Cómo superar el aburrimiento

¿Sentirse aburrido? Superar el aburrimiento puede ser difícil, pero hay muchas formas de hacer que una situación aburrida sea más entretenida. Encuentre formas de canalizar su creatividad leyendo, escribiendo o haciendo manualidades. Aproveche los momentos aburridos siendo productivo. Trabaja en una tarea que has estado posponiendo o aprende una nueva habilidad. Reúnase con sus amigos cuando esté aburrido y encuentre cosas emocionantes para hacer en la ciudad. Encuentra formas de divertirte. El hecho de que estés aburrido en casa no significa que no puedas relajarte y reír un poco.



Método 1 de 5: Ser creativo

  1. Imagen titulada Overcome Boredom Step 1

    1 Lee un libro. Esta es una excelente manera de hacerte olvidar que estás aburrido. Las palabras de un autor pueden ayudarlo a tomar unas vacaciones mentales. Los libros para niños y adultos jóvenes son especialmente buenos en esto. También pueden despertar al niño interior, así como sentimientos de asombro y nostalgia.
    • Elija un género que le guste. Si nunca ha podido entrar en la ciencia ficción, es poco probable que un libro de ciencia ficción alivie el aburrimiento. En su lugar, opta por la ficción histórica.
    • Si no tiene ningún libro por ahí, vaya a una biblioteca o librería local. Salir de la casa puede ayudar a disminuir su aburrimiento.
  2. Imagen titulada Overcome Boredom Step 2

    2 Garabatea, pinta o dibuja algo. Esta es una excelente manera de ejercitar su creatividad. También tendrás algo hermoso para lucir cuando hayas terminado. Esto también puede ayudarlo a desarrollar una nueva habilidad, lo que puede ser excelente para hacer cuando esté aburrido.
    • Dibujar o hacer garabatos también puede aumentar su inteligencia. La investigación sugiere que hacer garabatos puede ayudarlo a mantenerse concentrado y escuchando al involucrar a su cerebro.
    • Si le gusta pintar y dibujar, pero no está seguro de qué dibujar, intente salir y pintar / dibujar un bodegón de lo que ve. También puedes dibujar o pintar algo interesante en tu casa.
    • También puedes dibujar o pintar tu libro o personaje de película favorito si quieres usar tu imaginación.
  3. Imagen titulada Overcome Boredom Step 3

    3 Color. Colorear es una excelente manera de disminuir el aburrimiento. Intenta sacar algunos crayones y marcadores y luego busca un libro para colorear por ahí. Colorear durante unas horas puede ayudar a disminuir el aburrimiento. Puede intentar reproducir música de fondo o encender el televisor.
    • Si no tiene nada para colorear, intente colorear las imágenes en un periódico o revista en blanco y negro. También puede dibujar sus propios dibujos y colorearlos.
    • También hay libros para colorear para adultos. Intente comprar un libro de este tipo en su librería local y colorearlo.
  4. Imagen titulada Overcome Boredom Step 4

    4 Escribir una lista. Las listas son formas divertidas de pasar el tiempo. Puede hacer una lista de los lugares que desea visitar, los libros que desea alcanzar o los objetivos que desea alcanzar. También puede hacer una lista tonta sin un propósito serio.
    • Haga una lista que lo desafíe a pensar en una variedad de ideas. Por ejemplo, intente escribir 50 canciones navideñas diferentes o 50 nombres de niñas que comiencen con la letra 'A'.
    • También puede hacer listas de sus cosas favoritas. Por ejemplo, puede tener una lista de sus películas favoritas en un género en particular, sus libros favoritos o sus destinos de viaje favoritos.
  5. Imagen titulada Overcome Boredom Step 5

    5 Escribe algo creativo. Ni siquiera tienes que ser un gran escritor para hacer esto. Un poco de escritura creativa puede ser un desafío personal y reducir su aburrimiento. Escribir le ayudará a distraer su mente. Te concentrarás en lo que estás escribiendo, en lugar de pensar en lo aburrido que estás.
    • Si tiene dificultades para comenzar, simplemente escriba gratis. Anote todo lo que se le ocurra sin filtrarse. Si encuentra algo interesante, intente desarrollar más esa idea. Incluso puedes empezar escribiendo algo como 'Estoy tan aburrido' y describiendo tu aburrimiento.
    • Si le gusta la escritura creativa, comience a escribir esa novela, poema o cuento que siempre ha querido encontrar el tiempo para escribir.
    • Inicie un blog. Si se siente un poco tonto escribir sin un objetivo en particular, comience a escribir en un blog sobre un tema que le interese. Por ejemplo, puedes empezar a escribir blogs sobre música si te encanta ir a conciertos.
  6. Imagen titulada Overcome Boredom Step 6

