Cómo caminar con muletas

Si se ha lastimado o tuvo que someterse a una cirugía y no puede soportar peso en una pierna, su médico puede recomendarle muletas. Las muletas son dispositivos médicos que le permiten seguir moviéndose mientras sana la pierna lesionada. Usar muletas puede ser un desafío. Vea si un miembro de la familia puede ayudarlo cuando esté comenzando con ellos. Asegúrese de que sus muletas estén ajustadas a la altura adecuada antes de usarlas.

Pasos

Parte 1 de 3: Colocación de las muletas

1. 1 Use los zapatos que usará normalmente. Antes de colocar las muletas, asegúrese de usar los zapatos que usará para la actividad diaria normal. Esto asegurará que esté a la altura correcta cuando ajuste sus muletas.
2. 2 Coloque las muletas correctamente para su altura. El uso de muletas a la altura incorrecta puede provocar daños en los nervios en el área de la axila. Debe tener aproximadamente 1 ½ pulgadas entre la axila y la parte superior de la muleta cuando las muletas están en una posición normal. En otras palabras, las almohadillas de las muletas no deben apretarse a los lados ni a una distancia innecesaria de su cuerpo.
   • Cuando use las muletas, colocará las almohadillas para los brazos debajo de las axilas, no justo dentro de ellos.
3. 3 Ajusta las muletas. Ajuste las muletas de modo que cuando esté de pie con las manos a los lados, las manijas se asienten justo debajo de las palmas. Los protectores de brazos deben estar aproximadamente a 1 pulgada o 3 centímetros por encima de su codo.
   • Cuando reciba las muletas por primera vez, su médico o una enfermera pueden ayudarlo a ajustarlas por primera vez.
4. 4 Alinee la pieza de mano con su cadera. Puede reposicionar esta pieza quitando la tuerca de mariposa y deslizando el perno fuera del agujero. Deslice la barra de mano hasta la ubicación adecuada, inserte el perno y apriete la tuerca.
5. 5 Llame a su médico si no se siente seguro con las muletas. Es posible que existan opciones para otros dispositivos además de las muletas, según el tipo de lesión.
   • Un andador o un bastón pueden ser una opción si se le permite soportar algo de peso en la pierna.
   • Las muletas requieren un poco de fuerza en los brazos y la parte superior del cuerpo. Si está débil o es anciano, su médico puede recomendarle una silla de ruedas o un andador.
6. 6 Consulte a un fisioterapeuta. Puede preguntarle a su médico acerca de la fisioterapia, que es una opción comúnmente recomendada cuando necesita usar muletas. Un fisioterapeuta lo ayudará a aprender a usar las muletas correctamente y podrá monitorear su progreso. Debido a que a menudo se recetan muletas después de una lesión o cirugía, es posible que usted también necesite rehabilitación.
   • Su médico puede recomendarle al menos algunas sesiones con un fisioterapeuta para ayudarlo a familiarizarse con las muletas. Si no puede poner ningún peso en la pierna, es probable que su médico lo envíe al fisioterapeuta antes de que salga del hospital para que pueda aprender a moverse correctamente.
   • Si se sometió a una cirugía en la pierna o la rodilla, es probable que necesite ver a un fisioterapeuta para su rehabilitación. Su PT se asegurará de que esté estable y pueda caminar con seguridad con las muletas. El PT también trabajará con usted para desarrollar su fuerza y ​​movilidad.
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Parte 2 de 3: Caminar con muletas

