Cómo ejecutar las patadas mayores en Taekwondo

En coreano, 'tae' significa 'patear' o 'aplastar con los pies ”. No debería sorprendernos entonces que si quieres convertirte en un maestro de Taekwondo, necesitarás dominar tus patadas. Hay cinco patadas básicas en Taekwondo: la patada frontal, la patada lateral, la patada de gancho, la patada trasera y la patada circular. Si puedes manejar estas cinco patadas, tendrás una gran base para explorar otras patadas avanzadas. Si bien su elección de patada dependerá de dónde esté su objetivo, cada patada en Taekwondo requiere un grado de precisión y una fluidez de movimiento que solo se logra mediante la práctica constante y la atención a todo su cuerpo.

Pasos

Método 1 de 5: Realizar la patada frontal

1. 1 Coloque su cuerpo correctamente para ejecutar una patada frontal (Ap-Chagi). El objetivo de una patada frontal es, como era de esperar, frente a ti. Su objetivo debe estar a una 'longitud de pierna' de su cuerpo para que su patada sea efectiva. En algunos casos, puede saltar un poco hacia adelante o hacia atrás para asegurarse de que su patada aterrice. Si este es el caso, también querrá asegurarse de tener suficiente espacio a su alrededor para completar su patada frontal.
2. 2 Levanta la rodilla hacia tu objetivo. La pierna con la que elijas para realizar la patada dependerá de varios factores. Si el lado débil de tu oponente está a la izquierda, querrás patear con la pierna izquierda. Si está realizando varias patadas seguidas, es posible que desee variar la pierna que usa para mantener a su compañero de entrenamiento con la guardia baja. En cualquier caso, querrás asegurarte de que tu muslo apunte directamente hacia tu objetivo para alinear tu patada.
3. 3 Gire su pie de apoyo. Una de las claves para una patada frontal fuerte es establecer una base sólida. Si no gira su pie de apoyo, se caerá o se moverá de un lado a otro, haciendo que su ataque sea menos preciso. Gire el pie para compensar esto.
4. 4 Usa tus caderas. Tu patada frontal de taekwondo depende tanto del impulso de tus caderas como de la fuerza de tu pierna. Cuando rote el pie de apoyo, asegúrese de empujar también hacia adelante con el lado de la cadera que se alinea con la pierna que está pateando. Por ejemplo, si está realizando una patada frontal con el pie derecho, cuando ajuste el pie izquierdo, empuje el lado derecho de la pelvis hacia adelante. Este impulso adicional se extenderá por toda la pierna, haciendo que tu patada sea mucho más poderosa.
5. 5 Extiende tu pierna. Ahora que ha establecido una gran base, es hora de hacer contacto. Extiende tu pierna hacia afuera. Ponte en contacto con tu objetivo. Las patadas frontales se pueden usar para objetivos inferiores, centrales y superiores del cuerpo. Esto significa que necesitarás tener la flexibilidad para patear más alto en el aire.
6. 6 Golpea tu objetivo con el metatarso. Esta es la clave. Dado que la bola o el talón de su pie es la parte más dura de su pie, es donde debe hacer contacto. Si patea con los dedos de los pies, es probable que se los rompa. Anuncio

Método 2 de 5: Realizar una patada lateral

1. 1 Colóquese adecuadamente para realizar la patada lateral (Yop Chagi). Como su nombre indica, debe colocarse de manera que su objetivo esté a su lado. Una patada lateral no es apropiada si su objetivo está ubicado en cualquier otro lugar. Antes de realizar esta patada, coloque su cuerpo en la posición correcta.
2. 2 Planta tu pie de pie. Si dibuja una línea imaginaria de su oponente a usted mismo, su pie debe correr perpendicularmente. La clave de esta patada es una base sólida. Debes poder equilibrar tu cuerpo mientras realizas el Yop Chagi. La mayoría de los maestros de Taekwondo giran el pie a esta posición mientras patean. Hacerlo te permite ejecutar la patada rápidamente.
3. 3 Primero levante la rodilla del pie que patea. Doble la rodilla para que se eleve hacia su torso. Este movimiento le brinda la capacidad de extender la pierna más y más rápido. Agregará la fuerza que tanto necesita a su patada.
4. 4 Da una patada estirando el pie directamente hacia el objetivo. Mientras extiendes la pierna, tus caderas también deben abrirse, lo que agregará algo de impulso a tu patada.
5. 5 Golpea el objetivo con el talón y el borde exterior de tu pie. A diferencia de la patada frontal, usas más tu pie para una patada lateral. Al igual que una patada frontal, debes evitar hacer contacto con los dedos de los pies para evitar lesiones. Anuncio

