacia adelante y hacia atrás. Dado que es un ligamento tan integral, si se rompe, rasga o lesiona este músculo, debe repararse de la mejor manera posible. Es incluso más común que los atletas necesiten cirugía en el LCA para garantizar un retorno al rango de movimiento y fuerza anteriores.
   • También es posible que necesite cirugía si se lesionó más de un ligamento de la rodilla. Puede ser demasiado difícil para sus ligamentos repararse por sí mismos.
   • La cirugía suele ser el último recurso. En la mayoría de los casos, todos los demás métodos se prueban primero antes de que la cirugía se considere una opción.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta ¿Cuál es la forma más rápida de curar un esguince de rodilla?Jonathan Frank, MD
  Cirujano ortopédico deportivo y especialista en preservación de articulaciones El Dr. Jonathan Frank es un cirujano ortopédico con sede en Beverly Hills, California, que se especializa en medicina deportiva y preservación de articulaciones. La práctica del Dr. Frank se centra en la cirugía artroscópica mínimamente invasiva de la rodilla, el hombro, la cadera y el codo. El Dr. Frank tiene un doctorado en Medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en Los Ángeles. Completó una residencia en ortopedia en el Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago y una beca en Medicina Deportiva Ortopédica y Preservación de Cadera en la Clínica Steadman en Vail, Colorado. Es médico del equipo de esquí y snowboard de EE. UU. El Dr. Frank es actualmente revisor científico de las principales revistas científicas revisadas por pares, y su investigación se ha presentado en conferencias ortopédicas regionales, nacionales e internacionales, ganando varios premios, incluidos los prestigiosos premios Mark Coventry y William A Grana.Jonathan Frank, MDCirujano ortopédico deportivo y especialista en preservación de articulaciones Respuesta experta El tratamiento más común para un esguince de rodilla es descansar, aplicar hielo, comprimir la hinchazón y tomar antiinflamatorios. Desafortunadamente, a medida que envejece, su cuerpo se cura más lentamente. Puede tomar un mínimo de tres días para volver a la normalidad, pero también puede tomar más tiempo, dependiendo de la gravedad del esguince.
• Pregunta Me lesioné jugando al fútbol. Pude caminar después de una semana, pero después de tres semanas mi rodilla ha mejorado poco. Me duele doblarlo y cuando corro. ¿Qué tengo que hacer? ¿Ayudaría un calcetín de compresión?Chris M. Matsko, MD
  Médico de medicina familiar El Dr. Chris M. Matsko es un médico jubilado que vive en Pittsburgh, Pennsylvania. Con más de 25 años de experiencia en investigación médica, el Dr. Matsko recibió el Premio al Liderazgo de la Universidad de Pittsburgh Cornell a la Excelencia. Tiene una licenciatura en Ciencias Nutricionales de la Universidad de Cornell y un MD de la Facultad de Medicina de la Universidad de Temple en 2007. El Dr. Matsko obtuvo una Certificación de Escritura de Investigación de la Asociación Estadounidense de Escritores Médicos (AMWA) en 2016 y una Certificación de Escritura y Edición Médica de la Universidad de Chicago en 2017.Chris M. Matsko, MDRespuesta del experto del médico de medicina familiar RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) es parte del tratamiento de cualquier esguince, incluida la compresión. Un calcetín de compresión puede ayudar con soporte y calmar la inflamación.
• Pregunta ¿Qué puedo hacer para ayudar con el agua en la rodilla?Chris M. Matsko, MD
  Médico de medicina familiar El Dr. Chris M. Matsko es un médico jubilado que vive en Pittsburgh, Pennsylvania. Con más de 25 años de experiencia en investigación médica, el Dr. Matsko recibió el Premio al Liderazgo de la Universidad de Pittsburgh Cornell a la Excelencia. Tiene una licenciatura en Ciencias Nutricionales de la Universidad de Cornell y un MD de la Facultad de Medicina de la Universidad de Temple en 2007. El Dr. Matsko obtuvo una Certificación de Escritura de Investigación de la Asociación Estadounidense de Escritores Médicos (AMWA) en 2016 y una Certificación de Escritura y Edición Médica de la Universidad de Chicago en 2017.Chris M. Matsko, MDMédico de medicina familiar Respuesta del experto El agua en la rodilla es un signo de inflamación. Puede deberse a un saco de bursa roto, que es un saco lleno de líquido en la rodilla. Solo el tiempo permitirá que el líquido se reabsorba y se reduzca.
• Pregunta ¿Cuánto tiempo tarda en sanar un esguince de rodilla? Depende de la gravedad de la lesión. Una leve tomará de 1 a 2 semanas, mientras que una más severa podría tomar de 1 a 2 meses.
• Pregunta ¿Qué tipo de medicamento puedo tomar para reducir el dolor de rodilla o el dolor de venas? Pruebe analgésicos de venta libre (acetominaphen o antiinflamatorios); hable con su farmacéutico.
• Pregunta Me torcí la rodilla. El interior duele al tacto pero no está hinchado. No puedo soportar peso, pero puedo levantar y empujar los dedos de los pies. No tengo seguro, así que no puedo ir al médico. ¿Alguna sugerencia sobre lo que podría hacer? Aplique hielo en la rodilla durante 20 minutos cada hora durante 48 a 72 horas. Manténgase alejado de la rodilla tanto como sea posible. Eleve la pierna mientras descansa. El descanso es clave.
• Pregunta ¿Qué sucede cuando el médico no le da un aparato ortopédico? Puedes comprar uno en una farmacia si realmente quieres uno, pero lo más probable es que signifique que no lo necesitas.
• Pregunta ¿Puedo bailar aún después de la lesión? No. Espere hasta que la lesión haya sanado por completo. Siga tomando cualquier medicamento recomendado por su médico. Finalmente, el dolor desaparecerá.
• Pregunta Toda la parte inferior de mi pierna está hinchada debido a la lesión en la rodilla, ¿debería consultar a un médico? Sí, la hinchazón sugiere que puede ser algo grave. Al menos el médico puede tranquilizarlo.
• Pregunta Durante una caminata, de repente se me torció la rodilla y me caí con un dolor intenso. ¿Qué tengo que hacer? Vaya a la sala de emergencias o, si su médico puede atenderlo de inmediato, a su médico. Alguien deberá evaluar por qué sucedió esto.