Cómo lidiar con los problemas sexuales en el matrimonio

Muchas parejas casadas luchan con la falta de sexo o con problemas en el dormitorio. De hecho, se estima que una de cada tres parejas tiene una brecha de deseo sexual. Según un estudio del National Marriage Project en 2011, las parejas felizmente casadas clasificaron el sexo a la altura de la comunicación, el compromiso y la generosidad. Si usted y su cónyuge luchan con problemas sexuales, podría ser el momento de centrarse en formas de mejorar su comunicación, su química sexual y tal vez buscar ayuda profesional.



Método 1 de 3: Mejorando su comunicación

  1. Imagen titulada Evite obtener un divorcio Paso 7

    1 Elija un momento en el que ambos estén solos y no distraídos. Tener una conversación sobre temas sexuales puede ser difícil e incómodo, especialmente si ambos sienten la falta de química sexual en el dormitorio. No le dejes la conversación a tu pareja cuando estés cenando en un restaurante o rodeado de amigos. Busque un momento en el que ambos estén solos, en un espacio privado, para sacar el tema.
    • Un buen momento puede ser cuando ambos se estén preparando para ir a la cama o después de cenar juntos en casa.
  2. Imagen titulada Be Friendly Step 11

    2 Aborda el tema del sexo en tu matrimonio. Una gran parte del fortalecimiento de la relación sexual entre usted y su cónyuge es mantener una comunicación abierta y honesta entre usted y su cónyuge. Sacar a relucir los problemas sexuales en su matrimonio mostrará que está tratando de hacer del sexo una prioridad en su relación, en lugar de una ocurrencia ocasional.
    • Quizás se haya distanciado de su cónyuge o su cónyuge se haya alejado de usted. Independientemente, sea proactivo y comience la conversación. Hágale saber a su cónyuge que se da cuenta de que es importante tener una conexión íntima en una relación, especialmente en el matrimonio.
  3. Imagen titulada Evite obtener un divorcio Paso 5

    3 Concéntrese en cómo ambos pueden satisfacer las necesidades del otro. Dígale a su cónyuge que se da cuenta de que ambos no han sido felices con su vida amorosa y que quieren intentar hacer algo al respecto. Si su pareja responde: 'Bueno, ya lo he escuchado antes', no lo tome como algo personal. En cambio, pregúntele a su pareja cómo puede satisfacer sus necesidades, sexuales y de otro tipo. Discuta lo que su pareja siente que le falta a su relación sexual y lo que usted siente que también le falta.
    • A menudo, las parejas con problemas sexuales también tienen otros problemas emocionales que no se han resuelto y que se ciernen sobre la relación. Es posible que le falte química sexual debido al aburrimiento en el dormitorio, un bajo deseo sexual (para usted o su pareja), una imagen corporal negativa (para usted o su pareja), agotamiento debido al estrés de la vida o falta de conexión. mental y emocionalmente.
    • Traten de trabajar juntos para identificar las posibles causas de su falta de química sexual. Puede resultar difícil hablar sobre cuestiones relacionadas con el sexo. Pero como socios, se deben el uno al otro para ser honestos y compartir cualquier inquietud sobre la intimidad y el sexo.
  4. Imagen titulada Evite obtener un divorcio Paso 2

    4 Escúchanse unos a otros. No interrumpa a su pareja cuando su pareja esté compartiendo sentimientos o preocupaciones. Concéntrese en escuchar antes de responder o hablar.
  5. Imagen titulada Evite obtener un divorcio Paso 1

    5 Pregunte si hay problemas o inquietudes específicas. Intente llegar a la raíz de sus problemas. No tenga miedo de ser específico sobre sus inquietudes, ya que esto puede llevar a soluciones para abordarlas.
    • Si su pareja trae a colación una sensación de aburrimiento en el dormitorio, piense en formas de darle vida a su rutina sexual habitual. Tal vez tu pareja se sienta agotada por su jornada laboral o experimenta una imagen negativa de su cuerpo. Discuta las posibles soluciones a estos problemas, como tomar menos horas de trabajo, irse de vacaciones solos o hacer ejercicio juntos.
    CONSEJO DE EXPERTO

