La hinchazón es una parte normal del embarazo. Para acomodar su cuerpo en expansión, produce sangre y líquido adicionales. La retención de líquido ayuda a abrir el tejido pélvico y las articulaciones para permitir el trabajo de parto y el parto. Como mujer embarazada, puede experimentar hinchazón, también conocida como edema, en su cara, piernas, pies, tobillos y manos. Hay muchas formas de controlar y disminuir la hinchazón durante el embarazo.
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Pasos
Método 1 de 3: Sobrellevar la hinchazón
- 1 Use medias de compresión y calzado cómodo. Dado que la hinchazón a menudo ocurre alrededor de los pies y los tobillos, tenga cuidado con la forma en que trata sus pies durante el embarazo. Seleccione el calzado adecuado y pregunte a su médico acerca de las medias de compresión.
- Su proveedor de atención médica puede recomendarle una marca de medias de compresión ajustadas durante el día. Estas medias pueden ayudar a reducir la hinchazón y brindar el apoyo necesario a sus piernas durante el embarazo.
- También debe tener cuidado con el tipo de zapatos que usa. Los zapatos ajustados o los tacones pueden restringir el flujo de sangre a los pies, lo que empeora la hinchazón y el dolor relacionado. Quédese con zapatos planos y tenis cómodos y holgados.
- 2 Usa compresas frías. Presionar una compresa fría sobre las áreas inflamadas puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Puedes usar un paño frío, una bolsa de hielo envuelta en una toalla de papel o comprar una bolsa de hielo en el supermercado. Recuerde, el hielo y las bolsas de hielo compradas en tiendas nunca deben ir directamente sobre la piel. Asegúrese de envolverlo en un paño o toallas de papel antes de usarlo.
- 3 Descanse sus pies. Descansar los pies durante el embarazo también puede ayudar a disminuir el dolor y la hinchazón. Asegúrese de no estar de pie y de conocer las formas adecuadas de descansar las piernas después de un largo día.
- Trate de no estar de pie por mucho tiempo. Si tiene un trabajo que requiere que esté de pie durante muchas horas, hable con su jefe sobre cómo hacer adaptaciones durante su embarazo.
- Cuando tenga la oportunidad de sentarse, levante los pies y ocasionalmente gire los tobillos. Si es posible, acuéstese con los pies elevados.
- 4 Párese o camine en una piscina. Estar de pie o caminar en una piscina poco profunda puede ayudar a comprimir los tejidos de las piernas y los tobillos. Para algunas mujeres, esto parece reducir el dolor y la hinchazón. Si no tiene una piscina, considere comprar una piscina de plástico para niños en la tienda y llenarla con agua fría. Anuncio
Método 2 de 3: Cambiar su estilo de vida
- 1 Duerme de lado. Al dormir, mover el peso hacia un lado puede ayudar a aliviar los síntomas de hinchazón. Su vena cava inferior es una vena grande que ayuda con el flujo sanguíneo por todo el cuerpo. Dormir de lado puede aliviar la presión de esta vena. Esto puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo y prevenir la hinchazón. También podría ayudar a elevar ligeramente las piernas cuando duerme.
- 2 Minimiza la ingesta de sal y cafeína. La sal y la cafeína pueden estimular la hinchazón durante el embarazo. También pueden provocar otros problemas de salud, como presión arterial alta, que podrían tener un impacto negativo en su embarazo en general.
- Minimice su consumo total de sal. Esto se puede lograr con bastante facilidad evitando los alimentos procesados y no agregando sal de mesa adicional a sus comidas. La sal puede causar retención de agua y aumentar la presión arterial, y la presión arterial elevada durante el embarazo puede provocar una serie de efectos sobre la salud para usted y su bebé.
- El efecto sobre la cafeína durante el embarazo aún no se comprende completamente, ya que muchos estudios no son concluyentes o producen resultados contradictorios. Sin embargo, se aconseja a las mujeres embarazadas que no consuman más de 200 mg de cafeína al día. Esto equivale aproximadamente a una taza de café de 12 onzas. Tenga en cuenta que la cafeína también se encuentra en tés, chocolates y algunos medicamentos de venta libre. Siempre lea las etiquetas para estar atento a la cafeína. Sin embargo, si experimenta hinchazón, es posible que desee reducir aún más su consumo de cafeína y ver si le ayuda.
