Cómo reducir la curvatura de la escoliosis

Los estudios muestran que la escoliosis, o la curvatura antinatural de la columna hacia un lado, generalmente comienza a ocurrir al final de la niñez o en la adolescencia. A veces, la curva es tan pequeña que no necesita ningún tratamiento, pero en casos más graves, es posible que deba intentar tratar su escoliosis y reducir la curvatura de la columna. Los expertos coinciden en que los ejercicios, los aparatos ortopédicos y la cirugía son las mejores opciones de tratamiento para las personas con escoliosis y que todas pueden ayudarlo a mejorar su postura y sentirse mejor.

Método 1 de 2: Tratamiento médico de la escoliosis

1 Visite a su médico cada 4-6 meses. Para tratar su escoliosis, es importante comprender dónde se curva su columna vertebral y en qué dirección. Visite a su médico para que le haga un examen físico y obtenga una radiografía de su columna. Continúe visitando a su médico cada 4 a 6 meses para que le repitan las radiografías para controlar el cambio. Pida una copia de la radiografía para llevar a casa, o al menos pídale a su médico que anote la ubicación exacta de la curva de su columna, por ejemplo, 'curva del lado derecho en T4 a T7'.
- La curvatura de la escoliosis puede tener forma de S o de C. Las formas C son curvas simples en la columna vertebral, mientras que la forma S es básicamente una forma C pero la columna inferior se curva en la otra dirección para compensar, lo que provoca una doble curva.
2 Use un aparato ortopédico. Su médico puede darle una abrazadera para la espalda para ayudar a realinear la curva de su columna. Los frenillos son más útiles si sus huesos aún están creciendo, por lo que generalmente ya no se usan una vez que tiene su período, ha dejado de crecer o tiene que afeitarse la cara todos los días (niños). Los aparatos ortopédicos son ajustados y algunos son casi invisibles debajo de la ropa, por lo que la gente probablemente ni siquiera notará que los llevas puestos. No tienen que limitar su actividad o cambiar significativamente lo que hace todos los días, por lo que son una excelente opción para usar temporalmente.
- Torso completo (Milwaukee) tirantes son buenos para curvas altas. Deben usarse en todo momento, excepto durante el baño, durante al menos 23 horas al día.
- Ortesis toracolumbar-sacra (TLSO) son menos visibles y pueden ser eficaces para las curvas de la espalda media a baja. Funcionan mejor cuanto más los usas.
- Frenillos nocturnos son más nuevos en el mercado y algunos médicos se preguntan qué tan bien funcionan, especialmente porque el 10% de las personas que los usan todavía necesitan cirugía. Sin embargo, pueden resultar útiles para curvas pequeñas. Deben usarse al menos 8 horas por noche y ejercen mucha más fuerza correctiva en su cuerpo que los aparatos ortopédicos de tiempo completo.
3 Tener cirugia. Considere someterse a una cirugía si su escoliosis es grave o si su médico cree que seguirá empeorando. La cirugía puede parecer aterradora, pero estos médicos realizan cirugías como estas con frecuencia para ayudar a los jóvenes a tratar su escoliosis. La cirugía más común es la fusión espinal, donde dos partes de la columna, las vértebras, se conectan entre sí para evitar cambios adicionales. Muchos factores determinan si la cirugía es adecuada para usted, así que hable con su médico sobre su escoliosis y las opciones de tratamiento.
- Otra cirugía consiste en colocar una barra de metal en la espalda para ayudar a mantenerla recta. La varilla se ajusta para alargarse a medida que crece, generalmente cada 6 meses. Esto puede ser útil si su escoliosis empeora rápidamente. Abordar el problema ahora puede ser de gran ayuda cuando sea mayor.
4 Hazte tratamientos quiroprácticos. Ver a un quiropráctico puede ayudar si tiene dolor debido a su escoliosis y puede ayudar a mejorar la curva de su columna. No está claro si las condiciones a largo plazo como la escoliosis se pueden mejorar con la quiropráctica. Alguna evidencia sugiere que los tratamientos quiroprácticos regulares son especialmente útiles para los adultos con escoliosis. Hable con su médico sobre si ver a un quiropráctico puede ayudar y, si es posible, obtenga una referencia.
5 Pruebe el yeso en serie para la escoliosis infantil. La escoliosis en bebés y niños pequeños se puede tratar con yesos en serie, moldeando el cuerpo del bebé en yesos progresivamente más grandes a medida que crece. Esto ayuda a que la columna vertebral se vuelva más recta. Los yesos generalmente deben cambiarse cada 2-4 meses para los niños de 2-4 años, respectivamente. Anuncio

