Tal vez te sientas tímido o pienses que nadie te ve en la escuela. Es posible que desee participar en la obra de teatro de la escuela, pero teme que la gente se burle de usted. Incluso puede pensar que todo el mundo lo ha resuelto menos usted. Es importante darse cuenta de que todos están aprendiendo quiénes son y nadie lo ha descubierto todavía. Mientras tanto, sin embargo, hay muchas formas de desarrollar su confianza.
Pasos
Parte 1 de 3: Edificándose
- 1 Cree en ti y en tus habilidades. Es muy fácil quedarse atrapado en el pensamiento negativo de que serás malo en algo, que te equivocarás o que no agradarás a la gente. Ignora todos estos pensamientos negativos y elige creer en ti mismo y en tus habilidades. Incluso si tienes dudas, hazlo.
- Es posible que tenga miedo de probar para un equipo al que realmente desea unirse. Asiste a las pruebas sintiéndote seguro de tus habilidades para jugar y mejorar. Recuerda que no tienes que ser un experto para formar parte del equipo, solo tienes que estar dispuesto a mejorar.
- Intente escribir una lista de todas sus mejores cualidades. Luego, vuelva a leerlo cada vez que necesite un impulso.
- 2 Silencia a tu crítico interior. A veces te falta confianza en la escuela porque hay una pequeña voz que te dice, 'lo arruinarás' o 'no hay forma de que esas personas sean tus amigos, no eres lo suficientemente popular'. Cuando surjan estos pensamientos críticos, aprenda a rechazar al crítico. Elija no escuchar estos pensamientos.
- Piense en una experiencia reciente en la que se sintió avergonzado o con poca confianza en la escuela. Escriba todos los pensamientos y mensajes negativos que se dio durante y después de esa experiencia. Luego pregúntese: '¿De dónde vienen todos estos pensamientos negativos?'
- 3 Haz auto declaraciones positivas. Reemplaza tus pensamientos negativos con pensamientos más positivos cuando hablas (o piensas) contigo mismo. La forma en que se habla a sí mismo y los pensamientos que tiene sobre sí mismo afectan cómo se siente y cómo actúa. Siempre que te encuentres pensando: 'No puedo hacer esto' o 'No soy lo suficientemente genial como para sentarme a la mesa del almuerzo, busca un pensamiento positivo.
- En lugar de renunciar a algo, dite a ti mismo: 'Sé que puedo tener este problema, necesito seguir trabajando en él'.
- O si está diciendo que va a suspender una prueba, en su lugar diga: '¡Voy a hacer mi mejor esfuerzo y darlo todo!'
- En lugar de sentirse derrotado después de una derrota, dígase: 'Hice lo mejor que pude y sé que es imposible ganar siempre. Está bien que pierda.
- Cree que puedes mejorar, imaginarte haciendo la tarea lo mejor posible de antemano puede realmente hacerte sentir mejor sobre la situación.
- 4 Concéntrese en sus posibilidades. Tal vez sienta que no hay nada que pueda hacer para sentirse más seguro de sí mismo. Es posible que lo haya intentado en el pasado pero haya fallado, por lo que cree que siempre fallará. ¡Esto no es verdad! Piense en todas las posibilidades que tiene para practicar su confianza en todos los entornos diferentes que pueda imaginar.
- Practica una habilidad hasta que seas excelente en ella. Esto puede incluir dibujar, tejer, cantar o karate. Piense en dónde empezó y cómo se sintió, y cómo se siente ahora que se siente más cómodo.
- Defiéndete, entabla una conversación, ofrécete como voluntario, sigue adelante con algo que te dé miedo, aprende algo nuevo, resuelve un problema, comienza un nuevo club o haz feliz a alguien. Definitivamente no lo has probado todo todavía.
- 5 Ejercicio. Hacer ejercicio y estar físicamente activo puede ayudarlo a aumentar su confianza, eliminar el estrés y ayudarlo a sentirse bien. Es posible que no le guste practicar deportes o ir al gimnasio, pero todavía hay muchas formas de hacer ejercicio sin jugar al baloncesto o levantar pesas. Juega a la mancha con tus amigos, baila o saca a pasear a tu perro todos los días. ¡Incluso saltar en el trampolín cuenta como fitness!
- También puede nadar, hacer senderismo o hacer mochileros.
