Cómo patinar en línea

El patinaje en línea se llama comúnmente 'patinar' porque Rollerblade Inc. fue una de las primeras empresas en fabricar patines en línea en la década de 1970. Los patines en línea son divertidos y versátiles, como patinar sobre hielo sobre hormigón. Es una excelente manera de hacer ejercicio y divertirse. Si desea aprender el equipo y las técnicas básicas, puede comenzar a explorar este gran deporte al aire libre.

Pasos

Parte 1 de 3: Obtener el equipo

1. 1 Prepárate para un par de patines. En la mayoría de las tiendas de artículos deportivos, debería poder hacer coincidir el tamaño de su zapato con un par de patines apropiado. Los patines en línea deben quedar bien ajustados, con el talón contra la parte posterior del patín, sosteniendo los tobillos en posición vertical sin sentirse incómodo. Es importante evitar los patines que estén sueltos de alguna manera, lo que puede resultar en tobillos rotos o torcidos con bastante facilidad.
   • Los patines en línea vienen en diferentes tipos: patines multiusos, patines de velocidad, patines de calle y de acrobacias, y patines especiales de entrenamiento cruzado. Los patines básicos multiusos están bien cuando recién estás comenzando. Pruébate diferentes pares para ver cuál se siente mejor.
   • Ponte de pie en el patín. Los talones deben quedar firmes y no resbalar en la bota, y debe poder mover los dedos de los pies. Compruebe que el forro interior sea grueso y tenga un acolchado adicional alrededor de la puntera para mayor comodidad.
2. 2 Compra un casco apropiado . Nunca patines en línea sin usar un casco para ayudar a proteger tu cabeza de caídas. Agregue un poco de cinta reflectante y también alertará a los conductores de su presencia cuando haya poca visibilidad. Obtenga un casco con una marca de estándar de seguridad.
   • Los cascos deben estar certificados por la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor (CPSC) para su uso en patinaje y deben ajustarse cómodamente a la cabeza. Consiga un casco con una correa para la barbilla ajustable y apriete la correa para que el casco no se balancee en la cabeza.
3. 3 Obtenga equipo de seguridad adicional. Es posible que vea a personas patinando sin ningún tipo de equipo de seguridad, pero es importante usar algunos equipos de seguridad básicos cuando recién comienza. Es económico y le ayudará a evitar lesiones graves y costosas. Querrás obtener:
   • Muñequeras. Los protectores estándar cubrirán el área superior de su mano. Algunas muñequeras también tienen una 'almohadilla antideslizante' que cubre la palma de su mano.
   • Coderas. Se ajustan alrededor del área del codo y protegen la frágil región del codo de las caídas.
   • Rodilleras. Asegúrate de que se ajusten bien alrededor de las rodillas y de que se puedan sujetar rápidamente para evitar el movimiento mientras patinas.
4. 4 Use ropa protectora adecuada cuando patine. Use mangas largas y ropa cómoda cuando patine, para protegerse de los rasguños. Dado que el patinaje en línea es un ejercicio, use ropa que respire bien y elija ropa que se mueva con facilidad y que no sea demasiado pesada para mantenerse fresco.
5. 5 Utilice siempre equipo de protección. El hecho de que mejores en el patinaje no significa que seas invencible. Con el tiempo, tropezarás con un palo o un guijarro. Aún te caerás. El equipo de protección es importante para evitar roturas y otros problemas por caídas en superficies duras. No intente ser duro y pasar sin ellos, o corre el riesgo de sufrir lesiones graves. Anuncio

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Prueba de la parte 1

¿Cómo puede asegurarse de que sus patines le queden bien?

Asegúrese de que no pueda mover los dedos de los pies.

¡No exactamente! Los patines en línea deben quedar bien ajustados, pero debes poder mover los dedos de los pies. ¡No querrás cortar tu circulación! ¡Existe una mejor opción!

Compruebe que el revestimiento interior sea fino.

¡Definitivamente no! El forro interior debe ser grueso e incluir un acolchado adicional alrededor de la puntera para mayor comodidad. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.

Asegúrese de poder mover los dedos de los pies.

¡Absolutamente! Es importante que tus patines estén bien ajustados para que no te lastimes. Tus talones no deben deslizarse dentro de la bota y debes poder mover los dedos de los pies. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta ...

Su talón debe poder moverse hacia arriba y hacia abajo.

