Cómo jugar al voleibol como una estrella

Pase lo que pase, el voleibol es el deporte más divertido del mundo. Y aunque es divertido ver jugar a los profesionales, no podemos evitar ponernos verdes de celos pensando 'Quiero ser una estrella como ellos'. Con trabajo duro, puedes.

Pasos

1. 1 Mantén una buena actitud.
2. 2 No te quejes en la práctica. Haz lo que te diga el entrenador; saben lo que hacen. Incluso cuando sienta que sus piernas están a punto de caerse por todo el acondicionamiento, continúe haciéndolo. A la larga, dará sus frutos y, después de todo el dolor, será cada vez más fácil.
3. 3 Práctica práctica práctica. Practica en tu casa golpeando, sirviendo, colocando y golpeando tu pared. Puedes acercarte al azar y saltar lo más alto posible para practicar el bloqueo. Y haz tu mejor esfuerzo en la práctica; pon tu todo en ello. Anuncio

Método 1 de 9: Pasar o chocar

1. 1 Posición. A protuberancia , deberá ponerse en cuclillas hasta que parezca que está sentado en una silla. Saque el trasero para que pase por los talones y enderece la espalda. ¡Tu postura es correcta!
2. 2 Manos y brazos. Haz un puño con tu mano dominante. Pon tu mano opuesta alrededor de esa. No cruce los pulgares, manténgalos paralelos entre sí. Estire los brazos. Sienta la parte plana de sus antebrazos (parte interior lisa). Aquí es donde la pelota entrará en contacto.
3. 3 Cómo hacer este movimiento. Este es uno de los movimientos más importantes y más utilizados en el voleibol. Mueve tus pies para cuadrar con la pelota. Cuando esté casi tocando tus brazos, da un paso hacia adelante, golpeando la pelota con tus brazos o plataforma (parte plana de los brazos). NO GIRE. Use sus piernas para empujar hacia arriba y hacia afuera para apuntar, y sus brazos deben moverse con ellas. No mueva los brazos más de 5 cm (2 pulgadas). Pasar puede picar. Una forma fácil de evitar el escozor es simplemente encogerse de hombros cuando golpea la pelota. Anuncio

Método 2 de 9: Cómo establecer

1. 1 Posición. A conjunto , deberá inclinarse un poco hacia adelante, pero solo un poco. Doble ligeramente las rodillas. Esté preparado para empujar hacia arriba y estirar las piernas y su fuente de energía.
2. 2 Manos y brazos. Doble los codos en ángulo. Coloque los dedos índice y pulgar de manera que casi toquen sus opuestos. Debe haber un espacio tipo espada entre ellos. Coloque las manos de modo que los pulgares estén cerca de la línea del cabello de la frente.
3. 3 Cómo hacer este movimiento. Sus rodillas y extremidades están dobladas en los ángulos o cantidades anteriores. Cuando llegue la pelota, muévala hacia arriba y hacia adelante. Asegúrese de empujar con las piernas y los tobillos. Este movimiento es muy difícil de dominar para algunos, ¡así que no se preocupe si no puede hacerlo!
   • Si usted es un armador, juega un papel importante y necesita practicar el armado más que los demás.
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Método 3 de 9: Spiking

1. 1 Posición. Este movimiento tiene muchas posiciones. En la línea de 10 pies (3,0 m), comience con el frente del pie no dominante. Digamos que es diestro. Pon tu pie derecho hacia atrás y tu pie izquierdo hacia delante. Paso a la izquierda y luego a la derecha a la izquierda. A la izquierda, mueva los brazos hacia arriba mientras se dobla. Necesitarás usar tus piernas y rodillas para tener poder.
2. 2 Manos y brazos. Mueva los brazos hacia arriba como si estuviera bloqueando cuando salte para golpear. Balancea tu brazo como una grúa, 'recogiendo' cuando termines. Mientras golpea la pelota, baje la muñeca para que golpee el suelo.
3. 3 Haz este movimiento. En total, deberías hacer esto. Da un paso a la izquierda, a la derecha a la izquierda, salta como tu bloqueo y lanza. Anuncio

