Las lesiones musculares son comunes, especialmente entre las personas que hacen ejercicio. Es fácil exagerar y terminar con un músculo desgarrado o un esguince de ligamento. Si practicas algún tipo de deporte o tienes hijos que lo hacen, probablemente hayas tenido que administrarte primeros auxilios en algún momento. Por lo general, puede tratar lesiones menores en casa con primeros auxilios básicos y medicamentos de venta libre, pero es posible que deba buscar atención médica para una lesión más grave.
Pasos
Método 1 de 3: Tratamiento de lesiones musculares menores
- 1 Descanse el músculo. Para una lesión de primer o segundo grado, generalmente no se necesita atención médica. Puede tratar estas lesiones con RICE, un mnemónico para el tratamiento. 'R' significa 'descansar' el área lesionada.
- Tómese un descanso del ejercicio hasta que pueda mover el músculo sin dolor. No participe en ningún deporte hasta que se sienta más fuerte. Esto no debería durar más de 2 semanas. Si el dolor significativo persiste más allá de eso, programe una cita con su médico.
- Aún debe poder caminar y / o mover los brazos. Si no puede hacer esto, entonces su desgarro puede ser grave. Debe consultar a su proveedor de atención médica.
- 2 Aplica hielo en el área. Aplique hielo, ya sea en forma de bolsa de guisantes congelados o hielo triturado / en cubos en una envoltura de plástico protectora. Envuelva la bolsa de hielo en un paño o una toalla fina antes de usarla. Aplique el hielo en el área afectada durante 15 a 20 minutos cada 2 horas durante los primeros 2 días después de la lesión.
- El hielo disminuirá el sangrado interno (hematoma), la hinchazón, la inflamación y el malestar.
- 3 Comprime el músculo. También puede envolver el área lesionada con un vendaje ace para proteger el área durante las primeras 48 a 72 horas. Asegúrese de envolverlo bien, pero no demasiado.
- Para envolver el área afectada, comience a envolver en el punto más alejado de su corazón y muévase hacia adentro, hacia su cuerpo. Por ejemplo, si su lesión está en su bíceps, comience a envolver cerca de su codo y muévase hacia arriba, hacia su axila. Si su lesión está en la parte inferior de la pantorrilla, comience a envolver la pierna cerca del tobillo y muévase hacia arriba, hacia la rodilla.
- Asegúrese de que aún pueda colocar 2 dedos entre su piel y la envoltura. Quítese la venda si nota cualquier signo de disminución de la circulación, como entumecimiento, hormigueo o palidez en el área.
- La compresión también servirá para proteger el área de una nueva lesión.
- 4 Eleve la extremidad lesionada. También puede elevar la extremidad lesionada por encima de su corazón para ayudar a reducir la hinchazón. Coloque la extremidad sobre unas almohadas y acuéstese. Asegúrese de estar en una posición cómoda.
- Si no puede obtener la lesión por encima de su corazón, intente al menos mantenerla paralela al suelo.
- Si aún siente mucho dolor, intente levantar la extremidad más.
- 5 Evite el DAÑO. Durante las primeras 72 horas posteriores a la rotura de un músculo, es importante evitar hacer ciertas cosas que pueden empeorar la lesión. Las actividades que debe evitar pueden estar representadas por el acrónimo HARM, que significa:
- Calor. No use una almohadilla térmica ni tome un baño caliente.
- Alcohol . No beba alcohol porque esto puede aumentar el sangrado y la hinchazón. También puede hacer que su lesión tarde más en sanar.
- Corriendo . No corra ni realice ninguna otra actividad extenuante que pueda empeorar su lesión.
- Masaje . No reciba un masaje o masajee el área lesionada porque esto puede causar más sangrado e hinchazón.