¡No exactamente! Los talones deben ajustarse muy bien para que no se resbalen en la bota. Asegúrate de que tu talón esté contra la parte trasera del patín. ¡Elige otra respuesta!

¿Quieres más pruebas?

Parte 2 de 3: Empezando

1. 1 Busca un área de concreto plana y seca para practicar patinaje. Los estacionamientos vacíos, los senderos para caminar y otras áreas planas, incluso de concreto, son excelentes para practicar patinaje. Asegúrese de que se permita patinar para que no se interponga en el camino de nadie.
   • Busque estacionamientos no utilizados. Consulte las empresas los fines de semana en busca de grandes espacios abiertos que sean perfectos para practicar.
   • Busque en sus parques locales. Los caminos y las áreas de juego pueden ser adecuados para el patinaje en línea. Solo asegúrate de que no esté prohibido y de que no estarás en el camino de otros usuarios del parque.
   • Especial Parques de skate son comunes en muchas áreas, pero evita ir a un parque de patinaje cuando recién comienzas. Estos son geniales cuando tienes experiencia, pero pueden ser un poco intimidantes y rápidos cuando recién comienzas.
2. 2 Practica pararte y mantener el equilibrio sobre tus patines. Párese cerca de una pared u otro soporte para este ejercicio en la 'posición lista', con los pies separados aproximadamente entre 15 y 25 cm (6 a 10 pulgadas), con las rodillas dobladas y empujadas hacia adelante en posición de V.
   • Otra forma de ponerse de pie es comenzar con las rodillas en el suelo y el resto del cuerpo erguido. Luego, manteniendo un pie arrodillado, lleve el otro pie hacia adelante de manera que el patín esté en el suelo (mantenga el patín en posición diagonal). Manteniendo las palmas de las manos en el suelo para formar un diamante o un triángulo, repita el paso anterior con el otro pie. Luego coloque las palmas de las manos sobre las rodillas y levántese lentamente sin estirar completamente las rodillas.
   • Inclínese ligeramente hacia adelante desde la cintura y extienda los brazos frente a usted para mantener el equilibrio. Mira hacia adelante. Practique el equilibrio en esta posición inicialmente para tener una idea de la posición y los patines.
   • Mantenga los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas para mantenerse equilibrado y estable.
   • Inicialmente, es posible que desee intentar acostumbrarse a la sensación de sus patines caminando un poco sobre la hierba. Luego, regrese a una superficie lisa y adopte la posición lista.
3. 3 Da pequeños pasos para ponerte cómodo. Cuando empiece a patinar, se sentirá un poco como si estuviera caminando con un par de zapatos resbaladizos. Aprender a mantener su peso encima de los patines es la mejor manera de aprender. Dé pequeños pasos antes de empujar demasiado fuerte y realmente ponerse a rodar, o sus pies se deslizarán debajo de usted.
   • A medida que practica, intente ir un poco más rápido cada vez para fomentar su sentido del equilibrio con el movimiento. Mantenga su velocidad moderada.
   • Probablemente encontrará que sus pies se alejan más mientras intenta mantener el equilibrio. Manténgase equilibrado y siga adelante, y practique acercar los pies nuevamente.
   • Pruebe el v-walk que consiste en dar un pequeño paso con un pie colocándolo en diagonal y repitiendo lo mismo con el otro pie de manera que formen una v nuevamente. Sin embargo, no se una a ellos de manera que los patines se golpeen entre sí y lo derriben. Una vez que domines esto, aumenta el ritmo y el tamaño del paso poco a poco, sin perder el equilibrio, y comenzarás a patinar.
4. 4 Empuje cuando comience a sentirse cómodo. Cuando des un paso hacia adelante con un pie, empuja con el otro y deslízate hacia adelante con el pie puesto. Mueva el pie de empuje hacia adelante después del paso y cambie su peso hacia él. Luego empuja con el otro pie. Sigue alternando los pies. Estás patinando.
   • Aprenda a mantener el equilibrio en cada pierna mientras se desliza. Transfiera el peso de su pie trasero a su pie delantero mientras realiza el movimiento de empuje y deslizamiento. Haga esto muy lentamente para empezar, hasta que comience a sentirse normal.
   • Practica patinar sobre un pie solo después de un rato. Cuanto más cómodo estés con cada pie de forma independiente, mejor patinador serás. Deslícese con el pie izquierdo, luego con el pie derecho, por turnos, y mantenga el pie que no se desliza del suelo para sentirse más cómodo.
5. 5 Aprenda a dejar de usar la pastilla de freno. Si bien a algunos principiantes les gusta detenerse chocando contra algo, hay una variedad de formas diferentes de detenerse una vez que ha comenzado que no implican chocar contra una pared. Te sentirás más cómodo sobre tus patines si puedes aprender a detenerte cómodamente.
   • La mayoría de los patines en línea están equipados con pastillas de freno en la parte trasera. Para detenerse, coloque un pie delante del otro y levante la punta del pie delantero mientras se inclina hacia atrás, para ayudar a que el freno del talón roce el suelo para reducir la velocidad. Ve despacio a practicar.
   • Cuando te sientas más cómodo con tus patines, puedes girar los tobillos hacia adentro o hacia afuera para formar una V, o colocar un patín perpendicular al otro para hacer una forma de T. Esta es una técnica comúnmente utilizada en patines de hielo, que le permite usar las ruedas como frenos que lo ralentizan.
     • Inclínese hacia adelante, cambiando el peso al pie adelantado doblando la rodilla hacia adelante.
     • Coloque el pie trasero de manera que la rodilla quede recta y las ruedas del patín se deslicen contra el suelo, casi planas en el suelo.
     • Aumente la presión sobre el pie trasero moviéndolo y bloqueando el pie firmemente en esa posición para hacer una parada suave.
     • Empiece a practicar este método una vez que sea un patinador intermedio. Practica manteniendo el pie sin la almohadilla de frenado como pie trasero y una vez que domines este freno, la almohadilla de frenado se puede quitar y también puedes practicar con el otro pie.
   • Use pastillas de freno después de reducir la velocidad usando otros métodos si iba a velocidades muy altas. De lo contrario, las almohadillas podrían dañarse muy fácilmente.
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Prueba de la parte 2