Método 4 de 9: Sirviendo: Underhand

1. 1 Posición. Sirviendo de mala gana , agacha tu cuerpo hacia abajo como si fueras a golpear. Coloque su pie derecho ligeramente delante del izquierdo. Asegúrese de no estar erguido.
2. 2 Manos y brazos. Digamos que es diestro. Sostén el balón frente a ti en tu mano izquierda. Elija un parche en la pelota para golpear. Convierta su mano derecha en un puño. Balancee el brazo hacia atrás a la altura de los hombros y empújelo hacia adelante como un péndulo. Algunas personas prefieren golpearlo en la parte del brazo donde lo golpean, porque puede dar más control, pero no da tanta potencia. Haz lo que funcione mejor para ti.
3. 3 Haz este movimiento. Agáchate, apunta y propulsa. Eso fue fácil, ¿verdad? Asegúrate de no rebotar, lanza la pelota antes y luego golpéala (sacarás una luz de techo). Solo necesitas aferrarte a él. Anuncio

Método 5 de 9: Sirviendo: Prevalecen

1. 1 Posición. A saque por encima , es una pieza fácil de cuatro pasos. Primero necesitará tener su pie izquierdo ligeramente por delante del pie derecho. El resto está en la siguiente sección.
2. 2 Manos y brazos. Haz este movimiento. (2 partes) Paso 1, su posición; tenga su pie izquierdo hacia adelante. Sostenga la pelota directamente frente a usted a la altura del pecho, con el brazo alejado. Paso 2, trae tu brazo derecho hacia atrás como si tu mano fuera a tocar tu oreja. Paso 3, manteniendo el brazo izquierdo estirado, lanza la pelota alrededor de un pie por encima de tu cabeza. Tíralo un poco hacia adelante, pero no tanto que no puedas alcanzarlo. Paso 4, da un paso adelante con la pierna derecha y golpea la pelota mientras das un paso. Si no eres fuerte, hazlo con el puño en lugar de hacerlo con las manos planas; Sin embargo, algunos entrenadores no permiten que su equipo lo haga con el puño. Anuncio

Método 6 de 9: Bloqueo

1. 1 Posición . Bloquear es muy fácil. Los bloqueadores deben estar amartillados y listos para saltar. Por lo general, debe estar a la mitad de un brazo de distancia, fuera de la red. Mira la pelota y luego salta. Cuando esté en el aire, siga los siguientes pasos.
2. 2 Manos y brazos. Mueva los brazos hacia arriba para alcanzar la altura. Mantenga los brazos estirados y las manos rígidas. Cuando la pelota se acerque, simplemente toque la pelota, manteniendo las manos rígidas, con las palmas. Incluso si no eres tan alto como la red, solo ver un cuerpo emergente los asustará y echará al equipo contrario. Haga esto en cada jugada, incluso por un golpe.
3. 3 Haz este movimiento. Mantén las manos en alto a la altura de los hombros. Después de saltar, penetra la red con las manos y mantén la pelota rígida. Si sus dedos no están rígidos, puede correr el riesgo de lesionarse por hiperextensión y la pelota pasará por sus dedos. Anuncio

Método 7 de 9: Buceo / Salvar pelotas de red

1. 1 Posición. Salvar un balón de la red es fácil, si tienes grandes reflejos. Cuando la pelota golpea el centro de la red y rebota, corre y el pingüino se desliza hacia la pelota como último recurso si no puedes llegar a tiempo. NUNCA se deslice sobre las rodilleras ya que esto es perjudicial para las rodillas.
2. 2 Manos y brazos. Configure como si fuera a golpear, pero no hasta el último segundo. Luego, encoge de hombros y golpea.
3. 3 Haz este movimiento mira la pelota golpear la red. Corre, desliza y golpea. Intenta golpearlo detrás de ti para que otro compañero de equipo lo golpee. Para ello, lleve los brazos más atrás (como un movimiento en miniatura de los brazos) o arquee la espalda cuando haga contacto con la pelota. Anuncio

