Cómo tratar un dolor de espalda

El dolor de espalda es un problema grave a nivel mundial y puede hacer que las tareas diarias sean extremadamente difíciles. Hay muchas causas de dolor de espalda, pero la mayoría de los casos son de naturaleza mecánica o no son causados ​​por afecciones subyacentes graves. Comprender la causa y la gravedad de un dolor de espalda es crucial porque determina el tratamiento que debe realizar.

Método 1 de 4: Diagnosticando su dolor de espalda

  1. Imagen titulada Tratar un dolor de espalda Paso 1

    1 Dale tiempo. La mayoría de los dolores de espalda causados ​​por exceso de trabajo o accidentes menores (como resbalones y caídas) se resuelven por sí solos en unos pocos días. Como tal, si el dolor no es severo, tenga algo de paciencia y la probabilidad de que su dolor de espalda desaparezca es bastante buena con o sin cualquier tipo de tratamiento.
    • El dolor intenso combinado con entumecimiento u hormigueo en las piernas suele ser un signo de una lesión grave en la espalda.
    • Es importante buscar ayuda profesional si su dolor de espalda también implica problemas para orinar, fiebre o pérdida de peso no intencional.


  2. Imagen titulada Tratar un dolor de espalda Paso 2

    2 Programe una cita con su médico. Si desarrolla dolor de espalda que no desaparece después de unos días de tomárselo con calma, programe una cita con su médico de cabecera. Su médico le examinará la espalda (columna vertebral) y le hará preguntas sobre sus antecedentes familiares, dieta y estilo de vida, y tal vez incluso le tomará radiografías o le enviará un análisis de sangre (para descartar artritis reumatoide o una infección espinal). Sin embargo, su médico de cabecera no es un especialista musculoesquelético o espinal, por lo que es posible que necesite una derivación a otro médico con una formación más especializada.
    • Su médico de cabecera puede recomendarle antiinflamatorios de venta libre, como ibuprofeno, o analgésicos (analgésicos) como acetaminofén, para ayudarlo a sobrellevar el dolor de espalda.
  3. Imagen titulada Tratar un dolor de espalda Paso 3

    3 Obtenga una derivación a un especialista. Considere la posibilidad de consultar a un especialista si su dolor de espalda no se alivia con el descanso y los medicamentos. El dolor lumbar mecánico no se considera una afección médica grave, aunque puede ser muy doloroso y debilitante, lo que hace que pierda el trabajo o las actividades deportivas. Las causas típicas incluyen distensiones musculares, esguinces de articulaciones espinales, irritación del nervio espinal y degeneración del disco espinal. Sin embargo, es posible que se necesiten especialistas médicos como un ortopedista, neurólogo o reumatólogo para descartar las causas más graves, como infección (osteomielitis), cáncer, osteoporosis, fractura de columna, hernia de disco, enfermedad renal o artritis reumatoide.
    • Las radiografías, las gammagrafías óseas, la resonancia magnética, la tomografía computarizada y la ecografía son modalidades que los especialistas pueden usar para ayudar a diagnosticar su dolor de espalda.
    • La zona lumbar o lumbar es más susceptible a las lesiones y al dolor porque soporta el peso de la parte superior del cuerpo.
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    4 Comprende la causa de tu dolor de espalda. Asegúrese de que el médico le explique claramente el diagnóstico, especialmente la causa (si es posible), y le brinde varias opciones de tratamiento para su afección. Solo las causas más graves de dolor de espalda requieren una intervención quirúrgica, lo cual es bastante raro. A veces, los dolores de espalda leves se resuelven por sí solos en unos pocos días, pero para el dolor de espalda más debilitante, se recomienda un tratamiento porque probablemente reducirá la duración del dolor y reducirá el riesgo de un problema recurrente (crónico).
    • El dolor de espalda mecánico puede ser intenso, pero no implica fiebre alta, pérdida de peso rápida, problemas de vejiga / intestino o pérdida de la función de las piernas, que son signos de algo más grave.
    • Las causas comunes de dolor de espalda incluyen mala postura, técnica de levantamiento inadecuada, obesidad, estilo de vida sedentario y traumatismos leves por actividades deportivas.
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Método 2 de 4: Tratamiento de las distensiones musculares

