Cómo escapar de una agresión física o sexual

Nadie debería tener que pasar por un asalto físico o sexual, pero aprender a protegerse puede ayudarlo a sentirse más seguro y con más poder. Mantenga la calma, identifique las señales de advertencia y resista verbalmente para prevenir un asalto antes de que suceda. Durante un ataque, utilice la autodefensa física básica y cualquier recurso que tenga para defenderse del atacante y volver a ponerse a salvo.



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Método 1 de 3: Resistir y escapar antes del asalto

  1. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 1

    1 Esté atento a las señales de advertencia, como comportamiento agresivo o ignorar lo que dice. Los delincuentes a menudo escogen víctimas porque no estaban prestando atención, se veían débiles o frágiles o estaban solos. Algunos atacantes potenciales pueden ser más agresivos, mientras que otros pueden parecer más encantadores o persuasivos, así que busque algunas señales clave para identificar a alguien que podría ser peligroso. Independientemente de si conoce al atacante potencial y está más inclinado a confiar en él, tenga cuidado con las personas que:
    • Piensa que solo importan sus ideas o deseos.
    • Habla sobre ti, no te escucha o no respetas tus pensamientos.
    • Trabaja duro para hablarte dulcemente o encuentra algo en común que te haga confiar en ellos.
    • Concéntrate intensamente en tu cuerpo.
    • Habla de los demás de una manera despectiva o demasiado sexualizada.
    • Invade su espacio personal rápidamente.
  2. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 2

    2 Dales una excusa o vete lo más cortésmente que puedas. Cuando identifique por primera vez a una persona o situación potencialmente peligrosa, váyase lo más rápido y cortésmente que pueda. Dales una excusa o, si están interesados ​​en ti, diles cortésmente que no estás buscando nada en este momento. Al defraudarlos suavemente, evita rechazarlos o avergonzarlos, lo que podría hacerlos más propensos a volverse violentos.
    • Di algo como: “Mi amigo me está enviando mensajes de texto en este momento. Tenemos que irnos a casa ”, o“ De hecho tengo novio. Sin embargo, eso es muy halagador '.
    • Puede resultar frustrante tener que soportar la carga de no molestar al atacante. Sin embargo, mantenerse alerta y andar con cuidado en estas situaciones es la mejor manera de mantenerse a salvo.
  3. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 3

    3 Di no con firmeza si persisten. Si decepcionarlos o irse cortésmente no funciona, demuéstrales que hablas en serio. Dígales que ha terminado de hablar con ellos o que no está interesado en absoluto. Incluso decir “no” o “detente” con voz firme puede hacer que retrocedan. Para asegurarse de que puede usar estas habilidades de desescalamiento verbal incluso en situaciones en las que su adrenalina está bombeando, es posible que desee practicar diciendo cosas como 'Lo siento, no puedo ayudarlo' de manera asertiva por su cuenta. También puede detener a una persona persistente diciendo con firmeza:

    “No quiero hacer esto. Déjame solo.'



    “Te dije que no estoy interesado. Vete.'



    “No quiero ir tan lejos esta noche. Detener.'

  4. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 4

    4 Bríndeles razones firmes y amenazantes para que no continúen si aún no se detienen. Si se niegan a reconocer su 'no', intente calmarlos con declaraciones sólidas y amenazantes. Demuéstreles que no vale la pena su tiempo para acosarlo o perseguirlo de cualquier manera que pueda. Di algo como:

    Si se siente amenazado, diga:



    “Mira, no estoy interesado. Si sigues intentando conseguirlo, no acabará bien para ti '.



    “Mis amigos están justo afuera. Esto no vale la pena para ti '.

    'Me voy ahora mismo. Solo déjalo ir.'



  5. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 5

    5 Piensa en una excusa para alejarlos de ti. Cuando las palabras firmes o el razonamiento tranquilo no funcionan, concéntrese en lograr que su atacante haga una pausa 'temporal'. Dígales que tiene que ir al baño o llamar a un amigo, o dígale que escuchó que sus amigos los estaban buscando. Si estás en su casa, pídeles un vaso de agua o averigua si puedes cepillarte los dientes. Convenza a su atacante de que esta pausa es solo temporal. Una vez que se vayan o te dejen ir, escapa.
    • Di algo como “Tu aliento huele un poco a cerveza. ¿Te importaría correr al baño y cepillarte los dientes muy rápido? ' o “Mira, tengo que ir al baño. ¿Puedes esperar un segundo?
  6. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 6

