Cómo congelar con una mano

En el break dance, la congelación es cuando te equilibras en cierta parte de tu cuerpo donde haces contacto con cualquier suelo o superficie. Es bueno aprender primero las congelaciones porque a menudo se usan como otros pasos para movimientos de poder, como el molino de viento o la bengala, y estos movimientos requieren tiempo y esfuerzo para aprender. Entonces, si desea aprender cómo congelar correctamente y luego con una mano durante al menos 5-10 segundos, continúe leyendo este artículo.

Pasos

1. 1 Comprende qué es el 'congelamiento'. La mayoría de los principiantes no estarán familiarizados con el término y pensarán que debes detenerte y quedarte quieto durante cierto tiempo. Esto no es cierto cuando se trata de break dance. No se apresure repentinamente a hacerlo y piense que podrá hacerlo la primera vez porque es probable que no lo haga. Su cuerpo no estará acostumbrado a permanecer en la posición de congelación durante un cierto período de tiempo porque los músculos que se utilizan no han crecido lo suficiente como para poder mantener el peso. Los estudiantes capaces pueden aprender el movimiento correctamente después de un día y luego progresar para mejorarlo y aprender a otros. La congelación requiere un poco de esfuerzo, pero solo un corto período de tiempo y una vez que se aprende y se domina, es hora de seguir adelante e intentar algo un poco más desafiante.
2. 2 Comprenda y aprenda qué partes del cuerpo se requieren para poder congelar. La parte de su cuerpo que más se necesita para una congelación típica son las muñecas. Deben ser lo suficientemente fuertes para soportar todo el peso de su cuerpo. Por lo general, es más fácil para las personas delgadas y saludables aprender a congelarse porque se requerirá menos peso. Sin embargo, cualquiera puede aprender a congelar. Las otras partes necesarias para equilibrar y mantener la posición de congelación son la cabeza, la parte superior del cuerpo, los abdominales, los codos, las rodillas, las piernas y los pies.
3. 3 Calienta estas partes del cuerpo necesarias. Estire su cuerpo para que sus músculos se tensen y pueda sentirlo en las partes del cuerpo requeridas. Mantenga cada estiramiento durante 10 segundos para asegurarse de que las partes del cuerpo se calienten y luego, finalmente, se acostumbrarán al ejercicio, lo que hará que la congelación sea mucho más fácil de aprender.
4. 4 Use ropa pesada. Para los principiantes, la congelación requiere muchos apuñalamientos en ciertas partes del cuerpo y al principio pueden sentir dolor, pero comienzan usando un jersey para que se sienta menos doloroso, y luego usan ropa más ligera a medida que su cuerpo se acostumbra.
5. 5 Haga que el área de práctica sea segura. Mire a su alrededor para ver si va a golpear algo y, si es así, aléjelo para que sea más seguro. Es posible que se caiga al principio, por lo que es mejor caer directamente al suelo en lugar de sobre otro objeto.
6. 6 Siéntese en el suelo y coloque las manos planas. Intente hacer algunos ejercicios de práctica antes de iniciar la congelación. Buenos ejemplos de esto son poner peso en las muñecas, doblar las muñecas hacia adelante y hacia atrás y sacudirlas, tensar la parte superior del cuerpo y los músculos abdominales y hacer abdominales y flexiones a veces también pueden ayudar.
7. 7 Coloque la cabeza en el suelo y manténgala allí durante un rato, manteniendo las manos planas. Esta puede ser la posición inicial para la mayoría de los principiantes. Deje que su cabeza se acostumbre al piso en el que está practicando, si es alfombra o césped, tomará un poco de tiempo acostumbrarse, pero si es algo como mármol, vidrio, concreto, madera o lino, entonces eso tomará un poco más de tiempo para acostumbrarse.
8. 8 Dependiendo de si es zurdo o diestro, doble los codos manteniendo las manos planas y la cabeza apoyada en el suelo. Sujeta los codos y tensa los músculos durante 10 segundos para que también se acostumbren al ejercicio. Debería parecer que está escuchando a escondidas en el suelo porque su cabeza lo está tocando.
9. 9 Entiende cómo apuñalar. Apuñalar básicamente significa llevar el codo de su brazo derecho o izquierdo a un área determinada en la parte superior o inferior del cuerpo. El mejor lugar para apuñalar el cuerpo y congelarlo fácilmente es la espalda, las caderas o el costado. Es mejor apuñalar allí por un tiempo antes de comenzar a apuñalar con los abdominales. Los abdominales tardan un poco más en acostumbrarse a la posición.
10. 10 Clava el codo derecho en la pelvis o hacia la articulación de la pierna principal. Mantenlo ahí pero no intentes equilibrar todavía. Ahora apuñale el codo izquierdo en la parte inferior de su muslo izquierdo y manténgalo allí sin equilibrar. Ahora, si mantiene la cabeza y las manos apoyadas en el suelo, debería poder sentir una cierta cantidad de peso debido a las puñaladas. Manténgase en esta posición durante un par de segundos para que se acostumbre al apuñalamiento.
