Cómo calentar tus manos

Las manos y los pies fríos son una parte natural de cómo su cuerpo regula su temperatura y lo mantiene vivo. Cuando su cuerpo detecta frío (incluso si su mente no registra el frío), comienza a redirigir más sangre a los órganos internos vitales, lo que significa que la sangre se desvía de las extremidades no esenciales como sus manos y pies, dejándolos helados y rígidos. . No obstante, las manos frías pueden ser bastante incómodas y dificultar las tareas simples, y en temperaturas altas, las manos frías incluso corren el riesgo de sufrir daños por congelación. Por lo tanto, es importante tener algunos trucos bajo la manga sobre cómo calentar las manos cuando están frías, ¡y hay muchas formas de hacerlo!

Pasos

Parte 1 de 3: Circulación creciente

1. 1 Muévanse. La forma más eficaz de calentar las manos es hacer ejercicio, lo que hace que la sangre bombee a los músculos y la piel, calentando todo el cuerpo.
   • Acelera un poco el paso si tus manos se enfrían cuando sales a caminar.
   • Haz algunos quehaceres para ponerte en movimiento.
   • Haga algunas sentadillas, saltos de tijera u otros ejercicios aeróbicos.
2. 2 Haz ejercicios con las manos. Levantarse y ejercitarse en el lugar no siempre es una opción, así que si sus manos se enfrían y no puede aumentar su frecuencia cardíaca con aeróbicos, haga algunos ejercicios de manos y pies.
   • Mueve los dedos de tus pies y manos
   • Mueve tus manos en círculos
   • Apriete y suelte las manos y los pies
3. 3 Masajea tus manos y brazos. Otra forma de hacer que la sangre fluya nuevamente a sus manos es con un masaje. Especialmente en los meses de invierno, cuando la piel se seca, dedique un tiempo a masajear la piel de los brazos, muñecas y manos con aceite o crema.
   • No olvide masajear entre los dedos y las yemas de los dedos.
4. 4 Manténgase alejado de los cigarrillos y la cafeína. Aunque este es un enfoque a más largo plazo para calentar las manos, tanto el fumar como la cafeína hacen que los vasos sanguíneos se contraigan o se estrechen, y si no hay suficiente flujo de sangre a las manos, se enfriarán.
   • En los meses fríos, pruebe con tés blancos en lugar de café para comenzar las mañanas.
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Parte 2 de 3: Protección contra las bajas temperaturas

1. 1 Mantén tu cuerpo caliente. Debido a que su cuerpo reacciona al frío enviando sangre tibia a sus órganos internos, puede ayudar a evitar que sus manos se enfríen y ayudar a calentarlas manteniendo su núcleo caliente y protegido. Si su cuerpo no cree que sus órganos estén en peligro, no quitará la sangre caliente de sus manos.
   • En climas más fríos, coloque capas de ropa, use una capa base, una capa aislante y una capa exterior que lo proteja del viento y la lluvia.
2. 2 Use ropa holgada. La ropa ajustada, los calcetines e incluso la ropa interior pueden contraer los vasos sanguíneos, lo que significa que la sangre tiene más dificultades para circular y esto puede dejarle las manos frías. Para combatir esto, use ropa holgada que sea cómoda y le brinde libertad de movimiento.
   • Si está usando ropa ajustada y sus manos se enfrían, cámbiese a ropa más holgada tan pronto como pueda.
3. 3 Use guantes calientes. Tiene sentido que si sus manos están expuestas al frío, se enfriarán, así que manténgalas protegidas con guantes calientes y holgados. Las manoplas tienden a ser mejores que los guantes, ya que los guantes aíslan cada dedo. En muchas circunstancias, pero no en todas, sus propios dedos pueden calentarse entre sí, mientras que la manopla retiene aire caliente alrededor de su mano.
   • Asegúrese de obtener guantes que cubran también sus muñecas, porque aquí se puede perder mucho calor.
   • Si no tiene guantes, meta las manos en los bolsillos o métalas dentro de la chaqueta para mantenerlas alejadas de la brisa.
4. 4 Come jengibre. El jengibre es un alimento termogénico, lo que significa que produce calor cuando su cuerpo lo metaboliza. Una taza caliente de té de jengibre podría ayudar a calentar todo el cuerpo, incluidas las manos, y sostener la taza caliente seguramente devolverá algo de vida a tus manos.
5. 5 Utilice su propio calor corporal. No importa el frío que haga afuera, hay algunas áreas de nuestro cuerpo que casi siempre están calientes, como debajo de las axilas y entre y debajo de los muslos.
   • Coloque sus manos desnudas directamente sobre la piel en un área cálida de su cuerpo y déjelas allí hasta que se calienten.
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Parte 3 de 3: Agregar una fuente de calor

