Hacer ejercicio es maravilloso para tu salud física y mental, pero ¿con qué frecuencia debes ir al gimnasio? Aunque no existen reglas estrictas y rápidas para su plan de ejercicios, existen algunas pautas generales que puede seguir.
wikiHow le preguntó a la experta en fitness Laila Ajani sobre sus recomendaciones de rutina de ejercicios. Esto es lo que tenía que decir:
- Haz un horario con 3 días de levantamiento y 3 días de cardio. Eso aumentará su resistencia y su masa muscular al mismo tiempo, por lo que obtendrá lo mejor de ambos mundos.
- Si no puede hacer ejercicio 6 días a la semana, también está bien. Haga un horario que pueda cumplir y trabaje en su propio horario.
- La consistencia a largo plazo es más importante que contar los días que hace ejercicio cada semana.
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