- 3 Beber agua. La ingesta de agua puede ayudar a reducir la retención de agua, lo que puede tener un efecto positivo en la reducción de la hinchazón en general. Si está embarazada, se recomienda que beba 10 tazas o 2,3 litros de agua al día. Hacerlo puede ayudar con la hinchazón.
- 4 Tome precauciones al viajar. Sentarse demasiado tiempo en un automóvil o un avión puede causar incomodidad e hinchazón incluso si está no embarazada. Los efectos son más intensos durante el embarazo. Intente tomar descansos frecuentes cuando viaje para levantarse y caminar periódicamente si viaja durante el embarazo.
- 5 Ejercicio. Esfuércese por mantenerse físicamente activa durante el embarazo para reducir la hinchazón y tener un embarazo saludable en general. Hable con su proveedor de atención médica sobre las rutinas de ejercicios que son seguras para usted y su bebé.
- El ejercicio de las piernas es particularmente importante para reducir la hinchazón. Caminar durante el embarazo suele ser una actividad saludable y segura que no afecta negativamente a la mayoría de las mujeres embarazadas.
- Hable con su médico sobre otras actividades en las que podría querer participar. Algunos ejercicios suaves de Pilates, yoga y aeróbicos pueden estar bien en ciertas etapas del embarazo, dependiendo de su nivel de condición física, salud general y embarazo.
- 6 Sigue así. El clima cálido puede empeorar la hinchazón durante el embarazo, ya que puede provocar una mayor deshidratación y retención de agua. Si vive en un área cálida, debe asegurarse de tener acceso a aire acondicionado durante su embarazo, especialmente si está embarazada durante los meses de verano. Quédese adentro si hace demasiado calor o vaya a la piscina oa la playa. Anuncio
Método 3 de 3: Reconocer cuándo se necesita atención médica
- 1 Mencione la hinchazón a su médico. Si bien la hinchazón no es normalmente un problema médico durante el embarazo, su médico debe controlar cualquier cambio. Mencione cualquier hinchazón inusual que experimente durante las visitas de rutina. Incluso si la hinchazón no es motivo de preocupación, es posible que su médico pueda ofrecer sugerencias sobre cómo manejarla mejor.
- 2 Reconoce las señales de advertencia de la preeclampsia. La preeclampsia es una afección médica en la que la presión arterial se eleva durante el embarazo. Este es un problema médico grave ya que puede afectar el hígado, los riñones y la placenta. Su hinchazón puede ser un signo de preeclampsia y debe programar una cita con un médico si se acompaña de alguno de los siguientes síntomas:
- Hinchazón alrededor del vientre
- Un aumento repentino de la hinchazón.
- Un dolor de cabeza que no se va
- Problemas de la vista
- Manos y cara hinchadas
- 3 Busque atención médica inmediata si es necesario. En algunos casos, la hinchazón puede convertirse en una emergencia. Podría ser un signo de una complicación grave, posiblemente mortal, del embarazo. Busque atención médica inmediata si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- Siente dificultad para respirar.
- Tiene dolores en el pecho.
- Tiene una enfermedad cardíaca o renal preexistente, la hinchazón empeora repentinamente.
- Un pie o una pierna hinchados están calientes al tacto.
- Tiene un aumento repentino de la hinchazón.
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Es posible hincharse en el primer mes? Sí, es posible.
- Pregunta ¿Qué causa la respiración acelerada durante el embarazo? Un bebé en crecimiento puede presionar y restringir el diafragma por lo que se vuelve más difícil respirar, pero es mejor consultar con su médico si está preocupado.
- Pregunta ¿En qué etapa se supone que comienza la hinchazón? Puede comenzar en cualquier momento del embarazo, pero tiende a volverse más pronunciado a medida que avanza el embarazo. ¡También es normal no experimentar hinchazón durante el embarazo!
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Advertencias
- Aunque la hinchazón del tobillo y la parte inferior de la pierna es común, nunca asuma que la hinchazón de la mano o la cara es normal sin consultar con un médico. Ésta es una presentación común de la preeclampsia.