  1. Imagen titulada Tratar un dolor de espalda Paso 5

    1 Toma un baño de sal de Epsom. Las distensiones (o tirones) musculares son la causa más común de dolores de espalda. Los músculos paraespinales de la zona lumbar son gruesos y poderosos, pero se vuelven susceptibles a lesionarse cuando se enfrían, se deshidratan o trabajan en exceso. Remojar toda la espalda y las piernas en un baño de sal de Epsom tibio puede reducir significativamente el dolor, la hinchazón y la tensión muscular. El magnesio en la sal ayuda a que las fibras musculares se relajen y sanen, lo que a veces proporciona un alivio del dolor sorprendentemente rápido.
    • Asegúrese de que el baño de sal no esté demasiado caliente porque, de lo contrario, extraerá agua de su cuerpo, deshidratará sus músculos y aumentará el riesgo de daños mayores.
    • Los dolores de espalda debidos a distensiones musculares suelen describirse como sordos y de naturaleza dolorosa y no son particularmente debilitantes. Cierto rango de movimiento está restringido, pero caminar, sentarse y dormir generalmente no se ven afectados.
  2. Imagen titulada Tratar un dolor de espalda Paso 6

    2 Consulte a un masajista. Un músculo distendido se produce cuando las fibras musculares individuales se llevan más allá de sus límites de tensión y, posteriormente, se desgarran, lo que provoca dolor, inflamación y cierto grado de protección (espasmo muscular en un intento de prevenir un daño mayor). Un masaje de tejido profundo es útil para tensiones leves a moderadas porque reduce los espasmos musculares, combate la inflamación y promueve la relajación. Comience con un masaje de 30 minutos, enfocándose en su espalda baja y caderas. Permita que el terapeuta profundice todo lo que pueda tolerar sin hacer una mueca.
    • Beba siempre mucha agua inmediatamente después de un masaje para eliminar los subproductos inflamatorios, el ácido láctico y las toxinas de su cuerpo. No hacerlo puede causar dolor de cabeza o náuseas leves.
    • Como alternativa a la terapia de masaje, coloque una pelota de tenis debajo de su cuerpo, cerca de su dolor de espalda. Ruede la pelota lentamente hasta que el dolor disminuya.
  3. Imagen titulada Tratar un dolor de espalda Paso 7

    3 Hable con su médico o fisioterapeuta sobre el ejercicio. Una distensión muscular mejorará más rápido si comienza suavemente extensión y fortalecimiento ejercicios lo antes posible. Asegúrese de realizar siempre los ejercicios dentro de un rango de movimiento sin dolor. Si tiene una distensión muscular aguda (una lesión que ocurrió recientemente), comenzar un programa de ejercicio aeróbico suave como caminar será beneficioso. Si siente dolor en cualquier momento durante el ejercicio, deténgase y consulte a su médico.
  4. Imagen titulada Tratar un dolor de espalda Paso 8

    4 Toma relajantes musculares. Los medicamentos relajantes musculares (como la ciclobenzaprina) ciertamente pueden aliviar la incomodidad del dolor de espalda leve a moderado causado por los músculos lesionados, pero tienden a ser duros para el estómago, los riñones y el hígado, por lo que deben considerarse como una ayuda a corto plazo a lo mejor. Tenga en cuenta que los relajantes musculares pueden hacer que otros músculos de su cuerpo se sientan extraños porque circulan por todas partes a través del torrente sanguíneo, no solo por la espalda.
    • Los efectos secundarios del uso de relajantes musculares incluyen somnolencia, sequedad de boca, estreñimiento y confusión.
    • Una alternativa a los relajantes musculares son los antiinflamatorios como el ibuprofeno.
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Método 3 de 4: Tratamiento de los esguinces articulares

