Cómo tratar el enderezamiento de la columna cervical

Su cuello generalmente tiene un ligero grado de curvatura, llamado lordosis cervical, que le ayuda a moverlo hacia adelante y hacia atrás. El enderezamiento de la columna cervical, que también se llama cuello militar, cuello plano o cifosis cervical, puede ocurrir después de una lesión o una mala postura prolongada. Las causas comunes pueden incluir traumatismo en el cuello, enfermedad degenerativa del disco, defectos congénitos congénitos, infección o tumores. Si tiene dolor o rigidez en el cuello y le han diagnosticado enderezado de la columna cervical, existen algunas formas de tratar y controlar sus síntomas para reducir el dolor y la incomodidad.



Método 1 de 3: Revertir el enderezamiento de la columna cervical

  1. Imagen titulada Tratar el enderezamiento de la columna cervical Paso 1

    1 Visite a un fisioterapeuta para estirar y fortalecer sus músculos. Los fisioterapeutas son profesionales médicos capacitados que pueden enseñarle ejercicios para ayudar a fortalecer los músculos del cuello y los hombros. Si tiene un médico de atención primaria, obtenga una recomendación de él sobre qué fisioterapeutas hay en su área. De lo contrario, asegúrese de ir a un fisioterapeuta que conozca los problemas de las cervicales superiores.
    • Dependiendo de qué tan severa sea su compresión, es posible que deba visitar al fisioterapeuta una o dos veces por semana.
    • También puedes practicar ejercicios sencillos en casa. Intente acostarse boca abajo con los brazos a los lados. Apoya la frente contra el suelo. Mantenga la barbilla doblada mientras levanta la frente del suelo.
  2. Imagen titulada Tratar el enderezamiento de la columna cervical Paso 2

    2 Consulte a un quiropráctico para alinear su columna vertebral. Si sus vértebras superiores no están alineadas, puede empeorar el dolor de cuello. Hable con un quiropráctico sobre sus síntomas y déjele que le haga un ajuste de cuello y columna vertebral.
    • Un quiropráctico también puede tomar medidas específicas de su cuello y columna vertebral para ver qué tan lejos está su desalineación.
  3. Imagen titulada Tratar el enderezamiento de la columna cervical Paso 3

    3 Mantenga una buena postura cuando esté sentado o de pie. Mantenga los hombros hacia abajo en una posición relajada y alinee su cuello con su columna. Trate de no inclinar la cabeza en ninguna dirección para que el cuello se mantenga recto hacia arriba y hacia abajo. Recuerde controlar con frecuencia durante el día para mantener su postura.
    • Esto es especialmente importante si su trabajo requiere que se siente en un escritorio.

    Propina: Intente establecer recordatorios para usted cada hora para verificar su alineación espinal a lo largo del día.



  4. Imagen titulada Tratar el enderezamiento de la columna cervical Paso 4

    4 Haga ejercicio una vez al día. Mover su cuerpo y elevar su frecuencia cardíaca una vez al día puede ayudar a acelerar su recuperación, incluso si tiene que modificar su rutina para controlar su dolor de cuello. Puede intentar caminar de 50 a 60 minutos por día como una rutina de ejercicios de bajo impacto.
    • Evite los ejercicios que ejerzan una tensión innecesaria en su cuello, como pesas.
    • Si va a ver a un fisioterapeuta, hable con él sobre algunos ejercicios de bajo impacto que puede hacer de manera segura.
    • Si bien el ejercicio no necesariamente revertirá su lesión por sí solo, lo ayudará a fortalecer sus músculos y mantenerse saludable.
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Método 2 de 3: Manejo del dolor y la incomodidad

  1. Imagen titulada Tratar el enderezamiento de la columna cervical Paso 5

    1 Alterna calor y hielo en tu cuello. Para controlar su dolor durante el día, pase 20 minutos con una bolsa de hielo en el cuello y 20 minutos con una almohadilla térmica aproximadamente dos veces al día. El hielo ayudará a detener la hinchazón, mientras que el calor puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez.
    • Intente mantener algunas bolsas de hielo en el congelador para que pueda tomarlas cuando las necesite.
  2. Imagen titulada Tratar el enderezamiento de la columna cervical Paso 6