    Allen Wagner, MFT, MA



    Terapeuta matrimonial y familiar Allen Wagner es un terapeuta matrimonial y familiar con licencia con sede en Los Ángeles, California. Recibió su Maestría en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2004. Se especializa en trabajar con individuos y parejas sobre formas en las que pueden mejorar sus relaciones. Junto con su esposa, Talia Wagner, es el autor de Married Roommates. Allen Wagner, MFT, MA
    Terapeuta matrimonial y familiar

    ¿Está recurriendo a su pareja o dispositivos en busca de comodidad? Allen Wagner, terapeuta matrimonial y familiar, nos dice: 'La vida matrimonial es extremadamente difícil y, a veces, las parejas pueden comenzar a enfrentarse y volverse muy críticas. Es un lugar peligroso para las parejas porque comienzan a calmarse a sí mismos en lugar de recurrir el uno al otro. Pasas tus días y te tranquilizas con la televisión, las redes sociales y, a veces, con el alcohol. Es al final de la noche cuando los niños están en la cama cuando finalmente pueden sentarse a ver ese programa, pueden ir a YouTube, pueden hacer algo por sí mismos, pero es peligroso, porque ya no tienen tiempo para intimidad.'



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Método 2 de 3: Fomentar la química sexual

  1. Sea romántico en la cama Paso 11

    1 Establecer el estado de ánimo. Podría ser organizar una velada romántica en casa, con velas, un masaje y pétalos de rosa. O podría significar pensar en una situación en el pasado en la que ambos estaban excitados y sintiéndose conectados sexualmente. Durante estos momentos, ¿te tomaste más tiempo para los juegos previos? ¿Tenías relaciones sexuales en diferentes posiciones, horas del día o lugares? Intente crear una situación en la que ambos estuvieran excitados en el pasado y puedan estar excitados ahora.
    • A algunas parejas les resulta difícil tener relaciones sexuales después de tener hijos. Si no puede recrear algunas de las situaciones pasadas en las que ambos eran sexuales debido a sus compromisos actuales, concéntrese en ajustar su horario diario para hacer tiempo. Pídale a sus suegros que se lleven a los niños a pasar la noche o planee una escapada de fin de semana, solo ustedes dos. Aunque puede que no sea exactamente como era en el pasado, todavía puede crear momentos en los que ambos estén de humor.
  2. Imagen titulada Haga que la batería de su teléfono celular dure más Paso 1

    2 Apaga cualquier distracción. Acepte cargar sus teléfonos celulares en la encimera de la cocina y dejar sus computadoras portátiles en la sala de estar. Reclame su dormitorio para que los dos tengan intimidad juntos, en lugar de enviar mensajes de texto o correo electrónico. Elimine las distracciones que puedan interponerse entre usted y su pareja, especialmente en el dormitorio.
  3. Imagen titulada Choose Bridal Lingerie Step 22

    3 Experimente con la novedad. El aburrimiento es una de las principales causas de los problemas sexuales entre las parejas casadas, especialmente cuando ambos tienden a caer en una rutina o en las posiciones habituales en el dormitorio. Hable sobre posiciones o elementos más aventureros y esté dispuesto a probar cosas que no hayan hecho antes para ver si las encuentran agradables. No tenga miedo de experimentar juntos.
    • Esto podría ser tan simple como darse un baño caliente juntos o un largo masaje con aceites perfumados en la cama. La lencería sexy también puede ser una forma simple pero efectiva de sorprender a tu pareja.
    • Ambos pueden estar interesados ​​en ciertos tipos de caricias, diferentes posiciones sexuales o integrar juguetes sexuales en su rutina sexual. Busque posiciones o juguetes en línea, o vayan juntos a un sex shop y diviértase navegando. Mantenga la experimentación divertida y ligera.
  4. Imagen titulada Haz que el sexo dure más tiempo Paso 9

