Una guía paso a paso
La pose o posición del trofeo es una técnica simple pero efectiva que puede utilizar para desarrollar y mejorar su servicio. Si recién está empezando a aprender a servir, le recomendamos que consulte nuestro artículo sobre postura de saque de tenis antes de leer este artículo.
Comenzar con la postura de saque correcta te ayudará a prepararte para una pose de trofeo más efectiva y, por lo tanto, a servir.
¿Por qué se llama la pose del trofeo?
Los trofeos de tenis comúnmente usan un jugador que golpea un servicio, que es donde la pose del trofeo recibe su nombre. Aquí hay algunas fotos de trofeos de tenis:
Ahora que ha visto cómo se ve un trofeo de tenis, con suerte, le servirá como un recordatorio simple y conveniente de cómo querrá posicionar su cuerpo al hacer un servicio.
La importancia de la pose del trofeo
Como puede imaginar, hay una razón por la que la pose del trofeo es tan importante para el saque de tenis, y se trata de preparación.
La pose del trofeo es lo que te ayuda a preparar y posicionar tu cuerpo para acelerar la raqueta a través de tu movimiento de swing, lo que te permite generar la potencia y el efecto liftado necesarios para un servicio efectivo.
Una analogía que podría ser útil es que la pose del trofeo es como tirar de una honda o una goma elástica antes de soltarla. Hay un montón de energía almacenada en la pose que está lista para ser liberada a través del swing.
En última instancia, la pose del trofeo sirve como base para cualquier tipo de servicio estás golpeando: plano, rebanado o patada.
Las diferentes fases de la pose del trofeo
Para simplificar la pose del trofeo, podemos dividirla en cuatro movimientos esenciales.
¿Dónde puedo ver a los chicos?
Sin embargo, antes de comenzar, me gustaría señalar que cada una de estas cuatro partes de la pose del trofeo ocurre simultáneamente. Los he dividido en cuatro secciones para describir más fácilmente cada movimiento, que luego enlazaremos para completar la pose.
Con eso en mente, le recomiendo que practique cada movimiento y luego trabaje para combinar los movimientos mientras lee el resto del artículo.
Backswing
El primer paso para lograr la pose de trofeo es el backswing.
Primero, coloque su cuerpo en la posición de saque adecuada, con las manos en la posición de listo. A continuación, suelte ambas manos al mismo tiempo y deje que su mano dominante (la que sostiene su raqueta) se mueva hacia abajo y hacia atrás como un péndulo detrás de usted.
Luego, continuará el movimiento hacia atrás con la raqueta hacia arriba y detrás de la cabeza hasta que sus bíceps estén aproximadamente paralelos a la cancha; su antebrazo está aproximadamente en un ángulo de 90 grados con sus bíceps.
Sacudida
Mientras realiza su backswing con su mano dominante, permita que su mano opuesta, la que sostiene la pelota, se mueva hacia adelante y hacia el cielo para que pueda lanzar la pelota hacia arriba.
Su lanzamiento es fundamental para un servicio eficaz, por lo que ampliamos el tema en nuestro artículo sobre perfeccionando tu lanzamiento - Compruébelo para obtener más detalles sobre cómo hacerlo exactamente bien.
Consejo útil: para garantizar que el backswing y el lanzamiento estén sincronizados, muchos jugadores encuentran el mantra 'abajo juntos, arriba juntos' particularmente útil. Con los pies en la postura correcta y las manos en la posición inicial, querrá llevar ambas manos juntas hacia abajo y luego hacia arriba juntas mientras completa su backswing y lanzamiento. Darle una oportunidad.
Flexión de rodilla
A continuación, querrá agregar la flexión de la rodilla, que debe ocurrir simultáneamente con el swing hacia atrás de su mano dominante y su mano opuesta lanzando la pelota.
Para cuando complete su backswing y extienda su brazo para el lanzamiento, sus rodillas deberían estar completamente dobladas. En otras palabras, la parte inferior y la parte superior del cuerpo deben terminar su movimiento al mismo tiempo.
La cantidad de flexión de las rodillas variará bastante de un jugador a otro. Solo recuerda que una parte importante de la potencia de tu servicio proviene de tus piernas, así que asegúrate de que estén completamente enganchadas y lo suficientemente dobladas para que puedas aprovechar al máximo la energía de tus piernas.
Transferencia de peso
La transferencia de peso es otro movimiento que ayuda a preparar su cuerpo para la máxima aceleración y potencia, pero antes de agregar la transferencia de peso, asegúrese de sentirse cómodo con las tres partes que hemos discutido hasta ahora: el backswing, el lanzamiento y la rodilla. curva.
Guía de tallas de raquetas de tenis.