  1. Imagen titulada Tratar un dolor de espalda Paso 9

    1 Reduzca su nivel de actividad. El primer paso es descansar: detenga toda actividad que lo agrave para tratar su lesión, al menos durante unos días más o menos. Es posible que necesite más descanso (algunas semanas) dependiendo de la gravedad de su lesión en la espalda. Para el dolor de espalda, acostarse boca arriba con las rodillas dobladas y las piernas ligeramente elevadas es una buena idea porque puede aliviar la presión de las articulaciones lumbares y aliviar el dolor.
    • Tumbarse boca arriba durante horas seguidas tampoco es una buena idea. Levántese al menos una vez por hora para moverse aunque sea un poquito, e intente caminar tranquilamente todos los días.
    • Evite sentarse en exceso (más de 30 minutos a la vez) porque ejerce más presión sobre las articulaciones de la espalda baja y puede irritarlas aún más.
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    2 Aplicar hielo. La terapia de frío (hielo envuelto en una toalla fina o paquetes de gel congelados) debe aplicarse a la lesión lo antes posible para detener la reducción de la inflamación. Se debe aplicar hielo durante 10 a 15 minutos cada hora, luego reducir la frecuencia a medida que disminuyen el dolor y la hinchazón. Comprimir el hielo contra su espalda ayudará a combatir aún más la inflamación.
    • Los dolores de espalda causados ​​por los esguinces de las articulaciones se describen generalmente como agudos y punzantes y tienden a ser bastante debilitantes. La mayor parte del rango de movimiento en el área afectada se pierde y caminar, sentarse y dormir se ven notablemente afectados.
    • Las personas con esguinces de la articulación espinal generalmente caminan encorvadas y hacia los lados porque los músculos que rodean las articulaciones afectadas sufren rápidamente un espasmo para 'proteger' la lesión.
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    3 Consulte a un quiropráctico u osteópata. Los quiroprácticos y osteópatas son especialistas de la columna que se enfocan en establecer el movimiento y la función normales de las pequeñas articulaciones espinales que conectan las vértebras, llamadas articulaciones facetarias espinales. La manipulación articular manual, también llamada ajuste, se puede utilizar para desatascar o reposicionar las articulaciones facetarias que están ligeramente desalineadas, lo que desencadena inflamación y dolor agudo, particularmente con el movimiento. A menudo puede escuchar un sonido de 'estallido' con un ajuste espinal, similar en concepto a cuando extiende los nudillos. Las técnicas de tracción o el estiramiento de la columna también pueden ayudar.
    • Aunque un solo ajuste de la columna a veces puede aliviar por completo el esguince de espalda, lo más probable es que se necesiten de tres a cinco tratamientos para notar resultados significativos.
    • Si se considera que la longitud desigual de las piernas o los pies planos son la causa principal de su dolor de espalda, entonces su médico o quiropráctico puede recomendarle aparatos ortopédicos, que son plantillas de zapatos hechas a medida que sostienen los arcos, promueven una mejor biomecánica al correr o caminar y ayudan a aliviar la espalda. dolor.
  4. Imagen titulada Tratar un dolor de espalda Paso 12

    4 Obtenga una inyección en la articulación facetaria. Una inyección en la articulación facetaria implica la guía fluoroscópica (rayos X) en tiempo real de una aguja a través de los músculos de la espalda y hacia la articulación espinal inflamada o irritada, seguida de la liberación de una mezcla de anestésico y corticosteroide, que alivia rápidamente tanto el dolor como la inflamación en el sitio. Las inyecciones en las articulaciones facetarias tardan entre 20 y 30 minutos y los resultados pueden durar desde unas pocas semanas hasta unos meses.
    • Las inyecciones en las articulaciones facetarias están limitadas a tres dentro de un período de tiempo de seis meses.
    • Los beneficios para aliviar el dolor de las inyecciones en las articulaciones facetarias generalmente comienzan en el segundo o tercer día después del tratamiento. Hasta ese período de tiempo, su dolor de espalda puede empeorar un poco.
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Método 4 de 4: Tratamiento de afecciones crónicas y degenerativas

  1. Imagen titulada Tratar un dolor de espalda Paso 13

    1 Busque fisioterapia. Si su dolor de espalda es recurrente (crónico) y es causado por músculos espinales débiles, mala postura o condiciones degenerativas como la osteoartritis, entonces debe considerar alguna forma de rehabilitación. Un fisioterapeuta puede mostrarle estiramientos y ejercicios de fortalecimiento específicos y personalizados para la espalda, las caderas y los abdominales (que pueden estar relacionados con el dolor lumbar crónico). La fisioterapia generalmente se requiere 2-3 veces por semana durante 4-8 semanas para tener un impacto positivo en los problemas crónicos de espalda.
    • Si es necesario, un fisioterapeuta puede tratar los músculos adoloridos con electroterapia, como ultrasonido terapéutico, estimulación muscular electrónica o microcorriente.
    • Los buenos ejercicios de fortalecimiento para la espalda incluyen natación, remo y extensiones de espalda, pero primero asegúrese de que su lesión se resuelva.
  2. Imagen titulada Tratar un dolor de espalda Paso 14

