Cómo vivir con un cónyuge diabético

La diabetes, una enfermedad que hace que el nivel de glucosa en la sangre sea inusualmente alto, puede ser grave y requerir cambios significativos en aspectos de su vida como la dieta y el ejercicio. Pero si es el cónyuge de alguien con diabetes, es posible que también deba realizar cambios en su estilo de vida. Al apoyar el tratamiento de su cónyuge y realizar cambios positivos en su estilo de vida mutuo, ambos pueden vivir con diabetes.

Pasos

Parte 1 de 3: Apoyando a su cónyuge

1. 1 Infórmese sobre la diabetes. Una de las formas más positivas en las que puede ayudar a su cónyuge es informándose sobre la diabetes. Esto puede ayudarlo a comprender no solo por lo que están pasando, sino que también puede ayudarlo a brindarles lo que necesitan para mantener su salud.
   • Hable con el médico de su cónyuge sobre los requisitos dietéticos y de ejercicio, incluidas las señales de advertencia de problemas mayores que debe vigilar.
   • Consulte herramientas educativas en línea de organizaciones como la Organización Estadounidense de Diabetes. Puede encontrar artículos sobre la enfermedad, la dieta y el estado físico, y unirse a grupos de apoyo.
   • Suscríbase a revistas u otros medios publicados para apoyar y educar a las personas con diabetes y sus cónyuges.
   • Realice un curso sobre salud y diabéticos, que podría enseñarle cómo inyectarse insulina o identificar el shock anafiláctico, si es necesario.
2. 2 Habla abiertamente con tu cónyuge. La comunicación con su cónyuge debe ser una de las piedras angulares del apoyo a su cónyuge. No solo pueden decirle cómo se sienten y lo que necesitan, sino también si los está molestando.
   • Sea honesto el uno con el otro en todo momento. No hay nada por lo que debas sentir vergüenza o culpa cuando estés cerca de tu cónyuge, especialmente si lo cuidas.
   • Por ejemplo, si su cónyuge no está comiendo adecuadamente, puede decir 'No quiero fastidiarlo, pero comer ese pedazo de pastel puede causar problemas más graves con el nivel de azúcar en la sangre'.
   • Dele tiempo a su cónyuge para que se adapte a cualquier cambio en la enfermedad o al diagnóstico. Es posible que ambos necesiten tiempo para hacer frente a cualquier cosa que se les presente. Puede hacer esto diciendo cosas como “Esto nos asusta a los dos. Estoy realmente preocupado por perderte. ¿Qué es lo que más te preocupa?
3. 3 Anime a su cónyuge. Parte del apoyo a su cónyuge es alentarlo a seguir hábitos saludables y recibir tratamiento cuando sea necesario. Esto puede ayudar a mantener su bienestar y prevenir cualquier complicación de la enfermedad, como daño cardiovascular o ocular.
   • Pregúntele a su cónyuge cuál es la mejor manera de apoyarlo. Por ejemplo, pregúnteles si debe recordarles cuando necesiten nuevos suministros como agujas o insulina o si prefieren ocuparse de ellos mismos.
   • Fomente el mayor cuidado personal posible para su cónyuge, lo que puede darles confianza, un poco de alivio y mejorar su estilo de vida mutuo.
   • Por ejemplo, puede alentar a su cónyuge a tomar sus medicamentos tomando los suyos a la misma hora del día.
   • Tenga en cuenta que existe una delgada línea entre alentar a su cónyuge a mantenerse saludable y regañarlo. Si hay algo serio que desea discutir con su cónyuge, puede ser mejor recibido si el médico aborda el tema.
4. 4 Cambien juntos su estilo de vida. Ser diabético a menudo significa hacer cambios en el estilo de vida. Ayude a su cónyuge a hacer cambios positivos adoptando cambios similares si puede. Seguir elementos como la misma dieta y planes de ejercicio puede ayudar a reforzar el plan de tratamiento y el bienestar de su cónyuge y también puede minimizar sus sentimientos de aislamiento.
   • Hagan algo de ejercicio juntos, lo cual es bueno para su salud y la de su cónyuge. Por ejemplo, si no hace ejercicio, incorpore un par de caminatas de 30 minutos dos veces por semana y trabaje hasta seis días a la semana.
   • Cambie sus dietas, cambiando las opciones no saludables por alimentos integrales y saludables. Por ejemplo, es posible que su cónyuge ya no pueda hornear productos. Si ambos anhelan algo dulce, coma un plato de bayas frescas con cobertura batida sin azúcar.
   • Establezca metas pequeñas a medida que cambia su estilo de vida. Esto puede ayudar a garantizar que usted y su cónyuge sigan el camino correcto para controlar su diabetes.
5. 5 Colabore con un equipo de atención de la diabetes. Trabaje en conjunto con las profesiones médicas tanto como sea posible. Esto puede ayudarlo a vivir con su cónyuge en un ambiente seguro, saludable y armonioso.
   • Asista a las citas médicas y las clases de educación con su cónyuge. Asegúrese de que estén de acuerdo con esto antes de asumir que es aceptable y apropiado para ellos.
   • Puede incluir un dietista o un consejero de salud mental como parte del equipo de atención de su cónyuge.
   • Recuerde que es parte del equipo que aboga por lo mejor de su cónyuge y expresa sus deseos o cualquier otra cosa que no pueda decir.
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Parte 2 de 3: Manteniendo juntos un estilo de vida saludable