Método 2 de 2: Fortalecimiento y estiramiento para mejorar la escoliosis

1 Trabajar con un profesional en Ejercicios Específicos Fisioterapéuticos (PSE). La Society on Scoliosis Orthopaedic and Rehabilitation Treatment ha diseñado un conjunto de PSE, ejercicios específicos para la escoliosis que deben realizarse con un fisioterapeuta. Hable con su médico sobre la derivación a un especialista en tratamiento. Asista a fisioterapia al menos 2-4 veces por semana para obtener mejores resultados.
- Se recomienda trabajar con un profesional para que pueda aprender los mejores ejercicios específicos para su curva espinal exacta.
2 Hacer en casa Ejercicios . Los ejercicios se han diseñado para mejorar la postura, reducir el dolor y aumentar la flexibilidad en las personas con escoliosis, aunque no se ha demostrado científicamente que mejoren la curva de la columna. Sin embargo, específico de la curva Los ejercicios pueden ayudar a mejorar la forma de su columna volviendo a entrenar su cerebro para saber cuál es la postura 'correcta'. Asegúrese de conocer cuál es su curvatura espinal y pruebe estos ejercicios específicos de curvas:
- Curva torácica de un lado (en forma de C) : Siéntese erguido con la columna lo más recta posible. Alcance en una dirección diagonal hacia arriba, ligeramente hacia adelante desde la línea media. Mantenga la postura todo el tiempo que pueda.
- Curva en forma de S torácica derecha, lumbar izquierda : Acuéstese de espaldas sobre una superficie plana. Coloque su mano derecha sobre su pecho lateral derecho, básicamente sobre los lados de sus costillas derechas. Coloque su mano izquierda en el lado izquierdo de su pelvis. Deje sus manos donde están y no flexione la columna, e intente acercar las manos apretando los músculos abdominales. Trate de que la parte superior del cuerpo se desplace hacia la izquierda y la parte inferior del cuerpo hacia la derecha, solo con los abdominales.
  - Para curva torácica izquierda, lumbar derecha , cambie las posiciones de las manos.
3 Haz planchas laterales todos los días. Se ha demostrado que el ejercicio de la plancha lateral mejora la curvatura de la columna en algunas personas. Comience haciendo este ejercicio todos los días durante 10 a 20 segundos durante la primera semana. Luego, mantén la postura todo el tiempo que puedas a diario. Solo haz este ejercicio en el lado convexo y débil de tu columna.
- Gire hacia su lado más débil con las piernas estiradas y apiladas una encima de la otra, y los pies y las caderas en el suelo. Pon tu codo justo debajo de tu hombro para apuntalar tu cuerpo. Alinee su cabeza con su columna para hacer una línea recta entre su cabeza y sus pies. Mantenga esta posición.
4 Empezar a hacer yoga . La práctica del yoga puede ayudar a estirar los músculos tensos alrededor de la columna para aliviar el dolor y fortalecer los músculos de la espalda. Haz el perro hacia abajo y sosténlo todo el tiempo que puedas, lo que puede ser una postura especialmente eficaz para la escoliosis.
- Trate de hacer un poco de estiramientos de yoga a diario.
5 Participa en otros ejercicios. Las personas con escoliosis, o aquellas que han sido tratadas en el pasado, aún pueden participar en muchos tipos de actividad física, incluidos deportes y ejercicios regulares en el gimnasio. Encuentre una rutina de ejercicios que funcione para usted y cúmplala. Es bueno para su salud en general y la escoliosis no debería impedirle participar.
- Si está particularmente preocupado por cierto tipo de ejercicio, o si experimenta dolor u otras complicaciones después del ejercicio, comuníquese con su médico.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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Pregunta ¿Cómo haría una lagartija si tengo escoliosis en forma de C para disminuir la curvatura? Haz flexiones de brazos con normalidad y dominadas usando más fuerza con el brazo al que se abre la curva.
Pregunta ¿Hay otros ejercicios que pueda hacer si tengo escoliosis en forma de C? Mi fisioterapeuta me recomendó sostener una plancha lateral (a cada lado) durante unos treinta segundos al día (o todo el tiempo que desee) para ayudar con la estabilidad del core.
Pregunta ¿Correr ayuda a tratar la escoliosis? Correr / trotar largas distancias no es beneficioso, porque el terreno irregular puede hacer que dé pasos en los que no pueda evitarlo o no se dé cuenta de que está colapsando en su curva cada vez que da un paso. Sin embargo, si aún desea correr para mantenerse en forma, se recomienda que complete hasta 400 metros (una vuelta alrededor de la pista promedio).
Pregunta ¿Puede mi columna estar recta después de que me coloquen la fusión espinal y las varillas metálicas? ¿Ayudará ir a terapia? Depende de la cantidad de curva y rotación que tenga. No muchas personas que reciben tratamiento para la escoliosis terminan con la espalda completamente recta. Su médico sabría mejor sobre qué tipo de terapia sería mejor para usted.
Pregunta ¿La natación ayuda a tratar la escoliosis y la cifosis? La natación competitiva puede hacer que la columna torácica se aplana debido a las horas de natación intensa y, en general, no es una buena idea para las personas con escoliosis. Sin embargo, las vueltas de natación relajadas pueden ser beneficiosas porque hay menos fuerza y presión en la columna cuando se mueve. Hacer ejercicios de resistencia puede ayudar a su estabilidad / fuerza muscular, resistencia y flexibilidad. Yo mismo tengo escoliosis y recomiendo encarecidamente nadar y hacer ejercicios para el torso tanto dentro como fuera de la piscina.
Pregunta Mi curva se redondea hacia la derecha en mi lado derecho y mi pierna izquierda se está acortando. ¿Qué puedo hacer para evitar que esto empeore? Se pueden utilizar algunas ortesis que se colocan en el zapato de la pierna más larga. También existen los tratamientos habituales para la escoliosis: aparatos ortopédicos y cirugía. Lo que debe hacer depende del grado de curvatura y de cuánto crecimiento le quede.
Pregunta Si tengo una curva en forma de S, ¿me lastimarían o dañarían las planchas laterales? Además, ¿cómo desharía mi curva? Depende de qué tan grande sea. Tengo una curva en forma de S y usé la férula SpineCor entre los 7 y los 12 años. Ahora tengo doce años y estoy a punto de ponerme el nuevo aparato ortopédico de Gensingen, así que no tengo que operarme. Afirma que bajará mis curvas a 10-15 grados. También hago ejercicios de fisioterapia especialmente diseñados para mi curva en Scoliosis SOS en Londres.

