Si se está recuperando de una desafortunada lesión en la rodilla, un aparato ortopédico de apoyo puede ser justo lo que necesita. Una buena rodillera limita su rango de movimiento, lo que ayuda a reducir el dolor y acelerar el proceso de curación. Sin embargo, para recibir estos beneficios, es esencial que lo use correctamente. Seleccione un aparato ortopédico que esté diseñado para brindar soporte para su nivel específico de lesión y úselo como se recomienda para mantenerse protegido hasta que se haya recuperado por completo.
Pasos
Parte 1 de 3: Ponerse la rodillera
- 1 Elija el corsé de estilo adecuado. El tipo de aparato ortopédico con el que termine dependerá de la gravedad de su lesión. Si solo tiene un esguince leve, es posible que pueda salirse con la suya con una simple manga de compresión. Para desgarros o fracturas más graves, probablemente necesitará una abrazadera con bisagras de mayor resistencia reforzada con plástico o metal.
- Su proveedor de atención médica, generalmente un médico o fisioterapeuta, generalmente le proporcionará un aparato ortopédico que sea más adecuado para su lesión. Hay cierto grado de prueba y error en este proceso, por lo que si su aparato ortopédico no le queda bien al principio, avíseles y ellos pueden ayudarlo a encontrar el tamaño o estilo adecuado.
- También será importante encontrar un aparato ortopédico en un tamaño que le quede bien. Los tamaños generalmente se muestran en la parte posterior del empaque y los modelos comerciales pueden estar disponibles en tamaños estándar.
- Pregúntele a su médico acerca de obtener un segundo aparato ortopédico para que pueda mantenerlo limpio. Cuando cambie los frenillos, lave el que acaba de quitar de acuerdo con las instrucciones que vienen con el frenillo.
- 2 Coloca el aparato ortopédico sobre tu pierna. Empiece por enrollar la pernera del pantalón para sacarlo del camino. Deslice el pie por la parte superior del aparato ortopédico (el área donde se ensancha para acomodar su muslo) y hacia afuera por la parte inferior. Deslice el aparato ortopédico por su pierna hasta que descanse sobre su rodilla lesionada.
- Si el aparato ortopédico que está usando es de estilo envolvente en lugar de estilo de manga, coloque el interior de la almohadilla contra su rodilla y luego enrolle las correas.
- 3 Centre el aparato ortopédico en su rótula. La mayoría de los aparatos ortopédicos tienen un pequeño orificio en la parte delantera para indicar en qué dirección deben continuar. Cuando se usa correctamente, la punta de la rótula debe ser visible a través de este orificio. Esto ofrecerá una mayor comodidad y mantendrá ventilada la piel debajo del aparato ortopédico.
- Alinee la abrazadera para que el orificio no pellizque ni pille su piel.
- Asegúrese de que la abrazadera no se deslice hacia arriba o hacia abajo antes de asegurarla.
- 4 Apriete las correas. En el caso de las mangas de compresión, habrá terminado una vez que haya colocado la ortesis correctamente. Si hay correas adicionales, guíelos alrededor de la parte posterior de la abrazadera y asegúrelos al frente con las tiras de velcro. Su aparato ortopédico debe estar ajustado, pero no demasiado apretado.
- Debería poder colocar uno o dos dedos en el espacio entre el aparato ortopédico y su pierna. Si no puede, probablemente necesite relajar un poco el aparato ortopédico.
- Abrocharse primero la correa inferior estabilizará la abrazadera y lo ayudará a lograr un ajuste más estable.
Parte 2 de 3: Lucir cómodamente una rodillera
- 1 Colóquese el aparato debajo de la otra ropa. Cuando hace frío afuera o estás en un lugar con un código de vestimenta estricto, como la escuela o el trabajo, es posible que sea necesario mantener tu aparato ortopédico cubierto. Elija prendas holgadas como jeans o pantalones de chándal que la abrazadera se ajuste fácilmente debajo. Esto también evitará que el contorno sea tan visible.
- Siempre colóquese primero el aparato ortopédico y luego su ropa. Funcionará mejor cuanto más cerca esté de la propia extremidad.
- La ropa de estilo atlético tiende a ser holgada y ofrece un poco de estiramiento, lo que puede ser más fácil de manejar que los pantalones ajustados.
- 2 Use pantalones cortos. La mayoría de la gente encontrará que es más fácil ponerse y quitarse el aparato sin material adicional que estorbe. Los pantalones cortos proporcionarán acceso inmediato a su pierna lesionada mientras promueven el flujo de aire para que no se caliente ni se congestione demasiado.
- Los pantalones cortos son perfectos para acomodar tipos más largos de aparatos ortopédicos (como aparatos ortopédicos funcionales con bisagras) que se sientan más arriba en la pierna.
