Cómo romperte la espalda
Las articulaciones agrietadas (también llamadas cavitaciones articulares) a menudo se sienten bien porque pueden liberar la tensión y aumentar el rango de movimiento. Rajar o soltar las articulaciones espinales de la espalda suele ser seguro si se hace de forma controlada y ...
Cómo lidiar con un aparato ortopédico para la espalda
Ya sea que lo necesite de forma temporal o a largo plazo, no siempre es agradable llevar un aparato ortopédico para la espalda. Su médico puede recetarle un aparato ortopédico para la espalda después de una lesión o cirugía en la columna para ayudar con el proceso de curación y para controlar el dolor causado por el movimiento, ...
Cómo deshacerse de los nudos en la espalda
Cómo deshacerse de los nudos en la espalda. Ya sea que levante pesas para ganarse la vida o se siente frente a su computadora durante ocho horas al día, es susceptible de tener esos molestos nudos en la espalda. Estos nudos, también conocidos como 'puntos gatillo', ocurren ...
Cómo movilizar su columna
Cómo movilizar su columna vertebral. Casi todo el mundo ha experimentado rigidez en la espalda y la disfunción de la columna es cada vez más común. Aquí hay algunas técnicas que puede utilizar para liberar todas las articulaciones de la espalda, aflojar y estirar la espalda ...
Cómo prepararse para una cirugía de espalda
Cómo prepararse para una cirugía de espalda. Si tiene una cirugía de espalda próxima, hay algunas cosas útiles que debe saber de antemano que pueden ayudarlo a superar la cirugía más fácilmente. Quieres intentar recuperarte de la forma más saludable posible ...
Cómo aliviar la rigidez de la espalda baja
Cómo aliviar la tensión de la espalda baja. La rigidez de la espalda baja es una queja común entre muchas personas. Mejorar su salud física y mental en general puede ayudar a aliviar enormemente la tensión de la espalda baja. Con el cuidado adecuado, alivio para tu ...
Cómo enderezar la espalda
Para enderezar la espalda, configure alarmas en su teléfono para recordarle frecuentemente que debe sentarse derecho para que cambie sus hábitos más rápido. Si está sentado en un escritorio, eso significa que debe tener los pies apoyados en el suelo, la espalda recta y el cuello en una posición neutral. Por la noche, también puede intentar dormir de lado con las caderas flexionadas hacia arriba unos 30 °, las rodillas flexionadas hacia abajo y el cuello hacia adelante. Esto ayudará a alargar la columna y aliviará el dolor.
Cómo tratar una distensión de espalda
Cómo tratar una distensión de espalda. Los esguinces y distensiones de espalda son lesiones musculoesqueléticas muy comunes en las personas, principalmente porque la columna vertebral humana no está diseñada para adaptarse a muchas actividades y comportamientos modernos, como practicar deportes, ...