1. 1 Consuma una dieta saludable. Debido al exceso de glucosa en el sistema de un diabético, es necesario que vigile su dieta, aunque la enfermedad no debería impedirle a él, ni a usted, disfrutar de algunas de sus comidas favoritas. Obtener alimentos ricos en nutrientes, integrales y bajos en azúcar puede ayudarlos a ambos a mantenerse saludables y a mantener su peso, lo que a su vez puede ayudar a aliviar algunos síntomas de la diabetes.
   • Consuma alrededor de 1.800 a 2.200 calorías ricas en nutrientes al día, dependiendo de su nivel de actividad. Si está tratando de perder peso, disminuya su ingesta de calorías en aproximadamente 500-800 calorías por día.
   • Elija alimentos saludables que incluyen: frijoles, verduras de hoja verde oscuro, frutas cítricas, batatas, bayas, tomates, cereales integrales, nueces y leche y yogur sin grasa. Estos alimentos pueden ayudar a garantizar que usted y su cónyuge obtengan todos los nutrientes necesarios para mantener la salud y el peso y controlar la diabetes.
   • Trate de llenar la mitad de su plato con vegetales sin almidón como remolacha, zanahoria, coliflor, calabaza, chícharos y espárragos. Si obtiene versiones congeladas o enlatadas, asegúrese de que no contengan azúcar agregada.
   • Disminuya o elimine la cantidad de azúcar que consume, especialmente si proviene de fuentes refinadas como tortas y galletas. En cambio, coma frutas como arándanos, moras, frambuesas y fresas para satisfacer su gusto por lo dulce.
2. 2 Planifica las comidas. Usted y su cónyuge diabético pueden planificar juntos las comidas semanales. Esta no solo puede ser una actividad divertida para ambos, sino que también puede ayudar a controlar su peso, azúcar y tal vez esté obteniendo muchos nutrientes.
   • Comience el día con el pie derecho con un desayuno saludable juntos. Puede elegir una variedad de alimentos para preparar un desayuno saludable y satisfactorio para ambos, como una tortilla con queso y verduras y una guarnición de tostadas integrales y fruta.
   • Algunos estudios han demostrado que permitirte días de trampas ocasionales puede ayudarte a mantener una dieta saludable porque no te estás negando nada.
3. 3 Organice viajes a restaurantes de antemano. Comer en restaurantes puede resultar un gran obstáculo para muchos diabéticos y sus cónyuges debido a los alimentos procesados ​​con azúcar oculta. Organice sus viajes a restaurantes como parte de la planificación de comidas, seleccionando restaurantes que les ofrezcan a ambos opciones de alimentos saludables.
   • Solicite sustituciones cuando pueda. Por ejemplo, pida una ensalada o brócoli adicional en lugar de papas fritas.
   • Pida postres con frutas enteras o incluso un plato de frutas como postre.
   • Haga reservaciones en restaurantes por un tiempo en el que no tendrá que esperar mucho tiempo y corre el riesgo de alterar el nivel de azúcar en sangre de su cónyuge.
4. 4 Beba lo suficiente para mantenerse hidratado. También es importante para su salud mantenerse hidratado. Debido a los azúcares agregados en las bebidas, es posible que le resulte difícil saber qué beber. Tomar decisiones acertadas puede ayudarlo a usted y a su cónyuge a mantenerse hidratados, controlar el peso y controlar la diabetes de su cónyuge.
   • Las mejores opciones de bebidas para usted y su cónyuge diabético son: agua, té sin azúcar, café, sofá dietético, bebidas bajas en calorías y sin azúcar y mezclas de bebidas.
   • Considere darle sabor al agua con frutas o limón.
   • Evite los refrescos regulares, el ponche de frutas, las bebidas de frutas, las bebidas energéticas y el té dulce. Estos son ricos en calorías y azúcar.
   • Las mujeres deben beber alrededor de 9 tazas de líquido al día. Los hombres deben beber unas 13 tazas al día. Si está activa o embarazada, es posible que necesite hasta 16 vasos de agua al día.
5. 5 Limite o elimine el alcohol y el tabaco. Tanto el tabaquismo como el consumo de alcohol pueden aumentar el riesgo de que su cónyuge tenga complicaciones de la diabetes y también dañar su salud. Al reducir o dejar el alcohol y el tabaco por completo, usted y su cónyuge pueden mantener su bienestar general y controlar su diabetes.
   • Los hombres no deben consumir más de 3-4 unidades de alcohol al día, mientras que las mujeres no deben consumir más de 2-3 unidades al día. Una botella de vino, por ejemplo, tiene de 9 a 10 unidades de alcohol.
   • Es posible que desee considerar la cerveza sin alcohol o el jugo de uva espumoso como alternativas a la cerveza y el vino.
   • Si no puede dejar de fumar, hable con su médico acerca de recibir un tratamiento que lo ayude a dejar de fumar.
6. 6 Haga ejercicio juntos con regularidad. La actividad física regular puede mantenerlos saludables a usted y a su cónyuge y puede ayudar a controlar su diabetes. Incorpora algún tipo de actividad que puedan hacer juntos a diario.
   • Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana.
   • Hay muchas actividades diferentes que pueden hacer juntos, como caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar o jugar al tenis.
   • El ejercicio regular puede ayudar a mantener su peso y el de su cónyuge diabético.
   • Su cónyuge puede descubrir que combinar el ejercicio cardiovascular con el entrenamiento con pesas puede ayudar a controlar la diabetes de manera más eficaz que el ejercicio cardiovascular solo.
7. 7 Visite a su médico con regularidad. Programe sus citas médicas anuales al mismo tiempo. Esto no solo puede garantizar que su cónyuge reciba atención regular para su diabetes, sino que también puede detectar otras complicaciones de la enfermedad o afecciones que ambos podrían tener.
   • Es posible que desee reunirse con su dietista y cualquier otro miembro de su equipo de atención de la diabetes en pareja para ver las formas en que puede apoyar a su cónyuge en su estilo de vida.
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Parte 3 de 3: Cuidarte a ti mismo

