Cuando es el final de la novena y estás abajo por tres carreras, un deslizamiento bien ejecutado hacia el plato de home podría significar la diferencia entre ganar y perder. Con buena forma y un poco de práctica, podrás deslizarte de manera cómoda y segura, ¡y con suerte, también llegarás sano y salvo!
Pasos
Parte 1 de 4: Aprendiendo el deslizamiento con las piernas dobladas
- 1 Siéntate en el suelo y forma un 4 con las piernas. Siéntese con las piernas estiradas frente a usted. Doble una pierna debajo de la rodilla opuesta, de modo que forme una figura de 4 con sus piernas. Mantenga los dedos de su pie adelantado apuntando hacia arriba. Para elegir qué pierna doblar, pruebe ambas y vea cuál le resulta más cómoda.
- A la mayoría de los jugadores diestros les resulta más cómodo mantener la pierna derecha estirada durante un deslizamiento, mientras que a muchos zurdos les gusta estirar la pierna izquierda. ¡Elija lo que sienta mejor para usted!
- 2 Mantenga su peso centrado en su trasero para evitar rasparse el costado. Es fácil y, a veces, incluso cómodo, inclinarse hacia un lado cuando se desliza, pero terminará con moretones y raspaduras en las piernas y los costados, o incluso lesiones más grandes. En cambio, siéntese plano sobre su trasero. Ahí es donde su cuerpo tiene la mayor amortiguación, por lo que es la forma más segura y menos dolorosa de deslizarse.
- 3 Ponga las manos en el aire para no atascarse las muñecas. Mantenga los brazos ligeramente doblados y coloque las manos justo por encima de la cabeza. Esto le ayudará a evitar arrastrar las manos por el suelo, lo que puede raspar las palmas de las manos o incluso provocar una lesión en la muñeca o el dedo si golpea el suelo con fuerza.
- Cuando empieces a practicar tus diapositivas, también verás que levantar las manos te ayudará a mantener el equilibrio.
- 4 Mantenga su núcleo apretado y meta su barbilla hacia su pecho. Un core apretado te ayudará a mantener el equilibrio, y acercar la barbilla al pecho evitará que eches la cabeza hacia atrás y la golpees contra el suelo. Puede inclinarse ligeramente hacia atrás, cuando se deslice, su impulso probablemente lo obligará a hacerlo de todos modos, pero no eche el pecho hacia atrás.
- 5 Siéntese en esta posición durante unos minutos y póngase cómodo en ella. Estás sentado en una posición de deslizamiento perfecta con las piernas dobladas: una pierna doblada debajo de la otra, con el peso centrado e inclinado hacia atrás, y las manos en el aire. Observe cómo se siente y deje que su cuerpo se sienta cómodo. Estás entrenando tus músculos para recordar cómo se siente esto para que puedas sentirte seguro cuando comiences a practicar deslizamientos a gran velocidad. Anuncio
Parte 2 de 4: Practicando tu deslizamiento sobre un tapete
- 1 Coloca un trozo de cartón o un resbalón en el césped. Cuando esté aprendiendo a deslizarse, es mejor practicar sobre una superficie lisa y suave antes de pasar a la tierra. Coloca un trozo de cartón plano sobre el césped, de al menos 1,5 m (5 pies) de largo. Para una práctica de deslizamiento realmente divertida, coloque un deslizamiento en el césped. El plástico suave y el agua harán que practicar tus toboganes sea fácil y divertido, ¡siempre y cuando no te importe empaparte!
- Para usar un trozo de cartón sin que se deslice, pida a 2 personas que sujeten las 2 esquinas frontales. Pueden pararse con un pie en las esquinas y dar un paso atrás con el otro pie para que no se choque con ellos.
- Si no le importa gastar un poco más de dinero, también puede comprar una alfombra deslizante en línea o en una tienda de deportes o béisbol.
- Si está en un césped suave sin muchas malas hierbas o plantas, también puede simplemente deslizarse directamente sobre el césped sin una cubierta. Sin embargo, es posible que se queme la hierba o que se manche la ropa, así que use cartón si lo tiene.
- 2 Coloque un cono o una base plástica delgada sobre el tapete para que actúe como la “base”. 'Coloque un marcador visible para la base cerca del final del cartón o deslizamiento. Esta será la base a la que apuntará. Todavía está calculando el tiempo y la coordinación de su deslizamiento, por lo que es mejor usar un objeto suave, en lugar de la base dura que usa en el campo, para evitar lesionarse.
