Cómo acunar una pelota de lacrosse

Se necesita práctica para acunar una pelota de lacrosse. La técnica es muy natural para algunas personas, mientras que a otras les lleva un poco más de tiempo asimilarla. El concepto básico es mantener la pelota en el bolsillo mientras corres usando una combinación de fuerza centrípeta y posicionamiento eficiente del palo. Su técnica de acunación variará según la profundidad de su bolsillo; en general, las reglas de lacrosse de los hombres exigen bolsillos más profundos, mientras que las reglas de las mujeres imponen bolsillos menos profundos.

Método 1 de 5: Crear un bolsillo para acunar

  1. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 1

    1 Asegúrese de que su bolsillo sea profundo, pero no ilegal. Cuando colocas una pelota de lacrosse en la red de tu palo, no debe hundirse completamente debajo del borde de plástico superior del bolsillo. Si el bolsillo es demasiado profundo, será injustamente fácil para usted mantener la pelota en su red y su palo violará las reglas del juego. En una situación de juego, un árbitro no dudará en penalizarlo por una tronera no regulada, así que acostúmbrese a revisar su stick antes de jugar. Si su bolsillo es demasiado profundo, puede desatar y ajustar las cuerdas.
    • Para el lacrosse masculino: asegúrese de que el bolsillo no sea demasiado poco profundo. Cuando una bola está en su bolsillo y sostiene el palo perfectamente horizontalmente, la bola no debe ser visible por encima del borde de la cabeza. Si el bolsillo es demasiado poco profundo, no podrá controlar la pelota cuando acune, pase y dispara.
    • Para lacrosse para mujeres: a diferencia del lacrosse para hombres, no se permiten bolsillos. La cavidad de la pelota debe sobresalir de la parte superior del borde de madera o plástico cuando sostiene el palo horizontalmente. Esta regla del bolsillo poco profundo hace que sea más fácil para otros jugadores sacar la pelota de tu control, y también significa que tendrás que acunar de manera diferente para mantener tu pelota en el palo.


  2. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 2

    2 Ajusta tu bolsillo. Desata los nudos que sobresalen de la cabeza donde se encuentra con el eje. Tira de las cuerdas un poco más lejos de la cabeza del palo, luego vuelve a atar los nudos para que el bolsillo sea menos profundo.
    • Pídale ayuda a un entrenador o compañero de equipo.
    • Tenga en cuenta que es posible que deba ajustar y reajustar el bolsillo varias veces hasta que se sienta bien.
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Método 2 de 5: Realización de acuna básica

  1. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 3

    1 Usa tu mano dominante para controlar el palo. Sostenga el eje del palo de lacrosse justo debajo de la cabeza. Deslizará esta mano hacia arriba y hacia abajo para atrapar y lanzar la pelota, así que piense en su posición acunada como un paso intermedio entre esas acciones.
  2. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 4

    2 Use su mano no dominante para sostener sin apretar el extremo inferior del eje. Debes sentir el peso de la pelota en el palo.
    • Siempre cubra el extremo de la culata del palo con la mano inferior para que otro jugador no pueda golpearlo y sacar la pelota del palo. Si dejas la 'cola' colgando, le estás dando a otro jugador la oportunidad perfecta para desarmarte.
  3. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 5

    3 Mantenga su bastón paralelo a su cuerpo con su eje descansando cerca de su cadera y la cabeza cerca de su oreja. Mantenga su bastón en un ángulo de 45 a 60 grados con el suelo e intente mantener la cabeza del bastón aproximadamente a un pie delante de su cara. El lado abierto de su red debe mirar hacia adelante.
  4. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 6

    4 Use su mano dominante para curvar el palo hacia usted, luego hacia atrás, en un ritmo suave. El movimiento no es ni giro completo ni rotación completa. Gira el eje doblando tu muñeca mientras giras todo el palo alrededor de tu codo. La fuerza centrípeta creada por la rotación del palo mantendrá la bola dentro del bolsillo.
    • Trate de mantener su técnica lo más ajustada y eficiente posible. No lo acunes mucho o salvajemente. Sea consciente de lo estable que es su cuna y trate de no dejar la cabeza de su palo colgando para que un defensor le quite la pelota.
  5. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 7

    5 Practica acunar mientras corres. Tendrá que hacer correr la pelota por el campo en algún momento, por lo que es importante que pueda acunar en movimiento, así como cuando esté parado. El aspecto más importante de correr con la pelota es mantener la cadencia con tu movimiento natural de carrera. Digamos que acuna a una velocidad de 7 veces en 10 segundos, pero da otro paso de carrera a una velocidad de 10 veces en 10 segundos; será mucho más difícil controlar la pelota en el bolsillo. Dado que necesitará correr a diferentes velocidades, deberá poder acunar a diferentes cadencias para que coincida con los movimientos de su cuerpo.
    • Asegúrate de que siempre que corras en la práctica, corras con tu bastón acunado. Si corre por su vecindario, considere acunar una pelota de lacrosse sobre la marcha. Practica esto hasta que correr con un bastón sea tan natural como correr sin él.
    • Al principio, practique acunando mientras está quieto. A medida que mejore, intente acunar mientras corre. Aprenda a cambiar de lado, acunar la pelota con una mano y perfeccionar la base de tiro para convertirse en un jugador aún más eficaz.
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Método 3 de 5: Cambio de lado

  1. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 8

    1 Plante los pies de par en par y doble ligeramente las rodillas. Sostenga el palo con su mano dominante, casi verticalmente, de modo que el borde abierto de la cabeza mire hacia usted. Deje unos centímetros de espacio entre su mano dominante y la cabeza del palo.
  2. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 9