    6 Escribe una carta o correo electrónico . Si estás aburrido, piensa en alguien a quien no hayas visto en un tiempo. Intente escribirle a esa persona una carta o un correo electrónico. Esto puede ayudarlo a hacer algo productivo al comunicarse con alguien y también disminuirá su aburrimiento.
    • Expresa algo positivo a un amigo o familiar. Además de disminuir su aburrimiento, se sentirá mejor consigo mismo. Dile a alguien que estás agradecido de que te ayudó con algo, por ejemplo, o que admiraste cómo manejó una situación.
    • Considere escribir una carta a un soldado en el extranjero, a las víctimas de un desastre oa una persona mayor en un hospicio. Hay muchas organizaciones que recopilan esas cartas y luego las envían por correo. Si te unes a este tipo de organización, siempre tendrás algo que hacer cuando estés aburrido.
  7. Imagen titulada Overcome Boredom Step 7

    7 Haga regalos para amigos o familiares. Si se acerca un día festivo, o si simplemente se siente generoso, haga algunos regalos. No tienes que ser un maestro artesano para hacer algo lindo y significativo para un ser querido.
    • Prueba algo simple como pintar una maceta de arcilla, hacer un collage de fotos o usar cartulina y pegatinas para hacer una tarjeta hecha a mano.
    • Si te gusta tejer o crochet, prueba a hacer una bufanda o calentadores de brazos. Son fáciles y generalmente se pueden completar en un día.
    • Intente hacer un álbum de recortes para alguien. Consiga un álbum de recortes o un cuaderno vacío y algunas fotos, papel, pegamento y otros adornos. Puede crear páginas basadas en un tema. Por ejemplo, en una página puede incluir fotos y recuerdos de un día festivo en particular.
  8. Imagen titulada Overcome Boredom Step 8

    8 Utilice objetos domésticos para hacer manualidades. Si estás aburrido porque estás atrapado en casa, hay muchas manualidades que puedes hacer con los objetos que hay en la casa. Esto puede ayudar a disminuir su aburrimiento sin forzarlo a gastar dinero extra o hacer un viaje extra.
    • Puede hacer una luz nocturna divertida llenando un frasco de vidrio con viejas luces navideñas. También puede pegar las luces a lo largo del costado del frasco de vidrio en un diseño elegante.
    • ¿Tiene suministros de costura y almohadas viejas? Intente coser varias almohadas juntas para hacer una almohada de cuerpo largo. Si tiene niños pequeños, esto puede ser divertido en las fiestas de pijamas.
    • ¿Tienes muchas llaves para tu casa? Toma un poco de esmalte de uñas y pinta el final de cada tecla de un color diferente. Esto hará que sea más fácil agarrar la llave que necesita rápidamente.
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Método 2 de 5: Ser productivo cuando está aburrido

  1. Imagen titulada Overcome Boredom Step 9

    1 Reconozca que el aburrimiento puede conducir a la apatía. Estar aburrido puede hacer que se sienta apático o desmotivado. Esto puede empeorar las cosas, especialmente si está tratando de completar una tarea importante para la escuela o el trabajo. Para ser productivo cuando el aburrimiento afecta su motivación, intente concentrarse en su objetivo final para completar un proyecto.
    • Por ejemplo, si está tratando de escribir un artículo para la escuela, pero no se siente motivado para hacerlo, piense por qué quiere hacerlo bien en el artículo. Puede concentrarse en sus objetivos académicos, como mejorar su GPA. O bien, puede concentrarse en objetivos profesionales, como hacerlo lo suficientemente bien en el curso para recibir una carta o una recomendación del maestro.
  2. Imagen titulada Overcome Boredom Step 10