- 3 Quítese el corsé periódicamente. Esto aliviará la presión alrededor de la rodilla y le dará a la piel la oportunidad de respirar. Tenga cuidado de no poner demasiado peso sobre su pierna lesionada mientras no esté usando el aparato ortopédico. Probablemente sea mejor permanecer sentado o acostado.
- Debe quitarse el aparato ortopédico antes de ducharse o nadar para evitar que se moje.
- Asegúrese de hablar con su médico sobre si está bien permanecer sin apoyo y por cuánto tiempo. Quitarse el corsé periódicamente ayuda a prevenir marcas y más lesiones, por lo que es un paso importante. Siga las instrucciones de su médico con respecto a la extracción del aparato ortopédico.
Parte 3 de 3: Cómo protegerse de más lesiones
- 1 Siga las órdenes del médico. Siempre escuche y confíe en su médico cuando se trata de tratar lesiones debilitantes. Podrán decirle todos los detalles importantes que necesita saber, como la mejor manera de usar el aparato ortopédico, cuánto tiempo lo necesitará y qué tipos de movimientos evitar.
- Puede ser que solo necesite usar su rodillera durante parte del día o durante ciertos tipos de actividades. Las lesiones más graves pueden requerir que use el aparato ortopédico en todo momento.
- Si tiene dificultades para tolerar su aparato ortopédico, hable con su médico. Es posible que le aconsejen que se lo pueda quitar en determinados momentos, pero úselo cuando duerma o realice actividades sedentarias, como mirar televisión.
- No dude en preguntarle a su médico cualquier pregunta que tenga sobre su lesión o el proceso de rehabilitación.
- 2 Mantenga su peso fuera de su rodilla mala. Pise con cuidado al caminar para evitar ejercer una tensión innecesaria en la articulación. Cuando esté de pie, trate de no inclinarse ni desplazar su peso sobre la pierna mala. Hasta que su rodilla sea lo suficientemente fuerte para soportar todo su peso, será inestable y vulnerable a los cambios de presión.
- Si la lesión es grave, es posible que también necesite muletas para caminar durante los primeros días o semanas.
- Cojear es normal e incluso útil, ya que limita la cantidad de tiempo que pasa en una pierna.
- 3 Restrinja su rango de movimiento. Las rodilleras están diseñadas para evitar que doble demasiado la pierna lesionada. Aun así, tenga cuidado con la cantidad de movimiento que realiza con la rodilla mientras usa el aparato ortopédico. Flexionar o rotar demasiado la articulación puede empeorar la lesión.
- En su mayor parte, querrá mantener la rodilla recta, relajada y elevada mientras intenta recuperarse.
- Evite cualquier movimiento que coloque la articulación en una posición dolorosa.
- Pregúntele a su médico si es seguro para usted conducir durante su proceso de recuperación.
- 4 Use el corsé durante cualquier tipo de actividad física. Suponiendo que su médico le haya dicho que está bien, es posible que pueda reanudar el ejercicio o la práctica de deportes una vez que su rodilla haya comenzado a sanar. Seguirá siendo importante utilizar correctamente el aparato ortopédico mientras esté activo. Mantenga las acciones intensas al mínimo y evite los ejercicios de carga como el levantamiento de pesas, a menos que se le indique lo contrario.
- No se esfuerce demasiado. Si experimenta algún dolor o malestar inusual, deje de hacer lo que esté haciendo de inmediato.
- Un aparato ortopédico también puede ser útil para prevenir lesiones en deportes que con frecuencia ponen la rodilla en posiciones vulnerables o inestables, como fútbol, fútbol, hockey o gimnasia.