¿En qué posición deberías empezar para practicar pararte en patines?

Comience con las rodillas y los codos en el suelo.

¡No exactamente! Si bien debe comenzar con las rodillas en el piso, el resto de su cuerpo debe permanecer erguido. Luego, colocará las palmas de las manos en el piso mientras se levanta para ayudarlo a mantener el equilibrio. ¡Elige otra respuesta!

Empiece con una rodilla en el suelo y un patín en el suelo.

¡No exactamente! Debes comenzar con ambas rodillas en el suelo antes de colocar los patines en el suelo. Cuando empieces a levantarte, colocarás tus patines en forma de triángulo para ayudarte a mantener el equilibrio. ¡Elige otra respuesta!

Comience con las rodillas en el piso y el resto de su cuerpo erguido.

¡Sip! Para ponerse de pie, comience con las rodillas en el suelo y el resto de su cuerpo en posición vertical. Luego, coloque las palmas de las manos en el suelo. Pon 1 patín en el suelo, luego el otro, de modo que tus patines formen un triángulo. Levántese lentamente sin estirar completamente las rodillas. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.

Empiece por sentarse en el suelo con los pies delante de usted.

¡Inténtalo de nuevo! Al comenzar a pararse sobre patines, debe comenzar en una posición de rodillas. Es más fácil levantarse arrodillado que sentado. Inténtalo de nuevo...

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Parte 3 de 3: Mantenerse a salvo

1. 1 Aprenda a caer correctamente. Cuando se caiga, doble las rodillas, extienda los brazos y caiga hacia adelante para tomar su peso en las muñequeras y deslizarse hasta detenerse. Si lo hace bien, debe caer sobre sus rodilleras y otras almohadillas, y podrá volver a levantarse e intentarlo de nuevo.
   • Cada patinador cae eventualmente. Por lo general, no sucederá cuando empiece, pero puede ocurrir cuando se sienta un poco cómodo y engreído. Es importante que siempre use sus almohadillas protectoras para mantenerse lo más seguro posible.
2. 2 Ir lentamente. Es importante patinar a una velocidad moderada, incluso cuando te sientes cada vez más cómodo. Es divertido ir rápido, por supuesto, pero es importante estar atento a los obstáculos que pueden estar en su camino para mantenerse lo más seguro posible.
3. 3 Estar alerta . Es su responsabilidad como patinador estar alerta a los demás a su alrededor, no al revés. Muestre a otros usuarios de pasarelas, parques y similares que su patinaje tampoco amenaza su disfrute. Las cosas a tener en cuenta incluyen:
   • Esté siempre atento a los peatones, los paseantes, los niños pequeños, las personas que no han notado su presencia, los ciclistas y cualquier cambio repentino a su alrededor.
4. 4 Sigue practicando. Una vez que se sienta cómodo con el equilibrio, deslizándose y deteniéndose, puede comenzar a aprender elementos más avanzados del patinaje en línea, como hacer giros y luego prepararse para rampas, carreras, triturar e incluso competir. Anuncio