    2 Realice un entrenamiento diario. Mantener su cuerpo activo le ayudará a mantener su mente activa. Esto puede ayudar a aliviar el aburrimiento. No es necesario que realice una actividad extenuante, como jugar baloncesto, para estar activo. Puede ser tan simple como dar un paseo. Si está aburrido, puede ser útil aprovechar al máximo el tiempo haciendo algo de ejercicio.
    • Vaya al parque y patine, juegue baloncesto o fútbol / fútbol, ​​trote o practique tenis.
    • Si no le gusta estar muy activo, o no lo ha hecho por un tiempo, salga a caminar alrededor de la cuadra, al centro o al parque. Si eres del tipo artístico, también puedes traer una cámara o un cuaderno de bocetos para capturar momentos interesantes.
    • Si hace calor, ve a nadar.
    • Si llueve, intenta hacer algunos estiramientos en el interior. Esto se puede hacer fácilmente en interiores y mantendrá su cuerpo tonificado y saludable.
  3. Imagen titulada Overcome Boredom Step 11

    3 Hacer yoga. El yoga puede aumentar tu fuerza fácilmente. También puede ayudar a aliviar el aburrimiento. La mentalidad del yoga se centra en abrazar y sintonizar con el presente. Ser más consciente de sí mismo y de su entorno puede reducir el aburrimiento. Puede encontrar muchas rutinas de yoga guiadas en línea.
    • Tenga cuidado si es nuevo en el yoga. Asegúrese de elegir una rutina para principiantes.
    • También debes escuchar a tu cuerpo. Si siente alguna tensión, deje de hacer lo que está haciendo de inmediato.
  4. Imagen titulada Overcome Boredom Step 12

    4 Aprende una nueva habilidad. Esto es genial si te aburres con regularidad. Dedicarse a un nuevo pasatiempo u oficio le dará la promesa de muchas horas ocupadas por venir.
    • Si no eres muy artístico, considera aprender a pintar, dibujar o esculpir. Puede encontrar muchos tutoriales en línea. También puedes enseñarte a ti mismo un oficio, como tejer.
    • Si no tiene talento musical, considere aprender a cantar o tocar un instrumento. Cuando esté aburrido, puede practicar su instrumento en casa.
    • Si le gusta cocinar, compre un libro de cocina y prepare una nueva comida todos los días. Intente cocinar con una cocina que sea completamente nueva para usted, como la francesa o la tailandesa.
  5. Imagen titulada Overcome Boredom Step 13

    5 Inicie un jardín. Si se siente aburrido, intente dedicarse a la jardinería. Un jardín puede ser bueno para su bienestar físico y emocional, ya que le permitirá salir y moverse con regularidad.
    • Pase por un invernadero local y compre una variedad de plantas y semillas que están actualmente en temporada. Pídale a un trabajador folletos e información sobre cómo plantar y cuidar sus semillas. También puede comprar algunos libros sobre cómo iniciar la jardinería.
    • Puede intentar iniciar un jardín de hierbas. Puede cultivar sus propias hierbas, como albahaca, y utilizarlas para cocinar.
    • Si no tiene un patio trasero, muchas personas tienen plantas de frutas y verduras en un balcón. También puede cultivar pequeñas plantas en macetas en interiores.
  6. Imagen titulada Overcome Boredom Step 14

    6 Haga planes para los próximos viajes y eventos. Si no tiene nada que hacer, puede planificar con anticipación. Cuando se sienta aburrido, planifique los próximos viajes y eventos. Si, por ejemplo, aún no ha solidificado sus planes navideños, revise los vuelos y revise su calendario.
    • También puedes hacer pequeños planes. Por ejemplo, tal vez usted y sus amigos hayan estado hablando de jugar a los bolos. Haz un evento en Facebook invitando a todos a salir.
  7. Imagen titulada Overcome Boredom Step 15

    7 Reorganice su hogar. Si está aburrido, casi siempre hay algo en su casa que necesita trabajo. Tal vez su estantería no esté ordenada alfabéticamente. Tal vez tengas mucha ropa que aún no hayas colgado en tu armario. Si está aburrido, reorganice un poco su hogar. Esto le dará una sensación real de logro, además de disminuir su aburrimiento.
    • Si necesita inspiración sobre cómo reorganizarse mejor, intente buscar artículos en línea para encontrar formas divertidas y creativas de reducir el desorden en su hogar.
  8. Imagen titulada Overcome Boredom Step 16

