Cómo ser un buen jugador de bolos rápido

El boliche rápido es uno de los dos principales estilos de entrega en el deporte del cricket, el otro es bolos giratorios . Un jugador de bolos rápido competente puede ser un activo importante para su equipo, pero adquirir las habilidades necesarias para llevar la pelota al wicket requiere trabajo duro y práctica dedicada. Puede intensificar su juego analizando la mecánica de las técnicas fundamentales de los bolos y fortaleciendo su capacidad para concentrarse bajo presión. Si está buscando consejos de bolos de 10 pines, haga clic en Aquí .

Pasos

Método 1 de 4: Mejorando su entrega

1. 1 Tome un agarre que sea más efectivo para los bolos rápidos. Coloque sus dedos índice y medio paralelos a la costura vertical que corre por el centro de la pelota. Luego, envuelva su pulgar alrededor de la parte inferior para que descanse directamente sobre la costura. La pelota debe caber cómodamente en su mano, sin que se mueva ni se deslice.
   • Convertirse en un mejor jugador de bolos rápido comienza con saber cómo sostener la pelota para una mayor precisión y control.

   Propina: Mantenga un agarre firme en la pelota, pero no la apriete demasiado. Esto puede hacer que los músculos de su brazo y hombro se tensen, retrasando el parto.

2. 2 Afina tu carrera. Experimente con la velocidad, la longitud y el ángulo de su enfoque y elija uno que se sienta natural. Muchos jugadores de bolos rápidos prefieren una carrera larga que les dé suficiente espacio para generar impulso antes de llegar al pliegue. A otros les va mejor con una carrera relativamente corta. No existe la mejor longitud, la clave es descubrir qué es lo más cómodo para ti.
   • Varios de los mejores jugadores de bolos rápidos del mundo utilizan carreras bastante cortas. Algunos dan tan solo 8-10 pasos antes de lanzar la pelota.
3. 3 Usa tu muñeca para generar impulso. En el momento de soltarlo, mueva la muñeca y continúe con todo el brazo hasta que se detenga justo por encima de la altura de la cintura. Darle a la pelota un pequeño empujón cuando sale de tu mano te permitirá canalizar toda tu potencia hacia el tazón, lo que aumentará considerablemente tu velocidad general.
   • Trate de no bloquear su muñeca. Mantenlo relajado y mirando hacia arriba para que estés en una mejor posición para azotarlo cuando llegues al final de tu carrera.
   • Practica de forma segura. Moverse a través de una mayor amplitud de movimiento a alta velocidad puede generar mucha tensión en su muñeca si no tiene cuidado.
4. 4 Priorice la velocidad sobre la ubicación precisa. Antes de empezar a obsesionarse demasiado con la línea y la longitud, concéntrese en conseguir la máxima aceleración. Realice cada entrega lo más rápido posible sin sacrificar el control. La precisión a alta velocidad vendrá naturalmente más adelante, pero es difícil desarrollar el ritmo una vez que se ha establecido en sus caminos.
   • Haga un esfuerzo por poner la misma cantidad de intensidad en cada entrega mientras continúa perfeccionando su técnica.
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Método 2 de 4: Dominar las habilidades básicas de bolos rápidos

1. 1 Cambia tu línea de entrega para confundir al bateador. Lanza diferentes líneas para mantener al bateador adivinando e inducirlo a cometer un error. Si siempre lanza hacia el lado de fuera de juego, el lado de la pierna o la línea media, el bateador del equipo contrario lo captará rápidamente y, como resultado, cederá más carreras.
   • 'Línea' se refiere a la trayectoria que toma la pelota mientras navega por el campo. Un cuenco dirigido a la parte delantera del bateador se dice que está 'apagado', mientras que uno que va detrás de ellos se conoce como 'pierna'.

   Evite lanzarse por el lado de la pierna con demasiada frecuencia, ya que estas entregas generalmente golpean o requieren ser amplias.

   
   