    6 Váyase de cualquier forma que pueda si están invadiendo su espacio físico. Sea consciente de sus límites físicos. Si la persona comienza a invadirlos y no retrocede cuando se lo pides, toma el control. Aléjate de ellos, agita su mano o vete. Deja en claro que han cruzado una línea y que no vas a lidiar con eso.
    • Por ejemplo, alguien podría cruzar tus límites físicos cuando te rodee con el brazo, te agarre de la mano o se ponga de pie frente a ti.
    • Romper el límite físico o la barrera del contacto es una señal de que podrían volverse físicos o violentos. Ya trataste de salir de la situación de manera educada. Si se acercan demasiado a ti y cruzan los límites, es hora de salir de allí de la forma que puedas.
    • Extienda las manos frente a usted mientras habla como hacen la policía, los guardaespaldas y los agentes de seguridad cuando tratan con alguien que es hostil. Esto lo coloca en una mejor posición para evadir o defenderse. Sin embargo, no levante las manos en un puño antes de tiempo, ya que esto puede empujarlas hacia el borde.
  7. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 7

    7 Grita pidiendo ayuda si estás en peligro inmediato. Si hablar o alejarse del atacante no funciona, comience a pedir ayuda. Trate de hacer contacto visual con alguien cercano, o incluso agarrarlo del brazo. Grite fuerte pidiendo ayuda. Si no hay nadie cerca, llame a un amigo o familiar, o incluso a la policía si se siente amenazado físicamente.
    • Por ejemplo, puede hacer contacto visual con alguien y llamarlo directamente diciendo algo como '¡Señorita, ayúdeme!'.
  8. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 8

    8 Sal de inmediato y dirígete a una zona con mucha gente. Si puede alejarse del atacante, diríjase a un área pública y bien poblada lo más rápido que pueda. Busque o llame a alguien que conozca y váyase lo antes posible. Desea asegurarse de que el atacante no tenga la oportunidad de atraparlo solo.
    • Por ejemplo, podría encontrarse con una acera, un restaurante o un club lleno de gente. Si estás en un edificio de apartamentos o dormitorio, corre al pasillo y toca las puertas de los vecinos.
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Método 2 de 3: Defenderse físicamente

  1. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 9

    1 Mantenga los brazos frente a usted para proteger las áreas vulnerables. Si un atacante comienza a ponerse físico, su primera prioridad es protegerse. Doble los codos y coloque los brazos frente a usted con las palmas abiertas para evitar cualquier ataque al pecho o la parte inferior del cuerpo. Si van a por tu cabeza, dobla los brazos y colócalos firmemente contra los lados de tu cabeza.

    Proteger y contraatacar con los brazos



    Mantén los brazos sueltos pero fuertes. Esté preparado para moverlos en cualquier dirección.

    Para contrarrestar un golpe en la cabeza: deje que golpee su brazo, luego extiéndalo y agarre la parte posterior de su cabeza. Pase su otro brazo alrededor y sujete su cabeza firmemente. Luego, tire de su cuerpo y déle un rodillazo en el estómago o la ingle.

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  2. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 10

    2 Apunta con un puñetazo a la garganta o los ojos para debilitarlos rápidamente. Si eres capaz de atacar por tu cuenta, apunta primero a su garganta. Lanza un golpe rápido y poderoso a sus vías respiratorias para cortarles la respiración y debilitarlos inmediatamente. Si su garganta no es una opción, apunte un puñetazo a sus ojos.
    • También puedes colocar la palma de tu mano debajo de la barbilla del atacante para incapacitarlo rápidamente. Concéntrese en empujar su cabeza hacia arriba y hacia atrás.
  3. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 11

    3 Clava una rodilla en su estómago o ingle para romper su agarre. Si el atacante está cerca de ti y no puedes golpearlo o golpearlo, usa tus piernas. Doble la rodilla y rápidamente colóquela en la ingle o en el área del estómago para que colapse.
    • Mientras le das un rodillazo, controla la parte superior de su cuerpo agarrándola por la garganta o rodeando su cabeza con los brazos.
  4. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 12

    4 Empuja la barbilla hacia abajo y retira su brazo si te está asfixiando. Si su atacante lo tiene en un estrangulamiento, primero baje la barbilla hacia el músculo del antebrazo o el codo. Esto evita que ejerzan presión directa sobre su tráquea. Luego, agarre su codo y mano para estabilizarse, agarre uno de sus dedos y use ambas manos para alejar su brazo de su garganta.
    • También puedes intentar pisotear su empeine, pero esto puede ser difícil si te empujan hacia atrás.
  5. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 13

