Cómo prevenir el acné cuando practicas deportes

El ejercicio y la práctica de deportes a menudo pueden desencadenar el acné debido a la falta de circulación de aire en la piel, los malos hábitos de higiene y la fricción excesiva de la piel causada por diferentes tipos de equipos deportivos. Las mejores formas de prevenir el acné al practicar deportes son usar ropa deportiva limpia, cómoda y que le quede bien, y limpiarse la piel lo antes posible después de su evento deportivo.

Pasos

Parte 1 de 4: Mantener la ropa y el equipo deportivos

1. 1 Use ropa y equipo que le quede bien. La ropa deportiva ajustada, como sujetadores deportivos, pantalones cortos de compresión y suspensorios, provoca un tipo de acné conocido como acné mecánico, que se produce cuando la piel se irrita debido a una combinación de sudor y fricción. Cuando use estas prendas, asegúrese de que le queden cómodamente en lugar de sentirse restrictivas.
   • También debe asegurarse de que el equipo esté lo suficientemente ajustado para hacer su trabajo. Por ejemplo, un casco ajustado es mejor que uno holgado, ya que un casco que se mueve creará más fricción y acné.
   • Quítese el equipo deportivo con correas ajustadas durante los descansos durante el juego. Los cascos de fútbol y otros equipos deportivos con correas pueden causar fricción e irritación, incluso si tienen el tamaño adecuado, lo que resulta en acné. Al quitarse estos equipos mientras se toma un descanso, también le da un descanso a su piel.
2. 2 Cambie a telas ligeras y holgadas. Los algodones y otras telas naturales con brisa suelen ser buenos, al igual que los sintéticos especialmente hechos para el atletismo, ya que a menudo están diseñados para absorber el sudor y la humedad. La mayoría de las principales marcas de ropa deportiva ofrecen ahora telas que absorben la humedad que mantienen la piel seca y cómoda durante los juegos deportivos y los entrenamientos.
   • Deje de usar telas pesadas que retienen la humedad y evite las sintéticas que no están diseñadas pensando en el atletismo, especialmente la lycra o el nailon. Estos pueden atrapar la humedad contra su piel y crear el caldo de cultivo perfecto para las bacterias que causan el acné.
3. 3 Cámbiese de ropa inmediatamente después de las prácticas y los partidos. Nunca permanezca con la ropa sucia más tiempo del necesario después de sudar. Es mejor cambiarse y ponerse un conjunto de ropa limpia inmediatamente después de la práctica o el partido, incluso si hay una celebración posterior a la victoria en la que todos los demás usan sus uniformes.
   • Si no hay ropa nueva disponible, puedes cambiarte y ponerte la ropa que usabas antes de ponerte el uniforme para el juego.
   • También debe ducharse antes de cambiarse, pero si no tiene tiempo, al menos séquese con una toalla limpia o límpiese con toallitas medicinales para combatir el acné.
4. 4 Evite almacenar el equipo deportivo en ambientes húmedos y húmedos que carecen de flujo de aire. Almacenar el equipo en ambientes que carecen de circulación de aire promueve el desarrollo de moho, hongos y bacterias, y estos contaminantes hacen que sea más probable que brote cuando entren en contacto con su piel.
   • Retire el equipo deportivo de su casillero o bolsa de gimnasia después de eventos deportivos para que el equipo se seque completamente y se ventile. Una vez que todo esté seco, y preferiblemente limpio también, puede devolver estos artículos a sus espacios de almacenamiento normales.
5. 5 Lave todo el equipo, el equipo y la ropa deportivos después de cada uso. Esto reduce la cantidad de bacterias que se acumulan en el equipo y la ropa sucios que contribuyen al desarrollo del acné. Use toallitas desinfectantes para limpiar el interior de su casco de béisbol o fútbol americano después de cada juego, y lave su uniforme después de cada uso, especialmente cuando sepa que suda mucho con él. Anuncio

