Cómo desarrollar el músculo de la pantorrilla sin equipo
Las pantorrillas están formadas por dos músculos diferentes que deben trabajarse para que se desarrollen bien: el gastrocnemio y el sóleo. ambos...
Cómo hacer patadas a tope
Las patadas a tope son una gran adición a tu entrenamiento, especialmente si eres corredor. Fortalecen los isquiotibiales y pueden mejorar tu forma de correr. Trabaja primero en la patada a tope básica, luego aumenta la dificultad y trabaja en ...
Cómo hacer sentadillas Jefferson
La sentadilla de Jefferson, que lleva el nombre de un famoso hombre fuerte del circo de finales del siglo XIX, es una variación de sentadilla en la que te paras sobre la barra y levantas peso entre las piernas. Este ejercicio es ideal si quieres concentrarte y desarrollar tus cuádriceps ...
Cómo hacer levantamientos de piernas
Los levantamientos de piernas son algunos de los mejores ejercicios que puede hacer para ejercitar sus abdominales y piernas. Hay una variedad de levantamientos de piernas que puedes hacer, dependiendo de tu condición física y el nivel de intensidad que busques en un entrenamiento ...
Cómo hacer ejercicios de piernas con dolor de rodilla
El dolor de rodilla puede impedir que se desempeñe bien durante su sesión de ejercicio. Para empeorar las cosas, puede disuadirlo de desarrollar los músculos de las piernas por completo. Algunas personas se esfuerzan durante los entrenamientos a pesar del dolor ...
Cómo hacer ejercicio después de una lesión en la pierna
Cómo hacer ejercicio después de una lesión en la pierna. La pierna está formada por músculos, huesos, vasos sanguíneos y tejidos conectivos que le ayudan a lograr el movimiento. La pierna puede resultar lesionada por el ejercicio, caídas u otros accidentes, que pueden afectar al pie, tobillo, ...
Cómo conseguir piernas grandes y masculinas
Muchas personas se centran principalmente en entrenar y desarrollar la parte superior del cuerpo. Quieren hombros anchos, pectorales fuertes y un paquete de seis para que parezcan masculinos y fuertes. El problema de concentrarse únicamente en la parte superior del cuerpo es que sus piernas pueden ...
Cómo conseguir piernas delgadas rápidamente
Cómo conseguir piernas delgadas rápidamente. ¡Conseguir piernas delgadas y tonificadas es un gran objetivo de fitness! Realmente no puede enfocarse en una sola parte del cuerpo en sus entrenamientos, pero comer bien y hacer ejercicio puede tener un gran impacto en sus piernas y puede ayudarlo a lograr su ...
Cómo engrosar los muslos
Ya sea que tus muslos estén en el lado más delgado o más grueso, eres maravillosamente único tal como eres. Sin embargo, si sus muslos se ven demasiado delgados para sus gustos personales, es posible que le interese agregar algo de músculo y curvatura a ...
Cómo curar la rodilla de corredor
Cómo curar la rodilla de corredor. La rodilla de corredor es una dolencia más común, obviamente, entre los corredores; sin embargo, también puede afectar a las personas que abusan de sus rodillas al andar en bicicleta, saltar o incluso caminar. Esta condición comienza con dolor ...
Cómo hacer que los terneros sean más pequeños
Cómo hacer terneros más pequeños. Tratar de adelgazar terneros voluminosos puede resultar frustrante. No es posible enfocar la pérdida de grasa en una sola área de su cuerpo, pero perder peso por todas partes puede ayudar a adelgazar las pantorrillas. Esfuérzate por ponerte en forma por todas partes ...
Cómo fortalecer los músculos de la pantorrilla
Cómo fortalecer los músculos de la pantorrilla. Los músculos de la parte posterior de la pierna, que se extienden entre el tobillo y la rodilla, se conocen colectivamente como pantorrillas. Este grupo de músculos cumple muchas funciones diferentes, incluida la asistencia a su ...