11. 11 Manteniendo todo el peso en las muñecas, levante lentamente las piernas del suelo, manteniendo la cabeza plana. Esta es una posición con la palma de la mano, pero es mejor acostumbrarse a esta posición antes de mantener la posición de congelación. La rodilla izquierda ahora debe estar en equilibrio sobre el codo izquierdo y el lado derecho de su cuerpo debe estar en equilibrio sobre el codo derecho. Si quita la rodilla izquierda del codo, se caerá o, si es realmente fuerte, seguirá en la posición, pero requerirá más esfuerzo y mucho más peso.
12. 12 Practica un rato. De vez en cuando sigue haciendo la posición de la palma de la mano para que todo tu cuerpo se acostumbre a ella. La cabeza parecerá querer quedarse donde está. Esta es por ahora una buena posición de partida y está clasificada como congelada, pero solo por poco. Recuerda ejercitar las muñecas cada vez que practiques.
13. 13 Levante lentamente la cabeza de la posición de la palma de la mano. Después de un tiempo, su cuerpo se acostumbrará a hacer contacto con el suelo durante un tiempo. Ahora puede poner más peso en las muñecas y levantar lentamente la cabeza mientras se mantiene en la posición. Ahora no está haciendo una palma de la mano porque la cabeza ya no está en el suelo. Ésta es la posición de congelación normal. Ahora practique esto e intente mantenerse en la posición durante unos 5 segundos o más, ejercitando las muñecas a medida que avanza.
14. 14 ¡Práctica práctica práctica! Necesitará días de práctica para acostumbrarse correctamente a la posición de congelación. Pruébelo en diferentes superficies y deje que el cuerpo se acostumbre a cada superficie lentamente antes de continuar. ¡No vayas a impresionar a tus amigos y familiares todavía! Lo último que desea es caerse mientras está en la posición y lesionarse. La práctica hace la perfección y lleva tiempo, así que no se apresure.
15. 15 Después de días, o quizás semanas, comience a ejercitar las muñecas y las otras partes del cuerpo necesarias con frecuencia todos los días. Necesitará el ejercicio si desea probar la posición de congelación con una sola mano. Esta parte del procedimiento tardará días, semanas, tal vez incluso meses en hacerse bien, así que por ahora solo concéntrate en ejercitar esas partes y acostumbrarte a la posición.
16. 16 Se recomienda que haga la posición de congelación durante al menos 5 segundos o más antes de intentarlo con una mano. Practique cargas para poder mantener la posición por la cantidad de tiempo. Pruébelo en diferentes superficies y tan pronto como esté listo, continúe.
17. 17 Cuando se sienta absolutamente cómodo, vuelva a la posición de congelación y levante lentamente la mano izquierda o derecha, según la mano que utilice para escribir, y manténgala hacia afuera o hacia arriba para tener más posibilidades de mantener la congelación. Si se cae al principio, siga practicando y practicando hasta que no lo haga.
18. 18 Recuerde ejercitar las muñecas cada vez que intente la posición de congelación con una mano. No conviene forzar las muñecas para que ya no puedan soportar el peso corporal. Practica la posición de congelación con cargas con una mano. Con frecuencia, el día es lo más recomendado para que pueda aprovecharlo al máximo. Recuerda probarlo en diferentes superficies.
19. 19 Prueba la congelación durante 10 segundos o más. Después de muchas semanas, tal vez incluso meses o años de práctica, su cuerpo definitivamente debería estar acostumbrado a la posición de congelación con una mano. Se necesita mucho tiempo para determinar la posición correcta y dónde las muñecas realmente hacen contacto con el suelo. La buena estabilidad es clave para este movimiento.
20. 20 Muestre y presente la mudanza a su familia y amigos. Ha llegado el momento de mostrarle a la gente lo que puede hacer. Ser un break dancer no se trata de estar aislado y solo, tienes que compartir lo que puedes hacer y aprender de otras personas y de ti mismo. Si eres el tipo de persona que es tímida, entonces practica expresándote antes de mostrárselo a nadie. Exprésate mientras muestras el movimiento a tus compañeros y evita presumir y buscar atención. Piensa en ello como si nadie te estuviera mirando y luego hazlo. Lo más probable es que reciba sorpresas, gritos o elogios de su familia o amigos.
21. 21 Sigue progresando y sigue trabajando esas muñecas. No vayas y presumas de la mudanza con nadie, perderás el respeto y es posible que se pongan celosos de ti. Recuerda que si alguien te quita el mick, ignóralo y continúa haciendo el movimiento y, a medida que avanzas, ¡comienza a aprender los otros movimientos de break dance también! Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta ¿Puedo aprender esto en una semana? Ddmic Depende de qué tan motivado esté y cuánto entrene para ello. Además, depende de la cantidad de fuerza que tenga actualmente. Si eres fuerte y atlético, no deberías tener problemas para hacerlo en una semana.
• Pregunta ¿Cómo debo vestirme para el breakdance? Una buena solución es ponerse unos pantalones holgados y una camiseta, combinados con unas zapatillas deportivas. No olvide que la comodidad es la prioridad número uno; su ropa no debe interrumpir ninguno de sus movimientos.
• Pregunta ¿Cómo hago un baile de molino de viento? Ponga una mano abierta en el aire y gírela lentamente como un molino de viento. Una mano gira y luego sigue a la otra. Básicamente, tus piernas y tu cuerpo pueden volverse locos mientras haces los movimientos del molino de viento manual.