Parte 2 de 4: Prevención del acné corporal

1. 1 Dúchese inmediatamente después de su evento deportivo o entrenamiento. Esto elimina todos los rastros de bacterias y sudor de su piel para que pueda evitar los poros obstruidos, que de otro modo contribuirían al acné. Un gel de baño común suele ser suficiente, pero si en general tiene problemas importantes de acné, considere usar un gel de baño medicinal para combatir el acné.
   • Sécate siempre con un paño seco en lugar de limpiarte la piel. Limpiarse puede agravar su piel, haciendo que las glándulas produzcan más grasa y sudor que obstruyen los poros.
   • Póngase ropa limpia si no es posible ducharse inmediatamente. Esto evita que tenga que pasar demasiado tiempo con ropa húmeda y sudada antes de poder llegar a la ducha más cercana. También es una buena idea limpiarse con un anti-acné medicado para darle a su piel una limpieza rápida.
2. 2 Evite usar colonia o perfume los días de eventos deportivos. Estas sustancias a menudo contienen ingredientes sintéticos que obstruyen los poros y favorecen el desarrollo del acné.
   • Los productos para la ducha que contienen aromas y colores artificiales pueden tener un efecto igualmente dañino, por lo que es mejor optar por las opciones sin fragancias cuando te limpies antes y después de un juego.
3. 3 Deje de usar tratamientos para la piel que contengan alcohol. Los astringentes y los productos a base de alcohol pueden empeorar el acné al eliminar los aceites esenciales de la piel que ayudan a mantener el equilibrio del pH y combatir las bacterias. De manera similar, los tratamientos mentolados también pueden despojar su piel de aceites saludables, y los exfoliantes pueden causar pequeñas lágrimas y propagar bacterias.
4. 4 Cambie a usar una marca diferente de protector solar. Si el protector solar es el culpable de los problemas del acné, cambie a una marca sin aceite hecha específicamente para atletas. Una versión sin aceite debería brindarle la protección que necesita del sol sin obstruir los poros y contribuir a la causa del acné.
   • Si bien debe considerar cambiar su protector solar, no debe omitir por completo el protector solar. Las quemaduras solares pueden irritar su piel, causar más acné y pueden causar un daño peor más allá de eso. Aplique siempre al menos un protector solar SPF 15 en toda la piel expuesta, incluido el cuerpo y la cara, antes de jugar y hacer deporte al aire libre.
   CONSEJO DE EXPERTO

   Kimberly Tan

   La esteticista licenciada Kimberly Tan es la fundadora y directora ejecutiva de Skin Salvation, una clínica de acné en San Francisco. Ha sido esteticista con licencia durante más de 15 años y es experta en ideologías médicas, holísticas y generales en el cuidado de la piel. Ha trabajado directamente con Laura Cooksey de Face Reality Acne Clinic y estudió en persona con el Dr. James E. Fulton, co-creador de Retin-a y pionero de la investigación del acné. Su negocio combina tratamientos para la piel, productos eficaces y educación en salud integral y sostenibilidad. Kimberly Tan
   Esteticista titulado

   Busque un protector solar que no le provoque erupciones si tiene la piel sensible. Kimberly Tan, un esteticista, dice: 'Hay ingredientes en el protector solar que causan acné en la nivel de actualidad cuando se aplica a la piel. Si tiene la piel propensa al acné y está usando protector solar corporal que obstruye, y luego se toca la cara o se frota la cara con los brazos, puede transferir el protector solar lo cual es problemático. Si su piel es sensible y el protector solar corporal tiene mucha fragancia, puede reaccionar negativamente y desarrollar acné . El protector solar que elijas depende de tu sensibilidad y de si vas a tener un brote o no '.

   
   
   

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Parte 3 de 4: Prevenir el acné en la cara

1. 1 Quítese todo el maquillaje de la piel antes de los eventos deportivos. Si normalmente usa maquillaje, debe omitirlo siempre que planee practicar deportes. El maquillaje que se aplica directamente en los poros de la piel, como la base líquida, el polvo y el rubor, puede atrapar el sudor y las bacterias y provocar acné.
   • Si no quieres pasar todo el día sin maquillaje, empaca algunas toallitas desmaquillantes en tu bolsa de atletismo y limpia rápidamente los cosméticos de tu cara antes de salir al campo de juego o la cancha. Como beneficio adicional, también puede usar estas toallitas nuevamente para limpiar rápidamente sus poros faciales después de terminar de jugar y antes de tomar una ducha o lavarse la cara.
2. 2 Evite tocarse la cara cuando practique deportes. Tocarse la cara para limpiar el sudor y la suciedad transfiere las bacterias de las manos a la cara y desencadena el acné.
   • Use una toalla limpia para secar y secar el sudor, o use un pañuelo o un sombrero que absorba la humedad para evitar que el sudor gotee por su cara y obstruya los poros durante los eventos deportivos.
3. 3 Lávate la cara cuando termines. Idealmente, ya te ducharás después de tus juegos y prácticas, en cuyo caso, lavarte la cara cuando te duches debería ser suficiente. Sin embargo, incluso si se salta la ducha, debe asegurarse de lavarse la cara para eliminar el sudor que se haya acumulado en la frente (debajo del casco) o en cualquier otro lugar.
   • Recuerde que las toallitas desmaquillantes pueden ayudar incluso después de su actividad, especialmente si están medicadas, pero lavarse la cara con un limpiador facial anti-acné sigue siendo su mejor opción.
   • Considere también aplicar un humectante facial ligero sin aceite después de lavarse la cara. La crema hidratante debería calmar los poros y limitar la irritación, lo que también reducirá la producción de sudor.
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Parte 4 de 4: Practicar una buena higiene general

