Juega mejor en todos los niveles del juego con los consejos de este exjugador y entrenador de toda la vida.
En el tenis, los jugadores tienen hasta 90 segundos entre juegos impares y dos minutos entre sets para recomponerse e hidratarse durante los llamados cambios. Pero cualquier competidor sabe que un cambio implica mucho más de lo que parece.
Así como los jugadores pueden usar el 20 segundos entre puntos Para liberar, recuperar y reenfocar, los cambios permiten una recarga física y mental más profunda durante un partido.
Una rutina de cambio sigue la misma idea (liberar los últimos dos juegos, recuperarse con respiraciones profundas para aliviar los músculos y reenfocarse pensando en el futuro) en un nivel más profundo a medida que el tiempo asignado brinda más oportunidades de pensamiento crítico.
Como diría Troy Bolton, mantén la cabeza en el juego.
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Al principio de un set, puede ser fácil para los jugadores bajar la guardia y perder la concentración: es fácil pensar que aún no se han cumplido los altos riesgos y que el marcador está relativamente igualado. Pero una vez que se juega el primer punto, el partido comienza, lo que está en juego está listo y depende de los jugadores decidir cuánto tiempo pasará hasta que alguien diga 'juego, set, partido'.
Para el jugador que lidera el partido, mantener el impulso es la tarea más importante que tiene entre manos. Lo hacen analizando qué estrategia va bien, dónde están regalando puntos y pensando cómo quieren jugar los dos próximos partidos antes de volver a hacerlo.
Esto puede parecer 90 segundos de pensamientos corriendo, pero para un jugador con un espacio mental despejado que está jugando lo suficientemente bien como para liderar el marcador, esto no será una sobrecarga de 90 segundos.
Alcaraz comunicándose con el técnico Ferrero sobre el cambio 👀 #MiamiAbierto pic.twitter.com/tNXFHlktDZ
- Canal de tenis (@TennisChannel) 29 de marzo de 2024
El jugador perdedor, sin embargo, es más susceptible a verse abrumado y es imperativo que no lo haga: una línea muy difícil de tambalear en cualquier nivel del juego. Pensar en las estrategias y debilidades del oponente siempre es un gran uso del tiempo durante los cambios, pero también es importante reflexionar sobre uno mismo: ¿Qué es lo que funciona que se puede utilizar para atacar?
Quizás hasta este punto del partido, los servicios se sienten mal y el revés en la línea no está bien colocado. Retroceder en el servicio y buscar una mejor ubicación es un lugar para comenzar. Ser consciente del revés durante los puntos ayudaría al jugador a asegurarse de que un tiro en la línea solo se realice cuando haya un objetivo lo suficientemente grande para golpear.
Pensar críticamente y buscar mini-soluciones, como jugar más puntos con paciencia o entrar más a la red, son excelentes maneras para que un jugador mantenga la mente activa durante el cambio. (¿Como diría Troy Bolton? '¡Mantén la cabeza en el juego!')
A lo sumo, el cambio permite conocer brevemente la posición de un jugador en el partido y la oportunidad de hacer algo al respecto. Centrarse en el partido en cuestión y limitar los pensamientos posteriores puede permitirle a un jugador aprovechar la oportunidad de 90 segundos para dividir el partido en dos juegos a la vez.
