Cómo ser portero

Muchos deportes dependen de un portero para evitar que el otro equipo marque. Si bien el objetivo suele ser evitar que una pelota o un disco entre en la red, las tácticas utilizadas varían de un deporte a otro. Los porteros deben ser rápidos y estar alerta, pero jugar de portero es más que simplemente detener una pelota. Los mejores porteros ayudan a sus compañeros de equipo dándoles instrucciones a lo largo del juego y animándolos cuando las cosas se ponen difíciles.

Pasos

Método 1 de 3: Jugando al portero en hockey

1. 1 Mantén una buena postura. Párese con los patines paralelos entre sí, un poco más separados que el ancho de los hombros. Mueva su peso ligeramente hacia adentro doblando un poco los tobillos y empujando las rodillas hacia adelante.
   • Mantenga su pecho alto. El tirador debería poder ver el logo en tu camiseta. Esto no solo agrega equilibrio a su postura, sino que maximiza la cobertura neta.
   • Para mantener el pecho al nivel correcto, mantenga los hombros paralelos.
2. 2 Practica diferentes tácticas de bloqueo. Algunos profesionales recomiendan mantenerse siempre de pie. Otros sugerirán la portería 'mariposa', un método en el que te arrodillas para bloquear tiros bajos. Si quieres ser un portero exitoso, varía tus tácticas de bloqueo.
   • Para ejecutar un bloqueo de mariposa, piense en clavar sus rodillas en el hielo desde su postura básica. Mantén tu trasero alejado de los talones de tus patines. Quieres que la parte superior de tu cuerpo esté en la misma posición que en tu postura básica.
   • Cuando esté de pie, debería poder moverse rápidamente de un lado a otro. Trabaja en barajar y patinar al revés. Como portero, debes sentirte cómodo en el pliegue o en el área justo enfrente de la red.
   • No dependa de ninguna táctica para bloquear el disco. Esto puede hacerte vulnerable y tus oponentes pronto encontrarán formas de anotarlo.
3. 3 Practica patinaje. Bloquear tiros es solo una pequeña parte del trabajo de un portero. Si bien puede bloquear muchos tiros en un juego, la mayor parte del tiempo estará posicionándose y recuperándose.
   • Tienes que ser un patinador fuerte para poder seguir al tirador y ser rápido en el pliegue.
4. 4 Concéntrese en detener el disco. Como portero, debe estar bien protegido por un conjunto completo de equipo. Un disco puede entrar rápido, pero es tu trabajo detenerlo. Cuando practique, mantenga la cabeza despejada y concéntrese en proteger la red.
   • Haga que un entrenador o un compañero de equipo le disparen y trate de concentrarse en detener el disco. No permita que el miedo a ser golpeado se apodere de usted.
5. 5 Apoya a tus compañeros de equipo. El portero es la última línea de defensa. Cuando te encuentras defendiendo un tiro, es porque tus compañeros dejan pasar al otro equipo. Es posible que desee culpar a sus compañeros de equipo por esto, pero en cambio, anímelos.
   • Anime a sus compañeros de equipo a trabajar juntos cuando vea que tienen dificultades. Esté ahí para ellos tanto física como mentalmente.
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Método 2 de 3: Jugando al portero en el fútbol

