Un soporte para los dedos de los pies es exactamente lo que parece, saltar sobre los dedos de los pies con un movimiento fluido mientras está parado en su lugar. Ver bailarines excepcionales como Michael Jackson y otros hacen que parezca tan fácil puede ser intimidante, pero es una habilidad que han tenido que practicar docenas, quizás cientos de veces. ¿Crees que las bailarinas son las únicas que pueden hacer un elegante soporte para los pies? Piensa otra vez. Usted puede hacerlo también!
Pasos
Parte 1 de 3: Preparándose
- 1 Encuentra el calzado adecuado. No debe intentar este movimiento sin usar los zapatos adecuados. Evite usar zapatos con suela partida, ya que no apoyan su pie. Los zapatos tenis pueden funcionar, pero tenga en cuenta que realizar este movimiento una y otra vez desgastará el material y provocará roturas.
- La mejor opción sería un zapato reforzado con triple punta y talón. Estos zapatos tienen el triple de acolchado que los zapatos normales y están hechos específicamente para mejorar el equilibrio y el soporte general. Puede encontrarlos en zapaterías especializadas.
- Los zapatos de claqué también funcionan muy bien. Los dedos de los pies no solo son fuertes, sino que el sonido que hacen te dará una pista de si estás aterrizando correctamente o no. Compra un par de estos en cualquier estudio de danza o tienda de tap en línea.
- Otra opción son las botas de tap. Parecen zapatillas de deporte de caña alta y ofrecen un gran soporte para los tobillos. Los principiantes deben considerar esta opción. Es como lo mejor de ambos mundos.
- 2 Estire los tobillos. Los tobillos sueltos te ayudarán a evitar lesiones, por lo que el estiramiento es clave. Acuéstese boca arriba con una pierna doblada y el pie apoyado en el suelo. Cruza la pierna estirada y recta sobre la pierna doblada para que el tobillo se junte con la rodilla. Traza el alfabeto en el aire con el pie levantado. Esto ayudará a aflojar el tobillo. Haga esto durante 5 minutos o hasta que se sienta cómodo.
- Repite este ejercicio con el otro pie.
- 3 Realiza más estiramientos. De pie con ambos pies descalzos en el suelo, realice elevaciones de talón. Para hacerlo, levante lentamente el talón del suelo, pero mantenga los dedos de los pies planos. Debe sentir un estiramiento en el arco del pie, así como en el tobillo y la pantorrilla. Haga esto al menos diez veces en cada pie.
- Haz lo contrario también manteniendo el talón firmemente plantado en el suelo y levantando solo los dedos de los pies. Repita esto en cada pie 10 veces.
Parte 2 de 3: Practicando el movimiento
- 1 Siéntate. Una excelente manera de practicar este movimiento es comenzar sentándose en una silla. Asegúrate de usar uno sin ruedas. Con ambos pies en el suelo y la espalda recta, levante lentamente los talones del suelo y colóquelos sobre los dedos de los pies.
- Sujétese a ambos lados de la silla con ambas manos para mayor estabilidad al principio.
- Si está disponible, un taburete corto también funcionaría.
- 2 Encuentra una barra. Una vez que haya adquirido un poco de confianza y se sienta cómodo, practique el mismo movimiento de pie. Un buen lugar para practicar esto por primera vez sería en un gimnasio o estudio donde tenga acceso a una barra estable. Con los zapatos adecuados, mire hacia la barra y sujételo con ambas manos. Doble ligeramente las rodillas y salte sobre los dedos de los pies.
- Inicialmente, solo sostenga la punta del pie durante uno o dos segundos. Encuentra tu ritmo y equilibrio.
- Si siente temblores en los tobillos, deténgase inmediatamente y tome un descanso. Quieres evitar lesiones.
- 3 Usa un contador. Quizás esté en casa y necesite una forma de practicar. Considere usar la encimera de la cocina. Si bien puede mirar hacia el mostrador y agarrarse con ambas manos como si estuviera usando la barra, considere agregar un nivel de dificultad sosteniéndolo con una mano.
- Una vez que se sienta cómodo con el movimiento, apenas sostenga la encimera. Quizás solo mantenga uno o dos dedos en la superficie.
Parte 3 de 3: Aterrizando el movimiento
- 1 Dobla tus rodillas. Piense en la posición que tomaría si estuviera a punto de sentarse. Sus rodillas deben estar separadas aproximadamente a 6 pulgadas y en un ángulo de 90 grados. Coloque su peso sobre su trasero.
- No se doble demasiado. Esto podría desequilibrarlo.
- Use sus brazos para ayudar a mantener el equilibrio también. Sosténgalos a su lado o por encima de su cabeza.
- 2 Ponte de puntillas. Trate de evitar rodar hacia adelante sobre los dedos de los pies. Esto puede provocar lesiones graves. En su lugar, salte ligeramente para poner su peso sobre los dedos de los pies.
- Verifique que esté aterrizando en la punta de los dedos de los pies y no en las puntas de los pies.
- 3 Mantenga la pose. Mantenga el soporte durante unos segundos, alrededor de tres si su equilibrio es realmente bueno. No lo fuerces. Tómese su tiempo para asegurarse de tener todos los pasos hacia abajo y su equilibrio se siente bien.
- 4 Sigue practicando. Una vez que hayas logrado el movimiento, intenta realizar el truco mientras mantienes el equilibrio sobre un solo pie.
- Puede incorporar su nuevo movimiento de baile a una rutina, incluso girando sobre los dedos de los pies.
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Puedo hacer esto descalzo? Canal del caballo de la esperanza No. Intentar hacer este movimiento sin zapatos no es una opción segura, especialmente si tienes un poco de sobrepeso. Si intenta hacer esto descalzo, puede torcerse los dedos del pie o incluso romperlos si lo empuja demasiado.
- Pregunta ¿Cómo puedo fortalecer los dedos de los pies y los tobillos? Estírate y practica sujetar una barra, como se muestra en el artículo. El ballet también es una excelente manera de fortalecer los pies y los tobillos.
- Pregunta ¿Puedo usar zapatos de voleibol para hacer una parada de punta? No. Debido a que la parte superior del zapato es un poco blanda, podría lesionarse gravemente.
- Pregunta ¿Necesito zapatillas de ballet para hacer un soporte para los dedos? No, puede usar zapatos de claqué o tenis con una puntera fuerte, o cualquier cosa con un dedo del pie firme y algo que soporte su arco y tobillo. Sin embargo, también necesita músculos fuertes en las piernas. Lea atentamente las instrucciones anteriores.
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Consejos
- Agárrate a algo. Esto es especialmente útil mientras todavía estás aprendiendo.
- Es mejor ponerse de pie mientras se usa un par de tenis.
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Advertencias
- Puede caerse y hacerse daño, así que tenga mucho cuidado.
- Ocurrirá dolor, pero si tiene tanto dolor que no puede soportarlo más, vuelva a su posición habitual y siéntese durante al menos diez minutos.
- Esto le dolerá si no tiene los dedos de los pies y los tobillos fuertes.
Cosas que necesitará
- Paciencia
- Dedos y tobillos fuertes
- Soporte como mesa, mostrador o barra