    8 Haz algo que has estado posponiendo. Todo el mundo pospone determinadas tareas. Evitar algo que necesita hacer mientras se siente aburrido es un escenario en el que todos pierden. También podría hacer esas tareas. Mantendrás tu mente ocupada y obtendrás algo que temes y terminarás.
    • Si eres estudiante, haz tu tarea. Hacer su tarea le permitirá ocupar su tiempo de manera productiva.
    • ¿Hay alguna tarea que ha estado posponiendo? Tal vez odies lavar la ropa, pero tienes montones de ropa acumulada. Si se siente aburrido, también puede lavar la ropa.
    • Mucha gente pospone cosas importantes, como pagar facturas. Si está aburrido, ¿por qué no paga anticipadamente su factura de cable, seguro médico o tarjeta de crédito? Se sentirá mejor al saber que estas facturas están cubiertas durante el mes.
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Método 3 de 5: Interactuar con otros

  1. Imagen titulada Overcome Boredom Step 171 Juega un juego en línea con algunos amigos. Algunos juegos, como el ajedrez, las damas o el Monopoly, requieren de otros jugadores. Si no tiene a nadie cerca, muchas aplicaciones de teléfono y consolas de juegos le permiten jugar con sus amigos en línea. También puede conectarse en línea y buscar juegos para jugar. Mucha gente juega juegos de cartas en línea, por ejemplo.
    • Prueba algunos juegos de cartas. Algunos se pueden jugar en solitario, como el solitario. Otros, como Uno o Slap Jack, requieren más personas.
    • Utilice su teléfono inteligente. Quizás todos tus amigos hayan estado jugando un juego de preguntas a través de tu teléfono inteligente. Prueba a ver si algún amigo quiere jugar ahora mismo.
    • Comuníquese con amigos a través de su consola de juegos. Muchas consolas de videojuegos te permiten jugar juegos interactivos con otros jugadores.
  2. Imagen titulada Overcome Boredom Step 18

    2 Juega algunos juegos sencillos y sin accesorios si tienes gente cerca. Si tiene gente, juegue con ellos. Si no tiene suministros, no todos los juegos requieren un tablero o una pila de cartas. Algunos juegos solo requieren tu voz y un poco de imaginación.
    • Puedes jugar a un juego como I-Spy, Truth-or-Dre o 20 Questions
    • Intenten contar una historia juntos. Haga que cada persona agregue una línea a la historia. Puede ser verbal o escrito.
    • Juega juegos de improvisación como charadas.
    • Intente encontrar formas en las nubes (o rocas, si se encuentra en un área montañosa rocosa). Este es un juego simple y ejercita la mente creativa.
  3. Imagen titulada Overcome Boredom Step 193 Pasar el rato en una cafetería. Si se siente solo y aburrido, salga de la casa y reúnase con alguien. Vea si un amigo quiere tomar un café. No tienes que gastar un montón de dinero para simplemente charlar con tu amigo mientras tomas una taza de café, y una buena conversación puede ser un gran medio para disminuir el aburrimiento.
    • Si no hay nadie cerca para reunirse, vaya solo a una cafetería local. Es posible que encuentre a alguien más pasando el rato solo y puede intentar entablar una conversación. Esto puede aliviar tu aburrimiento y ayudarte a hacer un nuevo amigo. Puedes hacer un comentario en la tienda. Por ejemplo, 'Vaya, me encanta el ambiente de este lugar'.
  4. Imagen titulada Overcome Boredom Step 20

    4 Vuelva a ver películas antiguas con amigos. Si estás saliendo con personas de tu edad, intenta encontrar algunas películas o DVD antiguos que tengas por ahí. Volver a ver los favoritos de la infancia o la adolescencia puede ser una excelente manera de disfrutar un poco de nostalgia y disminuir el aburrimiento. Si no tiene ningún DVD antiguo en línea, puede transmitir muchas películas de forma gratuita a través de servicios como Netflix y Hulu.
    • Si no tienes gente con quien ver películas antiguas, averigua si un amigo quiere ver la misma película que estás viendo y charla sobre ella por mensaje de texto. Esto puede sentirse como tener a alguien más.
  5. Imagen titulada Overcome Boredom Step 215 Ve de compras a una tienda de segunda mano. A menudo, la gente se aburre con los amigos porque carecen de fondos para hacer algo. Sin embargo, no necesitas mucho dinero para ir de compras. Si está aburrido, pero un poco arruinado, visite su tienda de segunda mano local. Puede encontrar una variedad de prendas nuevas por un precio relativamente bajo.
    • Incluso si no terminas comprando nada, puede ser divertido simplemente probarte atuendos divertidos que encuentres en una tienda de segunda mano.
  6. Imagen titulada Overcome Boredom Step 22