1. 1 Lleve consigo paquetes de calor instantáneos o calentadores. Cuando vaya a viajar al aire libre en invierno o por la noche, o vaya a una excursión en clima frío, debe estar preparado con paquetes calientes reutilizables o desechables que puedan proporcionar calor instantáneo para calentar sus manos y cuerpo. Las buenas elecciones incluyen:
   • ClickHeat
   • Calentadores de manos
   • Calentadores de manos de carbón
   • UniHeat
   • Pax de calor
2. 2 Toma un baño tibio. El agua tibia no solo calentará tus manos y todo tu cuerpo, sino que también es una forma relajante de recuperarte después de pasar un tiempo en el frío.
   • La temperatura segura del baño nunca debe exceder los 110 F (43 C), ya que esto podría causar quemaduras, mareos, presión arterial baja, náuseas y vómitos.
   • Alternativamente, puede pasar sus manos bajo agua tibia o llenar un recipiente con agua tibia y remojar sus manos y muñecas.
3. 3 Sóplate las manos y frótalas. El aire caliente de sus pulmones ayudará a calentar sus manos. Ahueque sus manos para ayudar a mantener el calor el mayor tiempo posible y luego frótelas rápidamente para extender el calor al dorso de las manos.
4. 4 Caliente sus manos sobre un fuego o una fuente de calor. Los incendios, los calentadores, los motores de automóviles calientes e incluso las computadoras en funcionamiento emiten mucho calor que puede usar para calentarse. Solo asegúrese de no acercarse demasiado y de no tocar la fuente de calor.
   • Si estás usando guantes, quítatelos y coloca tus manos directamente frente al calor. Intente dar la vuelta a los guantes y colóquelos cerca del calor también. De esa manera estarán agradables y calentitos cuando se los vuelva a poner.
5. 5 No beba alcohol. Si bien el alcohol puede hacer que su piel se sienta más cálida, en realidad reduce la temperatura corporal general. El alcohol hace que los vasos sanguíneos de la piel se dilaten y esto desvía la sangre de los órganos vitales hacia las extremidades.
6. 6 Sepa cuándo consultar a un médico. Si bien es natural tener las manos y los pies fríos, si comienza a experimentar entumecimiento, cambios en el color de la piel, piel endurecida o tensa, llagas y ampollas, pérdida de cabello o pérdida de memoria, hable con su médico. Hay muchas condiciones de salud que causan frío en las manos, que incluyen:
   • Anemia
   • Enfermedad de Raynaud
   • Diabetes
   • Daño en el nervio
   • Hipotiroidismo
   • Deficiencia de vitamina B12
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Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta Hola. Yo trabajo en un almacén de almacenamiento en frío que nos proporcionan el congelador, use guantes parejos, pero por alguna razón, solo mis dedos se enfrían mucho a los pocos minutos de estar en el congelador. ¿Que puedo hacer?Sarah Gehrke, enfermera titulada, MS
  La enfermera registrada Sarah Gehrke es enfermera registrada y terapeuta de masaje con licencia en Texas. Sarah tiene más de 10 años de experiencia enseñando y practicando flebotomía y terapia intravenosa (IV) utilizando apoyo físico, psicológico y emocional. Recibió su Licencia de Terapeuta de Masaje del Instituto de Terapia de Masaje Amarillo en 2008 y un M.S. en Enfermería de la Universidad de Phoenix en 2013.Sarah Gehrke, enfermera titulada, MSRespuesta de un experto en enfermería titulado Puede probar ejercicios antes y después de entrar al congelador. Intente calentarse las manos antes de ponerse los guantes.
• Pregunta Mis dedos están más fríos que mi palma. ¿Qué tengo que hacer? Esto es normal. Solo sigue calentándolos y pronto estarán a la misma temperatura que tu palma.
• Pregunta ¿Puede simplemente ponerlos en agua caliente o muy tibia? Dependiendo de qué tan frías estén tus manos, la respuesta es sí y no. El agua muy tibia puede funcionar cuando sus manos están ligeramente frías. Realmente ayuda a calentarlos. Pero cuando sus manos hayan estado expuestas a una cantidad extrema de frío, como estar al aire libre en el invierno durante mucho tiempo, no se las ponga agua caliente. Aumenta la temperatura a medida que avanzas, porque incluso el agua a temperatura ambiente podría hacerte tener una sensación de ardor desagradable. Pase de agua ligeramente tibia a más caliente hasta que se sienta bien.
• Pregunta ¿Cómo me caliente las manos si estoy caminando un maratón? Use guantes sin dedos a prueba de sudor diseñados para corredores. Por lo general, se encuentran en Amazon.
• Pregunta ¿Cómo puedo prevenir las llagas que me salen en los dedos cada invierno? Si tiene llagas en los dedos durante el invierno, debe consultar a su médico. Los dedos de las manos y los pies fríos junto con llagas y / o piel llorosa y tirante pueden indicar problemas graves como el de Raynaud y la diabetes.
• Pregunta ¿Cómo caliento mis manos sin usar nada? Haga el ejercicio de respiración o frote sus manos contra una alfombra que sea un poco áspera. Frotarse las manos también puede funcionar.
• Pregunta ¿Dónde consigo calentadores de manos y compresas térmicas? Las gasolineras y los mini-marts suelen tenerlos. Si no puede encontrar ninguno, pídalo en línea.
• Pregunta Tengo 89 años y mis manos siempre están blancas y muy frías. ¿Cómo puedo calentarlos? Use guantes, caliente sus manos con el calor de su cuerpo (coloque las manos debajo de las axilas, en los muslos, colóquelas sobre una fuente de calor (como un calentador, un fuego), etc. A su edad, sería una buena idea hablar al médico sobre deficiencias de nutrientes o enfermedades.
• Pregunta ¿Cómo mantengo mis manos calientes cuando están heladas todo el tiempo? Si tienen frío todo el tiempo porque es invierno, trate de colocarlos en una parte cálida de su cuerpo, como su pecho o debajo de sus brazos. Si están fríos todo el año, debe consultar a un médico porque podría tener un problema de circulación o algún otro problema médico.
• Pregunta ¿Pueden un par de guantes de látex de la clínica mantener mis manos calientes? Realmente no. Sin embargo, pueden proteger sus manos del viento, la lluvia y los productos químicos que no reaccionan con el látex.