Cómo lanzar una bandeja hacia atrás en baloncesto

La bandeja inversa y sus variaciones, como el movimiento de los dedos o la lágrima, se han hecho famosos por estrellas de la NBA como Michael Jordan, Scottie Pippin y Stephen Curry. Para realizar este tiro, tendrás que atravesar la cancha y tirar la pelota hacia abajo en la canasta. Aunque esto puede parecer simple, la mecánica detrás de realizar este movimiento sin problemas puede llevar tiempo y práctica. Después de que aprenda a hacer la bandeja inversa, hay formas de mejorar su técnica y variaciones que puede utilizar para hacer que su bandeja inversa sea más versátil.

Pasos

Método 1 de 3: Aprendiendo la disposición inversa básica

1. 1 Calentar . Lanzar la bandeja inversa implica ejecutar golpes rápidos y precisos a través de la cancha hacia el lado opuesto de la canasta. Este tipo de actividad puede tensar fácilmente los músculos de las piernas. Para evitar esto, debe calentar antes de intentar la bandeja inversa. Para calentar, puede:
   • Haz algunos estiramientos ligeros. Tócate los dedos de los pies. Apóyese contra una pared e incline cada pie, uno a la vez, para estirar las pantorrillas, y así sucesivamente, hasta que sus músculos estén calientes.
   • Haz algo de calistenia ligera, comoestocadas, saltos de tijera , algunas vueltas alrededor de la cancha u otro tipo de ejercicio aeróbico ligero.
2. 2 Comience su bandeja fuera de la llave a ambos lados. Técnicamente, es posible realizar una bandeja inversa a una distancia más cercana. Sin embargo, con el fin de dominar la mecánica de esta técnica, debe comenzar su enfoque para este tiro fuera de la clave.
   • Hay muchos ángulos de ataque que puedes usar para la bandeja inversa, pero todos los tradicionales conducen desde cualquier lado del carril de tiros libres al lado opuesto de la canasta.
   • Los verdaderos principiantes pueden ubicar la llave en la cancha buscando la forma de ojo de cerradura formada por la pintura del carril de tiros libres y el semicírculo en la parte superior de ese carril.
3. 3 Haz un amortiguador entre tú y el defensor para cortar hacia adentro. Si un defensor lo ve venir, es posible que le impida cortar hacia adentro (hacia la canasta) y cruzar hacia el lado opuesto del aro. Intente crear suficiente espacio entre usted y el defensor para tener una ruta limpia para conducir hasta la línea de fondo.
   • La línea de fondo es la línea de límite para cada lado de la cancha directamente debajo de la canasta de cada momento.
   • Mientras se acerca a la canasta para su bandeja inversa, puede hacer un juke hacia afuera (lejos de la canasta) para tirar al defensor, luego cortar con fuerza hacia el interior del lado opuesto de la canasta.
4. 4 Conduce hasta la línea de base. Ahora que ha creado suficiente espacio para su aproximación, conduzca hasta la línea de base del lado opuesto de la canasta. Cuando esté a dos pasos del lado opuesto del aro, deberá agarrar la pelota y prepararse para realizar el tiro.
   • Es posible que deba adaptarse a la defensa mientras realiza esta toma. Esto puede significar que debe comenzar el salto para su bandeja inversa un paso antes o después y ajustar en consecuencia.
5. 5 Salta hacia el lado opuesto de la llanta. Al cruzar el carril de tiros libres hacia la línea de fondo, un lado de su pierna quedará hacia adentro (hacia la canasta) y el otro hacia afuera (hacia la cancha). Conduce hacia abajo desde tu pierna interior y salta hacia el lado opuesto de la llanta.
   • La bandeja invertida se puede lanzar desde cualquier lado del carril de tiros libres. No importa de qué lado se acerque, siempre salte de su pierna interna.
   • Al saltar, a menudo es instinto mirar hacia abajo o hacia la pelota. Perder de vista la canasta solo perjudicará tu tiro. Incline la cabeza ligeramente mientras salta para mantener la canasta a la vista.
6. 6 Retrasa la recogida de su bandeja inversa antes del tiro. Un instante después de comenzar el salto, necesitará tomar la pelota y realizar el tiro. Al agarrar la pelota, retrase un poco su levantamiento para agarrar la pelota en lo alto en el arco de su rebote. La pelota debe estar aproximadamente al nivel del pecho antes de realizar el tiro.
7. 7 Haz el tiro. En este punto, una de tus manos estará mirando hacia adentro (hacia la canasta) y la otra hacia afuera (hacia la cancha). Tome la pelota con la mano exterior mientras salta, extienda el brazo y lance la pelota desde el tablero hacia el aro.
   • A diferencia de muchos tiros a distancia, la bandeja inversa no requiere que dispare desde las rodillas. En su lugar, concéntrese en un movimiento de disparo fuerte, consistente y limpio.
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Método 2 de 3: Mejorando su técnica de colocación inversa