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Consejos

• No acepte ningún consejo de nadie más que de usted mismo, a menos que esté seguro de que saben de lo que están hablando.
• Ver videos en YouTube puede ser útil para aprender a moverse.
• Cuando se exprese, no presuma, no se jacte ni busque atención.
• Nunca deje de ejercitar las muñecas. Estas son las partes del cuerpo más importantes cuando se trata de congelar.
• Cuando mantenga el movimiento y esté listo para caer, primero deje que su cabeza caiga al suelo y vuelva a la palma de la mano, es mucho menos doloroso.
• ¡Nunca te rindas! ¡La práctica hace la perfección!
• Si se cae, trate de caerse de costado en lugar de hacerlo hacia atrás o hacia adelante. Es mucho menos doloroso.

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Advertencias

• Nunca dejes de practicar. Si los músculos descansan demasiado, llevará mucho tiempo acostumbrarlos a la posición nuevamente.
• Recuerda siempre doblar las piernas. Si son rectos, aumentan las posibilidades de que te caigas.
• No fuerces el peso. Intente equilibrarlo aproximadamente, pero la mayoría en las muñecas. Forzar el peso ejerce demasiada presión sobre las muñecas y puede provocar tensión en la muñeca.
• No intente esto a menos que esté seguro de que podrá seguir haciéndolo. No hay nada peor que rendirse después de un tiempo y perder el respeto de las personas que te han visto hacerlo.
• Si no calientas, tirarás de los músculos de tu cuerpo y esto te impedirá practicar.
• Al apuñalar, apuñale cómodamente y sin fuerza. La puñalada incorrecta puede provocar una caída y lesiones.
• A veces, la congelación puede ser peligrosa. Hacerlo con personas más pequeñas y jóvenes aumenta las posibilidades de que te imiten y se lastimen gravemente. A menos que sea en una fiesta o actuación, no presumas con niños más pequeños.

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