Cómo ser una persona atlética
Ser una persona atlética no solo está determinado por su acervo genético. Es una decisión que toma todos los días para ser una persona activa y saludable. Si bien convertirse en una persona atlética puede parecer una tarea abrumadora, se puede lograr fácilmente con ...
Cómo construir un cofre grande
¿Estás listo para impresionar a la gente en el gimnasio o en la playa, con un pecho más grande y musculoso? Al agregar más intensidad a su régimen de ejercicio, comer muchas calorías para alimentar sus entrenamientos y hacer ejercicios que se dirigen a sus pectorales, ...
Cómo construir deltoides laterales grandes
Los hombros pueden ser músculos difíciles de desarrollar. Algunas personas encuentran que es fácil obtener el tamaño que desean en el pecho y los brazos, pero aún luchan con los músculos deltoides. Para construir deltoides laterales grandes, haz ejercicios que aíslen y específicamente ...
Cómo desarrollar músculo
Desarrollar músculo puede aumentar tu confianza, pero requiere tiempo y consistencia. Afortunadamente, puedes ver resultados si te esfuerzas y te mantienes firme. La clave para desarrollar músculo es hacer ejercicio con regularidad y mantener una dieta saludable. Usted puede...
Cómo desarrollar músculo (para niños)
Los niños quieren fortalecerse por una variedad de razones, desde parecerse a su superhéroe favorito hasta ser mejores en el deporte elegido. Si bien los niños no pueden levantar pesas hasta que llegan a la pubertad, hay una variedad de actividades que los niños pueden hacer para ...
Cómo desarrollar músculo en casa
Desarrollar músculo en casa es sorprendentemente sencillo y no requiere ningún equipo de gimnasio elegante. Todo lo que se necesita es un poco de creatividad y el compromiso de hacer ejercicio con regularidad. Dicho esto, solo puedes ganar tanta masa muscular sin ...
Cómo desarrollar la resistencia muscular
La resistencia muscular le permite rendir físicamente durante períodos prolongados de tiempo sin agotamiento. La resistencia física es especialmente importante si realizas trabajo físico o si practicas deportes en los que niveles de esfuerzo elevados ...
Cómo desarrollar músculos (para niñas)
Desarrollar músculos puede ser complicado, especialmente si eres una niña. Esto se debe en parte a los niveles más bajos de testosterona que tienen las niñas y las mujeres en comparación con los hombres. Sin embargo, con algunos cambios simples en el estilo de vida que se basan en calentar de manera saludable ...
Cómo desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo
Los músculos de la parte superior del cuerpo suelen ser los primeros músculos en los que la gente piensa cuando piensa en el gimnasio. Bíceps abultados, pectorales poderosos y tríceps tonificados no solo son atractivos, sino que son fáciles de cultivar con la dieta y el ejercicio adecuados. Mientras tu...
Cómo desarrollar músculos atrofiados
La atrofia muscular es una afección en la que los tejidos de los músculos comienzan a debilitarse y consumirse. Esto puede ocurrir como resultado de la falta de uso de los músculos, desnutrición, enfermedad o lesión. En muchos casos de atrofia muscular, puede desarrollar el músculo ...
Cómo hacer sedas aéreas
Las sedas aéreas, también llamadas tejidos, comenzaron en el circo, pero ahora están disponibles en campamentos, estudios de baile e incluso clubes. Las sedas aéreas es un arte escénico en el que hay un largo trozo de tela colgado del techo u otro soporte por un ...
Cómo hacer una estocada con levantamiento de brazos
Las estocadas son uno de los mejores ejercicios para tonificar la parte inferior del cuerpo. Una buena manera de convertirlo en un entrenamiento de cuerpo completo es agregar un brazo elevado. Puede realizar una estocada frontal básica con levantamiento de brazos, agregar pesas para aumentar el entrenamiento de la parte superior del cuerpo e intentar ...
Cómo hacer un press de hombros
El press de hombros ayuda a desarrollar hombros y brazos fuertes y musculosos. Para hacer el ejercicio correctamente, comience sosteniendo la barra en la parte superior de la clavícula antes de levantarla en línea recta por encima de la cabeza. Colocando sus brazos, piernas y ...
Cómo hacer flexiones de bíceps
Cuando piensas en flexiones de bíceps, puedes imaginarte a un tipo musculoso en el gimnasio gruñendo mientras levanta una mancuerna gigante. Sin embargo, cuando se hace correctamente, los rizos de bíceps son uno de los movimientos de levantamiento de pesas más simples y valiosos para ...
Cómo hacer abdominales en bicicleta
Los abdominales son una parte vital de cualquier entrenamiento de desarrollo muscular y los abdominales en bicicleta son uno de los tipos más desafiantes. Aunque parecen simples, los abdominales en bicicleta trabajan tus abdominales inferiores, medios y superiores mientras fortaleces tus cuádriceps y ...
Cómo hacer ejercicios de peso corporal
Los ejercicios de peso corporal son movimientos de fuerza que se pueden completar solo con su peso corporal. Estos ejercicios son efectivos para desarrollar músculo y se pueden completar en cualquier lugar y en cualquier momento sin ningún equipo especial. Puedes hacer peso corporal ...
Cómo hacer ejercicios de glúteos para glúteos planos
Si sientes la necesidad de trabajar los glúteos, ¡no estás solo! Mucha gente quiere apuntar a esta área para tonificarse más. Puede probar ejercicios de resistencia simples usando su peso corporal, como ejercicios de pie, que puede hacer ...
Cómo hacer hiperextensiones en casa
Las hiperextensiones, también llamadas extensiones de espalda, son básicamente lo contrario de una abdominales. Es un movimiento similar, pero te inclinas hacia atrás en lugar de hacia adelante. Normalmente, necesitas un banco especial para hacer el ejercicio correctamente, pero si te gusta ...
Cómo hacer filas isométricas: tutorial paso a paso para principiantes
¿Está buscando una excelente manera de desarrollar y mantener los músculos de su espalda? Si desea un ejercicio de bajo impacto que aún se sienta intenso, puede intentar incorporar filas isométricas en su rutina. Las filas isométricas son similares a las ...
Cómo hacer soportes de prensa
El soporte de prensa, también llamado retención de prensa, es una variación de la prensa aérea y es ideal para agregar algo de variedad a su rutina de entrenamiento de fuerza a largo plazo. Los ejercicios de apoyo generalmente los realizan aprendices de fuerza avanzados, pero ellos ...