    4 Sea abierto sobre sus preferencias. En lugar de avergonzarse de sus deseos sexuales, concéntrese en ser abierto y honesto acerca de lo que prefiere. Hágale saber a su cónyuge lo que está interesado en hacer o intentar, para que ambos puedan trabajar juntos para crear una relación sexual saludable.
    • Utilice términos orientados a la acción y sea específico. En lugar de decirle a su pareja: 'Preferiría 'hacer el amor' en lugar de 'tener sexo'', describa lo que significa para usted 'hacer el amor'. Esto podría ser algo como: 'Me gustaría que pasáramos más tiempo besándonos y tocándonos' o 'Me gusta cuando me tocas el pelo o me tocas la cara ligeramente'. Puede parecer extraño ser tan específico sobre sus necesidades sexuales, pero cuanto más detalles le brinde a su pareja, más podrá responder de la misma manera.
  5. Imagen titulada Mejorar la resistencia sexual Paso 7

    5 Muestre, en lugar de contar. Puede ser difícil expresar con palabras las cosas que te excitan. Ofrezca una demostración práctica y muéstrele a su cónyuge lo que le gusta. Lo más probable es que quede claro muy rápidamente qué es lo que te excita, y tu cónyuge podrá seguir tu ejemplo.
    • Túrnense mostrándose mutuamente cómo le gusta que le exciten. Sea generoso con su cónyuge y concéntrese en complacerlo. Su cónyuge debería hacer lo mismo por usted.
    • Si la perspectiva de mostrarle a su pareja lo que le gusta le parece incómoda o abrumadora, consiga un libro de autoayuda para 'mejorar su vida sexual' y léanlo juntos por la noche. Probablemente estimulará grandes discusiones y quizás algunas risas.
  6. Imagen titulada Haz feliz a tu esposo Paso 3

    6 Programe citas sexuales. Si bien puede parecer formal programar el tiempo para el sexo, esto puede actuar como una forma de tranquilidad de que ambos harán del sexo una prioridad. Intente programar citas sexuales a modo de prueba durante seis meses. Concéntrate en conocer la fecha y estar juntos de manera íntima, incluso si no tienes relaciones sexuales. Esto te ayudará a organizar tu tiempo en torno a la intimidad, en lugar de tratar de adaptar la intimidad a tu horario.
    • Si le resulta difícil ponerse de humor durante el tiempo programado, comience por abrazar o coquetear entre sí. Hágase cumplidos o simplemente escuche el día del otro mientras está acostado en la cama. Concentre toda su atención en su cónyuge y no permita que las distracciones se interpongan en su química sexual.
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Método 3 de 3: Buscando ayuda profesional

  1. Imagen titulada Hacer frente al trastorno obsesivo compulsivo Paso 1

    1 Hazte un chequeo médico. Programe una cita con su médico de familia para descartar problemas físicos que puedan estar causando sus problemas sexuales. Compruebe si algún medicamento que esté tomando o alguna afección médica que tenga pueden ser un factor. .
    • Es posible que desee preguntarle a su médico acerca de los posibles remedios si experimenta un deseo sexual bajo u otros problemas sexuales, como la impotencia. Su médico puede sugerirle medicamentos o cambios en la dieta.
  2. Imagen titulada Sea un maestro profesional Paso 1

    2 Programa una cita con un terapeuta sexual. Un terapeuta sexual está certificado para ayudar a parejas o individuos a lidiar con problemas sexuales. Es posible que experimente ansiedad por el desempeño o impotencia, o usted y su pareja pueden tener problemas para cumplir con un horario o rutina sexual. Si usted y su pareja tienen problemas para discutir sus problemas sexuales, o si tienen inquietudes sexuales, puede ser el momento de consultar a un profesional.
    • La mayoría de las sesiones de terapia sexual son reuniones semanales de una hora, durante cuatro a seis meses. Para encontrar un terapeuta sexual cerca de usted, visite la Asociación Estadounidense de Educadores, Consejeros y Terapeutas Sexuales; la Sociedad para la Investigación y la Terapia Sexual, o la Junta Americana de Sexología.
  3. Imagen titulada Conviértete en terapeuta Paso 5