- Si estás sobre una alfombra, cartón o césped, también puedes colocar un guante como base. Sin embargo, no use un guante si se está deslizando sobre un tobogán, ya que empapará el cuero.
- 3 Quítese los zapatos para evitar que los tacos se enganchen con el cartón. Ponerse los calcetines es la forma más fácil de deslizarse, porque no tiene que preocuparse de que sus zapatos le hagan tropezar con el cartón o el césped. También podrá ver y sentir cómo se mueven sus pies, lo que le facilitará realizar ajustes rápidos.
- 4 Coloque un marcador de 0,91 a 1,52 m (3 a 5 pies) de distancia de la base como marca de inicio de deslizamiento. Colóquelo ligeramente hacia un lado para que no lo golpee cuando comience a deslizarse. Este marcador le dirá cuándo debe comenzar a bajar en su diapositiva.
- Si no puede medir la distancia con exactitud, dé 3-5 pasos grandes desde la base y coloque el marcador allí.
- 5 Trota hasta la base desde 10 pies (3 m) de distancia, comenzando a deslizarte en la marca. Retroceda unos 10 pies (3,0 m) desde la base y corra hacia ella a aproximadamente ¾ de su velocidad normal. Necesita suficiente velocidad para tomar impulso para el tobogán, pero no tiene que ir a toda velocidad todavía si está nervioso. Mantenga sus ojos en la base, pero siga el cono deslizante fuera del rabillo del ojo. Cuando se nivela, sabe que es hora de empezar a deslizarse.
- 6 Inclínese ligeramente hacia atrás y levante las manos. Antes de comenzar a doblar la pierna, inclínese hacia atrás un poco para bajar su centro de gravedad. Levante las manos ligeramente para no arrastrarlas por el suelo. Concéntrese en comenzar a descender al suelo con un movimiento suave, mientras sigue avanzando.
- Si tiene problemas para recordar mantener las manos en alto, pídale a un amigo, padre o entrenador que le lance una pelota mientras se mete en el tobogán. Tratar de atrapar la pelota mientras te deslizas te obligará a mantener las manos en el aire.
- 7 Empuje con el pie trasero y luego dóblelo detrás de la otra rodilla. Da un último paso explosivo con el pie trasero. Este será su pie doblado, por lo que si es un diestro natural, probablemente será su pie izquierdo; si eres zurdo, probablemente sea tu derecho. Inmediatamente después de empujar, meta el pie debajo de la pierna estirada.
- Trate de no saltar y meterse en el tobogán, aunque se sienta más natural. ¡Cuanto más alto te empujes hacia tu tobogán, más fuerte golpearás el suelo y más doloroso será!
- Piense en este gran paso como un empujón hacia adelante con el pie trasero, en lugar de un salto en el aire.
- No doble la rodilla hacia atrás debajo del cuerpo. Esto ejercerá una tensión peligrosa en la articulación.
- 8 Apunte su pie adelantado a la marca, manteniéndolo ligeramente separado del suelo. A medida que baje en su tobogán, mantenga su cuerpo mirando hacia adelante para que aterrice sobre su trasero en lugar de su costado. Apunte su pie adelantado hacia la base, manteniéndolo unos centímetros en el aire. Cuando se desliza hacia una base real, esto le ayudará a evitar que su pie se atasque en la base y se lastime.
- Su diapositiva ocurrirá muy rápidamente, así que no intente pensar en todo a la vez. Concéntrate en una cosa a la vez: corre, levanta las manos, dobla la pierna, baja hasta el trasero, apunta a la base. Puede parecer mucho para recordar ahora, pero con mucha práctica se sentirá como una segunda naturaleza para usted.
- 9 Vuelve al inicio, retrocede y aumenta tu velocidad. Trota hacia donde empezaste y luego retrocede unos 5 pasos. Ahora intenta correr un poco más rápido hacia la base. Continúa retrocediendo y aumentando tu velocidad hasta que estés tan lejos como la distancia entre 2 bases en un campo y corriendo a toda velocidad.
- Practica con un entrenador para mantenerte seguro. Un entrenador también puede darle consejos y decirle en qué necesita mejorar.