- 6 Acepta tu apariencia tal como es. Puede tener muchas manchas o tal vez tenga una marca de nacimiento en el lugar más inconveniente. ¿Así que lo que? ¡Eso es lo que eres, así es como naciste! Como tú mismo por ti, y deja de humillar tu cuerpo. Puede que haya partes de su cuerpo que no le gusten, pero piense en las partes que sí le gustan. Puede que te guste el color de tus ojos, la rizado de tu cabello o tu cuerpo naturalmente atlético. No tienes que concentrarte en las cosas que no te gustan, pero piensa en lo que sí aprecias.
- Es importante recordar que su valor no se basa en su apariencia. Si las personas solo te valoran por lo bonito que eres o lo fuerte / guapo que eres, probablemente no sean personas a las que quieras como amigos.
- Recuerde que los cuerpos vienen en todas las formas, tamaños y habilidades. No hay un cuerpo 'equivocado'.
- Si realmente te importa lo que la gente piense de ti, pregúntate por qué eso es tan importante. ¿Por qué es importante para ti encajar o ser atractivo?
- 7 Aprenda a apreciar su personalidad. ¡Tu personalidad es una de las principales cosas que te hace ser tú! No lo cambie porque crea que la gente quiere que sea otra persona. Es mucho más importante ser tú. Si intentas ser alguien que no eres, existe la posibilidad de que las personas por las que actúas no sean personas que te aprecien por ti. ¡Sé raro y tonto y sé tú mismo! Elige a los amigos que disfrutan de quién eres y te permiten expresar libremente quién eres.
- Piensa en las cosas que te hacen ser tú. ¿Eres amable? ¿Compasivo? ¿Generoso? ¿Tonto? ¿Un buen rapero? En lugar de tener miedo de mostrar quién eres, abraza con amor todas tus partes y no tengas miedo de demostrarlo. La gente tiende a admirar a los demás que brillan intensamente por lo que son.
Parte 2 de 3: Interactuar con otros con confianza
- 1 Pide lo que quieras de forma asertiva. Si tiene un deseo o una necesidad, actúe para satisfacerlo. No espere que funcione, sea firme en la búsqueda de una solución. Di tus deseos y necesidades con autoridad, como si lo que quieres importara. Cuando haga una solicitud o cumpla con un deseo o una necesidad, esté preparado para cualquier resultado. Si bien puede tener un resultado deseado, sepa que varios resultados son posibles y aprenda a aceptar el compromiso.
- Si necesita que lo lleven a casa, dígalo. No se ande con rodeos ni insinúe que necesita un aventón, póngalo allí y pregunte: '¿Puedo conseguir que lo lleven a casa?' Lo peor que puede decir esa persona es que no, y tendrás que preguntarle a otra persona.
- Pedir cosas de manera asertiva puede requerir algo de práctica, especialmente si no está acostumbrado o se siente tímido. Comience preguntando a sus amigos, luego haga solicitudes de otros como compañeros de clase o maestros.
- 2 Únete a clubes o deportes. Si encuentra un club o un deporte que le interese en la escuela, pruebe o únase al club. Estar en un club o deporte te permite estar rodeado de otras personas que comparten intereses similares a los tuyos, lo que automáticamente te crea un vínculo y algo de qué hablar. La gente puede comenzar a escuchar tu nombre y decir: '¡Oh, Amy está en el equipo de tenis y es realmente buena!' Eso es buena atención.
- ¡Únete a algo que te guste! Si no eres bueno en el tenis, pero eres realmente creativo: únete al Club de Arte, al personal del Anuario o al Comité de Graduación. Ningún club es para perdedores, geeks o fanáticos, ¡porque todos pueden divertirse en lo que les interese!
- Estar cerca de otras personas de ideas afines puede ayudarte a sentirte más seguro de quién eres.
- 3 Tenga pasatiempos y actividades que disfrute. Diviértete y haz actividades placenteras que realices por tu cuenta. Hacer algo que disfruta puede aliviar el estrés, desarrollar la confianza y la independencia. Es agradable tener una sensación de éxito en las actividades, pero realizar actividades que no son competitivas también puede ser divertido, como el senderismo. Mientras lo disfrutes, tiene un propósito y puede hacerte sentir feliz.
- Aprende a pintar, coser, hacer yoga, practicar karate o bailar. Practica música o haz manualidades. ¡Vea qué actividades despiertan su interés y vaya a hacerlas!