Método 8 de 9: Cómo golpear una pelota en la red

1. 1 Haga esto cuando su colocador haya colocado la pelota y vaya a golpearla, pero está demasiado cerca de la red para que pueda rematar.
2. 2 Gire hacia los lados, con los hombros alineados con la red.
3. 3 Golpea como lo harías para golpear una pelota desde un lado. Sin embargo, levante mucho más que hacia afuera y solo levante un poco. Anuncio

Método 9 de 9: Rutina de acondicionamiento diario

1. 1 Saltar la cuerda 20 veces.
2. 2 Corre hasta el final de la habitación o un área del tamaño de una cancha de voleibol una vez y regresa. Salta la cuerda 20 veces más.
3. 3 Haz 10 flexiones. 30 saltos de tijera. Salta la cuerda 20 veces. Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta ¿Cuál es el tamaño y la altura de la red de voleibol apropiados para entrenar a un niño de 7 años? Hay una pelota llamada 'Lighttouch' para menores de 12 años. La altura de la red sería aproximadamente 2-3 pies más baja que la altura promedio.
• Pregunta ¿Cómo muevo la mano y la pierna para hacer un pincho? Cuando golpeas, primero haces tu aproximación: izquierda-derecha-izquierda si eres diestro y derecha-izquierda-derecha si eres zurdo. El primer paso es un paso grande y largo, luego los dos últimos son rápidos y cortos. Tan pronto como termine su aproximación, lleve ambos brazos hacia atrás. Luego, salta y levanta ambos brazos. Mueve el brazo que golpea hacia abajo sobre la pelota y baja el otro brazo para obtener potencia.
• Pregunta ¿Cómo asusto a un jugador en el otro grupo cuando está tratando de hacer un remate? Brandon Hobson Leer bloquearlos. Leer bloqueo es cuando sigues la pelota y ves a quién se dirige una vez que encuentras al atacante, bloquéalo. Asegúrese de presionarlos si obtienen pocos puntos o ninguno.

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Consejos

• Tendrás que esforzarte. Practica cada oportunidad que puedas.
• Picar es difícil si no puedes levantarte, así que inclínatelo. Actúa como si fueras a golpear, y simplemente empújalo suavemente con las yemas de los dedos. Los tomará con la guardia baja.
• Al golpear y bloquear, asegúrese de no tocar la red.
• Cuando choques, siempre cuadra. No necesitas golpear la pelota tan fuerte como puedas ni mover los brazos. Juega contra la pared para practicar tu precisión.
• Sigue probando tus servicios. ¿A quién le importa si todavía no puedes sacar por encima del hombro? ¡Mientras lo intentes!
• Fije con la punta de sus dedos. el conjunto perfecto produce muy poco o ningún sonido. Siempre puede golpear suavemente si parece que no puede bajar esto.
• Siempre pida ayuda al entrenador.
• Compra una pelota de voleibol de buena calidad, como Wilson Quicksand.
• ¡Siempre llame a la pelota! No quiere que sus compañeros de equipo se estrellen contra usted.
• ¡Siempre debes usar rodilleras, pase lo que pase!
• Anima a tus compañeros de equipo. Una buena actitud influirá en el espíritu de equipo.

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Advertencias

• Tenga cuidado y trate de mantenerse en pie. Si debe bucear, intente deslizarse sobre las rodilleras.
• Tenga siempre artículos médicos, puede torcerse fácilmente un tobillo o atascarse un dedo.

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Cosas que necesitará

• Voleibol y rodilleras
• Determinación
• Al menos 30 minutos cada dos días
• Agua para mantenerse hidratado