1. 1 Mantenga el estrés bajo control. Vivir con un cónyuge diabético y cuidarlo puede causarle estrés que le ocasione problemas de salud u otros problemas. Tomar medidas para controlar el estrés en su vida puede promover su bienestar y hacer que su situación de vida sea más cómoda y manejable.
   • Aléjese de situaciones estresantes tanto como sea posible, ya sea en el trabajo o en casa.
2. 2 Pedir ayuda. No importa cuánto cuidado requiera su cónyuge, pida ayuda si la necesita. Esto puede permitirle disfrutar de un tiempo a solas, ayudar a compartir la carga del cuidado e incluso darle un descanso a su cónyuge. Nunca es saludable que una pareja esté uno encima del otro en todo momento.
   • Podrías pedirles a tus amigos u otros familiares que te ayuden para que puedas cuidarte adecuadamente o simplemente escaparte un rato para concentrarte en ti.
   • Considere contratar a un cuidador a domicilio un par de días a la semana. Esto le dará la oportunidad de salir de la casa. En algunos casos, su seguro puede incluso cubrir la atención en el hogar de enfermeras prácticas con licencia.
   • Sea honesto con su cónyuge acerca de por qué está recibiendo ayuda. Por ejemplo, puedes decir 'Te amo y cuido de ti, pero parte de eso es tener tiempo para cuidarme a mí también'.
3. 3 Disfruta del tiempo 'yo'. Tener tiempo para uno mismo es una parte importante para reducir el estrés y cuidar su propio bienestar. Programe un 'tiempo para mí' regular para darse un descanso.
   • Realice actividades que lo mantengan comprometido con otras personas. Por ejemplo, programe un almuerzo o una cena semanal con amigos.
   • Permítase darse un capricho para relajarse y desestresarse. Puede tomar una clase suave de yoga o meditación o recibir un masaje.
   • Vaya de compras o realice una actividad que no le guste a su cónyuge, como andar en kayak o nadar. Incluso leer un libro puede darte un descanso.
   • Nunca debe sentirse culpable por tomarse un tiempo. Recuerde que esto es vital para su bienestar.
4. 4 Descanse lo suficiente. Es común que un cuidador anteponga las necesidades de su cónyuge a las propias, lo que a menudo resulta en una falta de descanso vital. Priorice dormir de 7 a 9 horas cada noche, lo que puede ayudarlo a afrontar de manera más eficaz el cuidado de su cónyuge y también reducir el estrés.
   • Si es necesario, tome siestas cortas durante el día.
5. 5 Únase a un grupo de apoyo. Cuidar de sí mismo es una parte importante de ser un compañero de apoyo para un cónyuge con diabetes. Unirse a un grupo de apoyo para cuidadores de diabéticos lo ayudará a lidiar con el estrés, sus sentimientos o le brindará formas constructivas de lidiar con los problemas que enfrenta.
   • La Organización Estadounidense de la Diabetes tiene diferentes servicios y programas para ayudar a apoyar a los cuidadores de diabéticos. El grupo también puede ayudarlo a localizar grupos de apoyo en su área local.
   • También puede encontrar apoyo llamando a la Organización Estadounidense de la Diabetes al 800-DIABETES (800-342-2382).
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