Cómo dormir con las costillas rotas

Dormir con las costillas rotas puede ser doloroso, especialmente si no puede dormir en su posición normal debido al dolor. Para que le resulte más fácil dormir con las costillas rotas, deberá ajustar su posición para dormir y encontrar formas de reducir el dolor antes de acostarse. También debe seguir los consejos de su médico para controlar su dolor y comunicarse con su médico lo antes posible si tiene problemas para dormir debido al dolor en las costillas.



Método 1 de 3: Ponerse cómodo

  1. Imagen titulada Duerme con las costillas rotas Paso 1

    1 Elija la posición más cómoda para usted. Puede encontrar que dormir boca arriba es la posición más cómoda cuando tiene las costillas rotas, o puede que le resulte más cómodo dormir de lado. Ambas posiciones para dormir están bien para usar cuando tiene las costillas rotas. Dormir de costado o boca arriba también ayudará a facilitar la respiración. Pruebe diferentes posiciones para encontrar la posición más cómoda para usted.
    • Intenta dormir del lado lesionado . Si sus costillas rotas están solo en un lado, algunos médicos recomiendan que duerma sobre el lado lesionado porque restringe el movimiento de sus costillas lesionadas y le permite respirar más profundamente en el lado sano. Sin embargo, si esta posición le resulta dolorosa, no intente dormir sobre el lado lesionado.
    • Intenta dormir en un sillón reclinable . Para algunas personas con costillas rotas, dormir en un sillón reclinable es más cómodo que dormir en una cama.
  2. Imagen titulada Duerme con las costillas rotas Paso 2

    2 Use almohadas para aumentar su comodidad. Las almohadas y los cojines pueden ayudar a evitar que se dé la vuelta durante la noche, lo que puede ser doloroso y hasta hacer que se despierte por la noche. Si está durmiendo boca arriba, intente colocar una almohada debajo de cada uno de sus brazos para evitar que ruede hacia los lados. También puede colocar un par de almohadas debajo de las rodillas para reducir algo de tensión en la espalda.
  3. Imagen titulada Duerme con las costillas rotas Paso 3

    3 Practica la respiración profunda . Las costillas rotas pueden hacer que respire poco a poco debido al dolor asociado con mover demasiado el pecho. Por esta razón, es una buena idea respirar profundamente durante el día y también justo antes de acostarse. Practicar la respiración profunda puede ayudarlo a relajarse y también asegurará que reciba suficiente oxígeno.
    • Para practicar la respiración profunda, acuéstese boca arriba o recuéstese en una silla y respire hondo lentamente. Cuente hasta cinco mientras inhala y luego exhale lentamente mientras cuenta hacia atrás desde cinco. Mientras respira, trate de llevar el aire hacia el abdomen con el diafragma.
  4. Imagen titulada Duerme con las costillas rotas Paso 4

    4 Limite su movimiento mientras duerme. Durante los primeros días, deberá limitar la tos, las torsiones, las vueltas y los estiramientos. Esto puede ser más difícil de recordar o controlar por la noche. Solo trate de tener en cuenta que sus costillas están conectadas a muchas partes de la parte superior de su cuerpo, por lo que el movimiento puede aumentar su dolor.
    • Trate de tener una almohada adicional a la mano para que pueda apoyarla contra sus costillas cuando necesite toser durante la noche.
    • Evite envolver sus costillas para minimizar el movimiento. Envolver sus costillas aumenta el riesgo de colapso de los pulmones e infecciones pulmonares.
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Método 2 de 3: Reducir el dolor mientras duerme

  1. Imagen titulada Duerme con las costillas rotas Paso 5

    1 Tome analgésicos según las indicaciones de su médico. Si su médico le ha recetado analgésicos, tomar su medicamento unos 30 minutos antes de irse a la cama puede ayudar a controlar su dolor. Asegúrese de seguir las instrucciones de su médico sobre cómo usar su medicamento y pregúntele a su médico lo antes posible si tiene alguna pregunta o problema.
    • Tenga en cuenta que algunos analgésicos pueden dificultar el sueño porque pueden provocar apnea del sueño. Por ejemplo, los medicamentos opioides como la codeína y la morfina pueden hacer que deje de respirar y lo despierte por la noche.
  2. Imagen titulada Dormir con las costillas rotas Paso 6