1. 1 Comprende la relación entre el acné y la actividad física. El acné relacionado con el deporte es típicamente acné mecánico, o acné por fricción, que ocurre cuando la fricción causada por la ropa y el equipo irrita la piel, lo que hace que más grasa y suciedad obstruyan los poros.
   • El acné por fricción generalmente ocurre donde se sientan ropa y equipos ajustados. Por eso es tan importante la ropa y el equipo limpios y que le queden bien ajustados, y también es importante la limpieza a fondo de la piel.
   • También puede contraer acné deportivo debido al calor, alergias a los elásticos y sudoración normal atribuida al aumento de la actividad física. Las mismas cosas que ayudan a prevenir el acné por fricción (ropa suelta, lavado adecuado, etc.) también deberían ayudar al acné causado por estos problemas.
2. 2 Identifica las áreas con problemas de acné. Esto ayuda a determinar la fuente de su acné y cómo puede cambiar su rutina actual para evitarlo. Por ejemplo, si se desarrolla acné en la frente, la culpa puede ser un sombrero apretado o sucio, mientras que el acné en las nalgas puede indicar ropa interior de compresión demasiado ajustada que atrapa el sudor y las bacterias.
   • Evalúe dónde están sus áreas problemáticas y concentre sus esfuerzos allí. Sin embargo, tenga en cuenta que aún debe practicar una buena higiene general para evitar que los problemas de acné eventualmente se desarrollen también en otras áreas.
3. 3 Use limpiadores y tratamientos localizados con ingredientes para combatir el acné. Los productos que contienen peróxido de benzoilo, ácido salicílico o aceite de árbol de té pueden ser especialmente útiles.
   • Si tiene piel facial sensible y no puede usar peróxido de benzoilo en la cara, es posible que aún pueda usar estos productos en el resto de su cuerpo, ya que la piel tiende a ser más gruesa que en la cara. Simplemente aplique una pequeña cantidad sobre el acné que cubre la piel intacta, pero evite aplicar peróxido de benzoilo donde la piel está cortada o raspada.
4. 4 Consulte con su dermatólogo o proveedor de atención médica si el acné persiste. Su proveedor de atención médica puede determinar si el acné se origina en la práctica de deportes u otra causa subyacente y recomendar el curso de tratamiento necesario. Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta Tengo 17 años y practico deportes. Debido a la sudoración, tengo muchas erupciones en la región del pecho y en la espalda. ¿Cómo puedo evitar esto? Asegúrese de lavarse la ropa, el cuerpo y el cabello a diario, especialmente cuando practique deportes. Aún mejor si puede ducharse dentro de los 30 minutos posteriores a la finalización de su deporte. Además, asegúrese de que el jabón que está usando sea antibacteriano y de que esté exfoliando esas áreas molestas una vez a la semana (cuando la hinchazón o el sarpullido hayan disminuido). Para ayudar a bajar la hinchazón y el acné, use una mezcla de aceite de oliva virgen extra y un poco de aceite de árbol de té.
• Pregunta: Juego sóftbol y la protección de mi rostro hace que se me rompa la barbilla. No puedo lavar exactamente el velcro. ¿Qué tengo que hacer? ¿Quizás podría intentar poner una hoja secante de aceite entre usted y el velcro? Si puede hacer esto, debería absorber los aceites grasos y el sudor.

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Advertencias

• No deje de usar cascos, hombreras y otros equipos deportivos con el fin de prevenir el acné. No usar equipo deportivo de protección aumenta el riesgo de sufrir lesiones graves, especialmente durante las prácticas y eventos deportivos.

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