Cómo aplicar Rocktape

Rocktape es una marca específica de cinta de kinesiología que ayuda a los músculos lesionados y a la inflamación mientras le brinda un rango de movimiento total. Para aplicarlo, querrá utilizar el sitio web de Rocktape para averiguar cómo aplicar la cinta a su lesión específica. Redondea las esquinas de la cinta con unas tijeras y luego aplica la cinta sobre tu piel sin estirar ninguno de los extremos.

correas de codo para codo de tenista

Pasos

Parte 1 de 3: Planificación de la aplicación

1. 1 Pídale a alguien que le ayude a aplicar Rocktape para obtener mejores resultados. Incluso si está aplicando la cinta en un área que puede alcanzar fácilmente, como la pierna, es probable que deba colocar su cuerpo de cierta manera antes de aplicar la cinta. Pídale a un amigo o familiar que le ayude a aplicar el Rocktape, o pídale a su médico que lo haga si es necesario.
   • Por ejemplo, si se está aplicando Rocktape en el tobillo, es posible que deba estar acostado horizontalmente con el tobillo ligeramente levantado, por lo que necesitará que alguien lo ayude con la cinta.
2. 2 Planee aplicar Rocktape 1-2 días antes de hacer ejercicio. Rocktape tiene una duración de aproximadamente 3 días, por lo que no es necesario esperar hasta justo antes de hacer ejercicio para aplicarlo. Aplíquelo uno o dos días antes de hacer ejercicio vigoroso para que la cinta tenga más tiempo para comenzar a ayudar a su cuerpo.
   • Si se lo pone antes de hacer ejercicio, asegúrese de aplicarlo al menos 20 minutos antes.
3. 3 Aplicar Rocktape sobre la piel limpia y seca. Dúchese antes de aplicar el Rocktape para asegurarse de que no esté sudado y no tenga suciedad en el área donde se pegará la cinta. Asegúrese de que el área esté completamente seca antes de aplicar la cinta para que el adhesivo permanezca bien.
4. 4 Encuentre las instrucciones de aplicación para su lesión específica. Puede hacerlo visitando el sitio web de Rocktape en https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ . Dado que la forma en que aplica la cinta dependerá completamente de qué área de su cuerpo se esté tratando, use el sitio para elegir el área específica de la lesión en los menús desplegables.
   • Por ejemplo, haga clic en 'Brazo' y luego en 'Hinchazón del hombro' para ir directamente al video sobre cómo aplicar Rocktape en un hombro hinchado.
   • Hay más de 30 opciones de lesiones con videos que le muestran cómo aplicar la cinta, lo que garantiza que reciba la atención adecuada para su lesión.
   • También puede buscar en YouTube videos útiles de la aplicación Rocktape, si es necesario.
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Parte 2 de 3: Colocación de la cinta

1. 1 Corte la cinta a la longitud adecuada y redondee las esquinas. El video instructivo le dirá cuánto tiempo debe ser la tira de Rocktape. Use tijeras para cortar la tira y luego redondee los bordes para que las esquinas no se enganchen en la ropa, las sábanas o cualquier otra cosa que puedan tocar.
   • Es importante crear un borde redondeado con las tijeras para que la cinta no se despegue fácilmente.
2. 2 Arranca el papel en un extremo de la cinta. Crea un desgarro en el papel que cubre el adhesivo de Rocktape, aproximadamente a 1 o 2 pulgadas (2,5 a 5,1 cm) de distancia de uno de los extremos. Retire el papel que cubre el extremo más corto y doble el otro lado del papel para que esté listo para ser retirado.
   • Una vez que retire el papel, evite tocar la parte adhesiva de la cinta con las manos.
3. 3 Pegue el extremo sin papel sobre su piel sin estirarlo. Desea que el extremo del trozo de Rocktape se adhiera a su piel sin tener ninguna tensión, por lo que no estire la sección del extremo del adhesivo cuando lo aplique. Coloque el extremo de la cinta, con el lado adhesivo hacia abajo, sobre su piel en el lugar de acuerdo con su lesión específica.
   • El video instructivo de Rocktape le muestra exactamente dónde colocar el primer extremo de Rocktape para su lesión.
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Parte 3 de 3: Adherir la cinta

1. 1 Quite el papel mientras aplica Rocktape en su piel. Si dobló el papel que todavía está adherido a la Rocktape, puede quitarlo fácilmente y lentamente mientras usa la otra mano para guiar la Rocktape sobre su piel. Tira del papel hasta que esté completamente despegado.
   • Está bien estirar la sección central de Rocktape.
   • El video instructivo le mostrará exactamente cómo colocar su pieza (o piezas, si su lesión requiere más de una) de Rocktape en su cuerpo.
2. 2 Aplique las últimas 1 a 2 pulgadas (2,5 a 5,1 cm) de cinta sin estirarla. Asegúrese de no estirar el otro extremo del Rocktape mientras lo adhiere a su piel, tal como lo hizo con el primer extremo. Esto asegura que la cinta permanezca en su lugar en su cuerpo y pueda funcionar correctamente.
3. 3 Frote la cinta con las manos para que quede completamente adherida. Una vez que la pieza de Rocktape esté colocada correctamente en su cuerpo, use sus manos suavemente para frotar la cinta en círculos. Esto ayuda a que el adhesivo se adhiera aún mejor a su piel y evita que cualquier sección de la cinta se suelte de su piel.
   • Rocktape tarda 20 minutos en adherirse completamente a su piel.
4. 4 Despega un extremo de la cinta con cuidado para quitarla. Despegue un borde redondeado de Rocktape y comience a despegarlo lentamente de su piel, sosteniendo la tira cerca de su cuerpo mientras tira. Si termina con un residuo pegajoso de la cinta que aún queda en su piel, frote el lado pegajoso de la cinta que acaba de quitar sobre el residuo para ayudar a eliminarlo.
   • Si está tratando de quitar la cinta de un área sensible, frote aceite de masaje alrededor de los bordes antes de despegarlo.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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Consejos

• Si su piel se irrita con facilidad, aplique una pequeña muestra de Rocktape en su piel de antemano.
• Puede usar Rocktape en el agua, pero si sabe que estará en el agua o que sudará mucho, lo mejor es comprar Rocktape H2O; es más pegajoso y es más probable que se quede adherido a su piel.

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