    2 Pruebe analgésicos de venta libre. Puede usar analgésicos de venta libre como ibuprofeno, naproxeno o acetaminofén. Si no tiene analgésicos recetados para las costillas rotas, puede tomar un analgésico de venta libre. Consulte con su médico para obtener una recomendación específica de qué o cuánto tomar. No tome más de la dosis recomendada.
    • Si tiene o ha tenido una enfermedad cardíaca, presión arterial alta, enfermedad renal, enfermedad hepática, úlceras de estómago o hemorragia interna, consulte a su médico para ver si puede tomar uno de estos medicamentos de manera segura.
  3. Imagen titulada Duerme con las costillas rotas Paso 7

    3 Aplica hielo en tus costillas. El hielo ayudará a adormecer un poco el dolor y también puede ayudar a reducir la hinchazón. Durante los primeros dos días después de la lesión, puede beneficiarse del uso de una bolsa de hielo cubierta o envuelta durante unos 20 minutos cada hora. Después de los primeros días, puede usar la bolsa de hielo durante 10 a 20 minutos al menos tres veces al día.
    • Intente aplicar una compresa de hielo justo antes de irse a la cama para aliviar el dolor.
    • Evite usar calor en las costillas rotas, especialmente si hay hinchazón. El calor aumenta el flujo sanguíneo al área de aplicación, lo que puede empeorar la hinchazón.
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Método 3 de 3: Facilitar la curación

  1. Imagen titulada Duerme con las costillas rotas Paso 8

    1 Duerme tanto como puedas . El sueño es esencial para los procesos de curación de su cuerpo, así que asegúrese de descansar mucho. Debe intentar dormir durante al menos ocho horas cada noche y tomar siestas durante el día si se siente cansado. Algunas buenas formas de hacer que conciliar el sueño sea más fácil incluyen:
    • Ir a dormir a la misma hora todas las noches
    • Apagar todos los televisores, computadoras, tabletas y teléfonos
    • Asegurarse de que su dormitorio sea oscuro, fresco y silencioso
    • Evite beber cafeína o alcohol antes de acostarse.
    • No coma al menos dos horas antes de acostarse
    • Hacer algo relajante antes de acostarse, como escuchar música relajante o tomar una ducha
  2. Imagen titulada Duerme con las costillas rotas Paso 9

    2 Muévete de vez en cuando durante el día. Quedarse en cama todo el día no es una buena idea cuando tiene las costillas rotas. Durante el día, debe levantarse y caminar de vez en cuando. Esto también le ayudará a obtener más oxígeno y eliminar la mucosidad de sus pulmones.
    • Trate de levantarse y caminar alrededor de su casa durante unos minutos al menos una vez cada dos horas.
  3. Imagen titulada Duerme con las costillas rotas Paso 10

    3 Tose si necesitas toser. No toser cuando necesita toser puede provocar una infección pulmonar. La tos puede ser dolorosa cuando tiene las costillas rotas, pero es importante hacerlo de todos modos.
    • Sostenga una manta o almohada contra su pecho mientras tose para ayudar a que sea un poco menos doloroso.
  4. Imagen titulada Dormir con las costillas rotas Paso 11

    4 Come comida saludable . Obtener una nutrición adecuada también es esencial para el proceso de curación de su cuerpo. Asegúrese de seguir una dieta equilibrada a medida que se recupera. Tu dieta debe incluir:
    • frutas, como manzanas, naranjas, uvas y plátanos
    • verduras, como brócoli, pimientos, espinacas y zanahorias
    • proteína magra, como pollo sin piel, carne molida magra y camarones
    • productos lácteos, como yogur, leche y queso
    • carbohidratos complejos, como arroz integral, pasta de trigo integral y pan integral
  5. Imagen titulada Dormir con las costillas rotas Paso 12