1. 1 Practica patear y lanzar la pelota. Como portero, es su trabajo evitar que el otro equipo marque. Pero una vez que tienes el control del balón, tienes que reiniciar el ataque o volver a poner el balón en juego. Para hacer eso, debes ser capaz de patear o lanzar la pelota con precisión.
   • Practica patear la pelota con precisión hasta al menos 40 yardas. Haga que un compañero de equipo se pare a varias distancias y vea qué tan precisas son sus patadas. Alterna entre patear y lanzar.
   • Siempre busque un compañero de equipo que esté libre, y no se limite a patear el balón de regreso al campo sin un objetivo en mente.
   • No siempre tienes que lanzar la pelota. Puedes rodarlo por el suelo o tirarlo bajo. El objetivo principal es devolvérselo a un compañero de equipo.
   • Trabaja en despejar la pelota. Si la defensa está siendo atacada y el reloj está bajo, es posible que desee despejarlo. Lanza la pelota lo más lejos que puedas del lado del otro equipo mientras intentas permanecer dentro de los límites. Solo haz esto si es necesario, ya que casi garantiza que el otro equipo obtenga el control.
2. 2 Practica tu juego de pies. Puede que no estés corriendo arriba y abajo del campo como el resto de tus compañeros de equipo, pero eso no significa que puedas descuidar tu juego de pies. Necesita poder defenderse desde todos los ángulos y cambiar rápidamente de dirección según lo requiera la situación.
   • Manténgase alerta durante los juegos y las prácticas. No se apoye en los talones o le resultará más difícil hacer movimientos bruscos.
   • Practique moverse de un lado a otro sin cruzar los pies. Mantenga sus hombros y caderas alineados con el tirador mientras se mueve.
3. 3 Habla con tus compañeros de equipo. La comunicación es clave para ser un buen portero. Es su trabajo como portero informar al resto de su equipo cuando está bajo demasiada presión o si necesitan aumentar su defensa.
   • Además de dar instrucciones en el campo, anime al resto de su equipo a jugar mejor. Utilice un tono de voz positivo, pero firme.
   • Puede ver todo el campo y rastrear la pelota al mismo tiempo. Utilice esta perspectiva a su favor y mantenga a sus compañeros de equipo al tanto de lo que está sucediendo en el campo.
   • Grita a los oponentes desprotegidos, o marcas, para que tus compañeros de equipo sepan a quién defender.
4. 4 Entrena tus reflejos. Un portero necesita reflejos sólidos para detener el balón. No es suficiente pararse frente a la red. Debes estar atento a la pelota y hacia dónde se dirige.
   • Haga que un entrenador o compañero de equipo coloque algunas pelotas a unos 5 metros (5,5 yardas) de distancia de la portería. Coloque el mismo número de bolas a unos 11 metros (12,0 yardas) de distancia de la portería, paralelas a la primera fila de bolas. Haga que el entrenador patee estas pelotas bajo, para que golpeen las pelotas frente a ellas. Las bolas deben ser impredecibles. Es tu trabajo como portero evitar que cualquiera de ellos entre en la red.
   • Párese en la línea de meta y mire hacia la red. Pídale a su entrenador que dé una señal antes de patear, y luego gire rápidamente y trate de detener la pelota.
5. 5 Trabaja en la lectura de tus oponentes. Es importante concentrarse en la pelota, pero es igualmente importante poder leer a su oponente. Observa la forma en que se mueve su cuerpo mientras dribla hacia ti. Preste atención a sus pies y observe sus ojos.
   • El pie de apoyo de tu oponente a veces puede ser un indicador de la dirección en la que planean disparar.
   • Si puede, intente estudiar a sus oponentes mirando videos de ellos en otros juegos. Preste atención a cómo se mueven y responden a determinadas situaciones.
6. 6 Se agresivo. Como portero, debes hacer todo lo posible para detener el balón. Alejarse de una patada que se aproxima solo abrirá más red para el otro equipo.
   • No retroceda cuando un jugador driblee hacia el área de meta. Ese es tu espacio, y necesitas sacarle la pelota.
   • Si crees que la pelota te va a golpear, déjalo. La pelota no puede golpear la red si te golpea primero. La pelota puede picar, pero no será demasiado dolorosa.
7. 7 Trabajar en atrapar la pelota . Es la mejor manera de controlar el balón rápidamente.
   • Asegúrate de atrapar de la manera correcta, o de lo contrario la pelota podría pasar.
   • No sienta que siempre tiene que atrapar la pelota. Si no tienes tiempo o la pelota va demasiado rápido, siempre puedes bloquearla. Solo asegúrate de recogerlo rápidamente o deshacerte de él porque la pelota seguirá viva.
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Método 3 de 3: Jugando al portero en Lacrosse

