Cómo lidiar con un nervio pinzado en la cadera

Un nervio pinzado ocurre cuando hay una compresión o presión sobre un nervio, lo que provoca dolor e incomodidad. Infórmese sobre cómo aliviar los síntomas de un nervio pinzado utilizando cuidados en el hogar, ejercicios y medicamentos.

Pasos

Parte 1 de 3: Tratar el nervio pinzado en casa

1. 1 Siga el protocolo PRICE. PRECIO significa protección, descanso, inmovilización, compresión y elevación. Todas estas cosas ayudarán a aliviar el dolor de un nervio pinzado y se pueden hacer fácilmente en casa.
   • Proteccion: Proteger el nervio significa evitar más daños o lesiones. Para proteger la cadera debes evitar exponerla al calor (de baños, saunas, compresas térmicas, etc.) y evitar movimientos excesivos.
   • Descanso: Se recomienda evitar cualquier actividad que pueda causar más lesiones en el área afectada durante las primeras 24 a 72 horas. Trate de sentarse o acostarse tanto como sea posible.
   • Inmovilización: Por lo general, se colocan una férula y vendajes en el área afectada para inmovilizarla y evitar más lesiones.
   • Compresión: Haga una compresa fría envolviendo una bolsa de hielo en una toalla húmeda y aplicándola en el área lesionada durante 15 a 20 minutos cada dos o tres horas todos los días. El frío ayuda a adormecer el dolor y reducir la inflamación.
   • Elevación: Para elevar la cadera, coloque una o dos almohadas debajo de la cadera para que quede elevada por encima del nivel del corazón mientras está acostado. Esto promueve una buena circulación sanguínea en el área lesionada y ayuda a la curación.
2. 2 Masajea el nervio pellizcado. Un suave masaje con aceite tibio será beneficioso para relajar un nervio pellizcado. Puede pedirle a otra persona que realice el masaje de cadera o concertar una cita con un masajista.
   • Un buen masaje utiliza golpes largos y firmes y una presión constante para relajar los músculos de la cadera, reducir los espasmos y aliviar la tensión en el nervio. A veces, la vibración suave es beneficiosa para relajar los músculos y los nervios.
   • No podrá aliviar un nervio pellizcado con un solo masaje; serán necesarias algunas sesiones de masaje para permitir que el músculo suelte el nervio pellizcado, lo que le brindará un alivio más duradero.
3. 3 Haz un estiramiento piriforme. Este ejercicio trabaja y estira los músculos de la cadera y los músculos de la espalda baja, aliviando así la rigidez y la presión de la cadera.
   • Siéntese en una silla con los pies apoyados en el suelo. Si el dolor de cadera está en el lado izquierdo, coloque el tobillo izquierdo encima de la rodilla derecha. (Si el dolor de cadera está en el lado derecho, haga lo contrario).
   • Asegúrese de que el hueso del tobillo se encuentre entre 2,5 y 5,1 cm (1 a 2 pulgadas) por encima de la rótula. Deje que la rodilla derecha caiga hacia un lado.
   • Inclínese hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en el lado izquierdo de la cadera exterior y la espalda baja. Sostenga por 10 a 20 segundos.
4. 4 Prueba un estiramiento de los flexores de cadera. Este ejercicio estira los músculos de la cadera, aliviando así la rigidez y la presión en la cadera.
   • Asume una posición de estocada. El pie delantero debe estar de 3 a 4 pies (0,9 a 1,2 m) por delante del pie trasero, con ambas rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. La pierna de atrás debe ser la pierna que duele, ya que recibirá el mayor estiramiento.
   • Coloque su rodilla trasera en el suelo. Mantenga su rodilla delantera directamente sobre el talón. Mantenga el cuerpo erguido y láncese lentamente hacia adelante hasta sentir un estiramiento en la parte delantera del muslo trasero. Mantenga la posición durante 10 a 20 segundos, luego suelte.
5. 5 Intente un estiramiento externo de la cadera. La tensión en los músculos externos de la cadera puede ejercer presión sobre los nervios y provocar dolor. Este ejercicio alivia esta tensión muscular y ayuda a aliviar el nervio pinzado.
   • Asume una posición de pie. Coloque la pierna afectada detrás de la otra pierna. Empuje la cadera afectada hacia un lado mientras se inclina hacia el lado opuesto.
   • Estire su brazo (el del mismo lado que la cadera afectada) sobre su cabeza y hacia el otro lado para extender el estiramiento.
   • Se debe sentir un buen estiramiento a lo largo del lado del cuerpo donde se experimenta el dolor. Mantenga esta posición durante 10 a 20 segundos, luego suelte.
6. 6 Realiza un estiramiento de glúteos. La rigidez en los músculos de los glúteos puede ejercer presión sobre los nervios subyacentes, lo que provoca nervios pellizcados y dolor de cadera. Este ejercicio se puede utilizar para estirar estos músculos glúteos y aliviar la tensión nerviosa.
   • Acuéstate en el suelo con las piernas extendidas. Doble la rodilla del lado de la cadera afectada y llévela hacia el pecho.
   • Apriete los dedos debajo de la rótula y acerque la rodilla al pecho y ligeramente hacia el hombro. Mantenga la posición durante 10 a 20 segundos, luego suelte.
7. 7 Experimenta con aceites esenciales. Los remedios a base de hierbas incluyen aceites esenciales de lavanda, romero y tomillo, que son beneficiosos debido a sus propiedades calmantes y relajantes.
   • La investigación ha demostrado que estos aceites esenciales tienen propiedades analgésicas y antiespasmódicas, lo que les permite aflojar los nervios tensos y reducir los espasmos musculares, aliviando así el dolor sufrido por un nervio comprimido o pellizcado.
   • Puede aplicar estos aceites esenciales por vía tópica como parte de un masaje. Son particularmente efectivos si los aplica una hora antes de acostarse.
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Parte 2 de 3: Recibir tratamiento médico