1. 1 Coloque sus muletas en su lugar. Las muletas deben colocarse hacia arriba y hacia abajo para comenzar. Coloque las hombreras un poco más anchas que sus hombros para que pueda caber entre las muletas cuando se ponga de pie. Los pies de las muletas deben estar al lado de sus pies y las almohadillas deben estar debajo de sus brazos. Coloque sus manos sobre las piezas de mano.
2. 2 Ponga su peso sobre la pierna sana (ilesa). Empuje hacia abajo las piezas de mano de las muletas mientras se pone de pie, manteniendo la pierna o el pie lesionado fuera del piso. Todo su peso debe estar sobre su pierna sana. Es posible que desee pedir ayuda a un amigo o familiar.
   • Si es necesario, agárrese de algo estable como un mueble pesado o una barandilla mientras se adapta para moverse de forma independiente.
3. 3 Da un paso. Para dar un paso, comience colocando las almohadillas para los pies de las muletas a una distancia corta frente a usted, asegurándose de que estén un poco más anchas que el ancho de los hombros. La distancia debe ser lo suficientemente corta para que se sienta estable, alrededor de 30 centímetros. Cuando esté estable y listo, apóyese en las muletas agarrándolas sin apretar y luego empujando las manijas y estirando los brazos, transfiriendo su peso a sus brazos. Balancee su cuerpo lentamente a través del espacio entre las muletas, levantando su pierna sana y moviéndola hacia adelante. Coloque el pie de la pierna sana en el suelo, manteniendo la otra pierna junto a la pierna buena. Repite el proceso hasta llegar a tu destino.
   • Al pivotar, pivote con la pierna fuerte, no con la pierna débil.
   • A medida que su lesión comience a sanar, se sentirá más cómodo al dar pasos más grandes, pero las muletas nunca deben estar mucho más adelante que los dedos del pie malo; de lo contrario, lo más probable es que pierda el equilibrio y aumente la posibilidad de una caída. Tenga cuidado especialmente los primeros días con las muletas. Pueden ser un desafío para muchas personas.
4. 4 Distribuya su peso correctamente mientras camina. Apóyese en las muletas y gírese hacia adelante, moviendo lentamente su peso hacia adelante con los antebrazos, no con los codos. Asegúrese de doblar ligeramente el codo y use los músculos del brazo; no se apoye en las axilas.
   • Al recostarse, no se apoye en las axilas; le dolerá y puede hacer que desarrolle una erupción dolorosa. En cambio, apóyese en sus manos usando los músculos de sus brazos.
   • Puede ponerse calcetines o una toalla enrollada en la almohadilla de la axila para ayudar a prevenir una erupción.
   • Apoyarse en la axila puede provocar una afección llamada parálisis del nervio radial. Si esto sucede, la muñeca y la mano pueden debilitarse y, ocasionalmente, el dorso de la mano puede perder sensibilidad. La buena noticia es que si se alivia la presión, la lesión generalmente se cura por sí sola.
   • Apoyarse en la axila también podría causar una lesión en el plexo braquial, o 'parálisis de la muleta' o tendinitis del manguito rotador, que causa inflamación y dolor en el hombro y la parte externa del brazo.
5. 5 Evite agarrar los mangos con demasiada fuerza. Hacerlo puede causar calambres en los dedos y aumentar el entumecimiento de las manos. Trate de relajar sus manos tanto como sea posible. Para evitar los calambres, intente mantener los dedos ahuecados para que las muletas 'caigan' en sus dedos al dejar el suelo. Esto aliviará la presión en sus palmas y le permitirá caminar más lejos con mucha menos molestia.
6. 6 Use una mochila para llevar cosas. Usar una bolsa de mensajero o un bolso de mano en un lado podría interferir con sus muletas. También puede desequilibrarlo. Use una mochila para llevar cosas cuando esté usando muletas. Anuncio

