Si bien desea apoyar a sus amigos en los eventos especiales de su vida, puede dudar en asistir a una boda si sabe que se servirá alcohol. Puede sentirse tentado a rechazar una invitación y evitar el evento. En su lugar, considere la posibilidad de crear salvaguardas para que pueda asistir a la boda y disfrutar. Antes de la boda, haga ciertos preparativos y precauciones. Encuentre maneras de divertirse mientras está en la boda y recuerde que puede divertirse estando sobrio.
Pasos
Parte 1 de 3: Preparándose para la boda
- 1 Asiste a una reunión de recuperación antes de la boda. Asistir a una reunión o grupo de apoyo inmediatamente antes de la boda puede ayudarlo a expresar cualquier inquietud que tenga sobre el evento. Puede pedir consejo sobre cómo otras personas han manejado eventos sociales como bodas. Pida apoyo y aliento a su grupo.
- También puede asistir a una reunión inmediatamente después de la boda para registrarse, especialmente si la experiencia fue un poco inestable.
- 2 Invita a una cita sobria. Si puedes traer a un amigo o una cita contigo, lleva a alguien que esté dispuesto a estar sobrio durante todo el evento. Tener a alguien que tampoco beba puede hacer que se sienta más cómodo. Pueden apoyarse mutuamente para divertirse mientras están sobrios.
- Tener una persona sobria con usted puede ayudarlo a mantenerse responsable y brindarle compañía sobria.
- 3 Cuídate. Antes de asistir a la boda, asegúrese de que se satisfagan todas sus necesidades básicas. Duerma bien por la noche, coma alimentos saludables y nutritivos, haga ejercicio y pase tiempo con sus seres queridos. Cuida tus emociones también. Si se siente nervioso, no se reúna con personas que sabe que pueden causar revuelo.
- Considere tomarse un tiempo para prepararse mental y emocionalmente para el evento.
- Además, asegúrate de tener algo para la boda que te ayude a sentirte seguro, como un vestido nuevo o tu traje favorito. Arregle bien para que se sienta más cómodo y no se sienta inseguro.
- 4 Piense en los posibles resultados. Si le preocupa que pueda cometer un error, piense de antemano en las consecuencias de esa decisión. Si bebiera, ¿cómo se sentiría al día siguiente? Puede quedarse o hacer algo para avergonzarse seriamente a usted mismo oa la novia o el novio. Piense en las consecuencias de beber antes de asistir a la boda y opte por no soportar las consecuencias dañinas.
- Una vez que haya pensado en las consecuencias negativas, piense en las consecuencias positivas de no beber. Trate de visualizarse divirtiéndose mientras está sobrio y creando recuerdos divertidos. ¿Cómo te sientes al día siguiente? ¿En qué recuerdos puedes reflexionar?
Parte 2 de 3: Mantenerse a salvo
- 1 Hágale saber a alguien que está sobrio. Cuando esté en la boda, comunique su sobriedad o deseo de no beber a alguien. Puede ser un amigo, un invitado a la mesa o el barman. Informar al barman puede ayudar a crear una alianza entre ustedes para que sepan que no deben servirle alcohol.
- Hacer que alguien sepa de su sobriedad puede ayudarlo a ser responsable en la boda. Esta persona también puede brindarle apoyo si comienza a cuestionar su decisión.
- 2 Tener a alguien de guardia. 'Pídale a un amigo suyo que esté sobrio que esté disponible para brindarle apoyo mientras está en la boda. De esta manera, sabrá que siempre hay alguien disponible para hablar en caso de que comience a sentirse incómodo o tentado. Haga arreglos con alguien antes de la boda para que sea su persona 'de guardia'. Esto puede darle la tranquilidad de saber que siempre tiene el soporte listo.
- Elija a alguien de un grupo de apoyo u otra persona sobria y solidaria.
- 3 Crea un plan de salida. Sepa cómo dejará la boda cuando llegue el momento. ¿Hay transporte al hotel? ¿Puedes llamar a un taxi? ¿Te vas con amigos? Si cuenta con otras personas con las que irse, tenga un plan alternativo en caso de que necesite irse antes. Reconoce si te sientes tentado y escapa.
- Tenga a mano un número de taxi al que pueda llamar para saber que puede salir cuando quiera o necesite hacerlo.
- 4 Evite llevar dinero en efectivo. Si tiene la tentación de beber, no traiga dinero en efectivo o simplemente traiga suficiente para un viaje en taxi a casa. De esa forma no podrá comprar una bebida ni dejar propina. Esto puede ayudarlo a mantener alejada la tentación de una manera muy física. Anuncio
Parte 3 de 3: Disfrutando de la boda
- 1 Baila y haz actividades. Evite pasar el rato cerca de la barra y, en cambio, pase el rato en la pista de baile. Mantenerse activo y relacionarse con otras personas puede ayudarlo a no pensar en el alcohol y a divertirse. Si la boda tiene juegos, participe en los juegos y actividades.
- Diviértase, conozca gente, juegue con los niños y recuerde que puede ser divertido sin alcohol.
- 2 Mantenga una bebida sin alcohol en la mano. Es posible que se sienta más cómodo si tiene una bebida sin alcohol en la mano. De esa forma, si alguien pregunta: '¿Quieres un trago?' usted ya tiene uno. No es necesario decir si es alcohólico o no alcohólico.
- Tener una copa en la mano puede ser una norma social en las bodas. Si le preocupa llamar la atención sobre sí mismo o sentirse fuera de lugar, pida agua con gas y lima, arándano y refresco u otra bebida que le guste.
- 3 Interactúe con otras personas sobrias. Cuando esté en la recepción, mire a su alrededor y vea si hay otras personas sobrias y vaya a conocerlos. Cualesquiera que sean sus razones para estar sobrio, pueden ayudarlo a pasar un buen rato y disfrutar sin beber. A veces, las personas no disfrutan del alcohol, pero aún así pueden divertirse en eventos sociales. Hazte amigo de estas personas y úsalas como inspiración.
- Puede pedir sentarse a una mesa con otras personas sobrias o que no beben.
- 4 Ten una respuesta por tu sobriedad. Es posible que la gente le pregunte por qué no bebe y es posible que desee prepararse para esa pregunta. No le debe a nadie una explicación, pero es posible que también desee sentirse preparado si surge la pregunta. Tenga listas algunas respuestas con anticipación para preguntas o comentarios específicos.
- Por ejemplo, las personas pueden decir: '¡Solo tómate uno!' o '¡Relájate y diviértete!' Diga: 'Esta es una decisión que estoy tomando que es lo mejor para mí' o, 'He luchado contra la adicción en el pasado y puedo disfrutar de esta boda sin alcohol'.
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Cómo puedo ayudar a un alcohólico si me voy a unir a él para un evento social?Lauren Urban, LCSW
La psicoterapeuta con licencia Lauren Urban es una psicoterapeuta con licencia en Brooklyn, Nueva York, con más de 13 años de experiencia en terapia trabajando con niños, familias, parejas e individuos. Recibió su Maestría en Trabajo Social de Hunter College en 2006 y se especializa en trabajar con la comunidad LGBTQIA y con clientes en recuperación o considerando la recuperación por uso de drogas y alcohol.Lauren Urban, LCSWRespuesta de experto en psicoterapeuta con licencia Manténgase sobrio con ellos y pase el mayor tiempo posible con ellos. Sea positivo y felicítelo por no beber y mantenerse fuerte. Recuerde, no es su trabajo manejar su recuperación por ellos, así que no se desvíe de su camino para obsesionarse con el tema ni los obligue a hacer algo.
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