Un patrón básico
Si eres nuevo en el tenis, entonces aprender a correr las líneas es una manera fantástica de comenzar a usar la cancha de tenis para calentar tu cuerpo antes de la práctica o mejorar tus habilidades de juego de pies.
Empecemos por echar un vistazo a los pasos necesarios para ejecutarlas lineas de una cancha de tenis.
Patrón de funcionamiento básico
Si bien hay varias formas diferentes de ejecutar las líneas, el siguiente es un enfoque común que encontrará muchos instructores y entrenadores de tenis.
Comience de frente a la red en el poste de la red del extremo derecho con una mano en la red.
- Retroceda hasta la línea de fondo.
- Da un paso lateral a tu izquierda hacia la línea lateral de individuales.
- Trota y toca la red.
- Retroceda hasta la línea de servicio.
- Dé un paso a su izquierda hacia la línea del centro de servicio.
- Trota y toca la red.
- Vuelva a dar marcha atrás a la línea de servicio.
- Da un paso lateral a tu izquierda hacia la línea lateral de singles lejana.
- Trota y toca la red.
- Retroceda hasta la línea de fondo.
- Da un paso lateral a tu izquierda hacia la línea lateral de dobles.
- Trota de regreso a la red.
Bastante simple, ¿verdad? Por supuesto, como con la mayoría de los ejercicios, lo que obtendrá de él será lo que elija poner en él. Echemos un vistazo a cómo se puede utilizar este sencillo ejercicio para calentar o mejorar la velocidad y el juego de pies de un jugador.
Calentando
Correr las líneas puede ser una excelente manera de calentar. Es importante ser deliberado sobre cómo ejecutar las líneas durante el calentamiento, pero trotar a un ritmo lento será perfectamente suficiente.
Mejorando la velocidad y el juego de pies
Además de ser un calentamiento útil, correr las líneas puede ser un gran ejercicio para mejorar tu juego de pies. Aquí hay algunas ideas para subir la apuesta y hacer que este ejercicio de tenis sea un poco más desafiante.
- Corre a un ritmo más rápido.
- Doble las rodillas y agáchese.
- Ponte a prueba contra otro jugador y mira quién termina primero.
- Toque el fondo de la red en lugar de la parte superior de la red.
Al igual que con la mayoría de los ejercicios que se realizan en una cancha de tenis, correr las líneas puede ser un ejercicio fantástico cuando se practica adecuadamente, ya que ayuda a imitar el tipo de estrés que experimentará su cuerpo en un partido de tenis: ráfagas rápidas de velocidad, así como de espalda. Movimientos rápidos de lado a lado y hacia adelante.
Terminando
¿Tienes giros únicos con este sencillo ejercicio que usas en la práctica? No dude en compartir los comentarios a continuación.