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Las rodilleras ayudan con el dolor de rodilla?Kevin Stone, médico
El Dr. Kevin Stone, cirujano ortopédico certificado por la junta, es cirujano ortopédico y fundador de The Stone Clinic, una clínica líder en cirugía ortopédica, medicina deportiva y rehabilitación en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 30 años de experiencia, el Dr. Stone se especializa en la reparación de rodilla, hombro y tobillo, utilizando reconstrucción biológica y reemplazo de articulaciones. Tiene una licenciatura en Biología de la Universidad de Harvard y un Doctorado en Medicina (MD) de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill. El Dr. Stone completó su residencia en Medicina Interna y Cirugía Ortopédica en la Universidad de Harvard y en Cirugía General en la Universidad de Stanford. Luego completó una beca en Investigación y Cirugía Ortopédica en el Hospital de Cirugía Especial y Ortopedia Tahoe. Da conferencias en todo el mundo como experto en el crecimiento, reemplazo y reparación de cartílagos y meniscos y posee más de 40 patentes estadounidenses sobre invenciones novedosas para mejorar la atención médica. El Dr. Stone es médico del Smuin Ballet y se ha desempeñado como médico del equipo de esquí de EE. UU., El Pro Ski Tour de EE. UU., El Centro de entrenamiento olímpico de los Estados Unidos y el World Pro Ski Tour.Kevin Stone, médicoRespuesta de experto cirujano ortopédico certificado por la junta Sí, algunos tipos de frenillos ayudan con el dolor. El otro beneficio principal de las rodilleras es que le recuerdan que debe proteger mejor su rodilla mientras la usa. - Pregunta Se me aconseja que use una rodillera, y la debo usar debajo de la ropa. No me queda debajo de mis vaqueros y hace demasiado frío para usar pantalones cortos. ¿Puedo usarlo sobre mis vaqueros?Jurdy Dugdale, RN
Junta de Revisión Médica Jurdy Dugdale es una enfermera registrada en Florida. Recibió su Licencia de Enfermería de la Junta de Enfermería de Florida en 1989.Jurdy Dugdale, RNRespuesta del experto de la Junta de Revisión Médica No, en realidad no. No funcionará bien en el exterior de la ropa. Pruebe con un pantalón largo más holgado. - Pregunta Tengo el corsé de los Alpes # KBHW / P y me está costando mucho quitarlo. Puedo ponerme bien, pero necesito ayuda para quitármelo. ¿Existe una forma sencilla de hacer esto?Jurdy Dugdale, RN
Junta de Revisión Médica Jurdy Dugdale es una enfermera registrada en Florida. Recibió su Licencia de Enfermería de la Junta de Enfermería de Florida en 1989.Jurdy Dugdale, RNRespuesta del experto de la Junta de Revisión Médica No, en realidad no. Debido a la posición en la que se encuentra el aparato ortopédico, muchas personas necesitan ayuda para quitárselo. Esto es normal. - Pregunta ¿Puedo usar una rodillera sobre mallas ajustadas? Sí, pero solo mallas ajustadas, no ropa holgada o holgada o no funcionará correctamente.
- Pregunta ¿Debo usar una rodillera para evitar lesionarme al practicar deportes? No, solo debe usar una rodillera si ya está lesionado. Puede usar rodilleras para evitar lesiones.
- Pregunta ¿Puedo usar mi rodillera sobre las mallas? Si son leggings ajustados, sí, pero si están sueltos, la rodillera no funcionará correctamente si está por encima.
- Pregunta ¿Puedo usar dos rodilleras al mismo tiempo? Si le duelen las dos rodillas, sí, puede hacerlo. Pregúntele a su médico si esta es la mejor opción para usted. Es posible que también necesite muletas para desplazarse si tiene ambas rodillas con aparatos ortopédicos.
- Pregunta ¿Las rodilleras que están hechas para una pierna son intercambiables con las otras piernas? Depende del corsé. Algunos están diseñados solo para una pierna, otros son intercambiables y otros tienen formas especiales en las que puede revertirlos para adaptarse a una pierna opuesta. Deberá solicitar unos que sean intercambiables si eso es lo que desea.
- Pregunta ¿Cómo evito que mi rodillera roce mi piel? Puede comprar una media especial en línea o en la farmacia. O puedes cortar un calcetín y usarlo en su lugar. Si lo desea, puede cortar un vendaje ACE por la mitad y envolver la parte de la pierna sobre la que se frota.
- Pregunta ¿Qué marca de rodilleras es la mejor para prevenir dislocaciones? No hay una marca específica, pero debes buscar aparatos que tengan bisagras de metal en los lados y / o un soporte de rótula.
- Si puedes usar la rodillera en mallas ajustadas, supongo que también te quedan en pantalones de compresión, ¿verdad? Responder
- ¿Puedo usar la rodillera al dormir? Responder
- ¿Cómo me pongo una rodillera si no me queda ceñida debido a mi obesidad? Responder
Anuncio
Consejos
- Hable con su proveedor de seguros antes de obtener su aparato ortopédico para ver cuánto cubre el costo. A menudo, cubrirán todo. Sin embargo, si tiene un seguro limitado o no tiene seguro, es posible que deba cubrir el costo usted mismo.
- Si decide usar una rodillera sin las órdenes de un médico, elija un estilo que se adapte a la gravedad de su lesión.
- Tome analgésicos AINE según sea necesario para reducir la hinchazón y la sensibilidad.
- Cuando pueda, comience a estirar ligeramente la pierna lesionada para recuperar su rango de movimiento.
- Empaca tu rodillera en tu bolsa de equipo o guárdala en un casillero para asegurarte de que nunca te quedarás sin ella.
Anuncio
Advertencias
- Las instrucciones de su médico no son solo consejos; no seguir las instrucciones que le den puede dificultar su recuperación.
- Tenga cuidado al pararse o caminar sobre superficies resbaladizas, cambiantes o inestables, como el piso de la ducha o la arena.
