Si eres muy nuevo en el Kung Fu chino u otras artes marciales, o simplemente eres nuevo en el estiramiento y la flexibilidad y te gustaría ser más flexible, este es el artículo para ti. Si quieres aprender el tradicional chino Shaolin Kung Fu, tener flexibilidad para empezar es muy importante. Siga estos pasos para comenzar.
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Pasos
- 1 El Kung Fu es un deporte de combate originado en China, Kung Fu tomó a los profesores muchas definiciones que se basan en la experiencia y el conocimiento y la comprensión de todos ellos excepto por el hecho de que la palabra si queremos llamarla la definición de un estilo su fama significa tiempo y esfuerzo. Ejercicio y un impacto positivo tanto para hombres como para mujeres y para todas las edades, que ayuda a construir el cuerpo ágil y consciente y consciente y equilibrado de la mente y el espíritu.
- 2 Métodos
- 3 Son dos partes: los primeros métodos de armas; son armas sólidas y Rkouhih. Sólidos como espada y Alzanhh, y moluscos como cuerda nunchaku y cadenas triple y nunchaku. Y segundos métodos de patear y golpear
- 4 Secciones del juego Kung Fu Wushu
- 5 San Shou o Sanda: una autodefensa y lucha. Es la base o columna vertebral, que se basa en el jugador de kung fu.
- 6 Métodos: Esta sección se conoce como la estética del Kung Fu. Sopla plomo y acondiciona de forma ordenada y en forma, flexibilidad y fuerza y alta concentración al grupo, para darle una hermosa forma. Es el beneficio de estos métodos ayudar a elevar al jugador y su estado físico y la flexibilidad de su cuerpo y permitir el nivel libre, y desarrollar la capacidad de inteligencia para salvar golpes y cualquier condición que se presente. Estos métodos incluyen el estilo del sur y el norte y Taiji y Snake and Eagle y muchos otros métodos dan una forma hermosa en este juego.
- 7 Pruebas de cinturones: Un grupo de huelgas y defensas y condiciones de la orden y el sistema realizó un tema en particular por un comité especializado llamado Comité de las pruebas. La prueba del cinturón como prueba del jugador y su repaso de lo aprendido y practicado en este juego con el fin de activar y mantener la mente para no olvidar lo aprendido.
- 8 Grados
- 9 Jugadores premiados en cada cinturón de fase, cada cinturón sirve como jugador que pasa una determinada etapa del juego. Para tener éxito en la prueba se requiere que el jugador obtenga al menos el 65% de la calificación final. El orden de los cinturones es el siguiente:
- 10 Amarillo
- 11 Naranja
- 12 Verde
- 13 Azul
- 14 Red
- 15 marrón
- 16 Negro de 1 a 5 Dan Dan
- 17
- 18 # Empiece lentamente. Hacer ejercicios de estiramiento al menos dos veces al día mejorará gradualmente su flexibilidad.
- 19 Comprometerse. Al hacer un pequeño compromiso, será más fácil ceñirse a sus ejercicios habitualmente.
- 20 Especifique ejercicios para cada parte de su cuerpo. Tiene alrededor de 15 áreas objetivo que deben estirarse para el entrenamiento de Kung Fu chino.
- No dedique más de 20 minutos al día a hacer ejercicio. Todo el mundo puede permitirse 20 minutos diarios para practicar estiramientos, y es suficiente tiempo para que un principiante cubra los principales grupos musculares.
- 21 Recompénsate. Si no lo disfruta como una actividad relajante en sí misma, recompénsese al final de cada sesión de entrenamiento. Esta motivación lo ayudará a perseverar e incluso puede desarrollar un nuevo interés con su régimen.
- 22 Fijar metas. Las metas a corto plazo son fáciles de lograr y te harán sentir que estás progresando desde el principio. Si necesita ayuda para ver las metas a medida que avanza, simplemente comience con la meta a corto plazo primero y luego haga las metas a largo plazo.
- 23 Evalúe su progreso. A veces, el entrenamiento de flexibilidad puede ser frustrante porque los resultados son difíciles de medir. A medida que avance, será más importante para usted medir su progreso dentro del contexto de su entrenamiento de Kung Fu de China. Anuncio
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Es el kung fu mejor y más efectivo que el karate? Depende del nivel en el que se encuentre, los movimientos que utilice, etc. En realidad, no hay una sola respuesta a su pregunta.
- Pregunta ¿Cómo puedo hacer que mis piernas sean más flexibles? Shrek33sander Los estiramientos básicos de piernas, como las estocadas, ayudarán mucho. Haz algo de yoga si realmente quieres mejorar.
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Consejos
- No exagere con los ejercicios. Si no puede realizar un ejercicio en particular sin lesionarse, evite ese ejercicio hasta que tenga más experiencia.
- Sigue estirándote todos los días.
- Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicio. Este puede ser un procedimiento innecesario, pero es posible que deba comprender sus umbrales y los próximos desafíos que encontrará y que su médico sabrá.
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Advertencias
- Evite los ejercicios extremos. Los ejercicios no están destinados a inducir dolor, están destinados a fortalecer el cuerpo. Si está lesionado, descanse un par de días o hasta que la lesión haya sanado por completo.
