Aprenda de IGA Swiatek, Marta Kostyuk y Ekaterina Alexandrova sobre cómo mantenerse caliente durante los partidos de tenis sin sacrificar el rendimiento.
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El clima invernal en Doha, Qatar es un estudio en contrastes: soleado con condiciones agradablemente cálidas durante el día, e inesperadamente frío por las tardes a medida que las temperaturas se sumergen regularmente en los 50 ° F.
Para los jugadores profesionales de tenis que están acostumbrados a hornear bajo el sol en eventos al aire libre durante la mayor parte de la temporada, las condiciones difíciles en las energías totales de Qatar se abren presentan un desafío único.
Gran parte de la acción se lleva a cabo por las noches, por lo que el primer evento WTA 1000 del año se duplica como un escaparate para las formas estratégicas en que los jugadores de los tenis están agrupando para adaptarse, y Base está tomando notas.
Ya sea que esté luchando contra las temperaturas de invierno escalofriantes en su club local o luchando contra el escalofrío de la noche del desierto en busca de un gran título, tome sus señales de profesionales como IGA Swiatek, Marta Kostyuk, Ekaterina Alexandrova y más sobre cómo mantenerse calientes durante Los partidos de tenis sin sacrificar el rendimiento.
Cuando hace frío, opte por capas livianas en telas de rendimiento, como las camisas de manga larga que se ven aquí en IGA Swiatek y Marta Kostyuk.
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1. Se trata de capas
En un día frío, puede ser tentador tirar su chaqueta más gruesa y cálida y salir por la puerta. Pero si el tenis está en el horario, se trata de capas.
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Piense en chaquetas de rendimiento livianas que pueden surgir fácilmente después de los primeros juegos cuando se ha acumulado suficiente calor corporal, y los chalecos que mantienen su núcleo aislado de cualquier frío mientras dejan los brazos libres para facilitar el movimiento mientras sirven y golpean golpes de tierra.
2. Materiales de materiales
Las tops de manga larga y de cuarto de manga son un elemento básico de clima frío porque son livianos y fáciles de colocar sobre una camiseta sin mangas. Una camisa DRI de manga larga y delgada también puede servir como la capa base ideal, manteniendo el calor sin ser demasiado pesado a medida que las capas comienzan a derramarse.
Pero cuando se mantiene caliente es esencial, el material de la prenda también es importante.
Evite el algodón y busque telas sintéticas o de rendimiento que puedan eliminar el sudor y la humedad del cuerpo. Recordar el viejo dicho 'algodón mata' ? El algodón pierde su capacidad de aislar cuando está mojado y se seca lentamente, lo que significa que en el frío puede aumentar el calor de su cuerpo y reducir la temperatura del núcleo. Cuando se usa en capas cercanas al cuerpo, como camisetas y ropa interior, esa sensación de húmedo frígido puede ser incómodo en el mejor de los casos y distraer durante un partido.
Ekaterina Alexandrova Capas en Doha, donde obtuvo las trastornos principales sobre la semilla No. 1 Aryna Sabalenka y la No. 6 Jessica Pegula.
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3. Leggings por días
Una vista popular esta semana para los jugadores en Doha, las leggings ofrecen compresión y calidez agregada, con la ventaja de poder colocarlos sobre ellos con pantalones cortos, faldas o incluso corredores.
Mantener las piernas calientes es crucial durante los partidos porque el tenis presenta descansos frecuentes en juego, incluidos los cambios en cualquier otro juego y sentados entre sets, lo que significa que hay muchas posibilidades de que el frío se establezca y haga que los jugadores pierdan el enfoque.
4. Todos los accesorios
Proteja sus oídos con una diadema o sombrero forrada de vellón, y mantenga los dedos felices evitando calcetines de algodón y optando por telas hechas de mezclas sintéticas. Los guantes generalmente no se recomiendan para el tenis después del calentamiento, ya que muchos jugadores informan que luchan con la sensación de raqueta y cambiando sus agarres mientras los usan.
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Sin embargo, la principal prioridad es ser cómoda, así que mezcle y combine los accesorios con el contenido de su corazón y vea qué funciona para sus necesidades.
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Swiatek se queda en la cancha, desde su acogedor sombrero de gorro durante una entrevista hasta un chaleco de hinchazón tras victoria.
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5. Juego, set, acogedor
Los investigadores han encontrado que alrededor de 10 a 15 minutos de temblar tuvo el mismo efecto en el cuerpo que una hora de ejercicio moderado. Por lo tanto, el atuendo correcto puede marcar la diferencia entre tener suficiente energía para durar tres sets y quemarse después del desempate del primer set.
Naturalmente, eso significa que se mantenga caliente antes y después de los partidos es igual de importante, como los profesionales, planifique su tenis en consecuencia. Coloque con un propósito eligiendo capas cálidas pero livianas, siempre caliente de antemano y, sobre todo, sea cómodo.
Después, tome sus señales de los mejores jugadores aquí, también: capa inmediatamente después del partido, tal vez arrojando una chaqueta para el clásico look de informes posteriores al partido. Luego, tómese un tiempo extra para enfriar y un estiramiento adecuados, ya que los músculos son más propensos a las lesiones en el clima frío.
