Medir su paso es simple y sencillo. ¡Todo lo que necesitas es un podómetro o una cinta métrica! Puede medir su paso caminando una distancia particular y dividiendo la distancia por su número de pasos, como 100 metros (330 pies), 1 milla (1,6 km) o 10 pasos. Para medidas menos específicas, calcule la longitud de su zancada en función de su altura.
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Pasos
Método 1 de 3: Usando un podómetro
- 1 Busque un podómetro para contar sus pasos. Un podómetro es un pequeño dispositivo que se utiliza para contar la cantidad de pasos dados. Puede usar un podómetro que se enganche a su ropa o intente usar una aplicación de teléfono de podómetro.
- Puede comprar un podómetro en la mayoría de las tiendas deportivas o en línea.
- La mayoría de los teléfonos inteligentes de hoy en día vienen con una función de seguimiento de pasos. También puede descargar aplicaciones de podómetro desde su tienda de aplicaciones.
- 2 Corre o camina una distancia conocida y registra tu número de pasos. Elija una distancia como 100 metros (330 pies) o 1 milla (1,6 km) y encienda el podómetro. A medida que se mueve, el podómetro registrará automáticamente sus pasos.
- Por ejemplo, es posible que necesite 112 pasos para caminar 100 metros (330 pies).
- Puede completar 1 milla (1,6 km) en unos 2000 pasos.
- 3 Divida su distancia total por el número de pasos. Cuando sepa el número total de pasos, divida la distancia que caminó o corrió por el número de pasos que aparece en su podómetro. Este número es la longitud de su zancada.
- Si trotaste un total de 100 metros (330 pies) en 112 pasos, la longitud de tu zancada es de 0,89 metros (2,9 pies).
- Si caminó 1 milla (1,6 km) en 2,000 pasos, la longitud de su zancada es de 2,64 pies (0,80 m). Hay 5,280 pies (1,610 m) en una milla, así que divídelo por 2,000 para encontrar la longitud de tu zancada.
Método 2 de 3: Calcular la distancia de 10 pasos
- 1 Elija un lugar de partida y márquelo con un elemento. Puede dibujar una línea con tiza en la acera en el camino de entrada, marcar su lugar con un bolígrafo o usar cualquier objeto doméstico para indicar su lugar.
- 2 Da 10 pasos naturales hacia adelante comenzando con el pie derecho. Cuente sus pasos del 1 al 10 mientras camina hacia adelante.
- Para obtener mejores resultados, trate de no pensar demasiado en la colocación de su pie y camine normalmente.
- 3 Haz una marca delante de tu pie derecho después de 10 pasos. Si usó tiza de acera para marcar su punto de partida, dibuje otra línea en el borde de su zapato. Si usó un objeto (como un bolígrafo) para marcar su punto de partida, deje caer otro objeto en la punta de su pie derecho.
- Esta marca indica su lugar de parada.
- 4 Mida la distancia entre su punto de partida y de parada. Comience a medir donde dio su primer paso y use una regla, una vara de medir o una cinta métrica para encontrar la distancia hasta su último paso. Use las unidades de medida más pequeñas en su dispositivo de medición, como pulgadas o centímetros (en lugar de pies o metros). Redondea tus medidas a la pulgada o centímetro más cercano.
- Por ejemplo, la distancia puede ser de 180,3 pulgadas (458 cm), que se redondea a 180 pulgadas (460 cm).
- Pídale a un amigo que le ayude a sostener su cinta métrica si necesita una mano.
- 5 Divida su distancia en pulgadas o centímetros por 10. Una vez que tenga el número total de pulgadas o centímetros, está a 1 cálculo de distancia de determinar la longitud de su zancada. ¡Divida su distancia y el número que obtendrá es la longitud de su paso!
- Por ejemplo, si su distancia es de 180 pulgadas (460 cm), obtendrá 18 pulgadas (46 cm) después de dividir por 10. La longitud de su zancada es 18 pulgadas (46 cm) o 1,5 pies (0,46 m).
- 6 Repita esto 2-3 veces para encontrar un promedio preciso. Si desea asegurarse de que sus medidas sean lo más precisas posible, repita el proceso unas cuantas veces más ypromediolos números juntos.