1. 1 Toma analgésicos para aliviar el dolor. Si el dolor de un nervio pinzado es severo, su médico puede recomendarle que tome analgésicos. Se le puede recomendar que tome analgésicos de venta libre, o se le pueden recetar analgésicos recetados más fuertes.
   • Los analgésicos actúan bloqueando e interfiriendo con las señales de dolor que atraviesan el cerebro. Si la señal de dolor no llega al cerebro, el dolor no se puede interpretar ni sentir.
   • Ejemplos de analgésicos de venta libre incluyen paracetamol y acetaminofén. Ejemplos de analgésicos recetados incluyen codeína y tramadol.
2. 2 Use AINE para reducir la inflamación. Los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides) actúan bloqueando sustancias químicas específicas del cuerpo que provocan la inflamación de una zona lesionada. Ejemplos de AINE son ibuprofeno, naproxeno y aspirina.
   • Sin embargo, los AINE no deben tomarse en las primeras 48 horas después de la lesión, ya que pueden retrasar la curación. En las primeras 48 horas, la inflamación es uno de los mecanismos compensadores del cuerpo a la lesión.
   • Los AINE pueden irritar el estómago, por lo que siempre deben tomarse con las comidas.
3. 3 Recibe inyecciones de esteroides. Las inyecciones de esteroides pueden ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón, lo que permite que los nervios comprimidos causados ​​por la inflamación sanen y se recuperen.
   • Las inyecciones de esteroides deben ser recetadas y administradas por un médico. Los esteroides se inyectarán o se administrarán por vía intravenosa.
4. 4 Permita que su médico le coloque un aparato ortopédico o una férula en la cadera. En algunos casos, su médico le recomendará que use un aparato ortopédico o una férula en la cadera afectada. Un aparato ortopédico o férula limita el movimiento y permite que los músculos descansen, aliviando el nervio pinzado y promoviendo la curación.
5. 5 Considere la posibilidad de una cirugía. Si todas las medidas de tratamiento anteriores fallan, puede ser necesaria una intervención quirúrgica para aliviar la presión y la compresión de los nervios. Anuncio

