Cómo ayudar a los niños durante el divorcio

Un divorcio nunca es fácil y puede ser especialmente difícil para los niños. Sus hijos pueden sentirse asustados por los cambios que acompañan a un divorcio, o pueden preocuparse de que eso signifique que sus padres no los aman. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a sus hijos durante un divorcio, como asegurarse de que tengan un ambiente hogareño estable, hablar con ellos de manera sensible y encontrar formas de ayudarlos a expresar sus emociones.

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Pasos

Método 1 de 3: Proporcionar un entorno estable para sus hijos

1. 1 Comuníquese respetuosamente con su cónyuge. Las emociones se intensifican durante un divorcio y es posible que no le guste tener que hablar con su ex cónyuge. Sin embargo, a veces tendrá que interactuar con su excónyuge y es importante comunicarse respetuosamente con él o ella por el bien de sus hijos.
   • Sea directo y asertivo con su ex-cónyuge, pero no lo regañe, menosprecie ni lo acuse de cosas frente a sus hijos. Simplemente discuta lo que necesita discutir de manera objetiva.
   • Por ejemplo, si su cónyuge llega temprano para recoger a sus hijos, es posible que esto le moleste bastante. En lugar de reaccionar con enojo, intente decir algo como: “Gracias por venir a recoger a los niños. Sin embargo, es un poco temprano, por lo que solo serán unos minutos más. ¿Quieres esperar en el coche mientras termino de juntar sus cosas? '
2. 2 Diga solo cosas agradables o nada sobre su cónyuge. Es posible que sienta la tentación de expresar sus sentimientos sobre su cónyuge a sus hijos, pero esto puede resultar muy molesto para los niños. Una buena regla a seguir es guardar silencio si no puedes decir nada agradable. Por ejemplo, si está enojado con su cónyuge porque llegó tarde a dejar a sus hijos, entonces puede tener ganas de expresarlo frente a sus hijos. Sin embargo, es mejor guardar silencio sobre sus sentimientos y encontrar otra forma de expresarlos. Escriba sobre sus sentimientos en un diario o salga a caminar con sus hijos para sentirse mejor. Algunas otras cosas que debe evitar incluyen:
   • Tratando de hacer que sus hijos elijan un bando. No intente que sus hijos admitan que prefieren pasar tiempo con usted antes que con el otro padre ni los anime a decir cosas malas sobre el otro padre.
   • Intentar que sus hijos revelen información sobre su cónyuge. No se entrometa en la vida personal de su ex investigando a sus hijos en busca de información.
   • Usar a sus hijos para lastimar a su mamá / papá. No anime a sus hijos a decir o hacer cosas que puedan lastimar al otro padre.
   • Discutir problemas con la manutención de los hijos frente a sus hijos. No mencione los pagos atrasados ​​de manutención de los hijos con sus hijos.
3. 3 Proteja a sus hijos de escuchar sobre procedimientos legales. Hablar de procedimientos legales frente a sus hijos puede parecer que no es gran cosa, pero también puede resultar bastante molesto para los niños. Los procedimientos legales hacen que el divorcio sea definitivo y esto puede ser algo emocional que sus hijos deben considerar.
   • No traiga a sus hijos a las reuniones con su abogado ni hable sobre las reuniones con su abogado delante de sus hijos.
   • Si recibe una llamada telefónica de su abogado, intente que sus hijos salgan a jugar o vayan a otra habitación antes de hablar.
4. 4 Discuta los sentimientos de ira con amigos y otros adultos afectuosos. Necesitará desahogar sus sentimientos y obtener apoyo de vez en cuando mientras atraviesa su divorcio. Sin embargo, evite hablar de sus sentimientos con sus hijos o delante de ellos. En su lugar, hable con amigos o familiares de confianza.
   • Intente reunirse con un amigo para tomar un café una vez por semana mientras sus hijos están con el otro padre o en la escuela.
   • También podría considerar la posibilidad de ver a un consejero para que le ayude a superar sus sentimientos. Esta es una excelente manera de desarrollar algunos mecanismos de afrontamiento saludables y de cuidarse a sí mismo para que pueda ser lo mejor para sus hijos.
5. 5 Mantenga la misma rutina para sus hijos. La constancia es crucial para la salud y el bienestar de sus hijos, así que trate de no alterar demasiado sus rutinas como resultado del divorcio. Tener un cambio en el entorno de su hogar y en su relación con su otro padre será un cambio suficiente, así que haga todo lo posible para mantener la vida de sus hijos igual a como eran antes del divorcio.
   • Si es posible, mantenga a sus hijos en la misma escuela para que no tengan que preocuparse por hacer nuevos amigos. Esto también les permitirá mantener actividades agradables, como participar en un deporte u otra actividad extracurricular.
   • Tampoco suspenda las reglas como una forma de facilitarles las cosas a sus hijos. En realidad, esto puede ser peor para sus hijos porque los niños necesitan consistencia. Relajarse o ignorar una o más de sus reglas puede hacer que sus hijos se sientan inseguros.
6. 6 Permita que el otro padre permanezca en la vida de sus hijos. No intente bloquear el acceso de sus hijos al otro padre. Es importante que sus hijos puedan mantener una relación con ambos. Apoye el deseo de sus hijos de ver al otro padre.
   • Anime a sus hijos a que llamen al otro padre para contarles sobre la escuela o hablar sobre un problema.
   • Sea útil cuando programe citas para que sus hijos pasen tiempo con el otro padre.
   • No haga nada para que sus hijos piensen que no le gusta que pasen tiempo con el otro padre.
7. 7 Asegúrese de que los niños tengan dos hogares acogedores. Es importante asegurarse de que sus hijos se sientan cómodos en su hogar y en el hogar de su cónyuge. Para asegurarse de que sus hijos se sientan cómodos sin importar dónde se alojen, asegúrese de que usted y su ex les estén proporcionando a sus hijos:
   • Suministros que necesitan para la escuela.
   • Juguetes y juegos para disfrutar.
   • Ropa limpia.
   • Necesidades básicas, como cepillo de dientes, champú, cepillo de pelo, etc.
   • Fotografías de los miembros de su familia, incluido el otro padre.
   • Algunas de sus comidas favoritas.
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Método 2 de 3: Ayudar a sus hijos a superar sus sentimientos