- 6 Come bien para ayudar a curar un músculo desgarrado. Consuma alimentos que contengan mucha vitamina A, vitamina C, ácidos grasos omega-3, zinc, antioxidantes y proteínas para acelerar el proceso de curación. Algunos alimentos que ayudarían incluyen: frutas cítricas, batatas, arándanos, pollo, nueces y muchos más. Anuncio
Método 2 de 3: Reducir el dolor con medicamentos
- 1 Toma un AINE para aliviar el dolor. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides, también conocidos como AINE, son útiles para aliviar el dolor y la inflamación de una lesión muscular. Intente tomar una dosis de un AINE, como ibuprofeno o naproxeno. Tome solo las dosis recomendadas de ibuprofeno o aspirina durante 3 a 7 días después de la lesión. No tome AINE durante un período de tiempo más prolongado que este o puede sufrir efectos secundarios a largo plazo, como malestar estomacal.
- Los medicamentos NSAID detienen el dolor, pero también pueden detener una fase de reacciones químicas que son importantes para la curación a largo plazo.
- Toma ibuprofeno o naproxeno con comida y un vaso de agua para evitar complicaciones gástricas como úlceras. Tenga cuidado si tiene asma, ya que los medicamentos antiinflamatorios pueden aumentar la probabilidad de un ataque de asma.
- 2 Pregúntele a su médico acerca de las cremas analgésicas recetadas. Puede obtener cremas NSAID recetadas para frotar sobre la piel sobre el músculo desgarrado. Estas cremas actúan localmente para reducir el dolor y la hinchazón del músculo.
- Aplique la crema solo en el área afectada y use el medicamento según las indicaciones de su médico.
- Asegúrese de lavarse las manos inmediatamente después de aplicar la crema en el área afectada.
- 3 Solicite un analgésico recetado para el dolor intenso. Si su lesión es grave, también puede experimentar un dolor intenso. En este caso, su médico puede recetarle un analgésico, como codeína.
- Tenga en cuenta que estos medicamentos pueden crear hábito y son mucho más fuertes que los medicamentos de venta libre. Siga cuidadosamente las instrucciones de su médico para la dosificación.
Método 3 de 3: Recibir atención médica
- 1 Obtenga un diagnóstico. Muchas lágrimas menores se curarán por sí solas con la ayuda de medidas de cuidado personal. Sin embargo, es difícil determinar la extensión de su lesión sin consultar a un médico. Si siente dolor, tiene dificultades para usar la extremidad afectada o experimenta hematomas e hinchazón excesivos, es posible que desee consultar a un médico para obtener un diagnóstico.
- Un médico puede realizar un examen físico de su lesión y ordenar pruebas por imágenes, como una radiografía y una resonancia magnética. Estas pruebas pueden ayudar a su médico a descartar huesos rotos y a averiguar qué tan gravemente se ha desgarrado el músculo.
- Dependiendo de la gravedad de su lesión, su médico puede proporcionarle un aparato ortopédico o una férula para mantener la extremidad afectada inmovilizada mientras sana.
- 2 Pregunte sobre fisioterapia. La fisioterapia también puede ser necesaria si ha sufrido un desgarro muscular grave. Hacer fisioterapia puede ayudar a garantizar que el músculo se cure correctamente y que recupere su uso completo.
- Durante su sesión de fisioterapia, aprenderá y realizará ejercicios según las indicaciones de su fisioterapeuta. Estos ejercicios ayudarán a desarrollar fuerza de una manera segura y aumentarán su rango de movimiento.
- 3 Consulte a un médico para descartar otras afecciones. Algunas afecciones están relacionadas con desgarros musculares, pero son mucho más graves. Si cree que tiene una de estas afecciones, deberá buscar atención médica inmediata.
- Síndrome compartimental . Si experimenta un dolor intenso con entumecimiento y hormigueo, una extremidad pálida y una sensación de opresión, busque atención médica de inmediato. El síndrome compartimental es una emergencia ortopédica que requiere tratamiento quirúrgico en cuestión de horas. De lo contrario, es posible que necesite que le extraigan la extremidad. Si tiene alguno de estos síntomas, es importante que informe a su médico de inmediato. La sangre de un desgarro puede ejercer presión interna sobre los vasos sanguíneos y los nervios. Esto corta la circulación a medida que aumenta la presión.
