Cómo estornudar correctamente

Estornudar en público puede ser embarazoso y puede provocar la propagación de gérmenes. No todo el mundo sabe que existe una forma adecuada de estornudar, ¡pero la hay! Asegúrese de practicar una buena etiqueta respiratoria siempre que estornude para evitar transmitir sus gérmenes a otras personas. También hay algunas cosas que puede hacer para ser más educado cuando estornuda en público.



Parte 1 de 2: Prevenir la propagación de gérmenes

  1. Imagen titulada Estornudar correctamente Paso 1

    1 Cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo de papel grueso. Esta es la mejor forma de contener sus gérmenes. El virus del resfriado, el virus sincitial respiratorio y la influenza se transmiten por gotitas en el aire. La liberación de estos virus a través de los estornudos y la tos es la forma principal de propagación de estas enfermedades. Practicar la etiqueta respiratoria (cubrirse la boca y la nariz, lavarse las manos, etc.) puede ayudar a reducir las posibilidades de que enferme a alguien más.
    • Asegúrese de desechar los pañuelos usados ​​de inmediato para ayudar a evitar que propaguen los gérmenes.
  2. Imagen titulada Estornudar correctamente Paso 2

    2 Estornuda en tu codo. Si no tiene un pañuelo de papel, la mejor manera de atrapar su estornudo es doblar el codo y mantenerlo cerca de su cara mientras estornuda.
    • Esto funciona mejor si usa mangas largas. El objetivo es contener el estornudo con tu ropa para que no se esparza por el aire.
  3. Imagen titulada Estornudar correctamente Paso 3

    3 No estornudes en tus manos. Aunque sus manos puedan contener el estornudo, ¡piense cuántas cosas tendrá que tocar con ellas! Solo esparcirá los gérmenes cuando toque las cosas.
    • Si bien no es deseable estornudar en tus manos, definitivamente es preferible no contener tu estornudo en absoluto.
    • Si no tiene nada más para estornudar y estornudar en sus manos, asegúrese de lavarse las manos inmediatamente. También puede usar un desinfectante de manos para este propósito.
  4. Imagen titulada Estornudar correctamente Paso 4

    4 Lávese las manos . Siempre que estornude, es muy importante deshacerse de los gérmenes residuales lavándose las manos con agua y jabón de inmediato. Esto es especialmente importante si estornudó en sus manos o en un pañuelo de papel.
    • Para asegurarse de lavarse bien las manos, los CDC recomiendan mojarse las manos con agua limpia, aplicar y enjabonar todas las manos, restregar durante 20 segundos, enjuagar con agua limpia y luego secarse las manos con una toalla limpia o dejándolos secar al aire.
  5. Imagen titulada Estornudar correctamente Paso 5

    5 Manténgase alejado de la gente. Los estornudos pueden aparecer de forma inesperada y nadie espera que mantengas la distancia de otras personas en todo momento por si acaso. Sin embargo, si está enfermo y estornuda mucho, haga todo lo posible para dejar algo de espacio a otras personas.
    • Esto incluye quedarse en casa y no ir al trabajo o la escuela cuando esté enfermo, si es posible. Es posible que le preocupe que esto afecte negativamente su rendimiento laboral o escolar, pero quedarse en casa cuando está enfermo ayuda a evitar que otras personas también se enfermen.
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Parte 2 de 2: Estornudar discretamente

  1. Imagen titulada Estornudar correctamente Paso 6

    1 No reprimas un estornudo. Si bien detener un estornudo puede parecer lo más educado, generalmente no es la mejor opción una vez que ya ha comenzado. Un estornudo es la forma natural de su cuerpo de expulsar los irritantes de su conducto nasal, por lo que al contener el estornudo, también está reteniendo los irritantes.
    • En raras ocasiones, las personas incluso se han lesionado al contener un estornudo. Algunas de las lesiones más comunes incluyen vasos sanguíneos rotos y costillas rotas.
  2. Imagen titulada Sneeze Properly Step 7

    2 Reprime las ganas de estornudar. Aunque todavía se aferrará a los irritantes, reprimir la necesidad de estornudar no es tan malo como tratar de detener un estornudo que ya ha comenzado. Hay varias cosas que puede intentar para suprimir la necesidad de estornudar tan pronto como la sienta:
    • Intenta frotarte la nariz
    • Intente respirar con dificultad por la nariz
    • Intente frotar el área entre el labio superior y la parte inferior de la nariz.
  3. Imagen titulada Estornudar correctamente Paso 8

    3 Crea distancia. Si estás rodeado de mucha gente y sientes que se acerca un estornudo, lo más educado que puedes hacer es crear la mayor distancia posible entre tú y las demás personas. Si puede, discúlpese cortésmente y aléjese unos pasos. Si no tiene tiempo para eso, intente alejar su cuerpo de los demás.
    • No importa la distancia que cree, es importante contener los gérmenes estornudando en un pañuelo de papel o en su manga.
  4. Imagen titulada Estornudar correctamente Paso 9