    6 Finge ser un turista en tu propia ciudad. Si tú y tus amigos no se les ocurre nada que hacer, finge que nunca antes has estado en tu ciudad. Planifique un día para ver todas las atracciones locales y comer en restaurantes locales. Esta es una oportunidad para que usted y sus amigos vuelvan a visitar lugares de su ciudad que puede dar por sentado.
    • Piense en las cosas que los turistas hacen con frecuencia en su ciudad. Vaya a un museo local o practique senderismo por los senderos naturales locales.
    • ¿Hay algún restaurante o cafetería básica en tu ciudad? Intenta subir eso para comer algo.
  7. Imagen titulada Overcome Boredom Step 237 Ten una sesión de fotos. Si tú y tus amigos no se les ocurre nada que hacer, ponte ropa elegante y maquillaje y haz una sesión de fotos. Puede usar una cámara o un teléfono inteligente para tomar fotografías de usted y sus amigos en una variedad de poses. Incluso puede salir y tomar divertidas fotografías al aire libre.
    • No tienes que hacer una sesión de fotos seria si no estás de humor. Puedes tomar fotos divertidas para reírte más tarde.
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Método 4 de 5: Encontrar formas de divertirse

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    1 Mira imágenes divertidas o lindas en línea. Internet puede ser una excelente manera de entretenerse. Intente buscar en Google algo como 'Fotos lindas de pug' y dedique un tiempo a mirar imágenes adorables de perros. También puede buscar videos de animales lindos o bebés para pasar el tiempo.
    • Si estás hablando con un amigo que también está aburrido, puedes compartir videos y fotos que encuentres de cosas lindas en línea.
  2. Imagen titulada Overcome Boredom Step 252 Hornear. Si no sabe qué hacer, busque en su gabinete. Probablemente tengas algo de harina y azúcar. Vea qué suministros para hornear tiene y encuentre una receta en línea que pueda hacer fácilmente. Hornear un poco puede ser una forma divertida y productiva de pasar el tiempo.
    • Si alguien que conoces va a cumplir años, puedes intentar hornearle algo.
  3. Imagen titulada Overcome Boredom Step 26

    3 Crea CD de mezclas únicas. Si tiene CD vírgenes por ahí, intente hacer algunas mezclas. Puede hacer mezclas para amigos o hacer CD para usted mismo. Por ejemplo, puede crear un CD para escucharlo mientras conduce.
    • Opte por mezclas creativas, ya que estas lo mantendrán pensando en qué agregar. Por ejemplo, no hagas una mezcla como 'Las mejores canciones del verano'. En su lugar, pruebe algo como 'Las mejores canciones del verano de 1997'.
    • También puede probar mezclas centradas en un tema o sentimiento aleatorio. Por ejemplo, puedes hacer una mezcla de canciones sobre animales, canciones que te entristezcan o canciones que te den ganas de moverte.
  4. Imagen titulada Overcome Boredom Step 274 Danza. Pon música y empieza a bailar en tu salón. No tiene que preocuparse por parecer tonto si nadie está mirando. Incluso si normalmente no te gusta bailar, es posible que te diviertas más de lo que esperas si solo bailas solo por diversión.
    • Si está interesado en aprender a bailar, intente ver a alguien en línea videos de baile e imitar los movimientos.
  5. Imagen titulada Overcome Boredom Step 28

    5 Mire fotos antiguas. Puede ser divertido volver a visitar fotografías antiguas. Puede sorprenderse, por ejemplo, al ver cuánto ha cambiado desde el octavo grado. Es posible que se ría al mirar fotos de su primer año de universidad, ya que se sorprenderá de lo diferente que es su estilo ahora.
    • Si no tiene fotografías físicas por ahí, busque en álbumes digitales antiguos. Puede explorar su álbum de Facebook más antiguo, por ejemplo.
  6. Imagen titulada Overcome Boredom Step 296 Mira videos divertidos en línea. Hay muchos comediantes que operan canales de YouTube y publican contenido divertido. También puedes ver clips de comediantes en línea. Si se siente aburrido, intente ver contenido divertido en línea. La risa hará que las horas pasen más fácilmente.
    • Si no sabe por dónde empezar, una simple búsqueda en Google de algo como 'los mejores comediantes en línea' o 'videos divertidos' debería producir muchos resultados para mantenerlo ocupado.
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Método 5 de 5: Evitando el aburrimiento