1. 1 Ofrécete a escuchar. Es posible que sus hijos necesiten hablar sobre cómo se sienten más que cualquier otra cosa, así que asegúrese de que sepan que usted y el otro padre siempre están dispuestos a escuchar. Incluso podría considerar reservar un tiempo cada día para sentarse y hablar con sus hijos, como después de la escuela o después. Intente hacer preguntas como:
   • ¿Que tal tu día?
   • ¿Cómo te sientes hoy?
   • ¿De qué te preocupa el divorcio?
   • ¿Te sientes feliz hoy? Si no es así, ¿qué crees que te haría sentir más feliz?
2. 2 Anime a sus hijos a hacer dibujos sobre sus sentimientos. El dibujo también puede ser una forma terapéutica para que sus hijos expresen cómo se sienten. Esto puede ser especialmente cierto para los niños más pequeños o para los niños que tienden a tener dificultades para expresar sus sentimientos. Algunas cosas que podría animar a sus hijos a dibujar incluyen:
   • Cómo se ve el divorcio o cómo los hace sentir el divorcio.
   • Una emoción específica, como tristeza, ira o miedo.
   • Fotos de tu familia.
   • Imágenes de las casas en las que viven sus hijos.
3. 3 Pídale a sus hijos que escriban letras. Si sus hijos son un poco mayores, pedirles que escriban cartas a ambos padres también puede ser una buena forma de ayudarlos a expresar sus emociones. Pídale a sus hijos que le escriban una carta a cada padre individualmente oa ambos padres donde puedan expresar sus sentimientos de una manera abierta y honesta.
   • Dígales a sus hijos que no tienen que enviar ni compartir las cartas con sus padres si no quieren. Pueden quedárselos para ellos mismos si lo desean.
4. 4 Haga ejercicio con sus hijos. El ejercicio es una forma saludable para que sus hijos se liberen del estrés y la ansiedad del divorcio. También es una gran oportunidad para que pases tiempo con ellos. Algunas cosas que puede probar incluyen:
   • Salir a dar largos paseos familiares.
   • Practicar un deporte juntos, como baloncesto o tenis.
   • Andar en bicicleta juntos.
   • Probar una nueva actividad juntos, como navegar en kayak o patinar.
5. 5 Escriban juntos una historia. Si a sus hijos les gusta leer y contar historias, trabajar con ellos para escribir una historia familiar hasta el presente puede ser una actividad terapéutica. Empiece por trabajar con sus hijos para construir un cronograma familiar que incluya cuándo nació cada niño y cuándo sucedieron cosas importantes en sus vidas, como comenzar la escuela o ganar un premio. Luego, trabaje con sus hijos para convertir la línea de tiempo en una narrativa.
   • Puede escribir la narración con la guía de sus hijos o ayudar a uno de sus hijos mayores a escribir la narración.
   • También puede invitar a sus hijos a hacer dibujos para ilustrar la historia.
   • Este puede ser un proyecto continuo en el que trabajas con tus hijos durante años, o puede ser un gran proyecto para un día lluvioso para hacer con tus hijos.
6. 6 Arma una cápsula del tiempo. Una cápsula del tiempo puede ayudar a sus hijos a ver que las cosas cambian y que cómo se sienten ahora no será para siempre. Puede ayudar a sus hijos a seleccionar lo que entra en la cápsula del tiempo y luego decidir el momento para volver a abrirla, como dentro de un año o cinco años. Puede utilizar un frasco de vidrio con tapa hermética para almacenar los componentes de la cápsula del tiempo. Algunas cosas buenas para poner en la cápsula del tiempo incluyen:
   • Fotos de la familia.
   • Cosas que escribieron los niños.
   • Dibujos que hicieron los niños.
   • Una lista de cosas favoritas para hacer.
   • Una lista de metas para el futuro.
   • Expectativas para el futuro, como dónde podrían estar viviendo los niños o qué podrían estar haciendo cuando vuelvan a abrir la cápsula.
7. 7 Brinde tranquilidad. A medida que sus hijos superen sus sentimientos, asegúrese de brindarles mucha seguridad y amor. Dígales a sus hijos que los ama todos los días y asegúreles que lo que están sintiendo y experimentando es normal. También puede animarlos recordándoles que las cosas mejorarán.
   • Trate de decirle a sus hijos algo como: “Puedo ver que estás luchando con estos cambios, pero quiero que sepas que te amo mucho y también a tu madre / padre. Puede que no parezca que las cosas mejorarán en este momento, pero lo harán. Siempre estoy aquí para ti si necesitas hablar '.
8. 8 Busque ayuda para sus hijos si tienen dificultades. A veces, a pesar de sus mejores esfuerzos para ayudar a sus hijos, es posible que no puedan superar algunos de los desafíos emocionales de un divorcio sin ayuda profesional. Si nota que sus hijos todavía parecen deprimidos, retraídos o ansiosos unos meses después del divorcio, busque la ayuda de un profesional de la salud mental. Anuncio