   
2. 2 Apunta a una buena longitud con cada tazón. Trate de lanzar la pelota de manera que toque a unos 6 a 8 metros (20 a 26 pies) frente al bateador. Lanzar una “buena longitud” (donde la pelota rebota cerca del medio del campo) hace que sea más difícil para el bateador predecir la altura y el ángulo de la pelota cuando los alcance.
   • 'Longitud' indica el punto a lo largo del campo donde la pelota rebota en su camino hacia el bateador.
   • Por el contrario, los tazones 'cortos' rebotan más cerca del jugador de bolos, mientras que los tazones 'llenos' aterrizan más cerca del bateador. Este tipo de entregas son más fáciles de acertar, ya que le dan al bateador más tiempo para mirar la pelota o telegrafiar la línea con anticipación.
3. 3 Aprenda a jugar al boliche. El swing es una técnica de lanzamiento avanzada que consiste en hacer que la pelota se curve en el aire. Mantenga la pelota pulida y suave en un lado de la costura entre entradas mientras la deja maltratada en el otro lado. El flujo de aire desigual alrededor de la pelota hará que cambie de dirección repentinamente, desviando la puntería del bateador en el último segundo.
   • El swing normalmente hace que la bola se desvíe en la dirección opuesta a la superficie pulida. Para hacer que la pelota se curve hacia el lado de fuera, por ejemplo, hágalo con el lado pulido hacia su derecha o hacia la izquierda del bateador.
   • Tenga en cuenta que el swing se considera manipulación en algunas ligas y podría resultar en una penalización o descalificación.
4. 4 Practica bolos Yorkers . Un Yorker es un cuenco que cae directamente en los pies del bateador o justo delante de ellos. Lanza la pelota directamente por el medio del campo para que haga contacto justo alrededor del pliegue de estallido. Cuando se lanza a los bolos correctamente, un Yorker obliga al bateador a ajustar su equilibrio, lo que lleva a un golpe en el portillo o a un despido pierna antes del portillo.
   • Los neoyorquinos son uno de los bolos más difíciles en el cricket de llevar a cabo con eficacia, lo que significa que ser bueno en ellos requerirá mucha práctica.

   Nota: Un Yorker inoportuno puede convertirse fácilmente en un lanzamiento completo o media volea, lo que le da al bateador un tiro fácil. Por esta razón, pueden ser mejor reservado para los jugadores de bolos rápidos más experimentados en jugadas desesperadas.

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Método 3 de 4: Fortaleciendo su juego mental

1. 1 Estudie al bateador con atención. Varíe sus entregas y observe cómo responde el bateador. Alterar su línea, longitud y velocidad cada pocos lanzamientos le mostrará cómo reaccionan instintivamente a diferentes entregas, lo que luego le dará la oportunidad de explotar sus debilidades.
   • Por ejemplo, lanza un tazón un poco más ancho en el lado opuesto para ver si el bateador intenta alcanzar un tiro, luego lanza el siguiente corto para ver si juega hacia adelante o hacia atrás.
   • Cuantos más huecos detectes en la defensa del bateador, más probabilidades tendrás de idear una estrategia para eliminarlos.
2. 2 Mantente enfocado. No te dejes distraer por las burlas del bateador o de los fanáticos del equipo contrario. Tu atención debe estar en la pelota, el lanzamiento, el bateador en juego y nada más. Es crucial que puedas mantener la calma, sin importar los turnos que tome el juego.
   • Juega lo mejor que puedas hasta el final, imagina que cada entrega que haces es la más importante del juego.
   • Un juego estándar de cricket puede durar horas. Tenga esto en cuenta durante la práctica para desarrollar su resistencia mental junto con su resistencia física.
3. 3 Desarrolle confianza en sus habilidades. Acérquese al pliegue de los bolos como si no pudiera perder. De esa forma, podrá concentrarse por completo en la tarea en cuestión en lugar de preocuparse por lo que sucederá si falla. Si duda de su capacidad para ser más astuto que el bateador, es más probable que se quede corto.
   • La más mínima vacilación podría hacer que pierda una valiosa precisión o control, permitiendo que el equipo oponente anote carreras.
4. 4 Divertirse. No dejes que el estrés de unas pocas entradas intensas te quite tu amor por el juego. Al final del día, estás ahí para divertirte y participar en una pequeña competencia amistosa. Lo más probable es que descubras que realmente juegas mejor cuando no te consume la necesidad de ganar. Anuncio

Método 4 de 4: Acondicionamiento de su cuerpo

1. 1 Aumente su resistencia con ejercicios cardiovasculares . Si estás en buena forma, serás un mejor jugador de cricket. Trate de hacer 150 minutos de cardio moderado o 75 minutos de cardio vigoroso por semana.
   • Puedes hacer actividades comocorriendo,saltar la cuerda, montar en bicicleta ynadando.
2. 2 Hacer Entrenamiento con pesas para aumentar tu fuerza. Además de hacer ejercicio aeróbico, también debe ejercitar todos sus grupos musculares principales dos veces por semana o más. Aumentar la fuerza de sus músculos le ayudará a ser un buen jugador de bolos.

   Propina: Pruebe actividades como levantar pesas,escalada de rocao entrenamiento de resistencia.