    2 Balancee el palo bajo entre sus rodillas en un movimiento en V y coloque con fluidez su mano no dominante sobre su mano dominante en el palo. Levanta el palo hasta una posición de apoyo en tu lado no dominante, dejando que tu mano dominante se deslice hacia la punta del palo.
  3. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 10

    3 Acuna con tu lado no dominante. Trabaja en el uso de las mismas técnicas que usas para acunar con tu mano dominante. Puede sentirse incómodo al principio, pero con la práctica se volverá más natural.
    • A medida que creces como jugador, es muy importante que puedas cambiar tu base entre tu lado dominante y no dominante. Si es diestro, por ejemplo, probablemente tiende a acunar con la mano derecha en la parte superior y la mano izquierda cerca del extremo del palo. Si un defensor ataca desde tu lado derecho, puede ser extremadamente útil cambiar tus manos rápidamente; puedes esquivar hacia la izquierda o evitar al defensor con tu mano izquierda arriba y tu mano derecha cerca de la punta del palo.
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Método 4 de 5: Acunando con una mano

  1. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 11

    1 Coloca tu cuerpo entre el balón y el defensor. El acunar con una mano permitirá a los atacantes moverse a toda velocidad y usar su cuerpo para proteger el balón de los defensores. Sin embargo, tomará más tiempo pasar o disparar, ya que debe mover la mano libre de regreso a su posición antes de poder hacer cualquiera de las dos cosas.
  2. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 12

    2 Agarre el palo justo debajo de la cabeza. El palo debe estar casi paralelo a tu torso. Usa tu mano libre para dejar espacio al defensor. Extiende el brazo con la mano apuntando al suelo mientras corres para evitar que los defensores se acerquen demasiado.
  3. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 13

    3 Mueva el brazo hacia atrás mientras la pierna del lado del palo avanza. Mantenga su codo doblado. Asegúrese de que la cara de la cabeza del palo mire hacia su pecho en todo momento.
  4. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 14

    4 Flexiona tus muñecas para mantener la pelota en el bolsillo. El movimiento de lado a lado generado generará el mismo tipo de fuerza que el movimiento hacia arriba y hacia abajo de la técnica de cuna a dos manos. Anuncio

Método 5 de 5: Pasar y tirar la pelota

  1. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 15

    1 Gira el palo verticalmente para atrapar la pelota. Desliza tu mano dominante hacia la 'garganta' de la cabeza. Cuando la bola navegue hacia su bolsillo, tire del palo hacia atrás un poco para que no rebote.
  2. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 16

    2 Empiece a acunar tan pronto como la bola golpee su bolsillo. Vuelva a bajar el palo a su ángulo de apoyo de 45-60 grados, doble el palo y acóplelo cerca para mantener la pelota en el bolsillo mientras corre por el campo o busca un pase.
    • Practica atrapar: haz que alguien te lance la pelota o tírala a ti mismo contra una pared de ladrillos o un cabecero.
  3. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 17

    3 Extraiga el palo de la cuna de modo que la cabeza quede hacia arriba para lanzar o disparar. Desliza tu mano superior hacia abajo por el eje hasta que esté directamente encima de tu mano inferior.
  4. Imagen titulada Cradle a Lacrosse Ball Paso 18

    4 Tire del bastón hacia atrás por encima del hombro, directamente fuera de la cuna. Mueve el palo hacia adelante en la dirección en la que quieres lanzar la pelota. Asegúrate de mirar en la dirección en la que planeas lanzar. Practica este movimiento mientras estás parado y luego mientras corres. Siga trabajando en ello hasta que pueda hacer una transición fluida de sostener la pelota a pasar o disparar. Anuncio

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Consejos

  • Este deporte puede ser extremadamente frustrante, pero no dejes de hacerlo. Debes intentar practicar 4 veces a la semana durante al menos 20 minutos.
  • Auto-corrige a medida que practicas. Trate de darse cuenta de que está balanceando la cabeza salvajemente y siempre sea consciente de la constancia con la que lo está acunando.
  • Practica levantando rodados. Lanza algunas pelotas al suelo, bloquea los codos y levanta la pelota. Asegúrese de doblar profundamente las rodillas y llevar el palo casi paralelo al suelo para levantar la pelota. No se detenga cuando la pelota esté en su palo, empuje a través de la pelota, luego deje caer la mano inferior hacia la base del palo para mantener la pelota dentro.
  • Observe cómo otros jugadores experimentados se acunan e intente imitar su técnica. Exagere sus movimientos, al principio, para que pueda trabajar en el flujo general de acunar. Si está jugando lacrosse en un equipo, observe a sus compañeros y entrenadores mientras se acunan. Si eres nuevo en el juego, no te avergüences de pedir consejos a otros jugadores. Pídale a alguien que lo observe acunar y le dé una crítica constructiva.
  • Si necesita mover el palo ampliamente, tal vez esté esquivando a un jugador contrario o cambiando su base a su lado no dominante, intente restablecer el equilibrio lo más rápido posible.
  • Acunar será algo natural después de un tiempo, mientras corres. No intente forzarlo o será más probable que pierda la pelota.
  • Intente sostener el palo sin apretar con las manos y comience a trotar lentamente con la pelota en el palo. Mientras corres, el palo debe comenzar a balancearse suavemente hacia adelante y hacia atrás. Lo que está tratando de hacer es simular este movimiento usando sus manos para controlar la palanca.
  • Las niñas tienden a acunar de manera diferente a los hombres debido a los diferentes tamaños del bolsillo. Las niñas tienden a tener más movimiento de hombros y tienden a mover su bastón de un lado de la cabeza al otro lado de la cabeza.

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Cosas que necesitará

  • Palo de lacrosse
  • Cabeza con bolsillo legal
  • Pelota

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