  1. Imagen titulada Overcome Boredom Step 30

    1 Tenga en cuenta que los estados de alta excitación pueden contribuir al aburrimiento. Puede asociar el aburrimiento con un ambiente aburrido o sentirse somnoliento y letárgico, pero las personas también pueden parecer aburridas cuando se sienten abrumadas por los estímulos externos o cuando se sienten realmente enérgicas por dentro y no pueden concentrarse como resultado.
    • Por ejemplo, es posible que se sienta aburrido si está en un café concurrido con música alta y mucha gente hablando a su alrededor. Esto podría ser el resultado de la estimulación externa de todo el ruido que lo abruma o lo distrae de completar una tarea.
    • O puede pensar que está aburrido porque está lleno de energía y parece que no puede concentrarse en una cosa durante más de uno o dos minutos. El exceso de energía puede provenir de fuentes normales, como estar bien descansado o sentirse nervioso por un próximo vuelo. Cuando sienta esta sobreestimulación interna, puede confundirla con aburrimiento.
    • Si se siente abrumado por los estímulos externos, intente reducirlo. Por ejemplo, si su entorno es demasiado ruidoso, puede ponerse auriculares y escuchar música o ruido blanco. O puede intentar ir a algún lugar con menos distracciones.
    • Si tiene demasiada energía, intente hacer algo para gastar algo de su energía, como salir a caminar. Luego, regrese a lo que estaba haciendo después de la caminata.
  2. Imagen titulada Overcome Boredom Step 312 Sal de Internet, la computadora o el sofá. A menos que tengas un programa que realmente quieras ver, evita usar la televisión o las redes sociales para llenar el tiempo. Esto puede llevarlo a comenzar a fantasear con lo que preferiría estar haciendo. Los estudios han demostrado que esto puede hacer que el aburrimiento parezca más intenso.
  3. Imagen titulada Overcome Boredom Step 32

    3 Evite soñar despierto. Soñar despierto con otros lugares y actividades más deseables intensificará el aburrimiento en lugar de aliviarlo. Atraparse en medio de una ensoñación también le dará la impresión de que la actividad en la que está participando es aburrida, incluso si normalmente la encontraría estimulante.
    • Si le gusta soñar despierto ocasionalmente, las tareas repetitivas como fregar el piso o cortar el césped son una buena oportunidad para soñar despierto. Las tareas que requieren poca 'presencia' no se verán afectadas notablemente por soñar despierto.
  4. Imagen titulada Overcome Boredom Step 334 Mantenga un horario de su día. Si nota algún vacío importante en su horario, intente llenarlo con algo que le interese. Puede notar que se siente aburrido y frustrado a la misma hora todos los días. Es una buena idea intentar programar una actividad en particular durante estos momentos para evitar el aburrimiento.
  5. Imagen titulada Overcome Boredom Step 34

    5 Sea social . Puede unirse a un club o grupo de jóvenes para tener un tiempo estructurado o hacer planes con amigos por su cuenta. Si sientes que no hay nada que hacer, no hay mejor manera de superar el aburrimiento que estar con la gente. Llame a sus amigos y organice una salida, o moleste a uno de sus vecinos para que juegue baloncesto. Incluso si simplemente están caminando juntos por el centro o tomando un café, están haciendo algo nuevo. Pasa el rato con tus amigos habituales o vuelve a conectarte con viejos conocidos para cambiar tu rutina.
    • No hay sustituto para la socialización cara a cara. Evite el uso de sitios de redes sociales para reemplazar la socialización y reúnase con personas en persona.
    • Ve a campamentos. ¿Qué viene? ¿Vacaciones de primavera? ¿Descanso navideño? ¿Verano? Busque campamentos divertidos a los que planee ir durante el tiempo libre, como Cpacstudios.com.
  6. Imagen titulada Overcome Boredom Step 356 Tome descansos para evitar que las tareas se vuelvan mundanas. Un estudio reciente encontró que los sujetos que tomaban descansos de dos minutos en medio de una aburrida tarea de 50 minutos se sentían más concentrados, relajados y productivos al final de la tarea. Si se está embarcando en un proyecto largo, dese algo que esperar haciendo cola para un video, una canción o un artículo de YouTube que esté deseando leer y recompénsese por treinta minutos de trabajo con dos minutos breves. descanso.
    • Salga de su espacio de trabajo por un minuto. Incluso si simplemente camina hasta la cocina por un vaso de agua, esos pocos minutos pueden ser refrescantes. Sal al jardín y huele las flores para tomar un poco de aire fresco.
  7. Imagen titulada Overcome Boredom Step 36