- Rotura del tendón de Aquiles . El tendón de Aquiles se encuentra en la parte posterior del tobillo y la pantorrilla. Puede romperse con ejercicio vigoroso, especialmente en hombres mayores de 30 años. Si siente dolor en la parte posterior del pie, especialmente al estirar el tobillo, es posible que tenga una ruptura del tendón de Aquiles. La condición requiere inmovilización completa y yeso en flexión.
- 4 Busque atención médica para un desgarro de tercer grado. Si se ha desgarrado el músculo por completo, no podrá mover la extremidad afectada. Deberá buscar tratamiento de un profesional de la salud calificado lo antes posible.
- El tratamiento y el tiempo de recuperación variarán según la gravedad y la ubicación del desgarro. Por ejemplo, para un desgarro completo de bíceps, necesitará una cirugía con un período de recuperación de cuatro a seis meses. Los desgarros parciales suelen curarse en tres a seis semanas.
- Dependiendo del tipo de desgarro, es posible que deba consultar a un ortopedista u otro especialista.
- 5 Analice las opciones de tratamiento quirúrgico para las roturas y los desgarros. En algunos casos, puede ser necesaria una cirugía para reparar un músculo o ligamento roto. Pregúntele a su médico acerca de sus opciones si le recomienda una cirugía para su lesión.
- La necesidad de una cirugía para reparar un desgarro muscular es poco común y solo se puede recomendar si es un profesional del deporte porque es posible que su rendimiento no vuelva a la normalidad sin cirugía.
- 6 Haga un seguimiento con su médico. Es probable que su médico quiera volver a verlo en un futuro próximo para una visita de seguimiento. Esto es para asegurarse de que su lesión se esté curando normalmente. Asegúrese de asistir a esta visita de seguimiento.
- Informe a su médico de inmediato si su lesión empeora o si no parece mejorar.
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta Tengo un desgarro de glúteos y he estado yendo a fisioterapia durante dos meses, dos veces por semana. No estoy mucho mejor. ¿Cuáles son mis opciones?Daniel Wozniczka, MD, MPH
Médico de Medicina Interna El Dr. Wozniczka es un Médico de Medicina Interna en Chicago, con experiencia en atención médica global en África Subsahariana, Europa del Este y Sudeste de Asia. Completó su doctorado en medicina en la Universidad Jagiellonian en 2014 y también tiene un MBA y una maestría en salud pública de la Universidad de Illinois en Chicago.Daniel Wozniczka, MD, MPHMédico especialista en medicina interna Respuesta de un experto La fisioterapia generalmente toma mucho tiempo. Quizás esté haciendo mejoras que no nota. Hable con su médico de atención primaria. - Pregunta: Estaba presionando muy fuerte y sentí algo en mi pantorrilla explotar. ¿Podría ser una punción en un músculo interno?Daniel Wozniczka, MD, MPH
Médico de Medicina Interna El Dr. Wozniczka es un Médico de Medicina Interna en Chicago, con experiencia en atención médica global en África Subsahariana, Europa del Este y Sudeste de Asia. Completó su doctorado en medicina en la Universidad Jagiellonian en 2014 y también tiene un MBA y una maestría en salud pública de la Universidad de Illinois en Chicago.Daniel Wozniczka, MD, MPHMédico de medicina interna Respuesta de experto Los músculos generalmente no se perforan a menos que sean apuñalados por un objeto afilado. Es probable que el músculo simplemente se haya movido. Hable con su médico de atención primaria. - Pregunta Tengo dolor que se irradia desde alrededor de mi omóplato izquierdo hasta mi brazo izquierdo, ¿cuál podría ser?Luba Lee, FNP-BC, MS
Maestría, Enfermería, Universidad de Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC es una enfermera de familia (FNP) certificada por la junta y educadora en Tennessee con más de una década de experiencia clínica. Luba tiene certificaciones en soporte vital avanzado pediátrico (PALS), medicina de emergencia, soporte vital cardíaco avanzado (ACLS), formación de equipos y enfermería de cuidados intensivos. Recibió su Maestría en Ciencias en Enfermería (MSN) de la Universidad de Tennessee en 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMaestría, Enfermería, Universidad de Tennessee Knoxville Respuesta del experto El dolor que se irradia desde el hombro hasta el brazo izquierdo podría ser el resultado de un nervio pinzado en el cuello. Los nervios pellizcados ocurren cuando las vértebras del cuello se comprimen debido a una lesión, un estrés repetitivo o una lesión por reacción. - Pregunta ¿Qué es la distensión muscular? La tensión muscular puede ocurrir cuando estira o tira demasiado de un músculo. Hace que el músculo se contraiga para protegerse de más lesiones y puede ser muy doloroso.