3. 3 Comer un dieta saludable . Para mantenerse saludable y en forma, intente llevar una dieta compuesta por una variedad de alimentos saludables. La mayor parte de su dieta debe incluir proteínas magras, frutas y verduras frescas y carbohidratos complejos. Limite la ingesta de alimentos procesados, artículos que contengan grasas saturadas y azúcar.
   • Asegúrate de mantenerte hidratado también. Trate de beber 15,5 tazas (3,7 L) de agua al día si es hombre, o 11,5 tazas (2,7 L) de agua al día si es mujer.
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Ejercicios de bolos

Consejos rápidos para jugar a los bolos Ejercicios para mejorar las habilidades de los bolos rápidos Rutina de ejercicios para mejorar las habilidades de los bolos rápidos

Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta Soy un jugador de bolos rápido. Pero no puedo lanzar la pelota donde deseo. ¿Por qué es así y cómo puedo mejorarlo? Puedes intentar concentrarte en el punto que deseas lanzar. Si desea lanzar un yorker, mire los dedos del pie del bateador durante su carrera. Esto podría ayudarte.
• Pregunta Tengo un ritmo de 125 km. ¿Puedo aumentar mi ritmo a 145 km? Sí, puedes aumentarlo aumentando tu resistencia y corriendo. Aumente también la fuerza en sus músculos.
• Pregunta ¿Cómo mejoro mi carrera? Cuente los pasos desde el pliegue de los bolos hasta la marca de carrera. Luego, comience a correr y cuente el número de pasos que ha dado. Haga esto con frecuencia y su carrera será suave.
• Pregunta ¿Cómo me concentro durante un partido? Respire profundamente al comienzo de la carrera: hacerlo debería ayudar a aclarar su mente.
• Pregunta ¿Cómo puedo convertirme en un jugador de bolos más rápido? Si es nuevo, haga un breve adelanto. Corre directo y rápido. Durante la carrera, aumente gradualmente su velocidad. Luego, si eres un lanzador diestro, salta con tu pierna izquierda y aterriza sobre tu derecha y luego coloca la pierna izquierda al frente y lo más recta que puedas. Luego, gire el brazo y, justo en el punto de liberación, mueva el cuenco recto con ambos dedos alineados. Después de esto, puede mover el cuenco hacia los lados () para balancearse. Pero, por ahora, trate de aumentar su ritmo tanto como pueda, porque el balanceo de la pelota a menudo resulta en una disminución del ritmo. Y recuerde apreciarse a sí mismo (en serio, ayuda).
• Pregunta ¿Cuánto tiempo tendré para practicar para jugar a los bolos a más de 150 kph? CurtM Lograr ese tipo de velocidad requiere años y años de arduo trabajo. Muchos jugadores de bolos profesionales con velocidades superiores a los 140 km / h llevan jugando al menos una década, si no más. Sin embargo, perfeccionar tu técnica y desarrollar una mayor fuerza en la parte superior del cuerpo también te ayudará a jugar a los bolos más rápido a corto plazo.
• Pregunta Soy un niño y un jugador de bolos rápido, pero mi bola no se balancea. ¿Qué tengo que hacer? Intente mover la muñeca hacia abajo mientras tira la pelota y continúe practicando eso. Mantenga un entrenador o alguien con conocimientos a su lado para guiarlo a través de los pasos.
• Pregunta tengo bolos perfectos. ¿Cómo aumento mi fuerza para jugar a los bolos con mejor velocidad? Camine, corra o trote todos los días y haga ejercicios de calentamiento. Haz algunos estiramientos y levantamiento de pesas con regularidad.
• Pregunta Soy un jugador de bolos rápido. Pero sea cual sea el método que utilice, no puedo conseguir un buen ritmo. Qué tengo que hacer ? Se trata de ritmo y ángulos, así como de mantenerse en forma y hacer que su cuerpo haga clic. Hay ciertas cosas que vendrán de forma natural: su coordinación general, por ejemplo, y chasquear la muñeca en el momento del parto. En el fondo, jugar a los bolos rápido es algo que debes querer hacer con pasión, porque es un trabajo muy duro.
• Pregunta Mis cuencos siempre disminuyen una vez que llego al campo. ¿Qué tengo que hacer? CurtM Algo sobre tu carrera puede estar interfiriendo con tu parto. Intente acortar o ralentizar su carrera y bajar su peso una vez que esté listo para jugar a los bolos. Esto te dará una base más estable desde la que lanzar, lo que puede ayudarte a mejorar tu velocidad y potencia.

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Consejos

• Cuando se trata de un deporte tan técnicamente complejo como el cricket, no hay sustituto para la experiencia. A medida que continúe practicando y jugando, obtendrá una mejor comprensión de los puntos más importantes del juego.
• Estudie juegos con jugadores de bolos rápidos de clase mundial y tome notas sobre su estilo de entrega y lo que lo hace tan exitoso.
• Invierta en un par de picos de apoyo y de alta calidad para mejorar su comodidad y estabilidad durante las entradas largas.

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Advertencias

• Evite practicar técnicas rápidas de bolos durante períodos prolongados sin descansar. Después de un tiempo, los movimientos repetidos pueden ejercer bastante presión sobre los músculos del hombro, abdomen y espalda baja.

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