1. 1 Dispare más cerca de la línea de fondo para proteger sus disparos. Cuanto más cerca dispares de la línea de fondo, más protegido estará tu tiro de posibles bloqueos por el tablero. Sin embargo, a medida que se acerque a la línea de fondo, su ángulo de disparo disminuirá. Esto puede hacer que la toma sea más desafiante para algunos.
   • En muchos casos, la defensa determinará qué tan cerca puede llegar a la canasta. Es posible que no siempre pueda realizar la bandeja cerca de la línea de fondo.
   • Una defensa más alta y agresiva puede requerir que las bandejas inversas estén muy cerca de la línea de fondo.
2. 2 Agregue efecto a su tiro para una mejor acción del tablero. Girar la pelota hará que se agarre al tablero, lo que le permitirá utilizar más el tablero al realizar su tiro. A medida que suelta la pelota, mueva ligeramente la muñeca para darle efecto al golpe.
   • Cada jugador de baloncesto es diferente, por lo que debes experimentar cómo mueves la muñeca y la intensidad con la que lo haces para encontrar la forma que mejor funcione para ti.
3. 3 Taladre sus bandejas inversas. Para poder realizar este tiro en un instante en la cancha, necesitará que sea una segunda naturaleza. Esto significa que tendrás que practicarlo hasta que la mecánica esté profundamente arraigada en tu memoria muscular. Para perforar para la bandeja inversa, puede:
   • Coloque cuatro conos en la llave. Se debe colocar un cono en cada codo y uno en cada segundo bloque de tiros libres.
   • Empiece detrás de cualquiera de los codos. Finge un tiro, como lo harías mientras creas un amortiguador entre tú y la defensa para cortar hacia adentro, luego da un solo paso hacia atrás con el pie derecho.
   • Empuje con el pie trasero derecho y corte el aro en la parte exterior de los conos. Cuando esté al lado del cono en el segundo bloque de tiros libres, conduzca hasta la línea de fondo.
   • Dispara la bandeja inversa. Salta con tu pie interior, retrasa un poco la recogida de la pelota y usa tu mano exterior para lanzar la pelota desde el tablero hacia la canasta.
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Método 3 de 3: Realización de variaciones

1. 1 Intente rodar el dedo. Este tipo de tiro viaja más alto en el aire que la bandeja invertida tradicional, lo que significa que puede superar a los defensores que de otro modo podrían bloquearlo. Sin embargo, este movimiento puede ser difícil de dominar y tiene la desventaja de ser de una mano, lo que lo hace más vulnerable. Para realizar esta variación:
   • Mientras levanta la pelota para hacer una bandeja invertida tradicional, mantenga la pelota con la palma firme y comience a extender el brazo hacia la canasta.
   • Cuando se acerque al tablero, extienda los dedos y permita que la pelota se salga de sus dedos, enviando la pelota de baloncesto del tablero a la canasta.
2. 2 Prueba la lágrima. La característica principal de esta variación es su lanzamiento anticipado antes de que un defensor pueda encontrarte y bloquear el tiro. Esto puede tomar por sorpresa a la defensa y brindarle la apertura que necesita. Para disparar la lágrima:
   • Acércate a la defensa y lee la situación. Si te enfrentas a jugadores significativamente más altos que podrían darte un dolor de bloqueo, estás en una buena posición para disparar la lágrima.
   • Comience su enfoque como lo haría con una bandeja invertida tradicional, pero comience su salto de pierna interior mientras aún está en los márgenes o en el centro de la tecla. Esto debe iniciarse mientras todavía haya una brecha entre usted y la defensa.
   • Levante la pierna exterior mientras salta hacia arriba para seguir el movimiento de elevación de su brazo exterior, que debería estar sosteniendo la pelota. Estire el brazo y la pierna al llegar a la parte superior de su salto y lance la pelota a la canasta.
   • Al disparar, lance la pelota en un arco alto con un toque suave y disminuya la rotación de la pelota con un toque más ligero de lo habitual en su seguimiento.
3. 3 Alterne entre variaciones para una mayor versatilidad. La bandeja invertida tradicional, el giro de los dedos y la lágrima tienen fortalezas y debilidades. Cuál de estos se adapta mejor a tu situación dependerá de las circunstancias, por lo que poder alternar fácilmente entre estos estilos fortalecerá tu juego ofensivo. Anuncio

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Consejos

• El tiempo es fundamental para una bandeja inversa limpia y consistente. Puede que le lleve algún tiempo familiarizarse con este momento.
• Es importante saber dónde debe golpear la pelota en el tablero cuando dispara.

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