- 10 Practica deslizarte sobre la tierra una vez que hayas dominado la forma. La suciedad será más dura y menos lisa que el cartón, el tapete o la hierba, por lo que es importante mantener la misma forma. Concéntrese en aterrizar en su trasero para no rasparse y recuerde mantener las manos en el aire. También es posible que deba ajustar el tiempo de su deslizamiento, dependiendo de qué tan suave o duro sea el infield.
- Dése un poco de espacio adicional en la primera ejecución, luego ajuste el inicio de su diapositiva si es necesario.
Parte 3 de 4: Deslizándose durante el juego
- 1 Corre a toda velocidad hacia la base. Mantenga sus pasos suaves y firmes, con su cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Tienes que mantener la velocidad alta para poder seguir avanzando una vez que tocas el suelo. A menos que te muevas a una buena velocidad, no irás a ninguna parte cuando golpees el suelo.
- Tu impulso se transferirá al tobogán, llevándote al plato rápidamente y sin perder movimiento.
- 2 Busque y escuche las señales deslizantes de su entrenador de tercera base. Cuando estás corriendo las bases, tu entrenador de tercera base tiene la mejor vista del campo. Te gritarán que sigas corriendo o te detengas en una base, y si necesitas deslizarte o no. Si los oye gritar 'Abajo' o 'Deslizarse', sabrá que se acerca un lanzamiento a su base y que debe deslizarse para evitar la etiqueta.
- Los jugadores más avanzados podrían echar un vistazo por encima del hombro para localizar la pelota y determinar si necesitan deslizarse o no. Sin embargo, esto puede ser difícil de hacer y lo hará más lento, por lo que es mejor mirar y escuchar a su entrenador hasta que se sienta más cómodo en las rutas base.
- También puedes decidir deslizarte según la situación del juego. Por ejemplo, si estás en primera y un roletazo es golpeado en el cuadro, querrás deslizarte hacia la segunda para intentar romper la doble jugada.
- También puedes deslizarte si corres rápido y no quieres arrollar la bolsa por accidente o si necesitas evitar el contacto con otro jugador.
- 3 Apunta lejos del jugador contrario, si es posible. En una situación de deslizamiento, un jugador contrario a menudo estará en la base esperando que la pelota lo toque. Si están esperando en un lado de la base, intente deslizarse hacia el frente de la base o hacia el otro lado. Si están parados directamente en frente de la base, apunte su deslizador hacia un lado. Decidir en qué parte de la base se deslizará puede ayudarlo a evitar la etiqueta y entrar seguro.
- 4 Comience su deslizamiento de 3 a 5 pies (0,91 a 1,52 m) de distancia de la base. Empiece a bajar el cuerpo, doblando una pierna y apuntando la otra hacia la bolsa. Recuerde cuánto ha practicado el deslizamiento y deje que sus instintos se hagan cargo. Mantenga las manos y el pie delantero en el aire para evitar lesiones.
- 5 Evite la etiqueta si puede, pero concéntrese en su forma deslizante. Mientras te deslizas, el otro jugador intentará etiquetarte, deslizando su guante hacia abajo o moviendo su cuerpo para que no puedas llegar a la base. Puede intentar mover las piernas ligeramente para evitar una etiqueta, pero lo más importante es mantener la forma unida para no lastimarse.
- Trate de no inclinar todo su cuerpo lejos de la etiqueta. Probablemente te rascarás e incluso podrías inclinarte demasiado y alejarte de la bolsa, lo que facilita que el jugador te etiquete.
Parte 4 de 4: Aprendizaje de diapositivas especiales
- 1 Pruebe la corredera del gancho para evitar una etiqueta. El tobogán de gancho, también llamado tobogán de puerta trasera, es esencialmente el mismo que el tobogán de piernas dobladas: lo único que cambiará es hacia dónde apunte su cuerpo. Comenzará su deslizamiento un poco más tarde y apuntará más allá de la bolsa, no directamente hacia ella. Deslícese más allá de la base y agárrelo con la mano a medida que pasa.
- Esta diapositiva es excelente para usar si ve que el jugador ya tiene el balón y está listo para etiquetarlo. En lugar de deslizarse directamente hacia ellos, usar un gancho deslizante le da una mayor posibilidad de evitar la etiqueta y estar seguro.