    4 Practica tu estornudo público. Las investigaciones han descubierto que la mayoría de las personas tienen al menos cierto control sobre la forma en que estornudan y pueden alterar sus estornudos para ser más silenciosos cuando están en público. Intente calmar su estornudo incluso cuando no esté en público para ver cuánto control tiene.
    • Los estornudos no tienen por qué ser necesariamente ruidosos. Se ha encontrado que ese sonido de 'achoo' que hacen muchas personas de habla inglesa mientras estornudan es completamente cultural, no fisiológico. Las personas sordas no hacen ese ruido al estornudar. Podría ser posible suprimir el reflejo para hacer un sonido si se vuelve más consciente de ello.
    • Para practicar los estornudos más silenciosamente, intente apretar los dientes, pero dejando que sus labios se abran mientras estornuda.
    • Toser al mismo tiempo que estornuda también puede ayudarlo a suprimir el reflejo de hacer un ruido fuerte.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta ¿Qué hago si alguien a quien amo me estornuda y no se tapa la boca? Debe pedirles amablemente que se cubran la boca o la nariz. Pero trate de no hacerlo en público, porque puede ser vergonzoso.
  • Pregunta ¿Cómo estornudo con la boca abierta? Por lo general, se hace un sonido de 'achoo' cada vez que alguien estornuda. Por lo tanto, su boca está naturalmente abierta cuando estornuda, pero no del todo.
  • Pregunta ¿Cómo cambio el tono de mi estornudo? Si quieres cambiar el sonido de tu estornudo, mantén la boca cerrada y no permitas que el aire salga de tu nariz. Sin embargo, no mantenga las fosas nasales cerradas o podría lastimarse los tímpanos.
  • Pregunta ¿Qué hago si siempre me lastimo cuando estornudo? Zar socialista Restringe tus movimientos. Ponga su cabeza en su brazo cuando estornude. Esto reduce las posibilidades de que los virus y otras cosas lleguen a otras personas, y también es una forma de prevenir el movimiento. Si es un dolor interno, acuda a su médico / médico de cabecera.
  • Pregunta ¿Puede mi amigo tener problemas de oído por estornudar? Tom de backer Respuesta superior La nariz, el oído y la garganta están conectados. Sin embargo, no hay garantía de que estas dos cosas estén relacionadas. Comuníquese con un profesional médico para estar seguro.
  • Pregunta ¿Debería venir un estornudo por la boca o la nariz? Tom de backer Respuesta superior La forma natural es a través de la nariz. Lo que sucede es esto: un irritante desencadena un nervio en la nariz, lo que le indica a su cerebro, automáticamente toma una respiración profunda y se empuja con fuerza por la nariz, eliminando el irritante. Puede dirigir el flujo a través de la boca, pero el irritante puede seguir enviando señales a su cerebro.
  • Pregunta ¿Cómo dejo de escupir tanto cuando estornudo? No puedes. Realmente no. Solo puedes aprender a lidiar con eso de una manera civilizada y educada. A menos que sus estornudos sean siempre muy repentinos o inesperados, tenga listo un pañuelo (de papel o de algodón). Mantenga uno en su manga cerca de su muñeca. Cuando estornude, cúbrase la nariz y la boca con el pañuelo con un movimiento fluido. (¡No hay vergüenza en practicar esto!) También asegúrese de que su nariz siempre esté libre de mocos y su boca baja en saliva. Unos pocos tragos adicionales al día son suficientes.
  • Pregunta ¿Qué pasa si le estornudo a alguien? Tom de backer Respuesta superior Esto es extremadamente descortés e insalubre. No estornude sobre nadie. Cúbrase siempre la nariz y la boca con un pañuelo, una toalla de papel, la mano o el brazo. Aléjese al estornudar.
  • Pregunta ¿Cuál es el mejor pañuelo de papel o pañuelo para usar al estornudar correctamente? Cuanto más grueso, mejor. No quiere que el aire o la humedad lo atraviesen. Intenta soplar a través de la tela. Si pasa mucho aire / saliva, no funcionará.
  • Pregunta ¿Cómo dejo de contener los estornudos? Estornude lejos de cualquier persona que lo ponga nervioso por estornudar. Estornude en la curva de su codo para dejar de preocuparse por la propagación de gérmenes o rociar por todas partes. Si siente un cosquilleo fuerte, deje que salga el estornudo. Como dicen, ahora o nunca.
Preguntas sin respuesta
  • En mi clase, tengo ataques de estornudos de hasta 50 estornudos a la vez, y es incontrolable. ¿Cómo puedo detener esto o estornudar en silencio?
  • ¿Por qué sigo estornudando afuera?
  • Aproximadamente 4 veces al día, me atrapan en ataques de estornudos de aproximadamente 60-70 estornudos. ¿Cómo puedo hacer esto correctamente?
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Consejos

  • Tenga siempre pañuelos a mano, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe.
  • El desinfectante de manos es muy útil si no puede llegar al fregadero para lavarse las manos de inmediato.
  • Trate de no sentirse demasiado avergonzado por estornudar. ¡Todos lo hacen!

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