Parte 3 de 3: Sentarse y usar escaleras con muletas

1. 1 Retroceda a una silla para sentarse. Equilibre su pierna sana y coloque ambas muletas debajo del brazo del mismo lado que su pierna débil. Use su otra mano para palpar la silla detrás de usted. Bájese lentamente en la silla, levantando la pierna débil mientras se sienta. Cuando esté sentado, coloque las muletas boca abajo en un lugar cercano para que no se caigan fuera de su alcance.
2. 2 Utilice las escaleras con cuidado. Párese frente a las escaleras, y en cualquier lado en el que se encuentre la barandilla, coloque esa muleta debajo del brazo en el lado opuesto. Ahora debe tener una mano libre para sostener la barandilla y una mano con una muleta para soportar peso, con la segunda muleta descansando debajo de su brazo.
   • Si es posible, pídale a alguien que le lleve la muleta sin usar.
   • Siempre que sea posible, use el ascensor en lugar de las escaleras mientras esté en muletas.
3. 3 Primero coloque la muleta en el suelo. La muleta debe estar a tu lado, en la parte exterior de tu pierna sana. Debe sujetar la barandilla o el pasamanos con la mano que está del mismo lado que su pierna mala. Deje la muleta en su lugar hasta que haya subido, luego mueva la muleta hacia arriba para encontrarse con usted en su paso actual. No conduzcas con la muleta.
4. 4 Levanta la pierna sana hasta el primer escalón. Use esa pierna para subir el resto de su peso corporal. Luego siga con la muleta, de modo que la muleta esté en su paso actual con usted. Ahora repite eso hasta que llegues a la parte superior de las escaleras. Su pierna sana debe hacer la mayor parte del levantamiento y sus brazos deben usarse solo para apoyo y equilibrio. Al bajar las escaleras, debe colocar la pierna mala y la muleta en el escalón y luego usar la pierna buena para bajar el peso de su cuerpo.
   • Si no sabe qué dirección tomar, la pierna sana siempre es la más alta en las escaleras, ya que siempre se necesita el esfuerzo de mover el peso de su cuerpo. Trate de recordar el dicho: “Pierna buena arriba, pierna mala abajo” La pierna buena va primero cuando sube las escaleras, la pierna mala (lesionada) es la primera cuando baja las escaleras.
   • Con la práctica, también puede usar ambas muletas para subir las escaleras, pero debe tener mucho cuidado con los escalones. Se hace el mismo concepto, 'abajo con la pierna mala'.
5. 5 Prueba a deslizarte. Si se siente demasiado inestable en las escaleras, puede sentarse en cada escalón y mover su trasero hacia arriba y hacia abajo. Comience sentándose en el escalón inferior con la pierna lesionada frente a usted. Mueva su cuerpo hacia arriba y siéntese en el siguiente escalón, sostenga ambas muletas con usted en la mano opuesta y suba los escalones con ellas. Al bajar, haz lo mismo. Tome las muletas con la mano libre y use la otra mano y la pierna sana para apoyarse mientras baja. Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta ¿Cómo evito caerme cuando me inclino hacia atrás, ya que no puedo doblar la rodilla?Chris M. Matsko, MD
  Médico de medicina familiar El Dr. Chris M. Matsko es un médico jubilado que vive en Pittsburgh, Pennsylvania. Con más de 25 años de experiencia en investigación médica, el Dr. Matsko recibió el Premio al Liderazgo de la Universidad de Pittsburgh Cornell a la Excelencia. Tiene una licenciatura en Ciencias Nutricionales de la Universidad de Cornell y un MD de la Facultad de Medicina de la Universidad de Temple en 2007. El Dr. Matsko obtuvo una Certificación de Escritura de Investigación de la Asociación Estadounidense de Escritores Médicos (AMWA) en 2016 y una Certificación de Escritura y Edición Médica de la Universidad de Chicago en 2017.Chris M. Matsko, MDRespuesta del experto del médico de medicina familiar Tendrá que practicar el uso de las muletas. Mientras usa muletas, debe evitar agacharse o inclinarse hacia adelante o hacia atrás. Si necesita alcanzar algo, pídale a alguien que lo ayude.
• Pregunta ¿Pueden ayudar las muletas si ambas piernas están comprometidas?Chris M. Matsko, MD
  Médico de medicina familiar El Dr. Chris M. Matsko es un médico jubilado que vive en Pittsburgh, Pennsylvania. Con más de 25 años de experiencia en investigación médica, el Dr. Matsko recibió el Premio al Liderazgo de la Universidad de Pittsburgh Cornell a la Excelencia. Tiene una licenciatura en Ciencias Nutricionales de la Universidad de Cornell y un MD de la Facultad de Medicina de la Universidad de Temple en 2007. El Dr. Matsko obtuvo una Certificación de Escritura de Investigación de la Asociación Estadounidense de Escritores Médicos (AMWA) en 2016 y una Certificación de Escritura y Edición Médica de la Universidad de Chicago en 2017.Chris M. Matsko, MDRespuesta del experto del médico de medicina familiar Si ambas piernas están comprometidas, no se recomiendan las muletas. En cambio, recomendaría usar una silla de ruedas.
• Pregunta ¿Cómo debo mover la muleta si no puedo presionar mi pie? Ponga el peso sobre su pierna sana; su pierna lesionada debe levantarse unos centímetros del suelo.
• Pregunta ¿Cómo puedo evitar que mi pierna sana sufra calambres mientras uso muletas? Descanso a menudo. Recuerde, su pierna sana está haciendo el doble de trabajo ahora. Si es necesario, descanse / apóyese contra mostradores o postes para que su pierna descanse si no puede sentarse. Intente relajar la pierna sana cada pocos pasos, ya que los músculos contraídos en exceso son los que generalmente causan los calambres.
• Pregunta ¿Cómo puedo usar muletas si no puedo doblar la pierna lesionada? Levanta la pierna ligeramente hacia adelante e inclina tu cuerpo ligeramente hacia atrás. Su pierna solo necesita estar a unos centímetros del suelo.
• Pregunta ¿Cómo uso las muletas de antebrazo? Es el mismo principio que se usa con muletas normales. Solo tiene que asegurarse de que el brazalete esté asegurado alrededor de su muñeca cuando los use.
• Pregunta ¿Cómo sé si realmente necesito muletas? Su médico le proporcionará muletas si recibe una lesión que las requiera. También puede optar por usar muletas por su cuenta si poner peso en la pierna / pie le causa mucho dolor e inhibe sus movimientos.
• Pregunta ¿Puedo abusar de las muletas? Dependiendo de la lesión, a veces es bueno caminar sobre ella de vez en cuando para fortalecer los músculos. Pregúntele a su médico o fisioterapeuta si está preocupado.
• Pregunta ¿Puedo usar muletas si no tengo manos? Podría intentarlo, pero probablemente sería más fácil usar una silla de ruedas eléctrica.
• Pregunta ¿Qué puedo poner sobre la parte superior de mis muletas para que no me froten las axilas? Puede usar una toalla, camisa o calcetín viejo envuelto alrededor del acolchado de goma con un poco de cinta o atarlo firmemente con una cuerda.