- 2 Use un tobogán emergente para volver a ponerse de pie rápidamente. Para hacer una diapositiva emergente, comience su diapositiva un poco más tarde. Tan pronto como su pie delantero toque la base, coloque la cala delantera en la bolsa y use su impulso para empujar hacia arriba la pantorrilla de su pierna doblada. Si tiene un impulso adicional, mueva rápidamente los pies por la base, cambiando el pie que está tocando la bolsa.
- No use sus manos para levantarse. Deberías poder levantarte usando solo la fuerza de tus piernas y tu impulso.
- Utilice esta diapositiva si ya se ha comprometido con una diapositiva, pero puede ver que definitivamente estará a salvo, si la pelota es derrocada, por ejemplo. Al aparecer rápidamente, es posible que pueda tomar una base adicional.
- 3 Aprenda la diapositiva de cabecera una vez que tenga más experiencia. Esta diapositiva es más rápida que la pierna doblada porque trabaja con su impulso natural. Sin embargo, también es más peligroso que la pierna doblada, con el riesgo de atascarse los dedos o golpearse la cabeza si no tiene la forma correcta. Para hacer un deslizamiento de cabeza, corra a toda velocidad, luego inclínese hacia adelante y sumérjase horizontalmente, aterrizando sobre la base de las manos y el pecho. Mantenga las palmas hacia abajo, pero los dedos separados del suelo para evitar aplastarlos contra la base. Clave las puntas de sus zapatos en la tierra si necesita detener el deslizamiento.
- Utilice esta diapositiva solo si su entrenador se la enseña y le aconseja que la utilice. El deslizamiento de cabeza por delante no está permitido en las ligas menores para jugadores menores de 13 años, a menos que vayan a regresar a una base, en una jugada de pick-off o un elevado atrapado, por ejemplo. A partir de los 13 años, puede deslizarse de cabeza mientras avanza a una base, siempre que su entrenador lo permita.
- También es útil saber el deslizamiento de cabeza para las jugadas defensivas. La técnica es básicamente la misma si te lanzas a por una pelota en el campo.
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Cómo lanzo una pelota de béisbol con fuerza? Donagan Respuesta principal Esto es principalmente una función de fuerza. Lanzarás más fuerte a medida que crezcas. Sin embargo, su técnica de lanzamiento también juega un papel. Literalmente, debe permitir que todo su cuerpo 'caiga' hacia su objetivo, dejando que la gravedad tire de la parte superior del cuerpo hacia el suelo como si se estuviera 'volcando'. Esto agrega impulso a su brazo de lanzamiento. Girar las caderas mientras lanza también aumenta la potencia de su lanzamiento. Finalmente, 'siga adelante'. Continúe con el movimiento de lanzamiento después de soltar la pelota. Eso significa terminar el arco que hace tu mano mientras lanzas hasta que tu mano apunte hacia el suelo. Esto alivia un poco la tensión en su brazo.
- Pregunta ¿A qué distancia de la bolsa debo comenzar un deslizamiento de cabeza primero? En su mayor parte, no debería hacer diapositivas de la cabeza primero (a menos que sea en un pick-off). La razón por la que no deberías hacerlo es porque hay muchas lesiones potenciales en los dedos. Aproximadamente a 8 pies de distancia es cuando debe comenzar a extender los brazos y ejecutar el deslizamiento.
- Pregunta ¿Cómo me sumerjo en la base? Mantenga los brazos extendidos de modo que aterrice sobre sus brazos antes de que sus manos toquen el suelo. Si sus manos tocan el suelo primero, pueden detener el deslizamiento y hacer que se meta de cara al suelo.
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Consejos
- Junto con su velocidad, el tipo de superficie en la que está jugando puede afectar la distancia total que obtiene con su tobogán. En césped o césped, encontrará menos resistencia, mientras que la tierra compacta crea un arrastre que puede ralentizar un poco su impulso.
- Para reducir golpes, moretones y raspaduras, asegúrese de usar pantalones que cubran toda la pierna.
- Golpear la tierra una y otra vez requiere mucha energía, así que espere hasta el final de la práctica para ejecutar sus ejercicios de deslizamiento.
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Advertencias
- El deslizamiento es una técnica que debería estar en el repertorio de todo jugador de béisbol, pero es una que puede provocar lesiones si no se realiza correctamente. Cuando esté aprendiendo a deslizarse, asegúrese siempre de que un entrenador o un padre esté allí para observarlo y ayudarlo si se lastima.
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