Método 3 de 5: Completando la patada de gancho

1. 1 Colóquese correctamente para realizar la patada de gancho (Huryeo). Esta patada comienza igual que la patada lateral. Asegúrese de que su objetivo esté al costado de su cuerpo. Es importante tener una posición fija para apuntar a esta patada a pesar de que utiliza un movimiento más circular que la patada lateral.
2. 2 Levanta la rodilla del pie que patea inclinándote hacia adelante. Es lo mismo que la patada lateral. Al llevar la rodilla hacia arriba y hacia el torso, está acumulando más fuerza detrás de su patada. Esto es lo mismo que una patada lateral.
3. 3 Extienda su pierna mientras la mueve hacia adelante. Asegúrate de mantener el equilibrio en esta fase o te caerás y tu patada fallará. Mientras que el compañero se extiende directamente hacia el objetivo en este punto, la patada de gancho se mueve hacia adelante (en la dirección de los dedos de los pies). Debe hacer esto para retroceder en el siguiente paso, haciendo así el movimiento de enganche.
4. 4 Trae tu pie hacia atrás. Completa el movimiento de enganche. Este es un gran lugar para reevaluar su objetivo. Si tu oponente se ha movido desde que iniciaste la patada, ahora puedes bajar, subir o cambiar tu patada.
5. 5 Da una patada con el talón o la planta del pie. Dependiendo de la posición de tu oponente durante esta fase, querrás golpear con una parte segura de tu pie. El talón es el mejor, pero la planta del pie también funciona. No patees con los dedos de los pies ni con la parte superior del pie. Anuncio

Método 4 de 5: Ejecución de la patada trasera

1. 1 Colóquese de forma adecuada para realizar la patada hacia atrás (Dwi o Dwi chagi). Para colocarte en la posición correcta, deberás estar de espaldas a tu oponente. Si tu compañero de entrenamiento se ha puesto detrás de ti, este es un movimiento ideal o si quieres sorprenderlo, puedes darle la espalda. No quieres que tu objetivo esté directamente detrás de ti. Necesitarás extender la pierna al máximo para esta patada. Así que asegúrese de poder hacer esto con ambas piernas.
2. 2 Lleva la rodilla hasta el pecho. Al igual que con cada patada, esto es para darle más espacio para extender, agregando así impulso a su patada. Esto debe hacerse rápidamente para no alertar a su objetivo sobre sus intenciones.
3. 3 Extiende tu pierna hacia atrás. Conduce tu talón hacia tu objetivo. Las patadas hacia atrás no funcionan para objetivos más altos en el aire. Nuestros cuerpos simplemente no se doblan de esta manera, así que extienda la pierna hacia la sección media o inferior de su oponente.
4. 4 Use los dedos de los pies para equilibrarse. Si se hace correctamente, su peso se desplazará naturalmente a los dedos de los pies. En cuyo caso, asegúrese de estar preparado para esto. No querrás volcarte.
5. 5 Golpea con el talón de tu pie. Esta será la primera parte de su pie en hacer contacto de todos modos, ya que está pateando detrás de usted. Como siempre, evite golpear el objetivo con cualquier otra parte de su pie. Anuncio