    7 Tranquiliza tu espacio de trabajo. Es un error común pensar que dejar la radio o la televisión en silencio en un segundo plano creará un lugar de trabajo relajante y productivo. Desafortunadamente, esto tiende a dividir su atención a un nivel subconsciente. Terminas sintiéndote más aburrido que si trabajaras en total silencio. Concentrarse en una tarea por completo, incluso si esa actividad es 'aburrida', es una idea más inteligente que dividir su cerebro con estímulos competitivos.
    • Use la música o la radio como recompensa, en lugar de distracción. Tomar descansos medidos en el transcurso de una actividad aburrida terminará volviéndote más productivo que intentar seguir adelante sin uno, pero dejar que la radio suene de fondo en todo momento.
  8. Imagen titulada Overcome Boredom Step 378 Regular su azúcar en sangre. Cuando bajen los niveles de azúcar en sangre, empezará a notar que es cada vez más difícil prestar atención a su trabajo. Mantenga bocadillos saludables como nueces o frutas disponibles en su escritorio de trabajo para mantener su cerebro funcionando al más alto nivel. Recompénsese con un poco de chocolate por terminar una tarea particularmente difícil o una serie de notas en la oficina.
    • Las bebidas energéticas y otras fuentes de cafeína son populares, pero el 'colapso' asociado con las bebidas con cafeína con alto contenido de azúcar terminará afectando su productividad a largo plazo. Evite estos estimulantes para no volver a caer en la rutina aburrida.
  9. Imagen titulada Overcome Boredom Step 38