- Para calcular su promedio, sume el total de todas las longitudes de sus zancadas y divídalas por el número total de veces medidas.
Método 3 de 3: Estimación por altura
- 1 Medida tu altura al centímetro más cercano. Párese con la espalda recta contra la pared y haga una pequeña marca en la coronilla con un lápiz. Tome una cinta métrica y mida la distancia desde su marca hasta el piso. Redondea tu medida al centímetro más cercano.
- Si no desea dejar una marca en la pared, coloque el lápiz en la coronilla (extremo del borrador) y aléjese de la pared con el lápiz aún en su lugar. Luego, mide desde tu lápiz hasta el piso.
- Pide a un amigo que te ayude si tienes problemas para medir tu estatura.
- Su altura puede ser de 165 cm (65 pulgadas), por ejemplo.
- 2 Multiplica tu altura por 0.413 para encontrar la longitud de la zancada de las mujeres. Estimar la longitud de la zancada por altura es una forma rápida de encontrar una aproximación, pero este método no es el más preciso para longitudes de zancada individuales. Cuando obtenga su cálculo, redondee su número al centímetro más cercano.
- Si su altura mide 165 cm (65 pulgadas), multiplique esto por 0,413 para un total de 68,15 cm (26,83 pulgadas), que se redondea a 68 cm (2,23 pies).
- 3 Multiplica tu altura por 0,415 para determinar la longitud de la zancada de los hombres. La estimación es ligeramente diferente para hombres que para mujeres, así que use este número para sus cálculos en lugar de 0.413. Asegúrese de redondear sus cálculos al centímetro entero más cercano.
- Para medidas de altura de 165 cm (65 pulgadas) multiplicadas por 0,415, la longitud de la zancada es 68,475 cm (26,959 pulgadas), que se redondea a 69 cm (2,26 pies).
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Cómo mides tu zancada para Fitbit?Editor de personal de wikiHow
Respuesta del personal Esta respuesta fue escrita por uno de nuestro equipo de investigadores capacitados que la validó por su precisión y exhaustividad. Respuesta del personal del editor de personal de wikiHow Utilice cualquiera de las técnicas enumeradas aquí. Por ejemplo, dé al menos 20 pasos y luego mida la distancia que caminó. Divida la distancia por la cantidad de pasos que dio. Una vez que sepas la longitud de tu zancada, ingresa a la aplicación de Fitbit y navega hasta 'Longitud de zancada' en 'Configuración avanzada'. Ajuste la longitud de su zancada para reflejar con precisión sus medidas. - Pregunta ¿Cuál es la longitud media de la zancada por altura?Editor de personal de wikiHow
Respuesta del personal Esta respuesta fue escrita por uno de nuestro equipo de investigadores capacitados que la validó por su precisión y exhaustividad. Personal del editor de wikiHow Respuesta del personal La longitud de zancada promedio de una mujer es 0.413 veces su altura en pulgadas. La zancada de un hombre promedio es 0.415 veces su altura en pulgadas. Por ejemplo, una mujer que mide 5'9 'tendría una zancada de aproximadamente 28' (71 cm) en promedio, mientras que un hombre de la misma altura tendría una zancada de aproximadamente 29 '(73,7 cm). - Pregunta ¿Una zancada más corta significa más pasos?Editor de personal de wikiHow
Respuesta del personal Esta respuesta fue escrita por uno de nuestro equipo de investigadores capacitados que la validó por su precisión y exhaustividad. Staff Editor Staff de wikiHow Respuesta Sí. Si tiene una zancada más corta, deberá dar más pasos para cubrir la misma distancia que alguien con una zancada más larga.
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Consejos
- Cuando mida su paso, asegúrese de estar en un terreno plano y nivelado para obtener mejores resultados. ¡Las pistas para correr o las aceras funcionan bien!
- Si quieres mejorar tu paso , manténgase relajado cuando corra o trote, y mantenga la cabeza en alto. Practica la forma correcta de correr y podrás lograr el paso perfecto con el tiempo.
- Si desea encontrar la longitud de su zancada en unidades métricas o imperiales, simplemente puede buscar en línea para encontrar herramientas de conversión.
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