    5 Dejar de fumar . Dejar de fumar también puede ayudar a acelerar su recuperación. Si es fumador, ahora es un buen momento para dejar de hacerlo. Hable con su médico sobre los medicamentos y los programas para dejar de fumar que pueden facilitarle la tarea. Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta ¿Es posible dormir de lado con una lesión? Tom de backer Respuesta principal Los consejos y sugerencias de este artículo son de gran ayuda. Si prefiere dormir de lado, sin duda es posible, aunque puede causar más dolor. Comuníquese con su médico para obtener más consejos personales.
  • Pregunta ¿Cuánto tiempo tarda una costilla fracturada en volverse menos dolorosa? Sentirá menos dolor en aproximadamente 2 semanas cuando sus costillas comiencen a sanar.
  • Pregunta ¿Es una buena idea dormir en un sillón reclinable con las costillas rotas? Tom de backer Respuesta superior Sí, no hay problema aquí. Lo que importa es dormir lo máximo posible en la mejor posición posible. Cualquier cosa que funcione para ti está bien.
  • Pregunta Me lastimé el área de las costillas debajo del brazo izquierdo mientras nadaba. Tengo osteoporosis y enfermedad ósea metastásica. Mi pecho hace un clic si cambio de posición o cuando respiro. ¿Qué significa esto? Tom de backer Respuesta superior Consulte a su médico para obtener consejos médicos específicos. Es imposible diagnosticar esto, pero tenga en cuenta que puede ser un síntoma de algo real. Una costilla rota puede perforar un pulmón, provocando todo tipo de cosas que realmente desea evitar.
  • Pregunta Me lastimé las costillas al caer por las escaleras hace 5 semanas y todavía tengo bastante dolor. Dormir es difícil y tampoco puedo hacer muchos de mis ejercicios de Pilates debido al dolor. ¿Qué tengo que hacer? Ver un doctor. Si han pasado cinco semanas, puede ser grave o tener complicaciones.
  • Pregunta ¿Qué puedo hacer para aliviar el dolor que me causa al levantarme de la cama con las costillas fracturadas? Tom de backer Respuesta superior Muévase lenta y cuidadosamente, espere a que pase el dolor, considere aplicar hielo, considere tomar analgésicos y pregunte a su médico si el dolor persiste. No tuerza el torso, muévalo como un todo sólido, use correas o vendajes para inmovilizar su caja torácica y camine un poco para que fluya un poco de sangre.
  • Pregunta Me lesioné la costilla hace una semana y el dolor parece empeorar. ¿Debería ir al hospital? Sí, podría haberse fracturado una costilla. Si no se va de inmediato, la lesión podría empeorar.
  • Pregunta ¿El dolor empeora antes de mejorar? A menos que tenga una lesión grave, el dolor mejora antes de empeorar.
  • Pregunta ¿Puedo usar un aparato ortopédico para la espalda o las costillas cuando duermo con las costillas rotas? No recomiendo hacer esto mientras duerme. Sostenga sus costillas rotas con almohadas a cada lado de su cuerpo. Usar un aparato ortopédico para la espalda o las costillas mientras duerme puede restringir su respiración.
  • Pregunta ¿Puedo usar un cinturón de costillas mientras duermo con las costillas rotas? No use nada que pueda restringir su respiración. Es mejor abrazar una almohada o un peluche grande en el lado de la costilla. Esto también ayudará a sentirse reconfortado. Continúe usando la máquina de apnea del sueño para ayudar a controlar la respiración más profunda.
Mostrar más respuestas Preguntas sin respuesta
  • Doy vueltas y vueltas mucho cuando duermo. ¿Cómo puedo prevenir esto?
  • ¿Calor o hielo para el esternón fracturado?
  • Respiro profundamente durante todo el día y camino tanto como puedo. ¿Qué puedo hacer para minimizar el dolor?
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Advertencias

  • Hable con su médico lo antes posible si tiene problemas para dormir debido al dolor de las costillas rotas. Descansar lo suficiente de buena calidad es importante para la curación.
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