Categoría: Ejercicios De Espalda

Cómo hacer un peso muerto rumano

El peso muerto rumano es uno de los mejores ejercicios para fortalecer los isquiotibiales. A diferencia de un peso muerto normal, usted sostiene una barra en todo momento, levantándola periódicamente con las piernas y la espalda baja. El peso muerto rumano es perfecto ...



Cómo ejercitar la espalda

Cómo ejercitar la espalda. Utiliza los músculos de la espalda en casi todo lo que hace, ya sea que sea más activo o sedentario. Es importante ejercitar tanto la región lumbar como la zona lumbar para ayudarlo a mantenerse fuerte y libre de lesiones ...



Cómo reparar la lordosis lumbar

Cómo reparar la lordosis lumbar. La hiperlordosis lumbar, también llamada lordosis, ocurre cuando la curva de la espalda baja (región lumbar) se vuelve exagerada. La lordosis es una afección común que a menudo se puede tratar en el hogar mediante una combinación de ...



Cómo flexionar la espalda

Cómo flexionar la espalda. Flexionar la espalda puede ayudarlo a trabajar e involucrar su núcleo durante el ejercicio. También puede ser una excelente manera de mostrar sus músculos mientras toma fotografías. Flexionar la espalda es fácil con unos simples movimientos y algunos ...

Cómo mejorar la flexibilidad de la columna con el yoga

Cómo mejorar la flexibilidad de la columna con el yoga. Si bien desarrollar fuerza en la base y la parte inferior del cuerpo hará mucho para mejorar su postura, una columna vertebral fuerte y flexible puede ayudarlo a sentirse mejor. Puede mejorar la flexibilidad de la columna con el yoga al ...



Cómo fortalecer la espalda baja

Cómo fortalecer la espalda baja. La región lumbar de su columna sostiene la mayor parte de su cuerpo. Aproximadamente el 80 por ciento de los adultos experimentarán dolor lumbar en algún momento de sus vidas. La atrofia muscular por inactividad puede ser ...



Cómo estirar la espalda

Cómo estirar la espalda. Su espalda es propensa a lesionarse. Puedes girarlo, torcerlo o incluso simplemente dormir sobre él de manera divertida. Si los músculos de la espalda no se estiran con regularidad, es mucho más probable que se lastimen. Estirar la espalda con regularidad puede ...

Cómo estirar la espalda baja mientras está acostado

Cómo estirar la zona lumbar mientras está acostado. Si alguna vez ha experimentado rigidez, opresión o dolor en la espalda baja, definitivamente no está solo. El dolor lumbar es relativamente común, incluso entre personas que por lo demás se encuentran en una situación bonita ...



Cómo tonificar tu espalda

Cómo tonificar tu espalda. Es fácil olvidar su espalda cuando se ocupa de su salud, pero la usa para girar, girar y levantar cosas todos los días. En lugar de descuidarlo, convierta su espalda en una prioridad. Pon tus músculos en movimiento ...



Cómo tratar la ciática con ejercicio

Cómo tratar la ciática con ejercicio. La ciática es una afección dolorosa en la que la compresión o irritación del nervio ciático causa dolor en la pierna, las caderas y la parte inferior de la espalda. Http://www.nhs.uk/conditions/Sciatica/Pages/Introduction.aspxEjercicios ...

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