- Tener pasatiempos y cosas que disfruta hacer puede ayudarlo a sentir una sensación de logro o felicidad que puede ayudarlo a desarrollar confianza.
- 4 Sigue la regla de oro. Sé amable con todos los que conoces en la escuela. Tenga cuidado de no chismear o decir cosas malas sobre las personas a sus espaldas. Cuando hables con la gente, sé cortés y amable. Si se gana la reputación de ser 'el chico bueno', ¡no es tan malo!
- Recuerde tratar a los demás de la misma manera que desea que lo traten a usted. ¿Quieres que otras personas digan cosas malas sobre ti? Entonces no digas cosas malas sobre otras personas. ¿Quieres que la gente diga cosas buenas sobre ti? Entonces habla bien de la gente.
- 5 Reírse de sí mismo. No te tomes demasiado en serio. Cuando cometa un error, ¡ríase de usted mismo! Haz un comentario tonto y sigue adelante. Sin duda cometerás errores, y es mejor aceptarlo con un poco de humor que con total decepción. Tener sentido del humor y reírse de sí mismo puede ayudarlo a aumentar su disfrute general de la vida.
- Incluso puedes burlarte de ti mismo aquí y allá. Si eres consciente de bailar, búrlate de tus 'dos pies izquierdos'.
- Cuanto más puedas reírte de ti mismo, menos presión te pondrás para hacer todo bien. Cuando las personas vean que puedes reírte de ti mismo, pueden pensar que tienes confianza.
Parte 3 de 3: Fomento de la confianza académica
- 1 Di cosas nuevas en voz alta. Si tiene problemas para recordar lo que ha aprendido, dígalo en voz alta. Habla sobre el tema durante el período de transición o trata de enseñarle a tu amigo o hermano menor lo que has aprendido. Al decir las cosas en voz alta, se ayuda a desarrollar vocabulario sobre nuevos temas y se da confianza para explorar con mayor libertad.
- Mucha gente usa esta técnica para recordar los nombres de las personas. Por ejemplo, si acaba de conocer a Rafael, repite su nombre (“Encantado de conocerte, Rafael” o “¿De dónde eres, Rafael?”) Varias veces para ayudarte a recordarlo.
- 2 Comience las pruebas con un punto de entrada positivo. Puede entrar en pánico cuando recibe una prueba y no sabe la respuesta a la primera pregunta. La duda puede inundarlo y pasar el resto de la prueba preocupándose de no saber tampoco las respuestas a las otras preguntas. Al realizar las pruebas, escanee la prueba y busque preguntas cuya respuesta sepa positivamente, y comience con ellas. De esa manera, se sentirá seguro de sus habilidades desde el principio y se sentirá más seguro a medida que resuelva todas las preguntas del examen.
- 3 Organiza tu conocimiento. Tal vez se sienta abrumado antes de un examen y preocuparse por su calificación le hace sentir que todo su conocimiento está desordenado. Escriba todo lo que sabe. Al escribirlo todo, puede darse cuenta de que sabe más de lo que pensaba, lo que puede ayudarlo a aumentar su confianza. .
- Puede hacer una lista, agrupar elementos similares o codificar colores en función de diferentes temas.
- También puede utilizar tarjetas de notas para estudiar. Escribe cosas, haz dibujos, haz lo que sea necesario para ayudarte a recordar.
- 4 Estudia con un amigo. Trabajar con un amigo o compañero de clase puede ayudarte a aprender y retener información. Túrnense para hacerse preguntas, expliquen nuevos conceptos y 'enséñense' mutuamente lo que han aprendido. Esta puede ser una forma divertida de aprender y estudiar para un examen, sin mucha presión.
- Cada uno puede crear un cuestionario o intercambiarlos entre sí.
- Haz una canción o una obra de teatro como una forma de aprender o estudiar.