    5 Use sus caderas y piernas para deshacerse de ellos mientras está acostado. Acostarse puede parecer una posición vulnerable, pero aún puede deshacerse de un atacante usando la fuerza de la parte inferior de su cuerpo. Pon tus piernas alrededor de su cintura, luego coloca un pie en su cadera y empuja tu cuerpo hacia afuera. Luego, introduzca el talón del otro pie en la parte inferior de la barbilla.
    • La posición más aterradora durante un asalto es cuando la persona está encima de ti y sujeta tus brazos hacia abajo. En lugar de pelear y golpear hasta que se canse, permanezca lo más tranquilo posible y espere a que su atacante intente desabrocharse el cinturón o los pantalones. Entonces deberías atacar.
    • Con este método, está ahorrando energía hasta momentos con aperturas críticas para atacar los ojos, la garganta o incluso la ingle.
  6. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 14

    6 Coge todas las herramientas que tengas para defenderte. Usa todo lo que tengas a tu alrededor como arma. Podrías golpear la cabeza de tu atacante con tu teléfono o bolso, o golpearlo en los ojos o la garganta con las llaves de tu auto. Incluso podrías arrojarles una bebida para causarles una distracción momentánea. Incluso si el arma no causa mucho daño físico, podría darte un segundo para liberarte y huir.

    Propina: Usa lo que tengas a mano como arma. Golpéalos con las llaves del auto, tírales una bebida o incluso golpéalos con tu teléfono.

    También podría considerar llevar gas pimienta u otras armas de autodefensa para mayor seguridad.

  7. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 15

    7 Inscríbase en una clase de defensa personal para aprender más habilidades. Las clases de defensa personal pueden enseñarle técnicas para protegerse y salir de situaciones peligrosas. Más allá de aprender la forma correcta, también se familiarizará con lo que se siente estar en situaciones peligrosas. Esto reduce la posibilidad de congelarse o entrar en pánico en un asalto real. Anuncio

Método 3 de 3: Trabajando hacia la recuperación

  1. Imagen titulada Escapar de una agresión física o sexual Paso 16

    1 Cuéntele a alguien de confianza lo que sucedió. Una vez que esté fuera de peligro inmediato, vaya a un lugar seguro y hable con alguien de su confianza. Si puede, cuénteles lo que sucedió, compartiendo solo lo que le parezca cómodo.
    • Di algo como “Necesito hablar contigo. Creo que solo fui agredida sexualmente '.
    • También puede llamar a una línea directa de agresión sexual o física para hablar con personas capacitadas para ayudar. En los EE. UU., Llame al 800-656-HOPE (4673). En Inglaterra, llame al 0808 802 9999. En Canadá, llame al (604) 872-8212.
    • Si todavía no está listo para hablar sobre su agresión, aún debe intentar obtener apoyo emocional. Vaya a su ser querido y dígale algo como: 'Algo malo pasó y necesito algo de apoyo'.
    • Incluso si pudieras escapar de tu atacante, la experiencia aún puede ser emocionalmente traumatizante. Querer hablar con un amigo sobre lo que sucedió o podría haber sucedido es completamente normal y recomendable.
  2. Imagen titulada Escapar de una agresión física o sexual Paso 172 Vaya al hospital de inmediato para recibir tratamiento, si es necesario. Obtenga tratamiento médico tan pronto como pueda, incluso si no se siente dañado físicamente. Los médicos tratarán cualquier lesión física causada por la agresión. En el caso de una agresión sexual, un médico la examinará para detectar enfermedades de transmisión sexual, embarazo o drogas para violación durante una cita y le dará anticoncepción de emergencia si es necesario.
    • Puede obtener atención médica incluso si cree que no informará sobre la agresión.
  3. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 18