Parte 3 de 3: Identificar un nervio pinzado

1. 1 Comprende qué es un nervio pinzado. El tejido nervioso se extiende hacia afuera desde el cerebro y la médula espinal, y es necesario para enviar mensajes importantes a todo el cuerpo. Un nervio pinzado en la cadera ocurre cuando hay un estiramiento excesivo o compresión en la sección media del cuerpo. Dado que esta zona es responsable de numerosos movimientos corporales, cualquier lesión de los nervios de la cadera puede provocar mucho dolor e incomodidad.
2. 2 Identificar los síntomas de un nervio pinzado . Los síntomas más comunes de un nervio comprimido o pinzado son los siguientes:
   • Entumecimiento u hormigueo: Se puede experimentar irritación en el área afectada. En casos graves, se puede sentir la pérdida de sensibilidad en el nervio comprimido.
   • Dolor: Se puede sentir un dolor punzante o irradiado en la ubicación del nervio pinzado.
   • 'Hormigueo': Las personas afectadas pueden sufrir una sensación de ardor de 'hormigueo' en el nervio comprimido.
   • Debilidad: La incapacidad para realizar ciertas actividades se puede experimentar con el avance de un nervio pinzado.
   • Pérdida muscular : Esto suele ocurrir en las últimas etapas de una lesión. Siempre es mejor comparar el área afectada con el área normal opuesta para ver si hay alguna diferencia en el tamaño del músculo. Si encuentra alguna diferencia, consulte a su médico inmediatamente.
3. 3 Familiarízate con las causas de un nervio pinzado. Un nervio pinzado es causado por compresión o presión sobre el nervio como resultado de varios factores como:
   • Movimientos repetitivos: El uso excesivo de ciertas partes del cuerpo puede causar demasiada presión sobre el nervio y provocar su compresión.
   • Mantener una posición durante un período de tiempo prolongado: Mantener el cuerpo en una pose particular durante un período prolongado de tiempo puede provocar un nervio pinzado.
4. 4 Sea consciente de los factores de riesgo para desarrollar un nervio pinzado. Las posibilidades de adquirir un nervio pinzado aumentan debido a los siguientes factores de riesgo:
   • Herencia: Algunas personas están genéticamente predispuestas a desarrollar un nervio pinzado.
   • Obesidad: El exceso de peso corporal puede aumentar la presión sobre los nervios.
   • Osteoartritis: Esta enfermedad produce espolones óseos, que pueden provocar la compresión de los nervios.
   • Uso excesivo: Los movimientos repetitivos de ciertas partes del cuerpo pueden aumentar la probabilidad de desarrollar un nervio pinzado.
   • Postura: Se aplica una cantidad adicional de presión sobre los nervios y la columna vertebral con una mala postura.
5. 5 Sepa cómo se diagnostica un nervio pinzado. Un nervio pinzado se puede diagnosticar correctamente después de varios procedimientos recomendados por especialistas como:
   • Electromiografía: Durante el transcurso del procedimiento, se inserta un electrodo de aguja fina en el músculo para medir su actividad eléctrica durante los períodos de actividad (contracción) y descanso.
   • Imágenes por resonancia magnética (IRM): Se utiliza una resonancia magnética para determinar la presencia de compresión de la raíz nerviosa. Utiliza un campo magnético y ondas de radio para generar una imagen más profunda del cuerpo.
   • Estudio de conducción nerviosa: Realizado para estimular el nervio con impulsos eléctricos leves a través de electrodos tipo parche adheridos a la piel.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta ¿Los nervios pinzados desaparecen por sí solos?Ashley Mak, DPT
  El fisioterapeuta Ashley Mak es fisioterapeuta y propietario de Ashley Mak Performance and Rehabilitation, su negocio de fisioterapia con sede en Hoboken, Nueva Jersey. También es el director ejecutivo de Hudson River Fitness y profesor adjunto en la Universidad de Kean. Con más de siete años de experiencia en fisioterapia, Ashley se especializa tanto en el manejo del dolor como en la maximización del rendimiento físico. Recibió su Licenciatura en Biología de la Universidad de Villanova en 2010 y su Doctorado en Terapia Física (DPT) de la Universidad Thomas Jefferson en 2012.Ashley Mak, DPTRespuesta del experto del fisioterapeuta A veces, pero aún debe ver a un fisioterapeuta, que pueda evaluar aspectos como su rango de movimiento y si hay una discrepancia en su fuerza de un lado al otro.