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Cómo puedo mejorar mi autoestima en la escuela?Katie Styzek
Consejera Escolar Profesional Katie Styzek es Consejera Escolar Profesional de las Escuelas Públicas de Chicago. Katie obtuvo una licenciatura en educación primaria con especialización en matemáticas de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign. Se desempeñó como maestra de matemáticas, ciencias y estudios sociales en la escuela secundaria durante tres años antes de convertirse en consejera. Tiene una Maestría en Educación (M.Ed.) en Consejería Escolar de DePaul University y una Maestría en Liderazgo Educativo de Northeastern Illinois University. Katie tiene una Licencia de Consejero Escolar de Illinois (Personal de Servicio Tipo 73), una Licencia de Director de Illinois (anteriormente Tipo 75) y una Licencia de Enseñanza de Educación Primaria de Illinois (Tipo 03, K - 9). También está certificada por la Junta Nacional en Consejería Escolar de la Junta Nacional de Estándares de Enseñanza Profesional.Katie StyzekConsejero escolar profesional Respuesta experta Sugiero hacer una lista de todas sus mejores y más útiles cualidades. ¡Léelo cada mañana para recordar lo que tienes que ofrecer al mundo! - Pregunta ¿Cómo me siento tan seguro que no me importan los comentarios de las personas sobre mi apariencia?AbigailAbernathyRespuesta superior Comprenda que las personas solo intimidan a los demás porque tienen baja autoestima y necesitan una salida, por lo que tratan de desviar sus pensamientos de sí mismos. No se tome personalmente los comentarios de nadie.
- Pregunta ¿Cómo puedo sentirme seguro cuando una persona se burla de mí y luego todos los demás se ríen? ¡Solo ríete! Sé que suena extraño, pero si te ríes con ellos, verán que no pueden derribarte tan fácilmente como pensaban. Cuando la gente se da cuenta de que a usted no le importa lo que dicen, lo detendrán porque empieza a aburrirse.
- Pregunta ¿Puedo ganar confianza si estoy pasando por una depresión? Si. Es probable que ganar confianza te ayude a superar tu depresión, así que definitivamente prueba los consejos del artículo. Si todavía tiene dificultades, hable con sus padres, maestros, consejeros, etc. sobre cómo se siente.
- Pregunta ¿Qué pasa si la gente trata de reducir su autoestima? ¡Ignora, ignora, ignora! Pasa el rato con personas que te animen.
- Pregunta Siempre me digo a mí mismo que debo tener más confianza, pero tan pronto como la atención de todos está en mí, me pongo muy nervioso y entro en pánico. Incluso cuando improviso en el baile, no puedo hacer lo que quiero porque estoy muy nervioso. ¿Algun consejo? El técnico de preadolescentes Pruebe estos consejos: cuando esté solo o en un lugar decente o incluso tranquilo, intente decirse algo como: '¡Puedo hacer esto!' o '¡Puedo bailar como un profesional!' Incluso si otras personas no están de acuerdo, no importa lo que piensen. ¡Siéntete bien por participar! Intente practicarlo con familiares o amigos muy cercanos. Los amigos y familiares realmente cercanos deben saber cómo actúa y lo más probable es que sepan que eso le gusta. Intente que sea como una parodia o algo así. Piénselo de esta manera: las personas que prestan atención probablemente quieran escuchar lo que usted tiene que decir. ¡Están mostrando respeto! Solo están siendo amables y quieren escuchar tus palabras y cómo las expresas. Por último, sé tú mismo.
- Pregunta No tengo confianza en la escuela. Me preocupa lo que la gente piense de mí y solo hablo con mis amigos. ¿Alguna sugerencia? El técnico de preadolescentes ¡No te preocupes por lo que piense la gente! Puede que solo estés pensando de forma estereotipada. Pueden producirse chismes, pero si alguna vez notas que alguien podría estar hablando de ti de manera negativa, párate derecho, con la cabeza erguida y demuéstrale que no te importa su 'imaginación'. Claro, los chismes ocurren, pero piense en ello como algo que hacen los estereotipos. Las personas que hacen eso probablemente piensen que no tienen nada mejor que hacer o están insinuando que están celosos de ti, ¡y eso es bueno!
- Pregunta ¿Qué pasa si no puedo encontrar personas a las que les agrado? Intente hablar con maestros o consejeros escolares. Es más que probable que hayan conocido a algunos estudiantes que podrían estar dispuestos a pasar el rato contigo.
- Pregunta ¿Qué pasa si mi amigo comenta todo lo que digo? ¿Cómo debo reaccionar? Dile cómo te sientes. Ten una conversación tranquila con ellos y si no están de acuerdo haz otros amigos, pero si son un verdadero amigo te entenderán.
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Consejos
- Si la gente no puede aceptarte, no valen la pena.
- Piense en las materias en las que es bueno y concéntrese más en ellas.
- Si actúa con confianza, en realidad se vuelve y se siente seguro, especialmente con los demás.
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