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Consejos

Ten cuidado con tu posición para dormir . Duerma boca arriba siempre que sea posible, especialmente si la columna vertebral se curva hacia un lado (curvatura lateral).
Prueba la fisioterapia para dolor . La fisioterapia no enderezará su columna ni evitará que la curva empeore, pero puede ayudar a mejorar el dolor muscular y la forma y apariencia de su cuerpo, y facilitar la respiración.
Si tiene escoliosis secundaria porque una de sus piernas es más larga que la otra, intente usar elevadores de zapatos en la pierna más corta.
Se está desarrollando un nuevo método de tratamiento llamado estimulación muscular implantable donde se inserta un dispositivo debajo de la piel cerca del lado débil de la columna para estimular los músculos débiles. Esté atento a los nuevos desarrollos en el tratamiento.

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Advertencias

Evite hacer ejercicios como peso muerto, sentadillas, estocadas y ejercicios que ejerzan presión vertical sobre su columna.
Comprenda que los aparatos ortopédicos y la cirugía son los únicos tratamientos eficaces comprobados para la escoliosis (aunque la plancha lateral parece prometedora en algunos estudios). Otros ejercicios y actividades pueden mejorar el dolor o posiblemente mejorar la curva de la columna, pero los resultados no están garantizados.
Cualquier cirugía conlleva riesgos. Algunas complicaciones raras pero posibles de la cirugía de columna son infección, sangrado, dolor y daño a los nervios.

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