Método 5 de 5: Lograr la patada circular perfecta

1. 1 Colóquese para la patada circular (Dollyo Chagi). Esta es una de las patadas fundamentales que resulta extremadamente eficaz. A veces se llama patada giratoria o patada en ángulo. Asegúrese de que su objetivo esté alineado con el costado de su cuerpo.
2. 2 Gire sobre la bola de su pie. La mayoría de los instructores le dirán que gire el pie de apoyo hacia adentro, hacia el centro, al comenzar su patada redonda. El poder de la patada giratoria proviene del movimiento de rotación. Esto ocurre en la parte anterior del pie. Se necesita un gran equilibrio. Practica este giro varias veces antes de intentar tu primera patada de casa redonda.
3. 3 Doble la rodilla del pie que patea mientras comienza a girar. Este movimiento será muy rápido y le dará un poco más de potencia a tu patada. Tan pronto como hayas metido la pierna, la soltarás.
4. 4 Extiende tu pierna recta. El ángulo en el que extienda la pierna estará determinado por la altura de su objetivo. Esto se hará a la mitad de su giro.
5. 5 Haz contacto con el empeine o la bola de tu pie. Asegúrese de no hacer contacto con los dedos de los pies. Hacerlo te hará más daño que a tu oponente.
   • No use su talón para hacer contacto.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta ¿Haces volteretas en taekwondo? No Usualmente.
• Pregunta ¿Siempre debes golpear a tu oponente con el talón? No, la parte posterior de los pies también puede causar un daño rápido. Sin embargo, los tacones generarán más daño.
• Pregunta ¿Cómo hago las patadas correctamente? Tienes que usar tus caderas para 'controlar' tus piernas. Si es necesario, ajuste su posición y coloque peso sobre el pie que está parado.
• Pregunta ¿Cómo pateas más alto? Ejercita tus piernas con regularidad, las sentadillas son perfectas. El cuerpo humano no está diseñado para que nuestras piernas se extiendan tan alto, por lo que la fuerza es necesaria para luchar contra la gravedad y retener el impulso suficiente para dañar a tu oponente. Los estiramientos son importantes, por supuesto, para evitar lesiones.
• Pregunta ¿Qué debo hacer si mi oponente es más fuerte? Evitar la pelea. Esta es la estrategia más básica de lucha. Si no puede, trate de hacer enojar a su oponente. Te darán ataques más poderosos, pero viajará una gran distancia y podrás contrarrestar fácilmente el golpe y noquear a tu oponente lanzando un golpe fuerte en un punto de presión.
• Pregunta ¿Me enseñarán las escuelas de taekwondo en Corea a usar el sistema de cinturones de colores de estilo americano? Lo más probable es que no, ya que estás en Corea, donde se originó el deporte, estoy seguro de que usarían los colores originales. Sin embargo, estoy bastante seguro de que habrían enseñado dojos con el sistema estadounidense.
• Pregunta ¿Cómo puedo hacer que mi cabeza gire más rápido cuando estoy haciendo patadas giratorias? Gire la cabeza antes de patear, lo ayudará a detectar antes de ejecutar las patadas.
• Pregunta ¿Cómo puedo hacer patadas hacia atrás simultáneamente? Alicejj2020 Practica hacer una patada en la espalda y pronto no tendrás que pensar mucho en hacer una, como en el sparring. Empiece lentamente, luego aumente su velocidad y resistencia.
• Pregunta ¿Podemos ir al dojo de taekwondo después de un descanso de 2 meses? Alicejj2020 Sí, pero pregúntele a su instructor cómo prepararse para regresar. Asegúrate de calentar y tómatelo con calma, has tenido un largo descanso.

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Consejos

• Comprender las zonas objetivo básicas para las patadas de Taekwondo ('chagi' - la palabra para patear). Hay tres objetivos básicos. Las 'patadas en la cara' se refieren a las áreas más cercanas a la cara de una persona. El término también se usa para cualquier patada por encima del torso o el tronco. Una 'patada en el tronco' se refiere al plexo solar y las regiones de los flancos. Una 'patada baja' se refiere a la parte inferior del abdomen.
• Siempre intenta practicar lento al principio y haz ejercicio para patadas más rápidas. Gire la cadera lo más rápido que pueda y extienda su patada con el mismo torque para aumentar la fuerza de la patada.

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Cosas que necesitará

• Ropa cómoda adecuada
• Espacio para practicar
• Oponente (intente que alguien con experiencia lo ayude)