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Prueba de la parte 3

¿Cómo puedes caer correctamente?

Bloquea tus rodillas.

¡No! Cuando te caes, debes doblar las rodillas, extender los brazos y caer hacia adelante para sostener tu peso con las muñequeras. Si lo hace bien, debe caer sobre sus rodilleras. ¡Adivina otra vez!

Lleva tus brazos hacia tu pecho.

¡No exactamente! Desea extender los brazos cuando se cae, no llevarlos hacia el pecho. Debe caer hacia adelante y sujetar su peso con las muñequeras. Prueba con otra respuesta ...

Dobla tus rodillas.

¡Agradable! ¡Cada patinador cae eventualmente! Cuando lo haga, doble las rodillas, extienda los brazos y caiga hacia adelante para sujetar su peso con las muñequeras. Trate de caer sobre sus rodilleras para evitar lesiones. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.

Caer hacia atrás.

¡No exactamente! Quieres caer hacia adelante para poder sostener tu peso en tus muñequeras y deslizarte hasta detenerte. ¡Elige otra respuesta!

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Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta ¿Cuánto tiempo tomará aprender a patinar sobre ruedas? Depende más de ti que de cualquier otra cosa. Muchas personas pueden comenzar a patinar, girar y detenerse a baja velocidad después del primer día. La mayoría de las personas se sienten perfectamente cómodas después de 1-2 meses. Sin embargo, puede llevar años moverse sin problemas y con fluidez sin pensar.
• Pregunta Si sé patinar, ¿será más fácil patinar en línea? Hasta cierto punto, pero el patinaje en línea requiere mucho más equilibrio, por lo que probablemente tendrás que trabajar un poco en eso.
• Pregunta ¿Cómo puedo concentrarme y no preocuparme por caerme? Raif Prueba a patinar con un compañero que tenga más experiencia. Sujételos si siente que se va a caer. Te ayudarán a mantener el equilibrio.
• Pregunta ¿Cuáles son algunos de los ejercicios que pueden mejorar mis habilidades de patinaje? Las vigas de equilibrio mejorarán el equilibrio. Practique ponerse en cuclillas para que pueda mantener la posición. Los ejercicios para fortalecer las piernas, como el levantamiento de piernas y las prensas, mejorarán la potencia de las piernas, y los ejercicios cardiovasculares ayudarán a su resistencia.
• Pregunta ¿Es fácil para los principiantes comenzar a usar patines en línea? Como la mayoría de las habilidades, el patinaje requiere práctica. Use almohadillas y no se rinda.
• Pregunta ¿Dónde puedo conseguir todos los artículos necesarios? Puede encontrar la mayoría de los artículos en tiendas de artículos deportivos y supermercados que venden artículos deportivos. También puede encontrar algunos de estos artículos en línea.
• Pregunta ¿Qué debo hacer si tengo las rodillas débiles? Use rodilleras protectoras. Vaya despacio hasta que se sienta realmente cómodo para correr. Practica el equilibrio sobre tus patines.
• Pregunta Si soy un patinador en línea experimentado, ¿todavía necesito equipo de protección? Sí, porque hasta los patinadores más experimentados caen en alguna ocasión. La mayoría de las lesiones que hacen que las personas tengan que ir al hospital se pueden prevenir con equipos de protección.
• Pregunta ¿Cómo puedo detenerme sin caerme de bruces? Puede colocar los pies en un ángulo de 90 grados. Tu pierna delantera debe estar perpendicular a tu pierna trasera. Puede decidir qué pierna debe estar en la parte delantera y cuál debe estar en la parte posterior, dependiendo de con qué pierna se sienta más cómodo.
• Pregunta ¿Tiene que usar equipo de protección? Debieras. Es fácil caerse y lastimarse si no lo hace.