• Pregunta ¿Cómo puedo saber si el nervio pinzado está en mi cadera o en mi espalda?Ashley Mak, DPT
  El fisioterapeuta Ashley Mak es fisioterapeuta y propietario de Ashley Mak Performance and Rehabilitation, su negocio de fisioterapia con sede en Hoboken, Nueva Jersey. También es el director ejecutivo de Hudson River Fitness y profesor adjunto en la Universidad de Kean. Con más de siete años de experiencia en fisioterapia, Ashley se especializa tanto en el manejo del dolor como en la maximización del rendimiento físico. Recibió su Licenciatura en Biología de la Universidad de Villanova en 2010 y su Doctorado en Terapia Física (DPT) de la Universidad Thomas Jefferson en 2012.Ashley Mak, DPTRespuesta del experto del fisioterapeuta Si tiene dolor en la parte delantera del área de la ingle donde el muslo se encuentra con la pelvis, es probable que se trate de un verdadero problema de cadera. Sin embargo, si el dolor está más cerca de las nalgas o del costado de la cadera, es posible que esté más relacionado con la espalda. De cualquier manera, debe consultar a un fisioterapeuta para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
• Pregunta ¿Cómo trato el nervio pinzado en la cadera y la espalda? Debe consultar a un médico, ya que él tendrá los mejores consejos para usted.
• Pregunta ¿El dolor fluctúa con un nervio pinzado? Si. Puede ser un dolor constante, sordo, punzante o punzante, y varía en una escala del 1 al 10.
• Pregunta Los ejercicios anteriores son exactamente los movimientos que me causan más dolor. ¿Eso es normal? ¿Es posible que el brazo del mismo lado que la pierna afectada también se sienta rígido? Debe evitar los ejercicios que aumenten el dolor. Consulte a un médico o fisioterapeuta para aprender ejercicios que funcionen para su situación particular. En cuanto al dolor en el brazo, no puede ser causado por un nervio pinzado en la cadera; los nervios no suben así. Si tiene rigidez en el brazo y la pierna y siente que podrían estar relacionados, busque una causa diferente. Si se trata de un pinchazo de nervios, tendría que estar en varios lugares. Pero también, la rigidez parece ser otra cosa, no nervios. Un médico estaría mejor equipado para diagnosticar.
• Pregunta Creo que tengo un nervio pinzado en la parte superior de la cadera. Lo peor ha pasado, pero me ha afectado el pie. No puedo levantar los dedos del pie o el pie correctamente. ¿Podría ser esto permanente? Me parece que el problema aún existe. La misma rama nerviosa de la cadera se extiende hasta el pie. Si las señales no llegan al pie, no puede usarlo. El dolor probablemente fue solo la primera señal. Esto puede ser algo sobre lo que solo su médico puede hacer algo, pero dudo mucho que sea permanente. Sin embargo, no espere demasiado. Los músculos comenzarán a atrofiarse sin uso.
• Pregunta Mi dolor sigue siendo alto después de un mes. ¿Cuánto tiempo tardará en recuperarse? Si ha tenido un nivel alto de dolor durante todo un mes, está ante una afección crónica, que un médico debe examinar. Si no ha disminuido en todo un mes, es posible que nunca desaparezca por sí solo y podría ser el resultado de una afección médica subyacente grave. Vaya a una sala de emergencias si es necesario, pero un mes de dolor intenso es muy irregular.
• Pregunta ¿Puede un nervio pinzado de la cadera causar dolor en la parte inferior de la pierna? Sí, es posible que tenga un disco roto que está causando el dolor de cadera que se mueve hacia abajo por la pierna. Por cierto, los electrodos que se muestran en esta imagen para el dispositivo de estimulación, olvídelo. Eso es simplemente molesto. Ponte una epidural. Descanse y en unos meses comenzará a sentirse mejor. Hable con su médico para obtener más información y consejos.
• Pregunta ¿Puede un nervio pinzado causar espasmos en la espalda? Sí puede.
• Pregunta ¿Puede un nervio pinzado hacer que mi pantorrilla y espinillas se sientan frías y que mis dedos se adormezcan? Un nervio pinzado definitivamente puede causar entumecimiento, pero si se acompaña de piel fría, suena más como un problema de circulación.