La forma más fácil de comenzar la transferencia de peso es comenzar con el peso ligeramente hacia adelante sobre el pie delantero. Luego, con las manos en la posición de listo, puede mover lentamente su peso hacia su pie trasero.
Mientras esto sucede, querrá juntar las manos y comenzar a doblar las rodillas para comenzar a llevar su peso hacia la cancha. Luego, junte las manos y complete el backswing, el lanzamiento y la flexión de la rodilla al mismo tiempo.
Su peso debe moverse hacia adelante y hacia la cancha, a medida que completa su backswing, lanzamiento, flexión de rodilla y transferencia de peso, y debe encontrarse en la posición de trofeo.
Tu cabeza y la pose del trofeo
Si bien es natural mirar hacia el cielo cuando lanzas la pelota con la pose del trofeo, quería mencionar dos razones clave por las que mantener la cabeza erguida es esencial:
- La primera y más obvia razón para mantener la cabeza erguida es para poder hacer contacto visual con la pelota. Si no está mirando hacia arriba o baja la cabeza para mirar dónde está golpeando en lugar de mirar la pelota, entonces aumenta significativamente la probabilidad de un error.
- La segunda y menos aparente razón para mantener la cabeza erguida es que cuando la dejas caer, los hombros tienden a colapsar, lo que hace que pierdas la forma adecuada y que a menudo golpees la pelota en la red.
El segundo tiende a acercarse sigilosamente a los jugadores, y puede ser difícil de detectar por ti mismo, incluso una caída sutil de la cabeza puede producir una falla. Para evitar este problema, asegúrese de mantener la cabeza erguida durante el contacto con la pelota de tenis.
Lograr una sincronización constante
El tiempo es crucial con la pose del trofeo, y hay algunos consejos que puede usar para asegurarse de que su movimiento esté en el punto.
- Abajo juntos, arriba juntos: La pose del trofeo comienza cuando sueltas y sueltas las manos desde la posición de listo. A partir de ahí, llevarás tu mano dominante detrás de ti para completar tu backswing, y tu brazo opuesto debe levantarse frente a ti y hacia arriba para lanzar. A medida que realiza estos movimientos, puede ser útil pensar en sus manos bajando y subiendo juntas a través de estos movimientos para mantener las cosas en el momento oportuno.
- Mantener la parte superior e inferior de su cuerpo sincronizadas: Una vez que haya dominado el backswing y el lanzamiento, es simplemente cuestión de agregar la flexión de la rodilla. Debe completar el movimiento de la parte superior del cuerpo al mismo tiempo que termina la flexión de la rodilla.
Establecer el ritmo
Si bien se necesita tiempo para desarrollar el ritmo a través de su pose de trofeo, hay un consejo en particular que lo ayudará a garantizar que produzca un patrón de movimiento suave y replicable: relaje su cuerpo a través del movimiento.
Cuando intentas conectar los diferentes movimientos para la pose del trofeo, es algo natural querer tensar tu cuerpo para controlar mejor tu flujo, pero los músculos tensos trabajarán en tu contra cuando saques.
¿Recuerdas la referencia de la goma elástica de antes?
La pose del trofeo equivale a estirar una goma elástica. Cuando suelta la banda de goma, sale volando y desea que su cuerpo logre un efecto elástico similar, pero eso solo puede suceder si su cuerpo está relajado y sus músculos pueden moverse libremente.
Si lo hace, le permitirá alcanzar la máxima aceleración y velocidad de la cabeza de la raqueta cuando haga su servicio para mejorar la potencia y los efectos.
Consejo útil
Una forma simple pero efectiva de relajar su cuerpo antes de servir es agregar un rebote de pelota antes de servir. Hacer rebotar la pelota te dará un momento para pensar en relajar tus músculos y liberar o sacudir cualquier tensión antes de comenzar a mover tu cuerpo a tu pose de trofeo.
Ejemplos de poses de trofeo
Para mostrarte lo fundamental que es la pose del trofeo para tu servicio, echemos un vistazo a algunos ejemplos de algunos de los mejores jugadores profesionales del circuito. A la izquierda está Elina Svitolina y a la derecha Kevin Anderson. Ambos están mostrando su pose de trofeo. Al momento de escribir este artículo, ambos se encuentran en el puesto número 5 del mundo.
Muchos jugadores lo encuentran desafiante al principio mientras aprenden a controlar su cuerpo a través de la pose del trofeo. No se desanime. Es natural que se tome un tiempo antes de empezar a sentirse cómodo. Con práctica y paciencia, dominará la pose del trofeo en muy poco tiempo.
Terminando
¿Tiene preguntas o quiere compartir sus pensamientos sobre la pose del trofeo? ¡Nos encantaría escuchar sus comentarios en la sección a continuación!