    3 Reportar el asalto si siente que puede. Decidir si reportar la agresión puede ser difícil, especialmente inmediatamente después. Es posible que tenga sentimientos complicados sobre el asalto o no quiera revivirlo al denunciarlo. Sin embargo, es posible que desee denunciarlo para que se escuche su voz y tenga la oportunidad de procesar al atacante. La decision es tuya; no dejes que nadie te presione en ninguna dirección.
    • No importa lo que decida, recuerde que el asalto no fue culpa suya.
    • Si decide denunciarlo, hágalo lo antes posible. Esto le da a las autoridades una mejor oportunidad de reunir pruebas.
  4. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 194 Habla con un terapeuta o un profesional de la salud mental para lidiar con el dolor o el trauma. Seguir adelante después de un asalto nunca es fácil. Muchas víctimas luchan con problemas sociales y sexuales, reviviendo el asalto, emociones complicadas y trastorno de estrés postraumático, entre otras cosas. Si tiene problemas para recuperarse, programe una cita con un consejero o terapeuta para hablar sobre lo que está pasando y recibir tratamiento.
    • Tener dificultades para recuperarse y pedir ayuda no significa que esté débil. Significa que se vio afectado por un evento traumático y que es lo suficientemente fuerte para obtener la ayuda que necesita.
    • Las víctimas de agresión también pueden luchar contra la depresión y el trastorno de estrés postraumático, que son afecciones médicas que puede tratar con la ayuda de un médico.
  5. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 20

    5 Acepta tus sentimientos y ten paciencia contigo mismo. Es normal sentir una variedad de emociones después de un asalto, que incluyen ira, vulnerabilidad, dolor y vergüenza. Haga todo lo posible por sentir estas emociones, no rehuirlas y liberarlas de una manera saludable. Ten paciencia contigo mismo. Es posible que no pueda volver a su vida normal de inmediato, y eso está bien. Date tiempo para curarte.
    • Puede liberar sus emociones hablando con un miembro de la familia o un terapeuta, escribiéndolas, canalizándolas hacia el arte o liberándolas a través del ejercicio.
    • Recuerde que el asalto no fue culpa suya. No hiciste nada para merecerlo.
  6. Imagen titulada Escape de un asalto físico o sexual Paso 216 Obtén el apoyo de las personas que amas. Apóyese en sus amigos y familiares tanto como sea necesario, ya sea que desee hablar sobre lo que pasó o simplemente tener gente con quien pasar el tiempo. De cualquier manera, estar cerca de otras personas puede ayudarlo a sentirse mejor y comenzar a volver a su rutina normal.
    • Pruebe actividades sencillas y relajantes como hablar con sus amigos, ver películas con ellos o cocinar juntos.
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  • Pregunta ¿Cómo puede evitar una agresión? Joseph Bautista
    Especialista en defensa personal, instructor de artes marciales e instructor de primeros auxilios / CPR Joseph Bautista es un especialista en defensa personal e instructor de artes marciales especializado en artes marciales filipinas. Con más de 18 años de experiencia en la enseñanza y el entrenamiento de artes marciales, Joseph dirige Eskabo Daan Filipino Martial Arts, una escuela filipina de artes marciales con sede en San Francisco, California. También enseña defensa personal con Self Defense For the People, un programa de defensa personal con clientes como Salesforce, Airbnb, Gap, UPS y UCSF. Cuando no está enseñando defensa personal, está enseñando resucitación cardiopulmonar y destrezas de primeros auxilios a los despachadores del 911 y agentes de policía local en el área de la bahía de SF con los primeros cinco minutos. Joseph Bautista Especialista en defensa personal, instructor de artes marciales e instructor de primeros auxilios / reanimación cardiopulmonar Respuesta experta Para prevenir cualquier tipo de ataque, practique el conocimiento de la situación y preste atención a su entorno. Cuando esté en público, mire lo más al frente que pueda, mire a su izquierda, a su derecha y detrás de usted. Asegúrese de no ver a nadie que le esté prestando demasiada atención. Además, perfeccione sus habilidades de desescalamiento verbal practicando frases como 'Lo siento, no puedo ayudarlo' en varios tonos: cortés, asertivo, agresivo. Entonces, cuando se encuentre en una situación en la que esa declaración podría ayudar, no se congelará debido a la adrenalina.
  • Pregunta ¿Qué pasa si te inmovilizan y no estás en público? Patéalos en la pierna o en la ingle. Grite fuerte en su oído. Haz algo para distraer a esa persona.
  • Pregunta ¿Quién escribió esto y cuáles son las credenciales de defensa personal de la persona? Donagan Respuesta principal Como todos los artículos de wikiHow, esto se escribió de forma anónima. Si puede mejorar este artículo, hágalo utilizando la plataforma de edición a la que se accede a través de la pestaña 'Editar' en la parte superior de esta página.
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