- Pregunta ¿Cómo puedo tratar el dolor de rodilla? Primero, necesita conocer la causa de su dolor, así que busque la ayuda de un médico.
- Pregunta Tiré o me desgarré un músculo del bíceps, pero el dolor no comenzó hasta unos días después de la lesión. ¿Debería ir al médico o simplemente ponerle hielo y descansar? Hielo y descanse, y también puede intentar envolverlo. Si empeora o si no mejora después de un par de días, debe acudir al médico.
- Pregunta ¿Cómo se desgarra un músculo? El desgarro de un músculo ocurre a menudo al levantar pesos pesados. Pero también puede ocurrir por movimientos de impacto, como correr, y en deportes en los que cambia de dirección rápidamente. Entonces, si corres hacia el lado derecho de una cancha de baloncesto y cambias de dirección rápidamente, eso pone tensión en el talón de Aquiles, lo que puede causar que se rompa.
- Pregunta ¿Qué es el síndrome compartimental? El síndrome compartimental ocurre cuando hay demasiada presión dentro de los músculos. Esto puede causar una disminución del flujo sanguíneo al área, lo que significa una falta de suministro de oxígeno y nutrientes al tejido circundante.
- Pregunta Si no puedo levantar mi brazo debido a un dolor en el hombro derecho, ¿debo llevarlo en cabestrillo? Debe buscar atención médica inmediata para averiguar cómo tratar el dolor, según la causa del dolor.
- Pregunta Me desgarré un músculo de la ingle que me afecta la rodilla y ahora tengo una sensación de ardor en la ingle. ¿Significa esto que el músculo se está curando? Podría ser un coágulo de sangre, una infección o una hemorragia muscular. Consulte a un médico o vaya a un centro de atención de urgencia.
- Tengo un músculo desgarrado en el tobillo, pero estoy tratando de posponer la cirugía porque estoy en el extranjero. Empecé a tener una sensación de hormigueo en el pie. ¿Cree que la situación podría ser urgente? Responder
- En la parte superior de la muñeca de mi mano izquierda, un músculo comienza a hincharse y nunca busco un tratamiento, así que ha pasado un año desde que estoy así. Necesito ayuda ahora Responder
- Pensé que tenía una distensión hace 10 días y casi se siente como si algo se estuviera estirando. ¿Que puedo hacer? Responder
- Tengo una franja roja ancha en la pierna después de correr una carrera de 50 millas. Que podria estar causando esto? Responder
- ¿Cómo trato un desgarro en la parte posterior de mi muslo? Responder
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Consejos
- Si es un atleta serio, considere buscar atención médica para las lesiones musculares, incluso si parecen leves. Es posible que un médico pueda brindarle consejos para una recuperación más rápida que le permita volver al juego más rápidamente.
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Advertencias
- Si tiene alguna razón para sospechar que puede tener síndrome compartimental, busque atención médica de inmediato. No hacerlo puede provocar la pérdida de un brazo o una pierna.