    3 Busque terapia individual. Es posible que esté resolviendo sus propios problemas personales, como problemas de imagen corporal o problemas psicológicos, y estos pueden estar afectando su relación con su cónyuge. Considere la terapia individual, ya sea con un terapeuta sexual o un terapeuta general. Esto puede ayudarlo a lograr una imagen saludable de sí mismo que luego se puede canalizar en su relación con su cónyuge, en el dormitorio y en otros lugares. Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta He estado casado durante 4 meses. Mis parientes me obligaron a casarme con él. Odio la apariencia de mi esposo, así que no tengo interés en el sexo. ¿Qué debo hacer? Parece que el sexo es el menor de tus problemas. Si no quieres casarte con este hombre, debes dejarlo, independientemente de lo que piensen tus familiares. Esta es tu vida y mereces ser feliz. Si vive en una sociedad en la que no puede dejar a su esposo (y no hay forma de evitarlo), trate de apreciar las otras cualidades de su esposo. ¿Es un buen hombre? ¿Es amable, divertido, inteligente, trabajador, etc.? Todas estas cualidades pueden ser sexys. Si puedes enamorarte de tu esposo, es posible que su apariencia física ya no te importe.
  • Pregunta ¿Qué puedo hacer si mi esposa quiere tener relaciones sexuales con más frecuencia que yo? Parece que la clave de esta disputa es el compromiso. Para muchas personas, el atractivo del sexo no es el placer físico, sino el sentimiento de intimidad y amor. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer además de las relaciones sexuales para crear estos sentimientos. Por ejemplo, podrías hacerle favores a tu esposa, masajearla, ducharte con ella o invitarla a tomar un café. Estas actividades pueden satisfacerla en lugar del sexo cuando no estás interesado.
  • Pregunta ¿De dónde puedo obtener ayuda? Un consejero matrimonial puede ayudarlo. Si hay dolor o malestar durante las relaciones sexuales, es posible que también se necesite un fisioterapeuta pélvico u otro profesional médico.
  • Pregunta No tuvimos relaciones sexuales durante los últimos 3 meses. ¿Es normal? Para algunas personas esto será normal, para otras no. Depende de muchos otros factores, principalmente de lo satisfechos que estén ambos con otros aspectos del matrimonio. Si tiene inquietudes, hable de ellas con su pareja. La comunicación es fundamental.
  • Pregunta He estado casado durante 1 año. Mi esposo tiene problemas sexuales. No estamos teniendo sexo, ya que tenemos muchos problemas. Pero lo amo mucho. ¿Qué tengo que hacer? Habla con él sobre eso. Quizás puedas obtener ayuda de un consejero.
  • Pregunta 21 años de matrimonio y todo lo que obtengo es un apretón de mis pechos, un beso rápido y ligero, y luego me 'follan', por falta de una mejor descripción. ¿Qué tengo que hacer? Tom de backer Respuesta superior Su cuerpo no es una herramienta que él pueda usar; no puedes entregarle tu cuerpo a tu marido para que lo disfrute mientras miras televisión en el piso de abajo. Cada vez que tienes sexo tienes que disfrutarlo. Debes tomar lo que quieres de tu esposo y esperar que él quiera dárselo, sin darle nada que no quieras darle. Si quieres que te tomen más o menos hoy, está bien, comunícaselo; pero si mañana quieres romance y afecto, debe ver dentro de él si tiene ganas de darte eso. Crea un momento romántico, busca el buen sexo, empieza despacio, tómate tu tiempo, enséñale lo que te gusta.
  • Pregunta ¿Qué hago si mi esposa ya no quiere tener relaciones sexuales conmigo? AbigailAbernathy Respuesta superior Evalúe su matrimonio y su futuro. Ningún sexo es un factor decisivo legítimo, ya que el sexo es una forma de demostrar que amas a alguien. Los hombres sienten que el sexo muestra amor, y sin él, los hombres se sienten rechazados, no amados y poco atractivos. Nunca debes conformarte con alguien que te haga sentir así. Se supone que un cónyuge te hace sentir atractivo, amado y deseado. Divorciarte por sexo no te convierte en un animal ni solo piensa en el sexo. Quieres sentirte amado y no tener relaciones sexuales te hace sentir que no te ama. Esto es totalmente legítimo y una buena razón para divorciarse.
Preguntas sin respuesta
  • Estoy casado desde hace 3 meses. No puedo tener sexo con mi esposo porque el sexo es doloroso para mí. ¿Que puedo hacer?
  • ¿Qué hago si mi cónyuge tiene un problema médico y no tenemos relaciones sexuales?
  • ¿Cómo hago para que mi cónyuge vuelva a interesarse en el sexo?
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