Método 3 de 3: Hablar con sus hijos sobre el divorcio

1. 1 Empiece por asegurarles a sus hijos que los ama. Antes incluso de empezar a decirles a sus hijos que usted y su cónyuge se van a divorciar, es importante asegurarles a sus hijos que usted y su cónyuge los aman mucho. Esto es importante porque algunos niños pueden confundir la falta de amor entre sus padres con la falta de amor por ellos.
   • Di algo como: 'Tu madre / padre y yo te queremos mucho'.
2. 2 Sea directo sobre lo que está sucediendo. Es importante decirles a sus hijos cuál es la situación desde el principio. Si bien es importante mantener la conversación apropiada para la edad, trate de no andar con rodeos o endulzar demasiado las cosas. Simplemente explíqueles a sus hijos de una manera simple y directa que usted y el otro padre se van a divorciar.
   • Intente decir algo como: 'Hemos tratado de arreglar las cosas, pero hemos decidido que la mejor solución es divorciarnos'.
3. 3 Sea honesto sobre el motivo del divorcio. El motivo de su divorcio puede ser complicado, pero es importante darles a sus hijos una idea de lo que es. De lo contrario, se preguntarán y pueden comenzar a culparse a sí mismos. Para evitar esto, proporcione un resumen del motivo del divorcio.
   • Por ejemplo, podría decir algo como: “No nos hemos llevado bien y ambos queremos ser felices. El divorcio es la mejor manera de mejorar nuestra situación '.
4. 4 Explíqueles a sus hijos que el divorcio no tiene nada que ver con ellos. Incluso después de dar una razón para el divorcio que no tiene nada que ver con sus hijos, es posible que ellos consideren si jugaron un papel en que esto sucediera. Para evitar estas preocupaciones, asegúrese de que son sus hijos directamente, que no tuvieron nada que ver con el divorcio.
   • Por ejemplo, podría decir algo como: “Nuestra decisión de divorciarnos no tiene nada que ver con sus hijos. Es solo entre tu mamá / papá y yo '
5. 5 Pregúnteles a sus hijos qué preguntas tienen sobre cómo cambiarán las cosas. Después de haber compartido lo que está pasando y por qué, es posible que sus hijos quieran hablar sobre lo que ha compartido. Hágales saber a sus hijos que está dispuesto a responder sus preguntas lo mejor que pueda. Sus hijos pueden tener muchas preguntas sobre cómo cambiarán las cosas, como:
   • ¿Tenemos que movernos?
   • ¿Tendré que ir a otra escuela?
   • ¿Seguiré viendo a mamá / papá todas las semanas?
6. 6 Discuta los planes de cambios en los arreglos de vivienda con anticipación. Si sus hijos tendrán que mudarse o si pasarán parte de su tiempo en otra casa, hágales saber esto con anticipación. Esto ayudará a evitar que se sientan excluidos o conmocionados por el cambio.
   • Por ejemplo, podrías decir algo como: “Tu padre se mudará a un nuevo apartamento la semana que viene y tiene un dormitorio adicional para que te quedes cuando lo visites. Tan pronto como él lo tenga preparado para ti, puedes ir a dormir con papá cada dos fines de semana '.
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