    9 Mantenerse activo. A algunas personas les gusta trabajar con pelotas de ejercicio en lugar de sillas de computadora, o usar otros equipos de oficina ergonómicos para mantenerse activos, pero no es necesario gastar mucho dinero para moverse. Salir de la oficina para dar un paseo rápido o tomar quince minutos para hacer una rutina ligera de estiramiento en el baño aumentará tus niveles de energía y evitará que tu atención se desvanezca.
    • Si tiene una caminadora, intente trabajar en un escritorio de caminadora. Ponerse de pie y trabajar ha demostrado ser una forma saludable y eficiente de mantenerse concentrado.
  10. Imagen titulada Overcome Boredom Step 3910 Consiga un trabajo o sea voluntario. Si constantemente te encuentras con demasiado tiempo libre, considera la posibilidad de conseguir un trabajo de medio tiempo o ser voluntario. Ganar dinero o ayudar a las personas ocupará tu tiempo libre de una manera productiva que te hará sentir satisfecho. Aquí hay algunas ideas para comenzar:
    • El comercio minorista, como las tiendas y los cafés, es un gran lugar para conseguir un trabajo a tiempo parcial. Suelen ofrecer horarios de trabajo flexibles, lo que los hace ideales para los estudiantes.
    • Los hospitales, hogares de ancianos, comedores de beneficencia y refugios para animales casi siempre buscan voluntarios. Además de ser gratificante y emocionalmente satisfactorio, el trabajo voluntario como este se ve muy atractivo en currículums o solicitudes universitarias.
    • Considere la posibilidad de trabajar por cuenta propia. Puedes ofrecerte a cortar el césped de las personas, pasear a sus perros o cuidar a los niños. Si eres astuto, incluso puedes hacer cosas, como bufandas o bolsos, y venderlas en línea.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta ¿Por qué nos aburrimos exactamente? El cerebro y el cuerpo humanos anhelan estimulación y nuevas experiencias. La gente generalmente se aburre de hacer lo mismo una y otra vez, o de no hacer nada en absoluto.
  • Pregunta ¿Pueden las drogas ser la respuesta? No. Usar sustancias para aliviar el aburrimiento puede provocar problemas de abuso de sustancias. Evite el consumo de drogas como medio para reducir el aburrimiento.
  • Pregunta ¿Qué sucede si está de humor para hacer algo específico pero no puede averiguar qué es y nada más parece interesarle en ese momento? Piense en todas las diferentes categorías de cosas que podría querer hacer, luego piense en las diferentes actividades en esas categorías una por una. Seguro que lo encontrarás eventualmente.
  • Pregunta ¿Qué puedo hacer si no tenemos dinero para salir a alguna parte? Siempre puedes ir al parque, que es gratis. Los museos suelen ser gratuitos o tienen días con entrada reducida / gratuita. También puede ir a la biblioteca para sacar libros, películas o música.
  • Pregunta ¿Qué hago si no puedo superar mi aburrimiento? Haz algo que te haga sentir emocionado. Puede ser cantar, bailar, leer un libro, jugar y cualquier otra cosa que te haga feliz.
  • Pregunta ¿Cómo puedo superar el aburrimiento de hacer los quehaceres que se deben hacer? Hazlos divertidos. Escuche música o hágalo todo de una vez para que pueda hacer las cosas divertidas de la vida.
  • Pregunta ¿Qué hago si estoy aburrido y mis amigos están ocupados y no puedo salir? Lea un libro, escriba en su diario, escuche música nueva, vea una nueva serie, dibuje o comience un nuevo proyecto de manualidades.
  • Pregunta ¿Pueden mis pensamientos alejarme del aburrimiento? Sí, si tus pensamientos son creativos, te alejarán del aburrimiento.
  • Pregunta ¿Qué más puedo hacer para ayudarme a pasar el día? Intente jugar al frisbee al aire libre. Intente ir de compras, trabajar en el jardín o dar un paseo en el automóvil de sus padres a un lugar agradable. En el interior, prepara jugos o postres de temporada, piensa en lo que quieres ponerte para este fin de semana, mira tus viejos álbumes de bebé. Mantenga una lista de las cosas que le gusta hacer, para tenerla cuando necesite encontrar algo divertido que hacer.
  • Pregunta Me despierto antes que mi familia y tengo que callarme, entonces, ¿cómo me divierto? Intente salir y hacer algo de ejercicio. También puede leer un libro o ver una película o videos de YouTube con sus auriculares.
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Consejos

  • Evite encontrar fallas en todo. Por lo general, las personas encuentran la vida aburrida cuando encuentran fallas en ella.
  • Si se le pide que haga algo o se le pide que participe en algo, hágalo. No decidas que es aburrido antes de hacerlo.
  • Prueba un cambio de escenario. Siéntese o vaya a otro lugar por completo; esto a menudo puede aliviar el aburrimiento.
  • No se convenza de aburrirse. En su lugar, céntrese en algo útil, positivo y creativo como estudiar, hacer arte, un proyecto de construcción o simplemente compartir ideas y ayudar a las personas del vecindario, especialmente a los niños y los ancianos.
  • No tenga miedo de cometer errores, especialmente si está intentando algo nuevo. Es mejor cometer un error y aprender de él que quedarse sentado aburrido y sin hacer nada.
  • Juega juegos en la computadora. No importa si el juego es Animal Jam o Fortnite, los juegos evitarán que te aburras. ¡Sal afuera! Es divertido ahí fuera.
  • El aburrimiento se produce cuando alguien no usa la mente subconsciente de manera positiva. Ser positivo te mantiene alejado del aburrimiento.

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Advertencias

  • No se deprima por el aburrimiento, todos se aburren. Tómelo como un desafío.
  • Mucha gente tiende a comer para superar el aburrimiento. Trate de evitar hacer esto. Sin embargo, si realmente tiene hambre, intente aprovecharla como una oportunidad para comer alimentos saludables, como frutas o verduras.
  • Trate de no ponerse demasiado malhumorado. Podría lastimar a quienes te rodean. Si se pone de mal humor porque está aburrido, considere salir a caminar, leer un libro o hacer algo de yoga. No descargue sus frustraciones con otras personas.
  • Haz una lista de las cosas que te divierten
  • Evite la tentación de experimentar con drogas o hacer algo ilegal para pasar el tiempo. Esto es contraproducente y autodestructivo.
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