1. 1 Practica una buena postura. Para una buena postura de portero, párese con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros. Doble ligeramente las rodillas, manténgase en la punta de los pies y trate de no inclinarse hacia adelante.
   • Agarre el palo con su mano dominante en la parte superior. Sujete el palo entre el pulgar y el dedo índice. Mantenga el agarre firme, pero asegúrese de poder girar el palo. Coloque su mano inferior aproximadamente a la longitud de un antebrazo por debajo de la mano superior. La mano inferior debe estar lo suficientemente suelta para deslizar el palo hacia arriba y hacia abajo según sea necesario.
   • Mantenga su palo frente a usted, manteniendo su mano dominante a la altura de su hombro. Mantenga el bastón delante de su casco para proteger su cabeza.
2. 2 Practica ver la pelota. Trate de vaciar su mente cuando juegue como portero. Lo único en lo que debes concentrarte es en ver la pelota.
   • Una forma de ayudar a despejar su mente es enfocarse solo en el área a 3 pies frente a usted. Relájate y despeja tu mente de todo lo que sucede a tu alrededor. Cuando alguien le dispara, concéntrese en la pelota y hacia dónde se dirige. Esto lo entrenará para atrapar la pelota, en lugar de adivinar hacia dónde se dirige.
3. 3 Estudie el menú de tomas. El 'menú de tiro' en lacrosse se refiere a los 7 lugares en el campo de donde puede venir un tiro. Si quieres ser un portero exitoso, es una buena idea practicar saltando tiros desde cada uno de estos ángulos.
   • Los tiros pueden provenir de ángulos altos, medios y bajos, y de ambos lados de la portería. Algunos tiradores incluso intentan tiros de rebote, que pueden ser impredecibles.
   • Haz que un compañero de equipo te dé una variedad de tiros para que puedas acostumbrarte a ahorrar desde múltiples ángulos.
4. 4 Compra buen equipo. Jugar al portero puede ser peligroso. En algún momento definitivamente serás golpeado por la pelota. Si quieres seguir jugando, debes invertir en un buen equipo para mantenerte a salvo.
   • Es posible sufrir conmociones cerebrales jugando lacrosse, así que asegúrese de tener un buen casco. Invierte también en un protector de garganta. Lo último que quieres es que te golpee una bola en la garganta.
   • Obtenga un acolchado adecuado, como guantes, espinilleras, un protector de pecho y una taza. Si bien desea mantenerse protegido, asegúrese de poder moverse con su equipo. No es necesario cubrirse los hombros y los brazos. Puede que le salgan algunos moretones, pero no le dolerán tanto como recibir un golpe en el pecho.
5. 5 Sé un lider. Tienes una perspectiva única del juego como portero. Debería poder observar a sus compañeros de equipo y averiguar sus necesidades. Comunícate con tu equipo durante todo el juego para ayudarlos a jugar mejor.
   • No les grites a tus compañeros de equipo, pero debes usar una voz fuerte cuando hagas llamadas. Asegúrese de saber el nombre de todos. Si tienen un apodo por el que prefieren usar, úselo.
   • Si tus compañeros de equipo cometen errores, no los derrotes. Apoye a sus compañeros de equipo y anime a todos a trabajar juntos.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta ¿Cómo puedo coger valor para zambullirme siendo portero en el fútbol? Mira los consejos en Sea valiente como portero de fútbol .
• Pregunta ¿Qué es el lacrosse? El lacrosse es un deporte que se juega con palos de lacrosse en el que dos equipos compiten entre sí para conseguir la mayor cantidad de puntos al hacer goles. Por lo general, hay 11 jugadores en el campo por equipo, en todo momento. Esto incluye 1 portero, 3 de ataque, 3 de defensa y 4 centrocampistas.

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Consejos

• Puedes empezar a sentirte solo o desconectado del equipo cuando juegas como portero. Pero tenga en cuenta que es una de las partes más importantes del equipo. Manténgase conectado con el equipo comunicándose durante todo el juego.
• Mantente activo durante el juego. Incluso cuando sienta que toda la actividad está lejos, siga moviéndose y concéntrese en lo que está sucediendo.
• Mantente positivo. Puede dejar que el otro equipo anote, pero no se culpe a sí mismo y no culpe a sus compañeros de equipo. Aumenta la moral animando a tus compañeros de equipo cuando más lo necesitan.
• Asegúrate de practicar con frecuencia. Como portero, debes mantener tus habilidades lo más afiladas posible.
• Beber mucha agua. Aunque no te muevas tanto como el resto del equipo, un juego intenso puede cansar incluso a los mejores porteros.

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