    2 Prueba la acupuntura. La acupuntura implica clavar agujas muy delgadas en puntos de energía específicos dentro de la piel / músculo en un esfuerzo por reducir el dolor y la inflamación. La acupuntura puede ser eficaz para muchas causas diferentes de dolor de espalda, especialmente si se realiza cuando aparecen los síntomas por primera vez. Basada en los principios de la medicina tradicional china, la acupuntura funciona liberando una variedad de sustancias que incluyen endorfinas y serotonina, que actúan para reducir el dolor.
    • También se afirma que la acupuntura estimula el flujo de energía, conocido como chi.
    • La acupuntura es practicada por una variedad de profesionales de la salud, incluidos algunos médicos, quiroprácticos, naturópatas, fisioterapeutas y masajistas.
  3. Imagen titulada Tratar un dolor de espalda Paso 15

    3 Tratar yoga y meditación. El yoga y la meditación son otros aspectos de la medicina tradicional china. El yoga puede ser una estrategia eficaz para aliviar el dolor de espalda al hacer que las personas sean más conscientes de cómo mueven sus cuerpos. También ayuda a estirar (alargar) los músculos, mejora la flexibilidad y, a menudo, tiene un efecto calmante o relajante en las personas. La meditación a menudo va de la mano con el yoga y actúa para reducir el estrés emocional y físico, que contribuyen al dolor de espalda crónico.
    • Se ha demostrado que la meditación consciente es eficaz para reducir el dolor. Un estudio encontró que 3 sesiones durante 3 días durante 20 minutos cada una pudieron reducir significativamente el dolor. Además, el dolor se redujo después de la meditación, lo que significa que los resultados duraron mucho después de que terminó la meditación.
    • Las personas que están deprimidas o sufren un trauma severo tienen más probabilidades de experimentar dolores y molestias crónicas.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta ¿Es normal experimentar dolor de espalda después de levantar una caja? Es probable que haya tensado la espalda al levantar la caja de manera incorrecta. Trate de acostarse con una bolsa de hielo o una bolsa de agua caliente en la espalda.
  • Pregunta ¿Duele la acupuntura? En general, la acupuntura no duele. La acupuntura utiliza agujas donde el dolor es para aliviar la presión y aliviar el dolor.
  • Pregunta Tengo que usar una mochila cuando voy a la escuela, lo que hace que me duela el cuello y la parte superior de la espalda cerca de los hombros. ¿Qué tengo que hacer? Solo lleve lo mínimo que necesite a la vez. Manténgase organizado y elimine los libros y papeles viejos que no esté usando. También pregúntale a tu maestro si puedes guardar copias de los libros en el salón de clases para que no tengas que llevarlos de casa a la escuela.
  • Pregunta ¿El uso de una bicicleta o una máquina elíptica aliviará los dolores de espalda? No es probable. La presión ejercida sobre la zona lumbar, especialmente al sentarse en una bicicleta o al usar una elíptica, es más probable que agrave el problema. Pídale a alguien que le dé un masaje y use un poco de calor profundo. Descanso. Si no ve una mejora en una o dos semanas, consulte al médico.
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Consejos

  • Alguna vez se pensó que el reposo total en cama lo ayudaría a recuperarse de un dolor de espalda, pero ahora se reconoce que las personas que permanecen relativamente activas probablemente se recuperen más rápido.
  • No levante objetos simplemente inclinándose por la cintura. En su lugar, doble las caderas y las rodillas y luego agáchese para recoger el objeto, manteniendo la espalda recta y sosteniendo el objeto cerca de su cuerpo.
  • La mejor posición para dormir para la espalda es recostarse de costado con las rodillas dobladas y una almohada pegada entre las rodillas como apoyo. Evite dormir boca abajo.
  • Deje de fumar porque afecta el flujo sanguíneo, lo que resulta en la privación de oxígeno y nutrientes a los músculos espinales y otros tejidos.

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