    2 Descanse su cuello con un collarín suave. Los aparatos ortopédicos suaves para el cuello ayudan a dar soporte a los músculos del cuello sin ejercer demasiada presión sobre ellos. Úselo durante 30 minutos a la vez 2 veces al día como máximo.
    • Puede obtener un collarín suave de su proveedor de atención médica. Su seguro incluso podría cubrirlo.
    • Si usa demasiado un collarín suave, podría debilitar los músculos del cuello y causar más problemas a largo plazo.
  3. Imagen titulada Tratar el enderezamiento de la columna cervical Paso 7

    3 Pruebe analgésicos de venta libre. El acetaminofén, el naproxeno y el ibuprofeno pueden ayudar a mitigar el dolor y la rigidez que pueda estar experimentando. Lea la etiqueta del analgésico para saber cuánto debe tomar y con qué frecuencia.

    Propina: Intente alternar entre ibuprofeno y Tylenol durante el día para obtener mejores resultados.



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  4. Imagen titulada Tratar el enderezamiento de la columna cervical Paso 8

    4 Evite girar el cuello para aliviar el dolor. Hacer girar el cuello en un círculo puede hacer que los huesos se junten y empeore el dolor. En cambio, mire hacia la izquierda y hacia la derecha con la barbilla hacia el pecho y mantenga la posición durante 10 segundos cada uno.
    • Esto ayudará a estirar y alargar los músculos del cuello sin dañar las vértebras.
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Método 3 de 3: Cuándo buscar atención médica

  1. Imagen titulada Tratar el enderezamiento de la columna cervical Paso 9

    1 Busque medicamentos recetados si su dolor es intenso. Si probó medicamentos de venta libre y ya no funcionan, hable con un proveedor de atención médica. Ellos pueden decirle sus opciones con respecto al manejo del dolor y pueden recetarle un medicamento más fuerte.
    • Su médico también puede recetar antidepresivos, medicamentos anticonvulsivos o relajantes musculares, ya que se ha demostrado que todos ellos reducen el dolor en pacientes con el enderezamiento de la columna cervical.
    • Las inyecciones de esteroides también pueden ser útiles para controlar el dolor.
    • Siga siempre las instrucciones de su médico sobre cuánto y cuándo tomar los analgésicos. Si los usa demasiado, podría volverse dependiente de ellos.
  2. Imagen titulada Tratar el enderezamiento de la columna cervical Paso 10

    2 Consulte a su médico si tiene entumecimiento u hormigueo en las extremidades. Si los dedos de las manos, las manos o los pies se le adormecen u hormiguean mucho, podría significar que sus nervios están comprimidos. Hable con su médico sobre sus opciones de tratamiento.
    • Su médico puede realizar un estudio de nervios para evaluar la fuerza y ​​la velocidad de sus señales nerviosas.
  3. Imagen titulada Tratar el enderezamiento de la columna cervical Paso 11

    3 Hable con su médico sobre la cirugía como último resultado. Si ha intentado controlar sus síntomas y consultar a un especialista, pero el dolor y la incomodidad empeoran, consulte a su médico. Es posible que recomienden una cirugía en la que el cirujano extraiga los espolones óseos, extraiga parte de una vértebra o fusione un segmento de su cuello.
    • También es posible que necesite una cirugía si siente entumecimiento en alguna parte de su cuerpo porque esto significa que sus nervios están comprimidos.
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Consejos

  • Por lo general, solo los pacientes con casos graves de enderezamiento de la columna cervical necesitan cirugía. Si su médico no lo recomienda, probablemente pueda reducir su dolor y malestar con ejercicios y fisioterapia.

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Advertencias

  • Hable con su médico si siente hormigueo o entumecimiento en sus manos y pies.
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